1 / 24

வலி தூண்டுதல்: திருப்பு-ஃப்ளாப்ஸ்

பெரும்பாலும், நமது வலிக்கான குற்றம் ஒவ்வொரு நாளும் நாம் செய்யும் எளிய தேர்வுகள். க்ளீவ்லேண்ட் க்ளினிக் புளோரிடாவின் டேவிட் வெஸ்ட்டர்டால், எம்.டி., ஒரு சில எடுத்துக்காட்டுகள் - துவங்குவதில் தோல்வியுற்றது மற்றும் நுரைத் திறந்த செருப்புகளுடன். கால்களை, கணுக்கால்களில், முழங்கால்களில் வலி ஏற்படுவதற்கு அவை ஏழை வளைவு ஆதரவை வழங்குகின்றன.

தீர்வு: வளைகுடா ஆதரவுடன் காலணிகளை அணியுங்கள். உங்களுக்கு தெரியும் போது நீ நிறைய நடைபயிற்சி, ஸ்னீக்கர்கள் தேர்வு.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 24

வலி தூண்டுதல்: ஸ்மார்ட் ஃபோன்கள்

உங்களிடம் உரையை வழங்குவதற்கு, இணையத்தை உலாவும், விளையாடுவதற்கும் உங்களுக்கு தொலைபேசி இருக்கிறதா? அது உங்கள் கட்டைவிரல்களுக்கு மைலேஜ் நிறைய இருக்கிறது. இளைஞர்களிடையே கட்டைவிரல் அடிவயிற்றில் கீல்வாதம் ஏற்படும் நோயாளிகளுக்கு டாக்டர்கள் புகாரளித்திருக்கலாம், இது உரைக்கு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

தீர்வு: உங்கள் கட்டைவிரல் தொடங்கும் போது, ​​உரைக்கு ஒரு ஓய்வு கொடுங்கள். வலி தொடர்ந்தால், உங்கள் தொலைபேசியை ஒரு உண்மையான அழைப்பைப் பயன்படுத்தவும் - ஒரு மருத்துவரிடம். கீல்வாதத்திற்கு பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 24

வலி தூண்டுதல்: உங்கள் கைப்பை

உங்கள் பணப்பையை முதுகிலும் பின்புறத்திலும் ஒரு உண்மையான வலி இருக்கக்கூடும், மேலும் அது ஒரு காலில் சுழற்றுவதற்கு வழிவகுக்கலாம். மீண்டும் பாக்கெட்டில் மூழ்கி, நாளுக்குப் பின் இடுக்கி நரம்பு நாளின் சுருக்க மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படலாம். தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு கொழுப்பு பணப்பையை முதுகெலும்பு சற்று வெளியேறவும் கூடும்.

தீர்வு: குறிப்பாக காரில், உட்கார்ந்து முன் உங்கள் பணப்பை நீக்க.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 24

வலி தூண்டுதல்: ஓட்டுநர்

பல மக்கள் தவறான கோணத்தில் தங்கள் கார் இடங்களை அமைக்கின்றனர். இருக்கை சாய்ந்திருந்தால், ஸ்டீயரிங் சக்கரத்தை பிடுங்குவதற்கு முன்னோக்கி நின்றுவிடலாம். இது உங்கள் தலையை தலையில் இருந்து இழுத்து கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும்.

தீர்வு: உங்கள் தலையை ஆதரிக்கும் ஒரு நேர்மையான நிலையில் உங்கள் கார் இருக்கை வைக்கவும். ஸ்டீயரிங் எளிதாக இருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் கைகளில் சற்று flexed மற்றும் தளர்வான.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 24

வலி தூண்டுதல்: செயலில் வீடியோ விளையாட்டுகள்

பிரபல விளையாட்டுகளின் இயக்கங்களை உருவகப்படுத்தும் வீடியோ விளையாட்டுகள் உண்மையான விளையாட்டு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மருத்துவர்கள் உடல் எடையுள்ள விளையாட்டு சுளுக்கு இருந்து கிழிந்த தசைநார்கள் மற்றும் உடைந்த எலும்புகள் எல்லாம் ஏற்படுத்தும் என்று.

