நீங்கள் இருக்கின்றீர்கள். நீ கீழே இருக்கிறாய். நீங்கள் விரைவில் மீண்டும் வருகிறீர்கள். உங்கள் நாட்களை ஒரு உணர்ச்சி ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி செய்வது போல் தெரிகிறது.

இந்த மாற்றங்கள் சாதாரணமா? பதில் "ஒருவேளை" - அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் வாழ்க்கையை பாதிக்காத வரை.

பல விஷயங்கள் உங்கள் மனநிலை நாள் முழுவதும் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, உடல் தாளங்களால், பெரும்பாலான மக்கள் உற்சாகம் மற்றும் சுறுசுறுப்புடன் மதிய உணவை உணர்கிறார்கள், ஆனால் ஆரம்பத்தில் பிற்பகல் அல்லது மாலை நேரங்களில் அதிகமான எதிர்மறையான உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

சில நேரங்களில், மனநிலை ஊசலாடுகிறது ஒரு மன நோய் ஒரு அறிகுறியாகும். அல்லது வேறு ஏதாவது உங்கள் உடலில் நடக்கிறது என்று ஒரு துப்பு இருக்கும்.

உங்கள் நல்வாழ்வை அச்சுறுத்தும் கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களால் நடத்தப்படலாம். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் லேசானவர்களுக்கு உதவும்.

ஆனால் முதலில், உங்கள் சமதர்ம சவாலை ஏற்படுத்தும் காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை

நாள் முதல் நாள் தொல்லை மற்றும் எதிர்பாராத ஆச்சரியங்கள் - நல்ல வகையான மற்றும் விரும்பத்தகாத இருவரும் - நிச்சயமாக உங்கள் மனநிலை மாற்ற முடியும்.நீங்கள் குறிப்பாக உணர்திறன் போது, ​​நீங்கள் மற்ற மக்கள் விட சூழ்நிலைகளில் இன்னும் வலுவாக அல்லது அடிக்கடி செயல்படலாம்.

தொடர்ச்சி

தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான புகார், உதவி இல்லை.

எந்தவொரு நல்ல காரணமும் இல்லை என்பதை உணர்ந்தாலும், சிலர் கஷ்டப்பட்டு பயப்படுகிறார்கள், கவலைப்படுகிறார்கள். உங்கள் கவலைகளை கடந்த 6 மாதங்களாக தவிர்ப்பது சிரமமாக இருந்தால் சிக்கல் தூக்கம் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பீர்கள் என்றால், பொதுமக்களிடமிருந்து நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள். அது கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​நாளைய தினம் கிடைப்பதை கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

இருமுனை கோளாறு

இருமுனை சீர்குலைவு கொண்ட மக்கள் அதிகமான ஆழ்ந்த மற்றும் நீண்டகால வழக்கமான மனநிலை ஊசலாட்டங்களை விட அதிகமானவர்கள் மற்றும் தாழ்வுகளை கொண்டுள்ளனர்.

உதாரணமாக, எல்லாவற்றையும் போல ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் போய்ச் சாப்பிடுவது நல்லது. இருப்பினும் இருமுனை சீர்குலைவு கொண்ட ஒருவர், கட்சியின் வாழ்க்கையில் பல நாட்கள் செலவழிக்க முடியும்: சுற்றி பந்தய, வேகமாக பேசுவது, அதிகம் தூங்கவில்லை, குடும்பத்தின் வங்கிக் கணக்கு மூலம் இயங்கும் அழிவுகரமான செயல்களைச் செய்யலாம். அவர்கள் கூட குரல்களையும் கேட்கலாம். அது ஒரு மேனிக் கட்டமாக அழைக்கப்படுகிறது.

இதேபோல், உங்களுக்கு பிடிக்காத ஒரு வேலையைச் செய்ய படுக்கையை விட்டு வெளியேறுவது சிரமம் அல்ல. ஆனால் இருமுனை சீர்குலைவு கொண்ட ஒருவர் 4 நாட்களுக்கு படுக்கையில் தங்கலாம், அந்த வேலையை இழக்கலாம்.

இந்த சிகிச்சையான மனநல நோய் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 3% வயது வந்த அமெரிக்கர்கள் பாதிக்கப்படுகிறது.

தொடர்ச்சி

மன அழுத்தம்

மனச்சோர்வு அடைந்த ஒருவர் மனநிலையுடன் கூட இருக்கலாம். அவர்கள் தங்கள் தாழ்வாரங்கள் வேண்டும், பின்னர் சரி உணர்கிறேன், ஆனால் அவர்கள் இருமுனை கோளாறு யாரோ என்று பித்து அதிகபட்சம் பெற முடியாது. மயக்கமடைந்த மக்கள் காலையில் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறார்கள், மேலும் நாளைய தினம் அதிக மகிழ்ச்சியடைவார்கள்.

