அது மாறிவிடும், உணவு மற்றும் உடல் பருமன் பற்றி ஒரு பெண் அறிவை அவரது அன்புக்குரியவர்கள் ஒரு பெரிய விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பமீலா பீக்கால், MD, FACP, MPH

கடந்த ஆண்டு, ஆராய்ச்சி நிறுவனம் ஹாரிஸ் இன்டராக்டிவ் நான் "ஓ" வார்த்தை - உடல் பருமன் அழைக்க என்ன பற்றி பெண்கள் நம்பிக்கைகளை ஆய்வு செய்ய லாப நோக்கற்ற சுகாதார தகவல் மூல ஆரோக்கியமான பெண்கள் உடன் இணைந்தார். அமெரிக்காவில் 1,037 பெண்களில் பெரும்பாலோர் உடல் பருமன் என்பது அமெரிக்காவில் ஒரு பெரிய பிரச்சனை என்பதை அறிந்திருந்தனர். ஆனால் பலர் தங்கள் எடை மற்றும் உணவு வகைகளை மற்றவர்களிடம் எவ்வளவு செல்வாக்கு செலுத்துகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. சில குறிப்பிட்ட கண்டுபிடிப்புகள்:

மாதிரிகள் என தாய்மார்கள். 87 சதவிகிதத்தினர் உடல் பருமனை சுழற்சியில் பெற்றோர் பாத்திரமாகக் கருதினாலும், 28 சதவிகிதத்தினர் தங்களது குழந்தைகளின் எடைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் எந்தவொரு பொறுப்பையும் மட்டுமே வழங்கியுள்ளனர், 57 சதவிகிதத்தினர் ஒரு குழந்தை மற்றும் தந்தைக்கு உடல் பருமனைத் தாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர் .

ஆனால், ஒரு தந்தையின் விடயத்தில் தாயின் உடல் பருமன் அதிகமாக இருப்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தாய்மார்கள் முதன்மையாக சாப்பாட்டு ஷாப்பிங் மற்றும் உணவு தயாரிப்பின் பொறுப்பில் உள்ளனர். மற்றும் குழந்தைகள் தங்கள் அம்மாக்கள் 'சாப்பிடும் முறைகள் பின்பற்ற முனைகின்றன.

கர்ப்ப இணைப்பு. ஹாரிஸ் இன்டராக்டிவ்ஸால் நடத்தப்பட்ட பெண்களில் 10% மட்டுமே கர்ப்பிணிப் பெண் முதல் மூன்று மாதங்களில் பருமனாக இருந்தால், இரட்டையர் பருமனாக மாறிவிட்டால், குழந்தையின் ஆபத்து அதிகமாகிவிடும். பெண்கள் நாற்பத்தி ஆறு சதவீதம் நிச்சயமாக இல்லை, மற்றும் 11% எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று நம்பப்படுகிறது. தற்போது, ​​ஐந்து பெண்களில் ஒரு பெண் குழந்தை பருவத்தில் பருமனாக உள்ளாள்.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பம். பெண்களின் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் குறைவாக இருப்பதைப் புரிந்துகொண்டுள்ளனர், அவர்களது தோழர் ஒருவர் இருந்தால், அவர்களது தோழன் பருவமடைந்தால், 40%, மற்றும் அவர்களது கணவன் 37 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், பருமனாக மாறுவதற்கு 57% அதிகமாகும்.

உடல் பருமன் மற்றும் ஆரோக்கியம். ஒரு முழு 97 சதவிகித பெண்களுக்கு உடல் பருமன் என்பது மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதாக அறிந்திருந்தது. 30 சதவிகிதம் உடல் பருமன், பித்த நீரோடைகள் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படுகிறது, இது பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை 25% மட்டுமே அறிந்திருந்தது, மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் புற்றுநோயால் 13% மட்டுமே தெரிந்தது.

பெண்களுக்கு நிறைய உடல் பருமன் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், எனவே அவர்கள் அதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மை இல்லை. மரபணுக்கள் துப்பாக்கி ஏற்றப்படலாம், ஆனால் சுற்றுச்சூழல் தூண்டிவிடும். மேலும் தாய்மார்களின் வாழ்க்கைமுறை பழக்கவழக்கங்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, அவர்களின் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் உயிர்களையும் காப்பாற்ற உதவுகிறது என்பதையும் இன்னும் தெளிவாக்கியுள்ளது.

தொடர்ச்சி

அம்மாக்கள் உடல் பருமனைத் தடுக்க உதவுவது எப்படி

2 முதல் 19 வயதுக்குட்பட்ட அமெரிக்க குழந்தைகளில் 30 சதவிகிதம் அதிக எடை அல்லது பருமனாக உள்ளன. ஆனால் அம்மாக்கள் என் மூன்று எம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தொடர்ந்து அவர்களின் குழந்தைகள் உடல் பருமன் தவிர்க்க உதவி ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும்:

மைண்ட் உங்கள் பிள்ளைகளுக்காகவும், உங்களுக்காகவும் உண்மையான இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இத்தகைய இலக்குகள் ஆரோக்கியமான எடையைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஓய்வு மற்றும் நாடகத்திற்கான நேரம் (மன அழுத்தம் குழந்தைகளையும் அத்துடன் பெரியவர்களையும் செய்யலாம்), மற்றும் போதுமான மூடிய கண் (குழந்தைத் உடல் பருமனுடன் உறக்கமின்மை) ஆகியவை அடங்கும்.

வாய் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகள் சாப்பிட மற்றும் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி அதிர்வெண் என்ன தரம் மற்றும் அளவு கவனம் செலுத்துங்கள். ரெசிபி டாக்டர் ஆரோக்கியமான உணவு தயாரிப்பாளர்கள் மற்றும் உணவு திட்டமிடல் மற்றும் கருவிகள் பகுதி அளவை கணக்கிடுவதற்கான கருவிகள்.

தசை உன்னுடைய குடும்பத்தை இந்த செயலில் வேடிக்கை பார்க்கிறாய் என்று உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் குடும்பத்தை உற்சாகப்படுத்துங்கள் (வூல்ஸில் சைக்கிள்களைப் பாய்ச்சுதல், ஃபிரீஸ்பேவை விளையாடுவது அல்லது உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் ஒரு தடையாகக் கட்டியமைத்தல்). கட்டாய உடற்பயிற்சி குழந்தைகள் மாறிவிடும். மகிழ்ச்சியான உடற்பயிற்சி அவர்களுக்கு ஊக்கமளிக்கிறது.