கார மே மேயர் ராபின்சன்

இது அறுவை சிகிச்சை அல்லது காயம் இருந்து மறுவாழ்வு வரும் போது, ​​இது ஒரு முழு புதிய பந்து விளையாட்டு இந்த நாட்களில் தான். வேலை முடிவடைவதால் வாரத்தின் ஓய்வு மற்றும் வாரங்கள் நீளமாக இருக்கும். இன்று, நீங்கள் உடல் ரீதியான சிகிச்சையின் ஒரு சுற்றுக்கு உடனே உடனே செல்கிறீர்கள். ஆராய்ச்சி இது பாதுகாப்பானது மற்றும் ஒரு விரைவான, சிறந்த மீட்பு வழிவகுக்கிறது என்பதால் இது தான்.

நியூயார்க்கில் உள்ள தெராமோஷன் பிசிகல் தெரபி ஸ்டுடியோவின் மருத்துவ இயக்குனரான கோஸ்டா கொக்கோலிஸ் கூறுகையில், "சிகிச்சை இன்னும் தீவிரமாகிவிட்டது. இன்றைய உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மாற்றத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், திருத்தங்கள் செய்கிறார்கள், அதற்கு பதிலாக உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான போக்கை எடுக்க காத்திருக்கிறார்கள்.

"நாங்கள் சிகிச்சைமுறை வழிவகுக்கும் வழிகாட்டி," என்று அவர் கூறுகிறார்.

நகரும்

கடந்த காலத்தில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் காயமடைந்த பகுதியை மூடிவிடுமாறு உங்களிடம் சொல்லுவார், அதைக் காப்பாற்றுவார் என்று கோகோலிஸ் கூறுகிறார். அவர் உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகள் மற்றும் படுக்கையில் ஓய்வு ஒரு இடைவெளி எடுத்து பரிந்துரைக்க வேண்டும். ஆனால், அந்தக் கருத்து சிந்தனையை திசைதிருப்பியது. மீட்டெடுக்கும் போது சுறுசுறுப்பாக செயல்படும் நபர்கள் எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளும் விடயங்களைக் காட்டிலும் சிறந்தது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

டால் காலின்ஸ், பால்டிமோர் என்ற 53 வயதான ஊடக உறவுமுறை நிபுணர், ஒரு பிரகாசமான உதாரணம். ஒரு முள்ளந்தண்டு வட்டு லமினெக்டோமிக்குப் பின் அவர் விரைவில் விரைந்தார்.

"அவர்கள் மிகவும் நீங்கள் அவர்கள் பெற மற்றும் ASAP நகரும் என்று உண்மையை செய்ய வேண்டும் என்று நம்புகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "என் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு காலையில் உடல் ரீதியாக சிகிச்சை எடுத்துக்கொண்டேன்."

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு தோள்பட்டை சுழற்சியைக் கையாளக் கூடிய தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், 6-8 வாரங்களுக்கு ஒரு ஸ்லையை அணியலாம் மற்றும் 4-6 வாரங்கள் வரை உடல் சிகிச்சையில் ஈடுபடலாம். "இப்போது என் நோயாளிகள் தூக்கத்தில் இருந்தாலே தவிர, நோயாளிகளிலிருந்து வெளியேறி, முதல் வார இறுதியில் உடல் ரீதியான சிகிச்சையை ஆரம்பிக்கிறார்கள்," என்கிறார் ப்ரையன் ஷுல்ஸ், MD, லாஸ் ஏஞ்சல்ஸிலுள்ள கெர்லான்-யோபீ எலும்பியல் மருத்துவ மையத்தில் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம் நிபுணர் .

டாக்டர்கள் இன்று உங்கள் வலிமையை மீண்டும் சீக்கிரமாக கட்டி எழுப்புவதைத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். யோசனை, Kokolis என்கிறார், எளிதானது: அதை பயன்படுத்த அல்லது இழக்க.

கைகளில்-நுட்பங்கள்

கடந்த காலத்தில், உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் மின் துன்புறுத்தல், அல்ட்ராசவுண்ட், அல்லது அயனொட்டோரிசிசஸ் போன்ற சிகிச்சைகள் உங்கள் வலியைக் கவனிப்பதற்காக நம்பியிருக்கலாம். "ஆனால் அது உண்மையில் உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாது," Kokolis என்கிறார். "அது சரி அல்லது எதையும் சரிசெய்ய முடியாது."

