வைட்டமின் டி மீது சிறப்பு அம்சம்

டேனியல் ஜே. டீனூன்

நான் எவ்வளவு வைட்டமின் டி பெற முடியும்?

முகம், கால்கள், அல்லது பின்புறம் சூரிய ஒளி இல்லாமல் 30 நிமிடங்கள் சூரிய வெளிச்சம் - குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வைட்டமின் டி நிறைய கொடுக்க வேண்டும்.

ஆனால் இந்த மிக நேரடியான சூரிய ஒளியானது, புற்றுநோயால் ஏற்படக்கூடிய UV கதிர்வீச்சின் அபாயகரமான நிலைக்கு உங்களைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் தெற்கில் அல்லது தென்மேற்கு பகுதியில் வசிக்காமல், உங்கள் உடலுக்கு குளிர்கால மாதங்களில் போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காது போதுமான வைட்டமின் டி செய்ய வேண்டும். அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி வைட்டமின் D ஐ சூரிய ஒளியில் பாதுகாப்பற்ற வெளிப்பாட்டிலிருந்து பெற பரிந்துரைக்கிறது.

இது உணவுகள் அல்லது கூடுதல் இருந்து வைட்டமின் டி பெற ஒரு நல்ல யோசனை.

அடுத்து: நான் இன்னும் வைட்டமின் டி தேவைப்பட்டால் ஒரு வைட்டமின் டி சோதனை என்னிடம் சொல்வீர்களா?

1 234 5 6 7 8 9