1 / 8

உணவு டைரி

உங்கள் உணவை உண்பதை உண்பதற்கு சிறந்த வழி என்னவென்றால், உண்ணும் உணவை கவனமாகப் பராமரிக்க வேண்டும். சர்க்கரை நோய்க்கு ஒரு உணவு சாப்பிடுவதால், அது அவசியம் என்பதற்கு அவசியமில்லை. வடிவங்களைப் பார்ப்பது முக்கியம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 8

சாக்லேட்

இது பெரும்பாலும் ஒரு தூண்டியாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் சில ஆய்வுகள் சாக்லேட் மைக்ராய்ன்களை ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதையும் அவற்றை தடுக்க உதவுவதாகவும் கூறுகின்றன. இது ஒரு சாக்லேட் சாக்லேட்டுக்கு முன்பாக மக்கள் சாக்லேட் செய்வது, அது ஒரு மோசமான ராப் கொடுக்கிறது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 8

காப்பி

ஜாவா நல்ல மற்றும் கெட்ட இருவரும் இருக்க முடியும். எப்போதாவது ஒரு கப் - ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு வாரம் - ஒற்றைத்தலைவலினை தடுக்க உதவும். ஆனால் தினசரி காஃபின் பழக்கத்தை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், உங்கள் காலையில் காபி களைதல் ஒரு தூண்டுதலாக முடியும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 8

MSG: மோனோசோடியம் குளூட்டமேட்

பல ஆசிய சமையல் இந்த உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட சுவையான சுவையாக உணவுகளை "umami" அழைக்கிறது. சிலர் தங்கள் மைக்ராய்ஸ் அதை குற்றம். இது மீண்டும் மீண்டும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் மற்றவர்கள் இல்லை.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 8

பீர்

குழாய் மீது பீப்பாய் பாட்டில்களில் பீர் போன்ற மந்தமாக தூண்டுவதைத் த்ரமமைன் 25 மடங்கு. நீங்கள் உண்மையில் ஒரு குளிர் ஒன்றை விரும்பினால், ஒரு பாட்டில் கேட்கவும். அல்லது அதை மாற்றிக்கொள்ளவும், ஒரு போர்பான் ஆர்டர் செய்யவும். அது எந்தவொரு விஷயமும் இல்லை. ஆனாலும் எந்தவொரு ஆல்கஹாலும் சிலருக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம் என்பது எனக்குத் தெரியும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 8

சிவப்பு ஒயின்

இது ஒரு தூண்டுதலாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் 300 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு இத்தாலிய ஆய்வு ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் சிவப்பு ஒயின் இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை. எனவே அது வினோ இருக்கலாம். நீங்கள் முழு பாத்திரத்தையும் குடித்தால் தவிர - உங்கள் தலையில் ஒரு தலைவலி குறைவாக இருக்கும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 8

சீஸ்

நீங்கள் அந்த கண்-கண்ணீர் கூர்மையான கூந்தல் அல்லது வயிற்றுவலி வயிற்றைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? இருவரும் அதிக அளவு டிரைமின்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது மைக்ராய்ன்களுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு பொருள். மொஸெரெல்லா மற்றும் ரிச்சோட்டா போன்ற பாலுணர்வைக் கொண்ட சீஸ், நன்றாக இருந்தாலும், நன்றாக இருக்கிறது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 8

கொத்துக்கறி

உறிஞ்சப்பட்ட இறைச்சிகள் ஒற்றை தலைவலி-தசைநார் திரிமைனில் அதிகமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சியை ஒரு துணியால் மூடிவிட்டால், அதற்கு பதிலாக ஒரு பர்கர் அல்லது ஸ்டீக்கை செல்லுங்கள். எல்லோரும் சயார் உணர்திறன் இல்லை, அதனால் நீங்கள் அதை பாதிக்கவில்லை என்று தெரிந்தால், மேலே சென்று சலாமி சாண்ட்விச் செய்யுங்கள்!

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/8 விளம்பரத்தை மாற்றுக

ஆதாரங்கள் | மெடினா ரேட்னி மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 06/26/2018 ஜூன் 26, 2018 அன்று எம்.எஸ்

வழங்கிய படங்கள்:

1) வியாழன்மயமாக்கங்கள் / திங்ஸ்டாக்

2) Webkatrin001 / Thinkstock

3) டாஸி / கெட்டி இமேஜஸ்

4) க்ளூலு / திங்ஸ்டாக்

5) போங்கோஹோடா / திங்ஸ்டாக்

6) webphotographeer / கெட்டி இமேஜஸ்

7) iStockphoto / கெட்டி இமேஜஸ்

8) DronG / Thinkstock

ஆதாரங்கள்:

தலைவலி கல்விக்கான அமெரிக்க தலைவலி சொசைட்டி கமிட்டி: "காஃபின் மற்றும் மைக்ரே," "தலைவலி மருத்துவம் உள்ள முரண்பாடுகள்: சிறுநீர்ப்பை தடுப்பு உணவுகள்."

PubMed: "தலைவலி ஒரு தூண்டுதல் என சாக்லேட் ஒரு இரட்டை குருட்டு ஆத்திரமூட்டும் ஆய்வு," "ஒற்றை தலைவலி தலைவலி மேலாண்மை உணவு மற்றும் கூடுதல்."

வாண்டர்பில்ட் பல்கலைக்கழகம்: "உயர் டைராமைன் உணவுகள் தவிர்க்க எளிதாக."

ஜூன் 26, 2018 இல் மெலிண்டா ரத்தினி, டி, எம்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் தொடர்பில் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது.நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.