தொடர்ச்சி

இன்று, உடல் சிகிச்சையாளர்கள் இன்னும் கைகளில் அணுகுமுறையை எடுக்கிறார்கள். உங்களுடைய வலியின் ஆதாரத்தைப் பெறுவதற்கும், சிக்கலை சரிசெய்வதற்கும், அவர்கள் உடற்பகுதி என்று அழைக்கப்படும் கையேடு சிகிச்சையை விரும்புகிறார்கள். இது தளர்வு, நெகிழ்வு மற்றும் வலி நிவாரண உதவுகிறது.

உதாரணமாக, உங்கள் சிகிச்சையாளர் திறமையான மசாஜ் பயன்படுத்த அல்லது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் கவனமாக, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சக்தியை கையாளலாம். அவர் இயக்கம் உங்கள் எல்லைகளை மேம்படுத்த, திருப்ப, இழுக்க அல்லது உங்கள் எலும்புகளை தள்ளும் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

இன்று, சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் உடலின் வரம்புகளை அதிகரிக்க வாய்ப்பு அதிகம். சில நேரங்களில் சில வேதனைகளை நீங்கள் உணரலாம், அதற்கு பதிலாக அதை தவிர்க்க வேண்டும்.

உதவிக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கவும்

ஒரு சில தசாப்தங்களுக்கு முன்னர், நீங்கள் குறைவிற்கான சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் ஒரு பிரேஸை அணியச் சொல்லியிருப்பார். நீங்கள் புல்வெளி செய்தால், உதாரணமாக, கூடுதல் ஆதரவிற்காக அதை வாட்ச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கழுத்து காயம் இருந்தால், வாகனம் ஓட்டும் போது நீங்கள் ஒரு அணிந்திருக்கலாம்.

இன்று, ப்ரேஸ், கேன்கள், crutches, splints, அல்லது சிறப்பு காலணிகள் போன்ற உதவி சாதனங்கள் இன்றும் தேவைப்படுகின்றன. ஆனால் அவர்கள் இனி பொருட்களை போகவில்லை.

"நாங்கள் அவற்றை முடிந்தளவுக்கு பயன்படுத்த முயற்சிப்போம்," என்கிறார் கோகோலிஸ். காயமடைந்த பகுதிகளை வைத்திருப்பது இன்னும் பலவீனமாகி விடுகிறது என்பதை இப்போது தெரபிஸ்டர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

உங்கள் வழக்கமான செயல்களுக்கு திரும்புங்கள்

கடந்த காலத்தில், மறுவாழ்வுக்கான முக்கிய குறிக்கோள் உங்கள் இயக்க வரம்பை அதிகரிப்பதாகும். நீங்கள் தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உதாரணமாக, உங்கள் சிகிச்சையாளர் அதை 180 டிகிரி முழு நீளத்திற்கு நகர்த்துவதற்கு உங்களுக்கு உதவ முயற்சிப்பார்.

ஆனால் அந்த இலக்கை அடித்தால் நீங்கள் உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வது அல்லது டென்னிஸ் விளையாடுகிறீர்களோ, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்தையும் செய்ய முடியும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் இல்லை. ஒரு முழு அளவிலான இயக்கம் இல்லாமல், நீங்கள் நன்றாக செயல்படலாம்.

எனவே சிகிச்சை உங்கள் மூளை நன்றாக பயன்படுத்த முடியும் தங்கள் கவனம் மாறியது. இப்போது உங்கள் குறிக்கோள்களை நீங்கள் திரும்ப பெற வேண்டும். முதலில், நீங்கள் உன்னால் உடைக்க முடியும் அல்லது உங்கள் முடியை துலக்க முடியும். அது நடைபயிற்சி, மாடிக்குச் செல்வது, அல்லது பொருட்களை தூக்கி எறியலாம்.

கோலின்ஸுக்கு, தனது விளையாட்டு உபகரணங்களை தனது விருப்பத்தைத் தொடர முடிவுசெய்தது இறுதி வெற்றி ஆகும். "என் விளையாட்டுக்கு - இறுதியில் ஃபென்சிங் செய்ய முடிந்தது" என்று அவர் கூறுகிறார். அது, அவர் சேர்க்கிறது, தன்னை மற்றும் தன்னை சிகிச்சை இருந்தது.