உங்கள் மனதில் வைத்து அந்த உணவு-க்ராஸ் செய்யப்பட்ட உடல் ஒன்று ஒரு இரண்டு பன்ச் கொடுங்கள். அது வேலை!

காத்லீன் எம். செல்மன், எம்.பி.எச், ஆர்.டி., எல்.டி

இது பற்றி எவ்வித சந்தேகமும் இல்லை, நாள் எடை இழப்பு திட்டம் நாள் ஒட்டிக்கொண்டு கடினமான இருக்க முடியும். எடை இழப்பு உண்மையில் ஒரு மனம் விளையாட்டு. அதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் மூளையின் பசி மையத்தை சரியான, ஆரோக்கியமான உணவை உணவளிக்கலாம், அது "முழுமையானது" என்று உணரும். இது உங்கள் மூளை கடக்க வேண்டும் என்று உணர்ச்சிபூர்வமான பக்கமாகும். அது எளிதல்ல.

போக்கு-கண்டுபிடிப்பு நிறுவனம் படி, Datamonitor, நுகர்வோர் ஒரு வாரம் முழுவதும் மற்றும் அதே நாள் முழுவதும் தயிரும் மற்றும் ஆரோக்கியமான நடத்தை காலங்களுக்கு இடையே flit. இது உங்கள் எடை இழப்பு உணவு பாதை ஆஃப் துடைக்க வேண்டும் செய்தபின் சாதாரண தான். நீங்கள் சரியான பதிலைப் பெறுகிறீர்களோ இல்லையோ முக்கியமானது, மேலும் அடிக்கடி sidetracked இல்லை.

மாற்றத்திற்கான உந்துதல்

மாற்றத்திற்காக நீங்கள் உந்துவிக்கப்பட்டீர்களா? எங்கள் எடை இழப்பு கிளினிக் திட்டத்திற்காக கையெழுத்திடுவதன் மூலம் நீங்கள் காட்டியுள்ளீர்கள்! வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமாக உங்களுக்கு தேவையான கருவிகள் மற்றும் ஆதரவு உங்களுக்கு வழங்கப்படும்.

உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை இழப்புத் திட்டத்தை நீங்கள் செயல்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் உணவு தேர்வுகளில் சிறந்த, ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் செய்யத் தொடங்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. மெதுவாக எடுத்து "வெற்றிகரமான நஷ்டஈட்டாளர்கள்" முன்னணி தொகுப்பு தொடர்ந்து கருதுகின்றனர். தேசிய எடை கட்டுப்பாட்டு பதிவகம் குறைந்தபட்சம் 30 பவுண்டுகள் இழந்து, ஐந்து ஆண்டுகளாக அதை வைத்திருக்கும் நபர்களை கண்காணிக்கிறது. இந்த எல்லோரும் பொதுவாக பின்வரும் வாழ்க்கைமுறையை கொண்டிருக்கிறார்கள்:

• உயர் கார்போஹைட்ரேட், குறைந்த கொழுப்பு உணவு.
• கவனமாக சுய கண்காணிப்பு (வாராந்திர எடை-இன்ஸ் மற்றும் தினசரி பத்திரிகை).
• அவர்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு தினத்தை ஆரம்பிக்கிறார்கள்.
• அவர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைத்துக்கொள்கிறார்கள்.

எங்கள் திட்டம் மேலே உள்ள அனைத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. எடை இழப்பு உண்மையில் உங்கள் உந்துதல் திரும்ப முடியும்.

தொடர்ச்சி

மனம் விளையாட்டு

உங்கள் ஊக்கத்தை அதிகரிக்க மற்றொரு சிறந்த வழி, இதேபோன்ற இலக்குகளை கொண்ட ஒரு நண்பரை ஆட்கொள்வதாகும். நீங்கள் நண்பனாக இருந்தால், உங்கள் இருவரையும் நீங்கள் பலப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் மற்றவனை கீழே தள்ளிவிட விரும்பவில்லை. ஸ்டீவன் பிளேயரின் கருத்துப்படி இது மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது செயலில் வாழும் ஒவ்வொரு நாளும் (டல்லாஸில் கூப்பர் நிறுவனம்), ஒரு நண்பரை கண்டுபிடிப்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சியினை பராமரிக்க முக்கியமாகும்.

