கீழே 75 பவுண்டுகள், அவர் இப்போது நம்பிக்கையுடன் சரிவுகளை அடிக்கிறார்

காத்லீன் எம். செல்மன், எம்.பி.எச், ஆர்.டி., எல்.டி

வாழ்நாள் எடையைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என்று ஷெர்ரி அறிந்திருந்தார். வகை 2 நீரிழிவு தன் குடும்பத்தில் இயங்குகிறது. அவள் உணரப்படுவதற்கு முன்பாகவே அது ஒரு நேரமாக இருந்தது - அவள் எடை இழந்தால் தவிர.

அது மட்டுமல்ல, அவள் முழங்கால்கள் எல்லா நேரத்தையும் காயப்படுத்தின. அவர் ஹைகிஸ் மற்றும் ஸ்கை ட்ரப்ஸில் தனியாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தார், தன்னார்வத் திட்டத்திற்கான தளங்களை பார்வையிட முடியவில்லை. இந்த கொலராடோ சொந்தமாக அழகான ராக்கி மலைகள் விளையாட முடியாது பற்றி வருத்தமாக இருந்தது!

செப்டம்பர் 2003 இல், அவர் உலாவும்போது, ​​எடை இழப்பு கிளினிக்கின் சுற்றுப்பயணத்தை எடுத்தது மற்றும் ஏதாவது சொடுக்கும்.

"திங்கள் வரை என் வழக்கமான காத்திருப்புக்கு ஒரு புதிய உணவைத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, அடுத்த நாள் காலையில் என் புதிய வாழ்க்கையை பதிவு செய்ய முடிவு செய்தேன்," ஷெர்ரி கூறுகிறார், "அது மாயாஜாலமாகிவிட்டது."

அவர் நேரத்தில் ஒரு அளவு சொந்தமாக இல்லை, ஆனால் அவரது ஆரம்ப எடை 312 பவுண்டுகள் என்று யூகங்களை. அவள் ஒவ்வொரு மாதமும் நான்கு பவுண்டுகள் குறைந்து விட்டாள். இப்போது, ​​18 மாதங்கள் கழித்து, அவர் கீழே 237 பவுண்டுகள் மற்றும் எண்ணிக்கை.

தொடர்ச்சி

"நான் மிகவும் நம்பமுடியாததாக உணர்கிறேன், வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய குத்தகை வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "என் சிகையலங்கார நிபுணர் என் முடி ஆரோக்கியமான, என் தோல் நன்றாக இருக்கிறது என்கிறார், நான் ஒரு பரவலான seatbelt இல்லாமல் ஒரு விமான இருக்கை பொருந்தும், மற்றும் அனைத்து சிறந்த, முழங்கால் வலி போய்விட்டது!"

அவர் நடைபயணம் மற்றும் பனிச்சறுக்குக்கு திரும்புவார் - மற்றும் யாரும் ஷெர்ரியை விட்டு தூங்குவதில்லை. கடந்த மாதம், அவர் ஒரு 5K ஸ்கை இனம் போட்டியிட்டு நன்றாக செய்தார். ஒரு வருஷம் முன்னரே ஒரு ஸ்கை இனம் ஒரு கனவை விட வேறு ஒன்றும் இல்லை என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்!

நல்லது

அவரது வாழ்நாள் முழுவதுமே அதிக எடையுள்ள நிலையில், ஷெர்ரி சில உணவுகள் மற்றும் மிஸ்ஸைக் கொண்டிருக்கிறார். 1985 ஆம் ஆண்டில், அவர் 156 பவுண்டுகளுக்கு கீழே இறங்கினார். ஆனால் "நான் ஒரு காரணத்திற்காக அதை இழந்தேன், சரியான காரணங்களுக்காக அல்ல, எல்லா எடையையும் நான் மீண்டும் பெற்றேன்" என்கிறார் அவர்.

இந்த நேரத்தில், அவர் கூறுகிறார், எடை இழப்பு நல்லது. என்ன வித்தியாசம்?