தீர்வு: செயலில் வீடியோ கேம் தொடங்குவதற்கு முன் சில நீட்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் ஏராளமான இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் எந்தவொரு பயணத்திற்கும் பயணம் செய்யக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு உண்மையான விளையாட்டு விட நீண்ட விளையாட வேண்டாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 24

வலி தூண்டல்: சீஸ்

சீஸ் காதலர்கள், கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் பிடித்த உணவு அனைத்து அந்த தலைவலி காரணம் இருக்கலாம். நீல சீஸ், செட்டர், பர்மேஸன் மற்றும் சுவிஸ் போன்ற வயதான சீஸ், டைரமைன் என்றழைக்கப்படும் பொருட்களின் அதிக அளவு உள்ளது. இந்த மோசமான தலைவலி தூண்டுதல் சில பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியிலும், பானங்களிலும், குறிப்பாக பீர் மற்றும் பிற ஆல்கஹாலிலும் காணப்படுகிறது.

தீர்வு: உணவுகள் மற்றும் தலைவலி இடங்களுக்கிடையே உள்ள தொடர்பைக் கண்டறிய உதவுவதற்கு உணவு டயரியை வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அதனால் என்ன தவிர்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 24

வலி தூண்டுதல்: சாம்பல் உருளைக்கிழங்கு நோய்க்குறி

கூட கீழே நேரம் வலிகள் மற்றும் வலிகள் ஒரு மூல இருக்க முடியும். தொலைக்காட்சியை நோக்கி தலையைத் திருப்பிக் கொண்டிருக்கும்போதே அடிக்கடி படுக்கையில் படுத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு புண் கழுத்து வரை நீங்களே அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள் - குறிப்பாக நீங்கள் அந்த நிலையில் தூங்குகிறீர்கள் என்றால்.

தீர்வு: நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட நல்ல தோற்றத்தை பராமரிக்கவும். உங்கள் படுக்கையில் நேராக உட்கார்ந்து உங்கள் டிவி மிக அதிகமாக இருக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 24

வலி தூண்டுதல்: உங்கள் குழந்தை

ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு குழந்தையையும் உங்கள் குழந்தையை தூக்கச்செய்யும் எளிமையான செயல், க்வெரெய்னின் டெனோசினோவிடிஸிற்கு வழிவகுக்கும். இந்த வலி மற்றும் காயம் மற்றும் வீக்கம் உள்ள வீக்கம் ஏற்படுத்தும் ஒரு மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் காயம்.

தீர்வு: மருந்தை வடிகட்டுவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையை உயர்த்துவதை அறிக. உங்கள் கைகளை பின்னால் மற்றும் பிட்டிகளுக்குள் வைத்து, உங்கள் கரங்களின் பெரிய தசையுடன் உயர்த்தவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 24

வலி தூண்டுதல்: லேப்டாப் வழக்கு

நீங்கள் உங்கள் மடிக்கணினி எடுத்துச் செல்லும்போது கூடுதல் மூட்டு போன்ற, உடலின் சில பகுதிகளை கஷ்டப்படுத்திவிடலாம். கையடக்க லேப்டாப் வழக்குகள் முழங்காலில் மன அழுத்தம் மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் டென்னிஸ் எல்போ கொடுக்க முடியும், Westerdahl என்கிறார். நீங்கள் ஒரு தோள்பட்டை மீது அணியும் பைகள் மீண்டும் மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கு பங்களிக்க முடியும்.

தீர்வு: ஒரு உருட்டுதல் மடிக்கணினி வழக்கை முயற்சிக்கவும் அல்லது இலகுவான மாதிரியை மாற்றுவதைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 24

வலி தூண்டுதல்: உங்கள் சிகை அலங்காரம்

ஒரு இறுக்கமான ponytail தூண்டலாம் - அல்லது மோசமாக - ஒரு தலைவலி. சில ஒற்றை தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இறுக்கமான தொப்பி, தலைவலி, ரொட்டி அல்லது ஜடை போன்ற மற்றவர்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது என்று உணர்கிறீர்கள்.

