ஸ்டீபனி வாட்சன் மூலம்

"இது உணவு பற்றி அல்ல. இது உணர்வுகளை சமாளிப்பது ஒரு வழி. "நீங்கள் வாழும் போது, ​​அல்லது பெற்றோர், உணவு சீர்குலைவு பிணைக்க யார் யாரோ நினைவில் எண் 1 விஷயம், செல்சியா Kronengold, கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் ஒரு பட்டதாரி மாணவர் கூறுகிறார். அவர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - அவர் 2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கண்டறியப்பட்டது.

அவர்கள் மீட்க முயற்சி செய்யும்போது இந்த நிலையில் உள்ள யாரை ஆதரிப்பதற்கும் அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதற்கும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்:

• ஊக்கத்தை எப்படி வழங்குவது
• செயல்முறையின் போது எதிர்பார்ப்பது என்ன

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவலாம்.

நீதிபதி இல்லை

உணவை உட்கொள்பவர்கள் பெரும்பாலும் உணவை உண்பதில் தனியாகவும் வெட்கமாகவும் உணருகிறார்கள். அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் உடல்கள் பற்றி மோசமாக உணர்கிறார்கள்.

குற்றம் மற்றும் அவமானம் கோளாறு முக்கிய பகுதிகளில் உள்ளன, Kronengold என்கிறார். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் தோற்றத்தை அல்லது எடையை விமர்சிக்காமல் இருப்பது முக்கியம், அதனால் தான். அது சுழற்சியை மட்டுமே நடக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அவரது உடல்நிலை பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். தனது கட்டுப்பாட்டை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதைப் பற்றி பேசுவதை ஊக்குவிக்கவும், சின்தியா புலிக், PhD, உணவுக் குறைபாடுகளுக்கான வட கரோலினா மையம் பல்கலைக்கழகத்தின் நிறுவனர் இயக்குனர் கூறுகிறார்.

அவளுடைய ஒவ்வொரு அடியிலும் நீ பின்னால் இருக்கிறாய் என்று அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், என்கிற ஆசிரியரான அபிகாயில் நாதன்ஸன் கூறுகிறார் உங்கள் பிள்ளை உணவு உட்கொள்ளும் போது. செய்தி நன்றாக இருக்க முடியும் என்று இருக்க வேண்டும், அவர் அதை குணமடைய எடுக்கும் என்ன செய்ய முடியும், மற்றும் அங்கு நல்ல தொழில்முறை உதவி உள்ளது.

நோய் பற்றி அறிக

உண்ணும் நோய்களுக்கு என்ன காரணமளிப்பது மற்றும் அவை எவ்வாறு உயிர்களை பாதிக்கின்றன என்பவற்றை புரிந்து கொள்வது முக்கியம், Natenshon கூறுகிறார். மற்றும் அவர்கள் குணப்படுத்த முடியும் என்று தெரிந்து கொள்ள.

தகவல் பல ஆதாரங்களில் இருந்து வரலாம். நீங்கள் அதிகம் தெரியாவிட்டால், கோளாறு வரை படிக்கலாம். நீங்கள் ஆன்லைனில் தொடங்கலாம் அல்லது தேசிய உணவு சீர்குலைவு சங்கம் போன்ற ஒரு குழுவுடன் சோதித்துக்கொள்ளலாம், அங்கு க்ரோனெகோல்ட் ஒரு செய்தித் தொடர்பாளர்.

நீங்கள் ஒரு பெற்றோராகவோ அல்லது பராமரிப்பாளராகவோ இருந்தால், உங்கள் அன்பான ஒருவரின் சுகாதாரப் பாதுகாப்புக் குழுவிற்கு தகவல் மற்றும் ஆலோசனையைப் பெறலாம். டாக்டர் சிகிச்சை அளித்தாரா? அவளுக்கு எந்த வகை தேவை? வெளிநோயாளர் சிகிச்சை மற்றும் உள்நோயாளி சிகிச்சை ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை அறிக.

தொடர்ச்சி

அதைச் சமாளிக்க

இந்த நிலை எந்த குடும்பத்திலோ அல்லது உறவுகளிலோ ஒரு கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்ற சவால்களைப் போல, அதைப் பற்றி பேசுவதற்கு உதவலாம். இது ஒரு உரையாடலின் போது நீங்கள் அனைத்தையும் தீர்க்க போவதில்லை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.

அதை பேச ஒரு இடம் குடும்ப சிகிச்சை உள்ளது. ஒரு குழந்தைக்கு இந்த நிலை இருந்தால் அது நல்லது. ஆனால் நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை நேர்மையாக வைத்திருக்க வேண்டும். "உரையாடலானது குடும்ப சிகிச்சையளிக்கும் அமர்வுக்குள்ளேயே இருக்க முடியும், இது பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு இடையே இருக்கும் மிகவும் வெளிப்படையானது," என நாட்டன்சன் கூறுகிறார்.

