ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் இடையில் இது ஒரு மையப் புள்ளியாக இருக்கும்.

ஆஸ்டியோபீனியா உங்கள் எலும்புகள் இயல்பை விட பலவீனமானவையாக இருந்தாலும், எலும்புகள் எளிதில் உடைந்து போகும் போதெல்லாம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பதற்கான அடையாளமாகும்.

30 வயதிருக்கும் போது உங்கள் எலும்புகள் பொதுவாக அடர்த்தியாக இருக்கும். ஆஸ்டியோபீனியா, இது நடக்கும் என்றால் பொதுவாக 50 வயதிருக்கும். அவர்கள் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் எலும்புப்புரை பெற முடியாது. உங்கள் எலும்புகள் இயற்கையாகவே அடர்த்தியானதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அதை முன்பே பெறலாம்.

ஆஸ்டியோபீனியா - அல்லது அதைப் பற்றி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மாறிப் பார்க்கும் - தவிர்க்க முடியாதது அல்ல. உணவு, உடற்பயிற்சி, மற்றும் சில நேரங்களில் மருந்துகள் உங்கள் எலும்புகளை பல தசாப்தங்களாக அடர்த்தியாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

அதை பெற மிகவும் எளிதானது யார்?

இது உங்கள் உடல் இன்னும் உருவாக்கும் விட எலும்பு அகற்றும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

சிலர் மரபணு ரீதியாக மரபணு ரீதியாக பாதிக்கப்படுகின்றனர், இந்த நிலையில் குடும்ப வரலாறு உள்ளது. நீங்கள் ஒரு பெண் என்றால் நீங்கள் அதை பெற இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

பெண்கள் ஆண்களை விட குறைந்த எலும்பு வெகுஜன உள்ளனர். மேலும், பெண்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர், அதாவது அவர்களின் எலும்புகள் இன்னும் வயது, மற்றும் அவர்கள் பொதுவாக ஆண்கள் போல் அதிக கால்சியம் பெற முடியாது.

கால்சியம் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை வைப்பது முக்கியம். மாதவிடாய் நேரத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெண்களுக்கு எலும்புப்புரைக்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கின்றன, மேலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு இது அதிகமான முரண்பாடுகள் ஏற்படுகிறது.

மருத்துவ காரணங்கள்

சில நேரங்களில், உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை அல்லது சிகிச்சையளித்திருக்கலாம்.

அனோரெக்ஸியா மற்றும் புலிமியா போன்ற உணவு சீர்குலைவுகள், எலும்புகளை வலுவாக வைக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உண்ணலாம். பிற காரணங்கள்:

• சிகிச்சை அளிக்கப்படாத செலியாக் நோய். இந்த நிலையில் உள்ள மக்கள் தங்கள் குளுக்கோஸை உணவில் சாப்பிடுவதன் மூலம் சிறு குடலை சேதப்படுத்தலாம்.
• அதிகமான தைராய்டு. அதிக தைராய்டு மருந்து கூட ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும்.
• கீமோதெரபி. கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்பாடு ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும்.
• சில மருந்துகள். இவை ஹைட்ரோகார்டிசோன் அல்லது ப்ரிட்னிசோன் மற்றும் கார்பமாசீபைன் (கார்பட்ரோல், டெக்ரெரோல்), கபாபென்டின் (கிராலிஸ், ஹோரிஸன்ட், நியூரொன்டின்) அல்லது ஃபெனிட்டோன் (டிலான்டின், ஃபெனிடெக்) போன்ற தடுப்பு மருந்துகள் போன்ற ஸ்டெராய்டுகள்.

வாழ்க்கைமுறை காரணங்கள்

உங்கள் உணவில் உள்ள சிக்கல்கள், உடற்பயிற்சி இல்லாமை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம் ஆகியவை இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கின்றன. கவனிக்கவும்:

• கால்சியம் அல்லது வைட்டமின் டி இல்லாதது
• போதுமான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி
• புகை
• அதிக மது
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

தொடர்ச்சி

நோய் கண்டறிதல்

ஆஸ்டியோபீனியா பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. இது ஒரு எலும்பு கனிம அடர்த்தி சோதனையைத் தவிர வேறொன்று கண்டறிய முடியாதபடி செய்கிறது.