தீர்வு: உங்கள் தலைமுடியை அணிந்து, தொப்பியை தவிர்க்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 11 / 24

வலி தூண்டுதல்: வலுவான வாசனை

ஏன் என்று தெரியவில்லை, ஆனால் வலுவான மணம் மற்றொரு பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலியாகும். இது வண்ணப்பூச்சு மற்றும் புகை போன்ற அருவருப்பான நாற்றங்கள் அடங்கும். ஆனால் வாசனை மற்றும் புதிய பூக்கள் உள்ளிட்ட இனிமையான நறுமணமும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

தீர்வு: உங்கள் தலைவலிகளை உறிஞ்சுவதை வாசனை அடையாளம் கண்டறிந்து அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்க.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 12 / 24

வலி தூண்டுதல்: ஸ்லீப் பழக்கம்

நீங்கள் மிகவும் காலையில் எழுந்தால், உங்கள் தூக்க தோற்றத்தில் ஒரு நல்ல தோற்றத்தை எடுங்கள். வயிற்றுப் புணர்ச்சிகள் தங்கள் கழுத்தை நெஞ்செரிச்சல் நீக்கிவிடலாம். மற்றவர்கள் ஒரு புறம் தலைக்கு மேல் தங்கள் பக்கங்களில் தூங்குகிறார்கள். பல மணி நேரம் கழித்து, இந்த நிலை தோள்பட்டை கஷ்டப்படுத்தலாம்.

தீர்வு: தூக்கத்திற்கான சிறந்த வழிகள் உங்கள் பின்னால் அல்லது உங்கள் பக்கத்தில் உங்கள் கைகளில் தோள்பட்டை அளவில் இருக்கும். பக்க தூக்கிகள் முதுகுவலிக்கு கீழ் முதுகுக்குப் பின் ஒரு தலையணையை வைக்கலாம். மீண்டும் ஸ்லீப்பர்ஸ் கழுத்து கீழ் ஒரு தலையணை மற்றும் முழங்கால்கள் கீழே வைக்க முடியும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 13 / 24

வலி தூண்டுதல்: பானங்கள்

இது பானங்கள் வரும் போது, ​​ஆல்கஹால் வலிக்கு ராஜா. சிவப்பு ஒயின், விஸ்கி, பீர், மற்றும் ஷாம்பெயின் ஆகியவை குடிக்கக்கூடிய தலையை அடிக்கடி குடிக்கின்றன.

தீர்வு: ஆல்கஹால் உங்கள் உட்கொள்ளல் குறைக்க.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 14 / 24

வலி தூண்டுதல்: தவிர் உணவு

உணவுகளைத் தவிர் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை முக்கால் ஏற்படுத்தும். சிலர், நீங்கள் பசியாய் இருப்பதை உணரும் முன் இது ஒரு பெரிய தலைவலி ஏற்படலாம்.

தீர்வு: தினமும் தொடர்ந்து சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். முழு கோதுமை பட்டாசுகளில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற புரதமும் முழு தானியங்களும் இணைக்கப்படும் தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். செலரி அல்லது கேரட் போன்ற காய்கறிகளும் குறிப்பாக கொட்டைகள் கொண்ட மற்றொரு நல்ல தேர்வாகும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 15 / 24

வலி தூண்டுதல்: மீண்டும் கொண்டு தூக்கும்

முதுகுவலியின் மேல் ஆதாரம் தவறான வழியை தூண்டுகிறது. ஒரு பொருளைப் பிடுங்குவதற்கு முன்னோக்கி முன்னோக்கிச் செல்லும் ஒரு பொதுவான தவறு, பின்னர் நீங்கள் உயர்த்தும்போது பின்னால் நிற்கிறது. இது உங்கள் பின் தசைகளை சுமையை சுமக்க தூண்டுகிறது. நீங்கள் உயர்த்தும்போது வேகப்படுத்துவது இன்னொரு சிக்கலாகும்.