நீங்கள் இருவரும் வயது வந்தவர்களாக இருந்தால், உங்கள் நேசி ஒருவர் தனிப்பட்ட சிகிச்சையில் இருந்தால், அவருடன் ஆலோசனைக் கூட்டத்தில் நீங்கள் இருக்கலாம். ஆனால் வீட்டில் பிரச்சினைகளை எழுப்புகையில் விஷயங்களை வெளிப்படையாக விவாதிக்க நீங்கள் வேலை செய்யலாம். "பேசிக்கொண்டே இருங்கள் … கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்," என்று நாதன்சன் கூறுகிறார். இறுதியில், நீங்கள் வழங்கிய யோசனைகளில் செயல்படுகிறதா இல்லையா என்பதை அவரே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இந்த நிலை உங்களுக்கு உங்களை பாதிக்கிறது. “குடும்பங்கள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களும் தங்களை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு உணவு உண்ணும் ஒரு நேசிப்பிற்கு அவர்கள் கவனித்துக் கொண்டிருக்கும் போது உதவி மற்றும் ஆதரவை நாடுகின்றனர், "என க்ரோனெகோல்ட் கூறுகிறார்.

நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கின்ற ஒவ்வொரு முறையும் உணவிலும், உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். வெளியே போய், ஒன்றும் செய்யாத விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். ஒரு நடைப்பயிற்சி எடுத்து, ஒரு அருங்காட்சியத்தை பார்வையிட அல்லது சமீபத்திய படத்தைப் பிடிக்கவும்.

உணவைத் திரும்பப் பெறுங்கள்

மிதமான நேரம் பிங்கிலி உணவு சீர்குலைவு கொண்டவர்களுக்கு சவாலாக இருக்கலாம். மற்றும் அவர்களின் binges சாப்பாட்டுக்கு இடையே நடக்க வாய்ப்பு அதிகம், Kronengold கூறுகிறார்.

எனவே, உங்கள் அன்பான ஒரு புதிய வழியில் உணவைப் பாருங்கள். குடும்ப உணவு திட்டமிடல் மற்றும் சமையல் புதிய உணவு முறைகளை அமைக்க வேடிக்கை வழிகள் உள்ளன, அவர் கூறுகிறார். "ஆரோக்கியமான" எப்போதும் குறைந்த கலோரி அல்லது குறைந்த கொழுப்பு என்று இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மாறாக, உங்கள் உடலை வளர்க்கும் உணவுகள் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் சரக்கறை பங்குகள் யார் என்றால், ஊட்டச்சத்து உணவுகள் மீது சுமை, Bulik என்கிறார். "உங்கள் பங்குதாரர் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் சிகரெட் பிடிப்பதும், சிகரெட் புகைப்பதும், முகத்தில் புகைப்பதும், உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் அல்லது குக்கீகளை சாப்பிடுபவர்களின் சுற்றியுள்ள குக்கீகளைப் போலவே ஒரே மாதிரியான சோதனையாகும்."

உண்ணும் முன் உண்ணும் பணியைச் செய்யவும், பிறகு சுத்தம் செய்யவும் நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு வீழ்ச்சி ஏற்படாதீர்கள்.

தொடர்ச்சி

எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கான பார்வை

சரியான சிகிச்சையுடன், பிங்கின் உணவு சீர்குலைவு குணப்படுத்த முடியும் - ஆனால் சில நேரங்களில் அது ஒரு சில முயற்சிகளை எடுக்கிறது. ஒரு பின்னடைவை அடையாளம் காட்டக்கூடிய பழக்கவழக்கங்களைப் பாருங்கள். அவள் அதை கவனிக்க வேண்டும்:

• உணவு அல்லது ஸ்கிப்ஸ் சாப்பாடுகளுக்குக் குறைப்பு
• படுக்கை கீழ் சாக்லேட் ரேப்பர்கள் மறைக்கிறது
• இரகசியமாக சாப்பிடுகிறார்
• மனச்சோர்வு

அதை மிகைப்படுத்தாதே. அவள் சாப்பிடுகிற ஒவ்வொரு கடிக்கையும் நீங்கள் உணராதிருக்க முடியாது. அவள் "மைக்ரோஸ்கோப்பின்கீழ் எல்லா நேரத்திலும்" அவள் உணர்கிறாள், புலிக் கூறுகிறார்.

எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் பார்த்தால், குற்றம் சாட்டாதீர்கள். மாறாக, உரையாடலைத் தொடங்கவும். "நீ இன்று சாப்பிடவில்லை என்று நான் கவனித்தேன், நீ சோகமாகத் தோன்றுகிறாய், நான் உன்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், நீ பேசுவதற்கு நான் இங்கே இருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்" என்றார் நதேன்ஷோன்.