நீங்கள் பார்கின்சன் நோய் இருந்தால் ஒரு சிறப்பு உணவை பின்பற்ற தேவையில்லை. ஆனால் உங்கள் உடல் இயக்கங்களை கடுமையான அல்லது கடினமான கட்டுப்பாட்டுக்கு கொண்டுவருவதற்கான நிபந்தனை, நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுவது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்களுடைய வலிமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் பார்கின்சன் தந்தைகள் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று உறுதி செய்ய வேண்டும்.

பார்கின்சனின் மக்கள் எடை இழக்க வேண்டியது பொதுவானது, சிக்கல்களை விழுங்குவதற்கும், எரிச்சலூட்டுவதற்கும், மருந்துகளிலிருந்து கோளாறு ஏற்படுவதற்கும் பொதுவானது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட வைத்தியர் அந்த பிரச்சினையை கையாள சிறந்த வழிகளில் ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.

நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சியைப் போன்ற ஒவ்வொரு உணவு வகைகளிலிருந்தும் பல்வேறு உணவை சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் கூடுதல் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் வயது மற்றும் உயரத்திற்கான ஆரோக்கியமான வரம்பில் உங்கள் எடையை வைத்து நல்ல உணவை உட்கொள்.

ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி, ஆப்பிள், சமைக்கப்பட்ட பிளட் பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ், முழு தானிய ரொட்டிகள், தானியங்கள், மற்றும் பாஸ்தா போன்ற உணவுகளால் இழைகளை ஏற்றவும்.

சர்க்கரை, உப்பு, மற்றும் இறைச்சி மற்றும் பால் மற்றும் கொழுப்பு இருந்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மீது குறைத்து.

ஒவ்வொரு நாளும் 8 கப் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது உங்கள் மருந்துகளை வலதுபுறமாக வேலை செய்யும்.

ஒன்றாக உங்கள் மருந்துகள் மற்றும் உணவு எடுத்து

பார்கின்சனின் சிறந்த மருந்து லேவோடொபா ஆகும். வெறுமனே, நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு உணவை சாப்பிடுவதற்கு வெற்று வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் சிலர் குமட்டல் ஏற்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் வேறு ஏதாவது மருந்து அல்லது மருந்துகளின் வேறுபட்ட கலவையை பரிந்துரைக்கலாம், இது எப்போதுமே குமட்டல் போய்விடும். அந்த வழக்கில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பக்க விளைவுகளுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம்.

மேலும், நீங்கள் புரதத்தில் குறைக்க வேண்டுமென்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கவும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக புரத உணவை levodopa வேலை குறைவாக செய்ய முடியும்.

கட்டுப்பாடு குமட்டல்

குமட்டல் தடுக்க அல்லது குறைக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

தெளிவான அல்லது பனி-குளிர்ந்த பானங்கள் ஒட்டிக்கொண்டது. சர்க்கரை பானங்கள் மற்ற திரவங்களைவிட உங்கள் வயிற்றை நன்றாக அமைத்துக்கொள்ளலாம்.

ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சை பழ சாறுகள் மற்றும் பிற அமிலப் பானங்களை தவிர்க்கவும்.

தொடர்ச்சி

சற்று மெதுவாக.

அதற்கு பதிலாக உணவு இடையே திரவங்கள் குடிக்க.

உப்புப் பட்டாசு அல்லது வெற்று ரொட்டி போன்ற சாதுவான உணவை உண்ணுங்கள்.

வறுத்த, க்ரீஸ் அல்லது இனிப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

மெதுவாக சாப்பிட்டு, சிறிய, அதிகமான உணவு சாப்பிடுங்கள்.

சூடான மற்றும் குளிர் உணவுகளை கலக்க வேண்டாம்.

சூடான அல்லது சூடான உணவுகள் வாசனை இருந்து கோளாறு தவிர்க்க தவிர்க்க குளிர் அல்லது அறை வெப்பநிலை உணவு சாப்பிட.

சாப்பிட்ட பிறகு ஓய்வு, ஆனால் உன் தலையை நேர்மையாக வைத்துக்கொள். செயல்பாடு குமட்டல் மோசமடையக்கூடும், மேலும் நீங்கள் வாந்தியெடுக்கலாம்.

உங்கள் பற்கள் சாப்பிட்ட பிறகு துலக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் கோபமடைந்தால் எழுந்தால், படுக்கையில் இருந்து நீங்குவதற்கு முன் சில பட்டாசுகளை சாப்பிடுங்கள். பெட்டைம் முன், லேசான இறைச்சிகள் அல்லது சீஸ் போன்ற உயர் புரத சிற்றுண்டினை முயற்சி செய்க.

நீங்கள் குறைவாகக் குறைந்துவிட்டால் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

தாகம் அல்லது உலர் வாய்

சில பார்கின்சனின் மருந்துகள் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். நிவாரணத்திற்கான இந்த குறிப்பை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

தினமும் குறைந்தபட்சம் 8 கப் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். பார்கின்சன் சிலர் இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் அவற்றின் திரவ அளவுகளைக் காண வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் டாக்டருடன் சரிபாருங்கள்.

காபி, தேநீர், கோலா, மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் இருந்து காஃபின் வரம்பைக் குறைக்கலாம்.

மெதுவாக ரொட்டி, சிற்றுண்டி, குக்கீகள் அல்லது பட்டாசுகள். நீங்கள் பால் அல்லது டிஃபஃபீயினட் தேநீர் அல்லது காபியில் தங்கிவிடலாம்.

