ஆஸ்டியோபோரோஸிஸைத் தடுக்க கற்றுக் கொள்வதற்கு முன்பு, உங்கள் ஆபத்துக்களை முதலில் அறிவீர்கள்: 50 க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள், வெள்ளை அல்லது ஆசிய, வெடிப்பு, எலும்பு முறிவு, மற்றும் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்கள், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைய கிடைக்கும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். மேலும், நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் - முறிவுகள் உங்கள் வாய்ப்புகளை இரட்டிப்பாக்குகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எவ்விதமான செயல்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள், மற்றும் இன்னும் பலவற்றை கற்றுக்கொள்வது போன்றவற்றைத் தடுக்க எப்படிப் பற்றிய விரிவான தகவல்களைக் கண்டறிய கீழேயுள்ள இணைப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

மருத்துவ குறிப்பு

• ஆர்.ஏ. உடன் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்

  உங்கள் RA க்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும் உங்கள் உடற்பயிற்சியினை அதிகரிக்க வேண்டும்.

• எலும்புப்புரை தடுப்பு: 9 கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

  எலும்பு ஆரோக்கியம் பற்றி உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதில் மற்றும் எலும்புப்புரை தடுக்கும்.

• ப்ரீமேனோபஸனல் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

  சில காரணிகள் ஆண்குறி நோய்க்கான அதிக ஆபத்திலிருந்தும் அல்லது எலும்பு இழப்பிற்காகவும், அவற்றின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள சிலவற்றிற்கும் அதிகமான முன்கூட்டியே பெண்களுக்கு வைக்கப்பட்டன. விளக்குகிறது.

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கும்

  இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கும் சாத்தியம். எப்படி இந்த குறிப்புகள் கற்று.

அனைத்தையும் காட்டு

அம்சங்கள்

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பதற்கான நேரம் இப்போது

  நீங்கள் வயதில் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உடற்பயிற்சி

  சுகாதார நிபுணர்கள் எலும்புப்புரைக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர்; இங்கே எப்படி நீங்கள் அதை பெற முடியும்.

• எலும்புப்புரைக்கு எதிரான புதிய ஆயுதங்கள்

  அது இனிமேலும் ஹார்மோன்கள் அல்ல. இன்று, ஆளுமைக்குரிய எலும்புகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக ஏற்படும் ஆபத்தான எலும்பு முறிவுகளுக்கு பல வழிகள் உள்ளன.

• போஷாக்குடன் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குங்கள்

  சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்கவும், எலும்புப்புரையைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

அனைத்தையும் காட்டு

காணொளி

• கடலில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வைத்திருத்தல்

  ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் நபர்கள் வாழ்க்கை மாற்றங்களை உருவாக்கலாம், இதனால் தாமதம் ஏற்படலாம் அல்லது நோயைத் தொடரலாம்.

சில்லுகள் & படங்கள்

• ஸ்லைடுஷோ: எலெக்ட்ரானிக் மருந்துகளை உயர்த்துவதற்கான உடற்பயிற்சிகள்

  உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நிறைய இருக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருந்தால் கூட. இந்த ஸ்லைடு சில குறிப்புகள் கொடுக்கிறது.

வினாவிடை

• வினாடி வினா: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும்?

  வினாடி வினா: ஆரோக்கியமான எலும்புகள் சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முக்கியம். இந்த ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வினாடி வினாவில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை அறியவும்.

• வினாடி வினா: உங்கள் எலும்புகள் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்

  உங்கள் எலும்புகளுக்கு சோடா கெட்டதா? உங்கள் வேடிக்கையான எலும்பு எங்கே? இந்த வினாடியில் கண்டுபிடிக்கவும்.