அங்கே இருந்தவர்களிடமிருந்து சில நல்ல ஆலோசனைகளை இங்கே தருகிறேன்.

இது எடை இழப்பு ஆலோசனை வரும் போது, ​​அது எல்லோருக்கும் ஒரு நிபுணர் தெரிகிறது. 'கார்டியோ கிக் பாக்ஸிங்', உங்கள் ரசிகர்களோடு பொருந்தும் சக பணியாளரை ஊக்கப்படுத்துகிறது. "ஒரு காய்கறி உணவு," உங்கள் பாக்கியம்-அவுட் சகோதரர் பாடுகிறார். "கிரேப்ஃப்ரூட் மற்றும் கறுப்பு காபி," உங்களுக்குத் தெரிந்த எல்லா அண்டை அயலவருக்கும் (அவள் இழந்துவிட்டாள் என்று நினைத்துப் பார்க்காமல், 20 பவுண்டுகளை குறைந்த பட்சம் ஒரு டஜன் முறை வாங்கிவிட்டார்).

ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக பேசும்போது, ​​நீங்கள் நம்பக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் தேவை. உங்களைப் போலவே மக்களை விட சிறந்த ஆதாரம் என்ன? நான் எமது சக எடை இழப்பு கிளினிக் உறுப்பினர்களைப் பற்றி பேசுகிறேன், அவர்கள் எங்களது செய்தியறையின் பலகையில் அடிக்கடி முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான எடை இழப்பு "இரகசியங்களை" பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

மேல் 10 உறுப்பினர் குறிப்புகள் எங்கள் ஊட்டச்சத்து ஒப்புதல் தேர்வு இங்கே. எந்தவொரு அல்லது அனைவருடனும் முயற்சி செய்யுங்கள், யாருக்கு தெரியும், விரைவில் நீங்கள் எடை இழப்பு ஞானத்தின் முன்கூட்டிய முத்துகளாக இருக்கலாம்.

1. உனக்கு மகிழ்ச்சியானதை பின்பற்று. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மூளையை உங்கள் மூளை வலுவிழக்கச் செய்வது, நீங்கள் எவ்வகையான பயிற்சியை அனுபவிக்கலாம் என்பதை அறியலாம் WaltzingMatilda நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் தொடங்குகிறீர்கள் என அறிவுறுத்துகிறது, பிறகு உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு! "உதாரணமாக, தோட்டக்கலைப் பழக்கத்தை நான் கண்டடைகிறேன், தோட்டக்கலை மாற்றிவிடுவது பெரும் பயிற்சியாகும்," என்று அவர் எழுதுகிறார். "நான் ஷாப்பிங் போடுகிறேன், நீங்கள் நடைபயிற்சி மணிநேரம் செய்தால், அது ஒரு கௌரவமான வொர்க்அவுட்டை மற்றும் ஒரு விறுவிறுப்பான வேகத்தில் போராடுவது! எல்லோரும் நிறைய நடனமாடுகிறார்கள், அல்லது பந்து வீசுகிறார்கள்!"

2. முதலில் காய்கறிகளை போடு. "உணவை திட்டமிடுகையில், புரதப் பகுதியைக் காட்டிலும் காய்கறிகளை, பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சுற்றிலும் திட்டமிடுங்கள்." gmacfad. "அந்த வழியில், தொடக்கத்தில் இருந்து முக்கியத்துவம் ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமான உணவுகளில் உள்ளது, மற்றும் உணவு சாப்பிடும் போது, ​​நான் எப்போதும் என் காய்கறிகளை முதலில் சாப்பிடுவேன். நான் தட்டில் முன் முழு கிடைக்கும் என்றால், அது இறைச்சி அல்லது இடது, இல்லை, எனக்கு-நல்ல எனக்கு காய்கறிகளுக்கு அல்ல. "

3. மீண்டும் ஒரு குழந்தை. "குழந்தைகளுடன் போதுமான நேரம் கிடைக்கவில்லையா? நிச்சயமாக இல்லை," என்கிறார் WaltzingMatilda. எனவே, இந்த உறுப்பினர் தனது மகனின் இசை மற்றும் ஒரு மணிநேர அவருடன் தனது இதயத்தை ஊடுருவிக் கொண்டே செல்கிறார்.

4. யதார்த்தமாக இருங்கள். அவசரமாக, எடை நிறைய இழப்பு நம்பிக்கை நிரல் தொடங்கி பிறகு devochka அவளது தவறுகளிலிருந்து கற்றுக் கொண்டாள்: "எடை போடுவதற்கு எவ்வளவு காலம் எடுத்தது என்பதை உணர்ந்தபோது, ​​ஒரு சில மாதங்களில் அது வந்துவிடும் என்று நினைத்துப் பார்ப்பது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது."

