வைட்டமின் டி மீது சிறப்பு அம்சம்

டேனியல் ஜே. டீனூன்

நான் அதிக வைட்டமின் டி பெற முடியுமா?

எந்தவொரு நல்ல காரியமும் மிக மோசமான விஷயம். அதிக வைட்டமின் D அசாதாரணமாக உயர் இரத்தக் குழாயின் அளவை ஏற்படுத்தும், இது குமட்டல், மலச்சிக்கல், குழப்பம், அசாதாரண இதய தாளம் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

சூரிய ஒளியிலிருந்து அல்லது உணவுகளிலிருந்து அதிக வைட்டமின் D ஐ பெறுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமே இல்லை (நீங்கள் அதிகமான காட் லிவர் எண்ணை எடுக்கவில்லை வரை). கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின் டி அதிகப்படியான மருந்துகளிலிருந்து வந்திருக்கின்றன.

வைட்டமின் D இன் நாளொன்றுக்கு 2,000 ஐ.யூ. வயது வந்தவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றும், 1000 யூ.யூ. ஒரு நாளைக்கு 12 மாதங்கள் வரை குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானது என்றும் மருத்துவத்தின் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாரியத்தின் பழைய 1997 பரிந்துரைகள் தெரிவிக்கின்றன. IOM இன் 2010 புதுப்பிப்பில் கடுமையான அதிகரிப்பு இருப்பதாக பல பார்வையாளர்கள் எதிர்பார்க்கின்றனர்.

அது சரியாக நடக்கவில்லை. IOM கமிட்டி அதன் "மேல் மட்ட உட்கொள்ளல்" அதிகரித்தது - இது வைட்டமின் D பாதுகாப்பற்றதாக அமையும் என்று அஞ்சுகிறது. அந்த அளவுக்கு வயது வந்தவர்களுக்கு 4,000 IU / day, குழந்தைகள் வயது 4-8, 2,500 IU / day குழந்தைகளுக்கு 1-3, 1,500 IU / day குழந்தைகளுக்கு வயது 6-12 மாதங்கள், மற்றும் 1000 IU / நாள் குழந்தைகளுக்கு வயது 0-6 மாதங்கள்.

ஆனால் சில சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் 10,000 க்கும் மேற்பட்ட வைட்டமின் D இன் நாளொன்றுக்கு பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்று தெரிவிக்கின்றன. வைட்டமின் D கவுன்சிலின் நிர்வாக இயக்குனரான ஜான் ஜேக்கப் கேன்ல் MD, தோற்றத்தை 10,000 யூ.யூ. வைட்டமின் D ஐ 30 நிமிடங்கள் முழு உடல் சூரியன் வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு குறிப்பிடுகிறார். வைட்டமின் D 10,000 ஐ.ஐ.வி விஷம் இல்லை என்று அவர் கூறுகிறார்.

தேசிய நிறுவனங்களின் தகவல்களின்படி, 200-க்கும் மேற்பட்ட ng / mL க்கு தொடர்ந்து இருக்கும் 25-OHD நிலைகள் "நச்சுத்தன்மை கொண்டவை".

வைட்டமின் D அளவை அதிகரித்த சுகாதார நலன்களை வழங்குவதற்கான உறுதியான ஆதாரங்களை IOM குழு கண்டறிந்தது,

இன்னும் நல்லது. '"

அடுத்து: என்ன வைட்டமின் டி சிறந்தது?

1 2 3 4 5 6 7 8 9