தீர்வு: ஒழுங்காக தூக்க, முழங்காலில் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை வளைத்து விடுங்கள். மீண்டும் நிமிர்ந்து நிற்கவும். உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை நேராக்குவதன் மூலம் உங்கள் கால் தசைகளுடன் பொருளைப் பொருத்துதல் மற்றும் தூக்குதல்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 16 / 24

வலி தூண்டுதல்: உங்கள் பணிநிலையம்

உங்கள் மேசை அல்லது பணிநிலையத்தில் ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரத்தை செலவிடுகிறீர்களானால், அமைப்புக்கு சில சிந்தனை கொடுங்கள். ஒரு மோசமான நிலையில் இருக்கும் நாற்காலி பின்னால் மற்றும் கழுத்தை உறிஞ்சுவதற்கு முன்னோக்கி நின்றுவிடும். மிக குறைந்த அல்லது மிகவும் உயர்ந்த ஒரு மானிட்டர் கூட கழுத்து திரிபு.

தீர்வு: கண் மட்டத்தில் திரையின் மேல் உங்கள் மானிட்டர் வைக்கவும். உங்கள் நாற்காலியை நிலைநிறுத்துங்கள், நீங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து நேராக உட்கார்ந்திருங்கள். தேவைப்பட்டால் குறைந்த திரும்ப ஆதரிக்க ஒரு குஷன் பயன்படுத்தவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 17 / 24

வலி தூண்டுதல்: ஐயெஸ்ட்ரைன்

புருவங்களைப் பின்தொடரும் தலைவலிகள் கணையத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் அண்டவிடுப்பின்மை, தொலைநோக்கு அல்லது அதிஸ்டிமடிசம் போன்ற மோசமான பார்வை பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருக்கும் போது கண் இமை ஏற்படலாம். இது இடைவெளியை எடுக்கும் இல்லாமல் ஒரு கணினி திரையில் இருந்து பார்க்க முடியும்.

தீர்வு: நீங்கள் சரியான லென்ஸ்கள் வேண்டுமா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க ஒரு கண் தேர்வை திட்டமிடுக. நீங்கள் ஏற்கனவே கண்ணாடியை அணிந்திருந்தால், அது ஒரு புதிய பரிந்துரைக்காக நேரம் இருக்கலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 18 / 24

வலி தூண்டுதல்: வானிலை மாற்றங்கள்

காலநிலை மாற்றங்கள் தலைவலிகளை தூண்டிவிடும் என்று மக்கள் நீண்ட காலமாகக் கூறியுள்ளனர். குறிப்பாக, வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​சிலர் ஒற்றைத்தலைவலி மற்றும் கடுமையான தலைவலிகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

தீர்வு: நீங்கள் வானிலை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதால், உங்களுடைய தலைவலிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் அதை தயாராக இருக்க முடியும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 19 / 24

வலி தூண்டுதல்: வார இறுதி வாரியர் நோய்க்குறி

சனிக்கிழமை மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் விளையாட்டிலும் உடற்பயிற்சியிலும் ஈடுபடுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு வாரம் போர்வீரன். நடவடிக்கை திடீரென்று வெடிப்பு தசைகள் அவர்களை பாதிக்கப்பட செய்யும், தயாரிக்கப்படாத தசைகள் பிடிக்கும்.