பின்வருவனவற்றையும் நீங்கள் சந்தித்தால், தேசிய ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறக்கட்டளை இந்த சோதனைக்கு பரிந்துரை செய்கிறது:

● நீங்கள் 65 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெண்

● நீங்கள் ஒரு மாதவிடாய் நின்ற பெண் 50 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்

● நீங்கள் மாதவிடாய் வயதில் இருக்கும் ஒரு பெண்மணி மற்றும் எலும்புகளை உடைப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது

● நீங்கள் ஏற்கனவே 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட இள வயதுள்ள மாதவிடாய் காலத்தில் இருந்து வந்த ஒரு பெண்ணாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ள எலும்புப்புரை

● நீங்கள் ஆபத்து காரணிகளுடன் 50 வயதைக் காட்டிலும் முதியவர்

● 50 வயதிற்குப் பின் ஒரு எலும்பை உடைக்கிறீர்கள்

சோதனை வலியற்ற மற்றும் வேகமாக உள்ளது. எக்ஸ் கதிர்கள் பயன்படுத்தி உங்கள் எலும்புகள் எவ்வளவு அடர்த்தியான அல்லது தடிமனானவை என்பதை இது மதிப்பிடுகிறது.

தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

ஆஸ்டியோபீனியாவைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க நேரமே இல்லை. உங்களுக்கு சரியான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சரியான வகையான உணவை உண்ணுங்கள்.

ஆனால் நீங்கள் ஏற்கெனவே எலும்புப்புரை இருந்தால், இந்த உத்திகளைக் கொண்டு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மாறிவிடாமல் தடுக்க நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக இல்லை:

போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கிடைக்கும்: உங்கள் எலும்புகள் வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் இதுவாகும். நீங்கள் கால்சியம் பெற முடியும்:

• தயிர், சீஸ் மற்றும் பால் போன்ற பால் பொருட்கள் (குறைந்த கொழுப்பு அல்லது nonfat வகைகள் போக)
• கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி
• உலர்ந்த பீன்ஸ்
• சால்மன்

வைட்டமின் டி, இது உங்கள் உடலுக்கு கால்சியம் உறிஞ்சி உதவுகிறது, முட்டைகளிலும், சால்மன் மற்றும் சர்டைன்கள் போன்ற எண்ணெய் மீன் வகைகளிலும் காணலாம்.

ஆரஞ்சு சாறு, தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி உள்ளிட்ட சில உணவுகளில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

இது உங்கள் உடல் சூரிய ஒளியினை வைட்டமின் D ஆக மாற்ற உதவுவதால் வாரம் இரண்டு முறை சூரியனுக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் செலவிடுவது நல்லது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இருப்பதை நீங்கள் உணரவில்லையெனில், அவர் நீங்கள் ஒரு துணை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று பரிந்துரைக்கலாம்.

எடை தூக்கும் பயிற்சி: நீங்கள் வழக்கமான, எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் தடுக்க அல்லது மெதுவாக osteopenia செய்ய முடியும். வலிமை பயிற்சித் திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் டாக்டருடன் பேசுங்கள்.

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்: நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், வெளியேற முயற்சிக்கவும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் மீது வெட்டு.

தொடர்ச்சி

மருந்துகள்

உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமாகத் துவங்கினால், மருந்துகள் சில நேரங்களில் எலும்புப்புரை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இவை பின்வருமாறு:

• அலன்ட்ரான்ட் (ஃபாசமக்ஸ்)
• ஐபான்ட்ரானேட் (பொனிவா)
• ரலோக்சிபென் (எவிஸ்டா)
• ரைட்ரோனேட் (ஆக்டோனல், அதெல்வியா)
• ஸோல்டெரோனிக் அமிலம் (ரெக்லஸ்ட், ஸோமெட்டா)

நீங்கள் செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம். அவர்கள் சோர்வாக உணரலாம்.

அடுத்த கட்டுரை

ஒரு டாக்டரை அழைக்கும் போது

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கையேடு

1. கண்ணோட்டம்
2. அறிகுறிகள் & வகைகள்
3. அபாயங்கள் மற்றும் தடுப்பு
4. நோய் கண்டறிதல் & டெஸ்ட்
5. சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு
6. சிக்கல்கள் மற்றும் தொடர்புடைய நோய்கள்
7. வாழ்க்கை & மேலாண்மை