நீங்கள் சோகமாக, வடிகட்டிய, அமைதியற்றவராக அல்லது 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக நம்பிக்கையற்றவராக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டிய நேரம் இது.

எல்லைக்கு ஆளுமை கோளாறு

இந்த மன நோயின் தன்மை திடீரென மனநிலையில் தீவிர மாற்றங்கள் - கோபத்தில் ஆர்வமுள்ளோ அல்லது ஆர்வமுள்ளோருமோ - வழக்கமாக பைபோலார் கோளாறுகளில் காணப்படும் மிக உயர்ந்த உயர்நிலைகள் இல்லாமல். இவை பெரும்பாலும் மற்றவர்களுடன் சாதாரண பரஸ்பர ஒற்றுமை போல் தோன்றி "தூண்டுகிறது". எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறு கொண்ட ஒருவருக்கு மன அழுத்தம் நன்றாக இல்லை. அவர்கள் மிகவும் தளர்ச்சியடைந்த அல்லது சோகமாக உணர்கையில் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே தீர்த்துக்கொள்ள விரும்பலாம்.

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபாக்டிவிட்டி கோளாறு

மனச்சோர்வு, சூடான மனநிலை, எளிதில் விரக்தியடைதல் ஆகியவை சில சமயங்களில் பெரியவர்களில் ADHD இன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உங்களிடம் இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் அமைதியற்றவர்களாகவும், மனக்கிளர்ச்சியாகவும், கவனம் செலுத்த முடியாதவர்களாகவும் உள்ளீர்கள்.

தொடர்ச்சி

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

பாலியல் ஹார்மோன்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டி, உங்கள் ஹார்மோன் அளவிலான மாற்றங்கள் மனநிலை ஊசலாட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இளைஞர்கள் அடிக்கடி "மூடி" என்று விவரிக்கப்படுவது ஆச்சரியமல்ல.

பெண்களுக்கு, PMS, கர்ப்பம், மாதவிடாய் (உங்கள் கடந்த காலத்திற்குப் பிந்தைய வருடம்), மற்றும் perimenopause (இது ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு) ஆகியவை கணிக்க முடியாத மனநிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆண்கள் ஹார்மோன்கள் வயது 30 வரை அழகாக நிலையான இருக்க முனைகின்றன, டெஸ்டோஸ்டிரோன் படிப்படியாக சரிவு தொடங்கும் போது. 75 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதினர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைந்த அளவு உள்ளது. இது மனநிலை ஊசலாட்டம், விறைப்புத்தன்மை, தூக்க சிக்கல்கள், மற்றும், ஆம், சூடான ஃப்ளாஷ் ஆகியவற்றுடன் ஏற்படலாம்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

உங்களுடைய மனநிலை, உங்கள் உறவு, அல்லது உங்களுடைய வாழ்க்கையின் எந்த ஒரு பகுதியிலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பு நடக்கிறது, என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தீர்த்து வைக்கும்போது. எளிய மாற்றங்கள் நீங்கள் லேசான, சங்கடமான, எரிச்சலூட்டும் (உங்களுக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்கு) மனநிலை ஊசலாட்டங்களை கையாள உதவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளும் - ஒரு தினசரி நடைப்பயிற்சி - மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையின் விளிம்பை எடுத்துக் கொள்ள உதவுகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் உணர்ச்சிகளை நல்ல எண்டோர்பின் செய்ய உங்கள் உடலைத் தூண்டுவார்கள். பிளஸ், உடற்பயிற்சி உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

தொடர்ச்சி

உற்சாகம் இசை கேட்க உங்கள் மனநிலை ஒரு நல்ல வழியில் பாதிக்க முடியும். மிகவும் காஃபின் நீங்கள் கவலை போன்ற அறிகுறிகள் கொடுக்க முடியும், எனவே மீண்டும் வெட்டும் முயற்சி மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை ஆஃப் நிலை என்றால் பார்க்க.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை குறுகிய கால சிகிச்சை வகை. உங்களுடைய சிகிச்சையாளர் உங்கள் வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகளைச் சேர்க்கும் சிந்தனை மற்றும் நடத்தையின் வடிவங்களை மாற்றியமைக்க உதவுவார். உதாரணமாக, விமர்சனம் உங்களை ஒரு டெயில்பின்ஸில் அனுப்புகிறீர்கள் என்றால், ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களைப் பெறுவதற்கு, புதிய வழிகளில் நீங்கள் செயல்படலாம்.

இயல்பான நடத்தை சிகிச்சை எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறு கொண்ட மக்களுக்கு தங்கள் கோபத்தையும் தூண்டுதலையும் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அவர்களது வியத்தகு மனநிலை மாற்றங்களை எவ்வாறு கையாளுவது என்பதை அறிய உதவுகிறது.