தீர்வு: நடைபயிற்சி 5-10 நிமிடங்கள் அல்லது மற்றொரு மென்மையான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்டிக்க தொடங்கும் போது உங்கள் பயிற்சி, தசைகள் சூடாக இருக்கும் போது. வாரத்தின் போது, ​​உங்கள் வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் தசைகள் பயிற்சிக்கு ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 20 / 24

வலி தூண்டுதல்: தோள் சவாரி

இது கிளாசிக் குடும்ப வேடிக்கை: ஒரு பெற்றோர் ஒரு தோள்பட்டை சவாரி அனுபவித்து மகிழ்ச்சியாக குழந்தை சேர்ந்து நடைபயிற்சி. ஆனால் குழந்தைகள் மேல்நோக்கி தூக்கி கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி ஒரு பொதுவான ஆதாரமாக உள்ளது.

தீர்வு: உங்கள் பிள்ளையை தரையில் இருந்து தூக்கி எறிவதற்கு பதிலாக, ஒரு படுக்கை அல்லது பெஞ்சில் உட்காரலாம். உங்கள் பிள்ளைகளை உங்கள் தோள்களில் கவனமாக ஏற வைக்க ஊக்குவிக்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 21 / 24

வலி தூண்டல்: உங்கள் பற்கள் அரைப்பது

ஒரு மந்தமான தலையுடன் ஒரு புண் தாவணியை நீங்கள் தூக்கிக்கொண்டு அல்லது உங்கள் தூக்கத்தில் உங்கள் பற்களைக் கடித்தல் என்று அர்த்தம். நீங்கள் ஒரு நாள்பட்ட சாணை என்றால், வலி ​​மட்டுமே கவலை இல்லை. நீங்கள் உங்கள் பற்கள், உங்கள் தாடை, உங்கள் விசாரணையை சேதப்படுத்தலாம்.

தீர்வு: உங்கள் பல்மருத்துவரைப் பார்க்கவும். தூக்கத்தின்போது உங்கள் பற்கள் பாதுகாக்கப்படுகிற ஒரு வாய் பாதுகாப்பை அவர் அளிக்கிறார்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 22 / 24

வலி தூண்டுதல்: செக்ஸ்

பாலியல் தலைவலி பழைய மனைவியின் கதை இல்லை. உடலில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசை பதட்டம் தலை மற்றும் கழுத்துகளில் அதிகரிக்கிறது, இதனால் ஒரு மந்தமான அல்லது தணிதல் தலைவலி ஏற்படுகிறது. பெண்களை விட பெண்களுக்கு ஆண்கள் அடிக்கடி வருகிறார்கள்.

தீர்வு: இந்த தலைவலி பொதுவாக வலி நிவாரணிகளுக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறது. ஆனால் உங்கள் தலைவலி மிகவும் மோசமான நிலைக்கு ஒரு அறிகுறியாக இருக்காது என்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் திடீரென "மோசமான தலைவலியைப் பெற்றிருந்தால்" அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு பக்கவாதம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 23 / 24

வலி தூண்டுதல்: மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் வலிகள் மற்றும் வலிகள் ஒரு பரந்த வரிசை பங்களிக்கிறது. பல மக்கள் முதுகுவலி முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும் போது, ​​மீண்டும் தசைகள் இறுக்க. மிகுந்த அழுத்தம் தலைவலி அழுத்தம் இருந்து தண்டு. மற்றும் மன அழுத்தம் பற்கள் அரை ஒரு பங்கு வகிக்கலாம், தாடை வலி வழிவகுத்தது.

தீர்வு: தியானம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்ச்சி நுட்பங்களை பயிற்சி செய்தல்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 24 / 24

வலி பற்றி டாக்டர் பார்க்க போது

உங்களுக்கு இருந்தால் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுங்கள்:

• நெஞ்சு வலி
• கடுமையான தலைவலி மற்றும் / அல்லது கடுமையான கழுத்து
• காயம் தொடர்பான வலி
• பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை
• காய்ச்சல் அல்லது வாந்தியுடன் வயிற்று வலி

எந்தவொரு நாள்பட்ட வலியையும் மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக வேலை, பொழுதுபோக்கு அல்லது தூக்கத்தில் குறுக்கிட வேண்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/24 விளம்பரம் தவிர்