உங்கள் வாய் ஈரப்படுத்த மற்றும் நீ விழுங்க உதவும் உணவு ஒவ்வொரு கடிக்கும் ஒரு பானம் குடிக்க.

அவர்களுக்கு மென்மையான மற்றும் ஈரமான செய்ய உணவுகள் சுவையூட்டும் சேர்க்கவும். குழம்பு, குழம்பு, சாஸ், அல்லது உருகிய வெண்ணெய் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.

இன்னும் உமிழ்நீர் மற்றும் வாயை ஈரப்படுத்த உதவும் புளிப்பு சாக்லேட் அல்லது பழ ஐஸ்.

உங்கள் வாயை காயவைக்கக்கூடிய ஆல்கஹால் அதிகமாக இருக்கும் வாயில்வழிகள் இருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்றால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல்மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயற்கை உமிழ்வைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

தொடர்ச்சி

நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் போது உண்பது

நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் உணவிற்கு ஆற்றல் இல்லை என்றால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

சரிசெய்ய எளிதாக இருக்கும் உணவை எடுப்பது, உண்ணுவதற்கு உங்கள் ஆற்றலை சேமிக்கவும். உங்கள் குடும்பத்தாரோடு நீங்கள் வாழ்ந்தால், உங்கள் உணவை உங்களால் செய்ய உதவுங்கள்.

ஒரு விநியோக சேவையை பாருங்கள். சில மளிகை கடைகளை வைத்திருக்கிறார்கள். அல்லது உங்களுடைய உள்ளூர் உணவுகளிலிருந்து இலவசமாக அல்லது சிறிய கட்டணத்திற்கான உங்கள் உள்ளூர் உணவுகளிலிருந்து உணவு வழங்க முடியுமா என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது உயர் ஃபைபர் குளிர் தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி உணவுகளை கையில் வைத்திருங்கள்.

நீ சமைக்கிறவற்றின் கூடுதல் பகுதிகளை உறைந்திருங்கள், அதனால் உன்னால் விரைவாக உண்பது போல் உணர்கிறாய்.

உண்ணும் முன் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்களுடைய மிகப் பெரிய உணவை தினந்தோறும் உண்ணலாம்.

உனக்கு ஏதேனும் பசியாக இருக்கும்போது

சில நாட்கள், நீங்கள் சாப்பிடுவது போல் உணரக்கூடாது.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில நேரங்களில், மன அழுத்தம் மோசமான பசியின்மை ஏற்படலாம். நீங்கள் சிகிச்சை பெறும் போது உங்கள் பசி மீண்டும் வரும்.

உங்கள் பசியைத் திருப்தி செய்ய மற்றொரு ஒளிச் செயலைச் செய்யுங்கள் அல்லது செய்யுங்கள்.

சாப்பிடுவதற்கு முன்பே முழு உணவை நீங்கள் உண்பதில்லை.

உங்களுக்கு பிடித்த உணவை உங்கள் மெனுவில் சேர்க்கவும். முதலில் உங்கள் தட்டில் உயர் கலோரி உணவை உண்ணுங்கள். ஆனால் சர்க்கரை சோடாக்கள், மிட்டாய்கள், மற்றும் சில்லுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து காலி காலரிகளை தவிர்க்கவும்.

பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள் முயற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உணவை பெர்க் செய்து கொள்ளுங்கள்.

உயர்தர புரத மற்றும் உயர் கலோரி தின்பண்டங்களைத் தேர்வுசெய்யவும்:

• பனி கூழ்
• சீஸ்
• கிரானோலா பார்கள்
• கூழ்
• ரொட்டி
• சீஸ் கொண்டு நாச்சோஸ்
• முட்டைகள்
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்டு பட்டாசுகள்
• அரை மற்றும் பாதி தானிய
• கிரேக்கம் தயிர்

ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருங்கள்

ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு அடிக்கடி பார்கின்சனின் மக்களுக்கு பிரச்சினைகள். எனவே உங்கள் எடையை கண்காணிக்க நல்லது.

உங்கள் மருத்துவர் அடிக்கடி அதை செய்ய வேண்டும் எனில், ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது ஒருமுறை உங்களை எடையுள்ளதாகக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உட்சுரப்பியல் அல்லது ஸ்டெராய்ட்ஸை எடுத்துக் கொண்டால், ப்ரிட்னிசோன் போன்றவை, தினசரி அளவிலான அளவைக் கடக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது எடை இழக்க என்றால் (ஒரு நாளில் 2 பவுண்டுகள் அல்லது ஒரு வாரம் 5 பவுண்டுகள்), உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்கள் மாற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் எடை பெற வேண்டும் என்றால்:

ஊட்டச்சத்து கூடுதல் உங்களுக்கு சரியானது எனில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சிலர் தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது உங்கள் மருந்துடன் தலையிடலாம்.

நீங்கள் இல்லையென்றால், குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கலோரி உணவுகளை தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, முழு பால், முழு பால் சீஸ், மற்றும் தயிர் பயன்படுத்த.

அடுத்த கட்டுரை

பார்கின்சனின் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்

பார்கின்சன் நோய் வழிகாட்டி

1. கண்ணோட்டம்
2. அறிகுறிகள் & கட்டங்கள்
3. நோய் கண்டறிதல் & டெஸ்ட்
4. சிகிச்சை மற்றும் அறிகுறி மேலாண்மை
5. வாழ்க்கை & மேலாண்மை
6. ஆதரவு & வளங்கள்