நீங்கள் மற்றும் உங்கள் படுக்கை துணையை ஒரு கெட்ட இரவு தூக்கம் செய்யலாம் குறட்டை. ஆனால் நீங்கள் செய்தால் தூக்கமின்மை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA) இருப்பதால், அது ஒரு பெரிய பிரச்சனைக்கு அடையாளம்.

இந்த நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற மற்ற சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு உங்கள் அபாயத்தை எழுப்புகிறது. சாலையில் நீங்கள் இன்னும் அபாயகரமானதாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் செய்யும்போது, ​​இந்த சிக்கல்களில் சிலவற்றை எளிதாக்குவது அல்லது குணப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் OSA இருந்தால் நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஏழு சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளன:

1. உயர் இரத்த அழுத்தம். உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால், தூக்கத்தில் மூச்சு விடலாம். இரவு நேரங்களில் அடிக்கடி எழுந்தால், உங்கள் உடல் வலியுறுத்துகிறது. உங்கள் ஹார்மோன் அமைப்புகள் அதிக இரத்த ஓட்ட அளவை அதிகரிக்கிறது, இது அதிகப்படியான வீக்கத்திற்கு செல்கிறது. மேலும், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவை நீங்கள் நன்றாக மூச்சுவிட முடியாது, இது சிக்கலுக்குச் சேர்க்கக்கூடும்.

சிகிச்சை ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உதவுகின்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட சிலர் தங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். அவர்களது டாக்டர்கள் தங்கள் பிபி மருந்துகளை மீண்டும் குறைக்க முடியும். (ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் உங்கள் மருந்தை நிறுத்தவோ மாற்றவோ கூடாது.)

2. இதய நோய். OSA உடனான நபர்கள் இதயத் தாக்குதல்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

காரணங்கள் குறைந்த ஆக்சிஜன் அல்லது பெரும்பாலும் எழுந்திருக்கும் மன அழுத்தம் இருக்கலாம். பக்கவாதம் மற்றும் முதுகெலும்புத் தகடு - ஒரு வேகமான, தட்டையான இதயத் துடிப்பு - இந்த நிலையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் உடல் எவ்வாறு ஆக்ஸிஜனில் எடுக்கும் என்பதைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் மூளை உங்கள் தமனிகளிலும் இரத்தத்திலும் எவ்வாறு பாயும் என்பதை கட்டுப்படுத்துகிறது.

3. நீரிழிவு வகை 2. ஸ்லீப் அப்னீ இந்த நிலையில் மக்கள் மத்தியில் பொதுவானது - 80% அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் OSA இருக்கலாம்.

உடல்பருமன் இருவருக்கும் ஒரு நபரின் ஆபத்தை எழுப்புகிறது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு இடையே ஒரு காரணம்-மற்றும்-விளைவு இணைப்பு காட்டப்படவில்லை என்றாலும், நீரிழிவு நோயை உண்டாக்கும் இன்சுலின் முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை வைத்துக்கொள்ள முடியாது.

4. எடை அதிகரிப்பு. கூடுதல் பவுண்டுகள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இந்த நிலை மோசமாகக் குறைந்துவிடும்.

தொடர்ச்சி

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கும் போது, ​​உங்கள் கழுத்தில் கொழுப்பு வைப்புத்தொகை இருக்கலாம்.மறுபுறம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் கோர்லின் வெளியீட்டை அதிகமாக்குகிறது, இது நீங்கள் காதுகளையும், இனிப்புகளையும் உண்டாக்குகிறது. நீங்கள் அனைத்து நேரத்திலும் சோர்வாக இருக்கும் போது, ​​எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் திறனுடன் நீங்கள் ஆற்றும் உணவை நீங்கள் மாற்ற முடியாது.

நல்ல செய்தி? OSA க்கான சிகிச்சையானது, உடற்பயிற்சியிலும் பிற நடவடிக்கைகளிலும் அதிக ஆற்றலுடனும், நீங்கள் நன்றாக உணரலாம். இது உங்கள் எடை இழக்க உதவும், உங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உதவும்.

5. வயது வந்த ஆஸ்துமா. அறிவியல் OSA க்கு ஒரு இணைப்பு நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோயாளிகள் குறைவான ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் கண்டிருக்கலாம்.

6. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இந்த வகையான நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது என்பதற்கான ஆதாரம் இல்லை, ஆனால் பலர் அதை ஒரு பிரச்சனையாக கருதுகின்றனர். ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சையில் சிலருக்கு மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதுடன், ஓஎஸ்ஏ சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது, தூக்க மருத்துவர்கள் சொல்கிறார்கள்.

7. கார் விபத்துகள். நீங்கள் groggy உணரும் போது, ​​நீங்கள் சக்கரத்தில் தூங்குகிறது உங்கள் ஆபத்து உயர்த்த. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் சாதாரண தூக்கப்பாதைகளால் போக்குவரத்து விபத்துக்களை விட ஐந்து மடங்கு அதிகம்.

ஸ்லீப் அப்னியாவிற்கு சிகிச்சை

நிலைமை தொடர்பான அனைத்து சுகாதார பிரச்சனைகளும் பயமுறுத்தும், ஆனால் சிகிச்சையளிக்க நிறைய வழிகள் உள்ளன.

CPAP என்று அழைக்கப்படும் ஒரு இயந்திரத்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், தொடர்ச்சியான நேர்மறையான வான்வழி அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். இயந்திரம், ஒரு குழாய் இணைத்து ஒரு முகமூடி, இரவில் நன்றாக மூச்சு மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான ஓய்வு பெற உதவும். சிலர் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவர்கள் தூங்குவதைப் பயன்படுத்திக் கொண்டவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்கள்.

வாய் சிகிச்சைகள், நரம்பு தூண்டுதல்கள் போன்றவை உங்கள் வான்வழிகளைத் திறக்க, மற்றும் பல வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் போன்ற மற்ற சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் எந்த விருப்பத்தை நீங்கள் நன்றாக உணரலாம் மற்றும் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.