ஆதாரங்கள் | டிசம்பர் 09, 2018 அன்று கரோல் டெர்சார்சிசியன் ஆய்வு செய்தார்

வழங்கிய படங்கள்:

1) ஜான் கிரீன் / லூக்
2) ரான் லெவின் / புகைப்படக்காரரின் சாய்ஸ்
3) கோர்பிஸ்
4) பொய்
4) எக்கோ / கலாச்சாரம்
6) ரீடா மாஸ் / தி பட வங்கி
7) ராபர்ட் க்ளென் / டி.கே. பங்கு
8) Jose Luiz Pelaez Inc / கலப்பு படங்கள்
9) ஸ்டீவ் பாம்பெர்க் /
10) தாரா மூர் / ஸ்டோன் +
11) செசில் லாபப்ரே / புகைப்படக்காரரின் சாய்ஸ்
12) B2M / Photodisc
13) அன்ட்ரூ அன்ஸ்டன்ஸ்ட் / புகைப்படக்காரரின் சாய்ஸ்
14) பேர்னார்ட் பிரவுஸ்ட் / பங்கு உணவு கிரியேட்டிவ்
15) மேல்மட்ட படங்கள்
16) கிளவுஸ் டைட்ஜ் / ஃபேன்ஸி
17) B2M / Photodisc
18) ஆரம் படங்கள்
19) அல்ட்ரா. எஃப் / Photodisc
20) சியன் கென்னடி / ஸ்டோன்
21) மர்சி மல்லோய் / ஃபோட்டோடிஸ்க்
22) Bilderlounge
23) Altrendo படங்கள்
24) ஜிம் அர்போகஸ்ட் / டிஜிட்டல் விஷன்
25) பிக்ஜி புரொடக்சன்ஸ் / ஸ்டோன்

சான்றாதாரங்கள்

டேவிட் வெஸ்ட்டர்டால், MD, குடும்பம் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம் நிபுணர், க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக் புளோரிடா.
அமெரிக்கக் கம்யூனிகேஷன் ஆஃப் ரூமாமாலஜி: "காரல்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்."
தாம்சன், ஜே. BMC தசைக்கூட்டு கோளாறுகள்2008; தொகுதி 9: pg 134.
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபிக் சர்க்கர்ஸ்: "ஆண்ட்ரிடிஸ் ஆஃப் த்ம்பப்."
மிங், ஆர். உடல்கூறு, டிசம்பர் 2006; vol 13 (4): pp 269-70.
லூட்ஸ், ஈ. JAMA, ஆகஸ்ட் 1978; தொகுதி 240 (8): பக் 738.
பிளவு, ஜே. தலைவலி, மே 2004; vol 44 (5): pp 411-13.
ஸ்டான்கிவிட்ஸ், ஏ. நரம்பியல், ஜூலை 20, 2011; மி-.
UCLA பணிச்சூழலியல்: "தூங்கும் தோற்றம்."
தேசிய தலைவலி அறக்கட்டளை: "ஹைபோக்லிசிமியா," "தலைவலி ஊழியர்கள் மற்றும் முதலாளிகள்."
முகமால், கே. நரம்பியல், மார்ச் 10, 2009; vol 72 (10): pp 922-927.
அமெரிக்கன் பல்மருத்துவ சங்கம்: "ப்ரூக்ஸிசம்."
ஃப்ரெஸ், ஏ நரம்பியல்2003; தொகுதி 61 (6): pg 796.
ஃப்ரெஸ், ஏ Cephalalgia2007; தொகுதி 27 (11): பக் 1265.
எலும்பு முறிவு மற்றும் தசை நோய்கள் மற்றும் தோல் நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம்: "முதுகுவலி."
வாண்டர்பில்ட் பல்கலைக்கழகம்: "உணவு ஆலோசனைகள் மற்றும் மெனுக்கள்: உயர் டைராமைன் உணவுகள் தவிர்த்தல் எளிது."

டிசம்பர் 09, 2018 இல் கரோல் டெர்சார்சிசியன் மதிப்பாய்வு செய்தார்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.