நண்பர்களே ஆதரவு, அவர்கள் எங்கள் முயற்சிகளை நாசப்படுத்த வேண்டாம். நன்கு புரிந்துகொள்ளும் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் உங்கள் வெற்றிகரமான முயற்சிகள் தங்கள் நிலைத்தன்மையைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். அவர்கள் சாக்லேட் கேக் அந்த துண்டு சாப்பிட ஊக்குவிக்க முயற்சி போது அது எதிர்க்க கடுமையான இருக்க முடியும். வலுவாக இரு - அமைப்பிலிருந்து உங்களை தவிர்க்கவும், உங்கள் நண்பரை தார்மீக ஆதரவுக்காக அழைக்கவும்.

ஒரு நண்பரைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை? யாராவது பேசுவதற்கு எங்கள் சமூக சபைகளை பாருங்கள். நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம், இங்கே கிட்டத்தட்ட கடிகாரத்தை சுற்றியுள்ளோம். நாங்கள் உங்கள் பின்னால் வருவோம்.

மனப்பான்மை எல்லாமே

ஒரு செய்ய முடியும் அணுகுமுறை ஏற்று உந்துதல் மற்றும் நேர்மறையான யோசிக்க ஒரு பயங்கர வழி. ஒரு நேர்மறையான, செய்யக்கூடிய அணுகுமுறை குற்றத்தை விட ஊக்குவிக்க மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. ஆமாம், நீங்கள் - அதை செய்ய மற்றும் சாக்கு செய்து நிறுத்த. புதிய பழக்கங்கள் ஏழு முதல் 14 நாட்கள் வரை மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். அதை யோசி! ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டே நாட்களுக்குள் ஒரு மாற்றத்தை மாற்றும் வாழ்க்கை!

எடை இழப்பு கிளினிக்கில் எமது அணுகுமுறை மெதுவாகவும் உறுதியுடனும் உள்ளது, நீங்கள் வாழக்கூடிய உங்கள் வாழ்நாளில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்கிறீர்கள். இது ஒரு போனை கொடுங்கள், நாங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கிறோம், தடைகளைத் தாங்கிக் கொள்ள உங்களுக்கு உதவுவதோடு உந்துவிக்கும்படி செய்வோம். எங்கள் சமூக வாரியங்கள் மற்றும் முகப்புப்பக்கங்கள் உத்வேகம், நட்பு ஆலோசனை, மற்றும் நல்ல குறிப்புகள் நிறைய உள்ளன.

தொடர்ச்சி

ரியாலிட்டி டோஸ்

யதார்த்தமான அடைய இலக்குகளை அமைக்கவும். புத்திசாலியாக இருங்கள், ஒரு மாதத்தில் அனைத்தையும் இழக்க முயற்சிக்காதீர்கள், நீங்கள் விரைவாக அதைப் பெறவில்லை. இலக்குகளை அமைப்பதற்கான எளிமையான செயல் உந்துதலளிக்கும். உங்கள் குறிக்கோளை எழுதுங்கள், அடிக்கடி சோதிக்கவும், தினசரி நினைவூட்டல்களை தொடர்ந்து ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும், உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சிகளைப் பெறவும் கவனம் செலுத்தவும். உங்கள் உடல் எடையின் 5% முதல் 10% வரை குறைந்து உங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.

உங்களைப் பரிசாகப் பெறுங்கள்

அந்த பவுண்டுகள் ஒவ்வொன்றும் இழக்கப்பட்டு, ஒவ்வொரு நிமிடமும் உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக நடந்துகொண்டிருந்தன, அவை அனைத்தும் வாழ்க்கை மாற்றங்களை மாற்றின. ஒவ்வொருவருக்கும் நீங்களே வெகுமதி அளிக்க வேண்டும். அந்த குழந்தை நடவடிக்கைகளை அல்ல - அந்த நீங்கள் ஒரு புதிய புதிய வழியில் வழிமுறைகளை உள்ளன.

உங்கள் படிவத்தில் சிரிப்பதை நேசிக்கவும்

ஒளிமயமான செயல்பாட்டில் மகிழ்ச்சி மற்றும் சிரிப்பு கண்டுபிடிக்க. எடை இழப்பது ஒரு சிறைத் தண்டனையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய அனைத்து புதிய உணவையும் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணரலாம். மூச்சு விட்டு வெளியேறாமல் ஒரு மாடிக்கு ஏறிச் செல்வது பெரியதல்லவா? நீங்கள் ஊக்கமளிக்கும் நடத்தை முடிக்கும்போதெல்லாம் உணர்வை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை? உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான உணவிற்கும் உகந்த நன்மைகளை நோக்கி உங்கள் கவனத்தை திருப்புங்கள்.