எடை இழப்பு கிளினிக் "எனக்கு அதிகமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவுகிறது மற்றும் என் வாழ்க்கைக்கு சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய உதவுகிறது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

தொடர்ச்சி

ஒரு நிதி அமைப்பு ஒருங்கிணைப்பாளராக பணியாற்றிவரும் ஷெர்ரி, இனி அவர் "மன உளைச்சல் இல்லாதவர்" என்று கூறுகிறார். இந்த நாட்களில், அவர் உயர் ஃபைபர் உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளை நிரப்புகிறார். கிரஹாம் பட்டாசு அவரது இனிப்பு பல் மற்றும் ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி தனது தேவை திருப்தி.

கூட்டங்களில் கலந்துகொள்ளாமலேயே அநாமதேய சமூகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறனை அவர் அனுபவித்து வருகிறார். நான் மற்ற உணவு திட்டங்களுடன் குழு கூட்டங்களில் கலந்துகொண்டபோது எனக்கு சிரமமாக இருந்தது, விரைவான எடை இழப்புக்கான தீவிர மாற்றங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க விரும்பவில்லை. "

அவள் விசுவாசமாக அவளது சாப்பாடு மற்றும் தின்பண்டங்களை பத்திரிகைகளிலும், விரைவான மற்றும் எளிதான சரிபார்க்கும் பெட்டிகளையும் அவள் பாடுவதைத் தடுக்கிறாள். அவள் பயணம் செய்யும் பொழுது, அவளுடைய பத்திரிகையின் நகலை அச்சிட்டு, அவளுடைய உணவு திட்டத்தில் அவளுக்குத் தொடர்ந்து விழிப்புணர்வைக் கொடுக்க அவள் உதவுகிறாள்.

அவள் உடற்பயிற்சி ஒரு வாழ்க்கை முறை செய்துள்ளது.

"நான் என் வொர்க்அவுட்டில் பொருந்துவதற்கு 5 மணிக்கு எழுந்து விடுகிறேன்," என்கிறார் அவர். "நான் ஒரு வாரம் வாரம் ஒரு சில நிமிடங்கள் உயர்த்தி, ஒரு வாரம் ஐந்து முதல் ஆறு நாட்களுக்குள் வேலை செய்து நீண்ட தூரத்திற்கு அல்லது என் வழக்கமான உடற்பயிற்சி பெற பனிச்சறுக்கு செல்லுங்கள்."

தொடர்ச்சி

வெற்றிக்கான இரகசியங்கள்

எடை இழப்பு கிளினிக்கின் நீண்ட கால உறுப்பினர்களில் ஒருவராக, சக உறுப்பினர்களுக்கு இந்த குறிப்புகள் ஷெர்ரி வழங்குகிறது:

• உங்களிடம் உள்ள பல்வேறு உணவு விருப்பங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கு சமமான பட்டியலைப் பயன்படுத்தவும்.
• நீங்கள் உங்கள் பத்திரிகைகளில் சாப்பிடும் எல்லாவற்றையும் பதிவு செய்வது பற்றி முட்டாள்தனமாக இருங்கள்.
• உதவி மற்றும் ஆலோசனை கேளுங்கள். வெட்கப்பட வேண்டாம்!
• உன்னுடைய பசியை பூர்த்தி செய்ய புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள் போது சாப்பிடு.
• உங்களுக்காக வேலை செய்யுங்கள்.

மெதுவாக மற்றும் உறுதியான எடை இழப்புக்கு ஷெர்ரி ஒரு முன்மாதிரி மாதிரி. அவர் தனது உணவு தேர்வுகளை மாற்றியுள்ளார், வழக்கமான பயிற்சிக்காக உறுதியளித்துள்ளார், ஏற்கனவே தனது உடல்நலத்தை மேம்படுத்துகிறார். அவரது புதிய வாழ்க்கை அவள் இழந்து தொடர்ந்து அனுமதிக்கும், ஒருமுறை அவள் தனது இலக்கை அடைய, அவரது புதிய எடையை பராமரிக்க.

நல்ல வேலையை தொடருங்கள், ஷெர்ரி!

பெயர்: ஷெர்ரி
வயது: 48
உயரம்: 5'7'

இழந்தது: 75 பவுண்டுகள் எடை இழப்பு கிளினிக் திட்டத்தின் 18 மாதங்களில்