மேரி ஜோ டிலோனார்டோ மூலம்

நீங்கள் நடக்க அல்லது ஒரு நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருக்கும் போது நீங்கள் நிறைய வலி இருந்தால், உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியாது, நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்: நான் முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை பற்றி யோசிக்க வேண்டுமா?

அமெரிக்காவில் 700,000 க்கும் அதிகமானோர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதை செய்து வருகின்றனர். மேலும் அவர்களில் பெரும்பாலோர் பெரிய நேர வலியை நிவாரணம் பெறுகிறார்கள் மற்றும் தங்கள் அன்றாட வாழ்விற்கு மீண்டும் செல்ல முடியும். முழங்கால் பிரச்சினைகள் அனைவருக்கும் அறுவை சிகிச்சை என்றால் என்ன?

"முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஒரு NASCAR குழி நிறுத்தத்தில் ஒரு டயர் மாற்றம் பெறுவது போல இல்லை," என்கிறார் எலும்பியல் அறுவை மருத்துவர் டேவிட் Lewallen, MD, ரோச்செஸ்டர் உள்ள மேயோ கிளினிக் கல்லூரியில் மருத்துவம். "இது ஒரு பெரிய நடைமுறை மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் எளிமையான நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்த முடியாது வரை செய்ய வேண்டும் என்று ஒன்று இல்லை."

ஒரு தீர்மானம் எடுப்பது எப்படி

நீங்கள் ஒரு புதிய முழங்கால் கருத்தில் இருந்தால், கவனமாக அதை நினைத்து.

வலி, வீக்கம், மற்றும் விறைப்பு. அறுவை சிகிச்சைக்கு நீங்கள் நேரம் கடந்து செல்லும்போது அல்லது உங்கள் நாள் முழுவதும் கடினமாகப் போகும் மாடிகளைக் கீழே போடும்போது இது மிகவும் பாதிக்கப்படலாம். மற்றொரு அறிகுறி, உங்கள் முழங்கால்கள் இரவில் வலுவாக இருக்கும் அல்லது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட.

மற்ற சிகிச்சைகள் வேலை செய்யவில்லை. "நாங்கள் எப்போதுமே எளிமையான விஷயங்களை முதலில் தொடங்குவதற்கு முயற்சி செய்கிறோம், மேலும் சிக்கலான தீர்வுகளுக்கு நகர்கிறோம்" என்று லெவலன் கூறுகிறார். நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பு அதாவது, நீங்கள் ஏற்கனவே ஏற்கனவே வலி மற்றும் வீக்கம், உடல் சிகிச்சை மற்றும் ஒருவேளை கூட எடை இழப்பு எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் அல்லது கார்டிஸோன் காட்சிகளை முயற்சி செய்திருக்கிறேன்.

முட்டாள்தனம் "நீங்கள் வேட்டையாடப்படுகிறீர்கள் அல்லது நாக்-நிக் அல்லது உங்கள் முழங்காலில் நேரடியாக செல்லமாட்டீர்களா?" நியூயார்க் நகரில் NYU லாங்கன் மருத்துவ மையத்தின் எலும்பியல் மருத்துவர் கிளாடெட் லாஜம், எம்.டி. "இது நடக்கும் போது பொதுவாக ஒரு கிவ்எவே ஆகும்."

வாழ்க்கை தரத்தை. ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை உங்கள் வலியை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் பேச வேண்டும். பிலடெல்பியாவில் உள்ள பெண்ப் எலெக்டிடியூசஸில் கூட்டுப் பதவியில் இருப்பவர் சார்லஸ் நெல்சன், "இது நேரத்தை பற்றியது. "அறிகுறிகள் அவர்கள் திருப்திகரமாக செயல்படுவதில்லை என்பதற்கு போதுமானதாக இருக்கும் போது மக்கள் அறுவைச் சிகிச்சை செய்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள்."

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்கு இருக்கக்கூடாது

நோய்த்தொற்றுகள். அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பாக நீங்கள் சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, பசை நோய்களைக் கவனித்துக்கொள். இது உங்கள் புதிய முழங்கால் ஒரு தொற்று பெற வாய்ப்பு குறைக்கும்.

தொடர்ச்சி

பிற மருத்துவ பிரச்சினைகள். நீங்கள் இதய அல்லது நுரையீரல் பிரச்சினைகள், நீரிழிவு அல்லது இரத்தக் குழாய்களே உள்ளதா? இது உங்கள் அறுவை சிகிச்சையின் சிக்கல்களின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். நீங்கள் முழங்கால் மாற்று பற்றி ஒரு முடிவை எடுக்க முடியும் முன் இந்த கட்டுப்பாட்டின் கீழ் பெற வேண்டும்.

உங்கள் கூட்டு பிரச்சனையில் மற்ற காரணங்கள். "உங்கள் முழங்கால் உங்கள் வலியை உண்டாக்குகிறதா?" லாஜம் கூறுகிறது. "சில நேரங்களில் நீங்கள் முதுகுவலியால் ஏற்படும் வலியை குறைக்கலாம். சில நேரங்களில் மோசமான இடுப்பு கீல்வாதம் கொண்டவர்கள் முழங்கால் வலிக்கு வருகின்றனர்." நீங்கள் காயப்பட்ட உண்மையான காரணத்தை கண்டுபிடித்திருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் டாக்டருடன் பணிபுரியுங்கள். நீங்கள் செய்யாவிட்டால், உங்கள் முழங்கால் அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பிறகு எவ்வளவு மாதங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடும்.

தயாராய் இரு

நீங்கள் ஒரு புதிய முழங்கால் பெறுகிறீர்களா? அறிய வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

சில உதவிகளுக்கு உதவுங்கள். பல வாரங்களாக நீங்கள் ஓட்டவோ அல்லது சுற்றி செல்லவோ முடியாது, எனவே உங்களுடைய பிழைகள் மற்றும் அன்றாட வேலைகளை செய்ய யாராவது உங்களுக்கு வேண்டும். நீங்கள் இடத்தில் ஒரு ஆதரவு அமைப்பு கிடைத்துவிட்டது உறுதி. "நான் மக்களைக் கேட்கிறேன்: உங்களிடம் செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருக்கிறீர்களா?" லாஜம் கூறுகிறது. "நீங்கள் மாடிக்கு இருக்கிறீர்களா? உங்கள் ஷாப்பிங் யார்? இந்த விஷயங்களை இப்போது யோசித்துப் பாருங்கள், அதனால் நீங்கள் உங்கள் பூனைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, நீங்கள் மீட்க முயற்சி செய்கிறீர்கள்."

மாற்றங்களை செய்ய திட்டமிடுங்கள். உங்களுடைய உடலமைப்பு சிகிச்சை மூலம் உங்கள் கூட்டு மற்றும் தசைகள் வலுவாகவும் குணமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வந்த பின்னரும், நீங்கள் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். உங்கள் எடை முன் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்றால், அது பொருத்தம் பெற ஒரு நல்ல யோசனை. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இப்போது முக்கிய இருக்க வேண்டும்.