டாப்னே சஷின்

வேலையில் ஒரு மோசமான நாள். பணம் கவலைகள். உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு சண்டை. கூட தாமதமாக இயங்கும் போது கூட மோசமான போக்குவரத்து. வாழ்க்கை பெரிய மற்றும் சிறிய அழுத்தங்கள் முழு உள்ளது. உங்கள் குழந்தைகள் மிகவும் இளமையாக உள்ளனர் அல்லது ஏதாவது நடக்கிறது என்று தெரிந்து கொள்ள முதிர்ச்சி இல்லை என்று நினைக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலும், எதிர் உண்மை தான்.

ஸ்டீஃபனி ஸ்மித், எரீ, கோயோவின் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் என்கிறார் ஸ்டீஃபனி ஸ்மித். "பெற்றோர்கள், நம் உணர்ச்சிகளைக் காட்டக்கூடாது என்பதற்காக அல்ல, ஆனால் அது நாம் அவர்களை எப்படி நிர்வகிக்கிறோம் என்பதை நாம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். "

உங்கள் குழந்தைகள் எப்போதும் உங்களை அமைதியாகவும் சந்தோஷமாகவும் பார்க்க மாட்டார்கள். மன அழுத்தம், துயரம், ஏமாற்றம், மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்வுகளை வாழ்க்கை ஒரு சாதாரண பகுதியாகும், மற்றும் அது குழந்தைகள் நன்றாக தெரியும் என்று, ஸ்மித் கூறுகிறார். ஆனால் மன அழுத்தம் நிறைந்த முறைகளைச் சமாளிக்க எப்படி ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது என்பது மாதிரியே பெற்றோருக்கு மிக முக்கியம்.

குழந்தைகள் உங்கள் மன அழுத்தம் ப

நிவாரணமின்றி வளர்க்கும் மன அழுத்தம் உங்கள் பிள்ளைகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்கிறதென்றும் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பாதிக்கும்.

நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளிடம் ஒட்டிக்கொண்டு அல்லது அவர்களுடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவீர்கள். நிதி கவலைகள் போன்ற தற்போதைய மன அழுத்தம், ஒரு வளர்ப்பு, நிச்சயிக்கப்பட்ட பெற்றோராக இருக்கும் பொறுமை மற்றும் ஆற்றலை துடைக்க முடியும். நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுடன் இருந்தாலும்கூட அவர்களிடம் கவனம் செலுத்தப்பட மாட்டீர்கள்.

"ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவதன் மூலமும், ஒன்றாக சமையல் செய்யலாம் அல்லது வெளியில் சென்று, ஒரு பந்தை உதைப்பதையோ அல்லது நாய் விளையாடுவதையோ கவனிப்பதற்காக அந்த கவலைகள் ஒதுக்கி வைக்க முடியாது. இந்த குழந்தைகள் பதிலளிக்கும் மற்றும் எதிர்நோக்குகிறோம் என்று விஷயங்கள் உள்ளன, "மருத்துவ உளவியலாளர் பால் J. Donahue கூறுகிறார், இளநிலை.

சமைக்க ஆற்றல் இல்லாததால், துரித உணவு சாப்பிடுவதைப் போல, மன அழுத்தம் ஆரோக்கியமற்ற குடும்ப பழக்கவழக்கங்களை எளிதாக்குகிறது. உடல்நலம் பிரச்சினைகள், நிதித் திரிணம் அல்லது பிற கவலைகள் காரணமாக, உணர்ந்த பெற்றோர்களின் குழந்தைகள் - விரைவான உணவை சாப்பிடுவது, குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்வது, மேலும் பருமனாக இருக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நீங்கள் கீழே தள்ள முயற்சி செய்யும்போது, ​​ஐஸ் கிரீம் மீது சாய்ந்து அல்லது தொலைக்காட்சியின் முன் மண்டலத்தை போல் நன்றாக உணர உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற வழிகளை தேர்வு செய்ய ஆசைப்படுவீர்கள். பிள்ளைகள் தங்கள் பெற்றோரைக் கவனிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை எப்படி கையாள வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள் உணவு, திரைகள் அல்லது பிற கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் சாய்க்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையுடன் நிதானமாக இருக்க சிறந்த வழிகள் என்று நீங்கள் தொடர்புகொள்கிறீர்கள்.

தொடர்ச்சி

இதைப் பற்றி பேசுங்கள், ஒரு திட்டம் உள்ளது

நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தத்தை உறிஞ்ச முடியாது. எனவே, உங்கள் குழந்தைகளை எப்படி பாதிக்காதீர்கள்? வல்லுநர்கள் கூறுவது சிறந்தது, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான ஒரு மூலோபாயத்தைப் பற்றிப் பேசுவீர்கள்.

மன அழுத்தம் நிவாரண உங்கள் அணுகுமுறை பற்றி யோசி, மற்றும் அழுத்தத்தின் போது பயன்படுத்த சில ஆரோக்கியமான உத்திகள் முன்னோக்கி திட்டமிட. உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உங்கள் தலையை புதைப்பதற்கு பதிலாக, நாள் ஏமாற்றத்தை எரிக்க சில உடற்பயிற்சி முயற்சிக்கவும். தொலைக்காட்சியில் தாமதமாகத் தங்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மனதை ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் தூக்கம் பெறலாம், நேரத்தை வீணடிக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்க நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நேர்மறையான வழிகளை உங்கள் குழந்தைகள் கவனிப்பார்கள். நீங்கள் அவர்களின் உதவியை கேட்கலாம்.

ஸ்மித் நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றை முயற்சி செய்யலாம் என்கிறார்: "இன்று நான் கடுமையாக உணர்கிறேன், ஏனென்றால் வேலைக்கு ஒரு கடினமான நாள் இருந்தது. இரவு உணவிற்கு பிறகு என்னுடன் ஒரு பைக் சவாரி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? அது எப்போதும் என்னை நன்றாக உணர உதவுகிறது. "உங்கள் குழந்தைகளை நீங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட புத்தகத்தை படித்துப் படிக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் ஓட்டைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் நீண்டகால மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையை கையாளுகிறீர்கள் என்றால், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளுடன் சுருக்கமான, வயது தொடர்பான உரையாடல்கள் உள்ளன. நிலைமையை சிறப்பாக செய்ய நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.

"குழந்தைகளை கடினமான நேரங்களில் சென்று சரி செய்யலாம்" என்று உங்கள் பிள்ளையை இது காட்டுகிறது. குழந்தை மனோ நிறுவனம் என்ற மருத்துவ உளவியலாளரான ஜேமி ஹோவர்ட் கூறுகிறார்.