ரேச்சல் ரீஃப் எல்லிஸ் மூலம்

பல் தட்டு வாழ்க்கை ஒரு உண்மை - எல்லோருக்கும் அது கிடைக்கிறது.

இது உங்கள் வாயில் பாக்டீரியா உங்கள் பற்கள் மீது கட்டமைக்க போது உருவாகும் ஒட்டும் படம் தான். பிளேக் நீண்ட நேரம் சுற்றி தொங்கும் போது, ​​உங்கள் வெட்டுக்கறிகள் விலை கொடுக்கின்றன.

அது அவர்களை சாப்பிட்டு பலவீனமாகிறது. அது சிதைவு மற்றும் கம் நோய் வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் வாயில் இருந்து பாக்டீரியாவை வெளியேற்ற முடியாது (சில வகையான நீங்கள் உண்மையில் நல்லது), ஆனால் நீங்கள் இந்த ஐந்து குறிப்புகள் மூலம் முழங்கால்களால் உருவாக்க முடியும்.

1. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முறை துலக்க, சரியான வழி.

நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் எவ்வளவு அடிக்கடி?

"வெறுமனே, ஒவ்வொரு ஆண்டும் உணவு தயாரிப்பதற்குப் பிறகு ஒவ்வொருவருக்கும் துலக்குதல் வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம்" என்கிறார் Nadia Armentrout, DDS.

உங்கள் பெட்டைம் துலக்குதல் மிகவும் முக்கியம், அவள் கூறுகிறார், ஏனெனில் அது இல்லாமல், தகடு இரவு முழுவதும் உங்கள் பற்கள் அமர்ந்திருக்கிறது.

ஒரு மென்மையான- bristled பிரஷ்ஷும் பயன்படுத்தவும். கடின முட்கள் உங்கள் ஈறுகளில் கடுமையாக இருக்கும். ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களிலும் உங்கள் பல் துலக்குவதை உறுதி செய்யுங்கள். அது மிகவும் அணிந்திருந்தால், அது நன்றாக வேலை செய்யாது.

நீங்கள் மின்கலத்திற்கு ஒவ்வொரு பயணத்திலும் மிக அதிகமாக வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் துலக்குகையில் உங்கள் ஈறுகளில் 45 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் பல் துலக்குதலை நிறுத்துங்கள்.
• ஒரு பல் பரந்த பற்றி மென்மையான, வட்ட பக்கவாதம் பயன்படுத்த.
• உன் வாயை மூடு - வெளி மற்றும் உட்புற பரப்புகள், மற்றும் உங்கள் பற்கள் டாப்ஸ்.
• பாக்டீரியாவைத் துடைக்க உங்கள் நாக்கை துலக்க மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியுங்கள்.
• துலக்குதல் 2 முழு நிமிடங்கள் செலவிட.

Armentrout அவர் நீங்கள் உங்கள் பிளேக் கவனித்து உறுதி செய்ய ஒரு வழியாக மின்னணு toothbrushes பரிந்துரை கூறுகிறார். "அவர்கள் கையேடு துலக்குதல் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

2. உங்கள் பற்கள் இடையே சுத்தம்.

பிளேக் சேகரிக்கப்படும் இடங்களில் மட்டுமே உங்கள் பற்கள் இல்லை. இது உங்கள் பற்கள் இடையே இடைவெளிகளில் மறைக்கிறது. முக்கியமாக அடையக்கூடிய ஃப்ளஸ் அல்லது பிற கருவிகள்.

"தனியாக பல் துலக்குவது பற்களுக்கு இடையில் இருந்து பிளேக் அகற்றப்படுவதில்லை," என்கிறார் டி.டி.டீ.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் நீங்கள் மன்னிப்புக் கேட்க வேண்டும். உங்கள் விரல்களை சுற்றி மடக்கு போடுவது உங்களுக்காக அல்ல, பின்வருவது உள்ளிட்ட பிற விருப்பங்களும் உள்ளன:

• பல் தேர்வு
• முன் திரிபு flossers
• உங்கள் பற்கள் இடையே பொருந்தும் சிறிய, நேராக தூரிகைகள்
• நீர் flossers
• மர தகடு அகற்றும்

உங்கள் பற்கள் இடையில் சுத்தம் செய்ய சரியான அல்லது தவறான நேரம் இல்லை. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் அல்லது அதைச் செய்வதற்கு முன் அதை செய்யலாம் - அல்லது ஒரு தனித்தன்மை வாய்ந்த floss ஃபெஸ்ட்டிற்கான நேரத்தை அடுக்கி வைக்கவும். நீங்கள் அதை செய்ய உறுதி.