தொடர்ச்சி

5. அதை செய்யுங்கள். உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்க்க முயற்சித்ததா? எனவே உறுப்பினர் trillium8"இரவு உணவிற்கு பிறகு, குளிர்காலத்திலும் பனிப்பகுதிகளிலும் வெளியே செல்வதை விட நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன், ஆனால் நான் சொல்வது, 'அதைச் செய்வதை உணர்ந்தால், அதை செய்யுங்கள்!' மற்றும் ஒரு நடைக்கு கதவை வெளியே சென்று நான் அதை வருத்தப்பட மாட்டேன்! "

6. வேலைகளை எண்ணிக்கை செய்யவும். வீட்டிற்கு எப்போதும் தேவை என்பதால், ஏன் அதை ஒரு வொர்க்அவுட்டை செய்யக்கூடாது? உறுப்பினர் WaltzingMatilda நீங்கள் சுத்தம் செய்யும் போது "செயல்திறன் அல்லாதவர்களுக்காக" முயலுவதை அறிவுறுத்துகிறது: "ஒரே நேரத்தில் கூடைப்பந்தாட்டத்திலிருந்தே ஒரே ஒரு கூடையைக் கொண்டு வரவும், அதற்கு மாறாகவும் மாடிக்கு கீழே … வீட்டை சுற்றி ஒரு முழு கூடை கிளார்களைக் கொண்டு வர வேண்டாம் தூசி நிறைந்த பொருள், தூசி, பின் சாளரத்தின் துப்புரவுக்காக மீண்டும் செல்லுங்கள். " நீங்கள் யோசனை.

7. உங்கள் மையத்தை கண்டறியவும். "உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் எந்தவொரு மாற்றத்தையும் வென்றெடுக்க நீங்கள் ஏன் பழக்கங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று தீவிரமாக விசாரிக்க வேண்டும், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களுக்கிடையிலான உறவுகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், உங்கள் ஆசைகள், இலக்குகள், மற்றும், முக்கியமாக நீங்கள் சமநிலையில் இருப்பது உறுதி செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்படுத்த முடியும் அனைத்து உங்கள் சொந்த அணுகுமுறை நீங்கள் சரி செய்ய வேறு யாராவது பார்க்க வேண்டாம் வெளிப்புற சூழல்களில் நீங்கள் எதிராக பெரிதும் அல்ல போது இது ஒரு நல்ல நேரம் இருக்கும் என்று சொல்ல வேண்டாம். நீங்கள் இருக்க விரும்பும் பாதை, மற்றொன்றுக்கு முன்னால் ஒரு கால் வைக்க வேண்டும் "என்று எழுதுகிறார் அறியாமையே பேரின்பம்.

8. முன்கூட்டியே திட்டமிடு. "நான் எப்போதுமே அடுத்த நாளுக்கு என் உணவை திட்டமிடுவதற்கு முயற்சி செய்கிறேன், நான் அதை எப்படி பத்திரிகைக்கு அனுப்புகிறேன் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். மேலும், என் வாரம் முடிவில், நான் இரவு உணவிற்காக அல்லது என்னென்ன செய்யப் போகிறேன் என்று தெரிந்தால் நான் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்ய முடியும் வரை நான் காப்பாற்ற வேண்டும் என்ன உணவுகள் என்று, "எழுதுகிறார் mushroomgirl.

9. புத்திசாலி. "எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பாட்டு ஷாப்பிங் போது ஒரு கையடக்க கூடை உபயோகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், என் கணவருக்கு அந்த தந்திரம் பிடிக்கும் - அவர் மேலும் அடிக்கடி செல்கிறார் மற்றும் குறைவான (மற்றும் சுவாரஸ்யமான) உணவை கூட வாங்குகிறார்!" எழுதுகிறார் WaltzingMatilda.

10. ஒரு நாள் ஒரு நாள். "அடுத்த 40 ஆண்டுகளுக்கு நன்கு சாப்பிடுவது பற்றி நான் நினைக்கும் போது, ​​அது புரியாது, ஆனால் இன்று எனக்கு நன்றாக சாப்பிடுகிறேன், நாளைக்குத் திட்டமிடுவேன்" என்று கூறுகிறார். நாய் லேடி 13.

ஈர்க்கப்பட்டு உணர்கிறீர்களா? எங்கள் செய்தி பலகைகளைப் பார்வையிட்டு, உங்கள் சொந்த குறிப்புகள் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

தொடர்ச்சி

• அது உண்மைதான்! நீங்கள் முடியும் தோட்டத்தில் பொருந்தும்
• இந்த பொதுவான உணவுமுறை தவறுகளை செய்யாதீர்கள்
• உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகளைத் தேய்த்துவதற்கான எங்கள் 10 குறிப்புகள் முயற்சிக்கவும்