தொடர்ச்சி

3. வாய் மூட்டை கொண்டு ஸ்விஷ்.

அநேகருக்கு, ஆன்டிபாக்டீரியல் வாய்ஸ் வாஷ் அவர்களின் தட்டு தடுப்பு கருவித்தொட்டில் மற்றொரு வழிமுறையாக இருக்கும். "மேத்வாஷ் பொதுவாக முகடு தளர்த்த உதவுகிறது, எளிதாக நீக்க உதவுகிறது" என்று படேல் கூறுகிறார்.

ஆனால் வேறு ஒருவருக்கு நல்லது என்று ஒரு வகை உங்களுக்கு நல்லதல்ல.

"நான் நோயாளியின் தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டே ஒரு வாய்வை பரிந்துரைக்கிறேன்" என்று Armentrout கூறுகிறது. நீங்கள் குழிவுகளுக்கு வாய்ப்புகள் இருந்தால் நீங்கள் நல்ல வேட்பாளராக இருக்கலாம், அவர் கூறுகிறார், அல்லது நீங்கள் பசை அழற்சி அல்லது உலர்ந்த வாய் இருந்தால்.

ஆல்கஹால் சில வாய்க்கால்கள் உங்கள் வாய் வெளியே காய முடியும். இது பிளேக் தடுப்புக்கு நல்லது அல்ல. உங்கள் எச்சில் உங்கள் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உலர்ந்த வாய் ஒட்டும் தகடு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகை தகடு உருவாக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கலாம், இது சுத்தம் செய்ய கடினமாக உள்ளது.

உங்கள் பல்மருத்துவர் பேசும் வாய்ப்பைப் பற்றி பேசுங்கள்.

4. சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் மீது ஸ்கிம்ப்.

நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​பாக்டீரியா உங்கள் வாயில் உள்ள சர்க்கரைக்கு விரைந்து சென்று அதை உண்பது. உங்கள் உணவு மிகவும் சர்க்கரை, இன்னும் பல பாக்டீரியா நீங்கள் தூக்கும் போது சமாளிக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் அமில உணவுகள் சிதைவை ஏற்படுத்தும், படேல் கூறுகிறார். அவற்றை ஓரளவு சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மோசமான குற்றவாளிகள் பின்வருமாறு:

• உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் மற்றும் ரொட்டி போன்ற திரவ உணவுகள்
• உங்கள் பற்கள் பிடிக்கும் என்று ஒட்டும் மிட்டாய்கள்
• கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்கள்
• மது

நீங்களே இந்த விஷயத்தில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் போது, ​​நிறைய உணவை பிடுங்குவதற்குத் தேவையான தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் வாயை ஈரமாக்குங்கள். சாப்பாட்டுக்கு இடையே சிற்றுண்டிக்கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் வெள்ளையினத்தை முத்தமிட நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் பல் துலக்குதல் அருகே இல்லை என்றால், சர்க்கரையின் பசைப் பசை.

5. உங்கள் பல்மருத்துவரை அடிக்கடி சந்திக்கவும்.

உங்கள் பிளேக் தடுப்பு மிகவும் உங்கள் தினசரி நிகழ்வில் நடக்கிறது. இன்னும், ஒரு வருடம் இரண்டு முறை உங்கள் பல்மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.

"வீட்டிலேயே நீங்கள் எவ்வளவு பெரிய வேலை செய்கிறீர்களோ, அப்போதெல்லாம் ஈறுகளில் அல்லது இரண்டாவது செறிவூட்டல்களுக்குப் பின், ஒழுங்கை அடையவும், சுத்தம் செய்யவும் கடினமாக இருக்கும் சில பகுதிகள் உள்ளன" என்று Armentrout கூறுகிறது.

நீங்கள் தவறவிட்ட இடங்களை சுத்தம் செய்யாமல் தவிர்த்து, உங்கள் பல் பல் நுணுக்கங்களை முதுகெலும்பாகவும், பெரிய பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கு முன்னர், எந்தவொரு பிரச்சினையும் பிடிக்கவும் முடியும்.

உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் தாவல்களை வைத்திருங்கள் உங்கள் புன்னகை நீண்ட காலத்திற்கு பிரகாசமாக இருக்கும்.