எல்லோரும் நிறைய, நீங்கள் பிஸினஸ் உணவு சீர்குலைவு (BED) கருத்து மட்டுமே பெண்கள் பாதிக்கும் என்று ஒன்று உள்ளது. ஆனால் உண்மையை இந்த நிலையில் பாலினம் பற்றி அதிகம் கவலை இல்லை. BED உடன் சுமார் 40% பேர் ஆண்கள் ஆவர்.

BED க்கான தூண்டுதல்கள் பெரும்பாலும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரே மாதிரியானவை, ஆனால் தோழர்களே ஒரு சிறப்பு சவாலை எதிர்கொள்கிறார்கள்: ஒரு பெண் பிரச்சினையாக பல தவறாக பார்க்கப்படுகிற ஒரு நிபந்தனையை கையாள்வதற்கான களங்கம். அந்த அணுகுமுறை, மற்றும் BED இன் அறிகுறிகள் பற்றிய அறிவின் குறைபாடு, நிறைய ஆண்கள் சிகிச்சை இல்லாமல் போகலாம்.

நீங்கள் ஒரு சரியான யோசனை இல்லை, ஏனெனில் நீங்கள் சரியான கவனிப்பு பெறவில்லை என்றால், பிங் உணவு சீர்குலைவு, ஒருவேளை உயிருக்கு ஆபத்தானது.

உங்கள் உடல் படம்

தலைமுறைகளாக, பெண்கள் ஊடக எதிர்பார்ப்புகளால் உந்தப்பட்ட உடல்-படத்தை பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.அவுட் மாறிவிடும், ஆண்கள் கூட ஊடக கவனம் செலுத்த வேண்டும். மெல்லிய, தசை ஆண்களின் பத்திரிகை மற்றும் டிவி படங்கள் தொடர்ந்து வெள்ளம் அடைந்த ஆண்கள் தங்கள் உடல்களை அளவிட வேண்டாம் என நினைக்கலாம். சரியான தோற்றத்தை பெற, சில ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்கு நீங்கள் விழலாம், இது பிங்கிலி உண்ணும் ஆபத்துக்கு நீங்கள் ஆபத்தை உண்டாக்கும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் உடல் தோற்றத்தை மாற்ற ஒரு கட்டுப்பாடான உணவு பயன்படுத்தலாம். சில ஆண்கள் தங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகள் நடந்து பின்னர் தங்கள் பிங் உணவு தொடங்கியது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் புதிய அதிசயம் உணவு உங்கள் பட்டினி திருப்தி போதுமான கலோரி கொடுக்க முடியாது. எனவே சிறிது ஏமாற்றிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வயிற்றுவலி வயிற்றைக் காப்பாற்ற முயற்சி செய்கிறேன் - கொட்டைகள் ஒரு கையளவு, சில்லுகளின் பை. பெரிதாக ஒன்றும் இல்லை. சரியா? நாம் அவ்வப்போது அவ்வப்போது வாழ்கிறோம்.

ஆனால் பிங்கின் உணவு சீர்குலைவு மிகப்பெரிய ஒரு எபிசோடில் இருந்து வேறுபட்டது. நீங்கள் BED இருந்தால், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டு இல்லாமல் overindulgence சுழற்சிகள் செல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. பிறகு நீங்கள் அவமானமாகவும், வருத்தமாகவும் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் நடந்துகொண்ட விதத்தை வெறுக்கக்கூடும்.

என்ன BED போல் தெரிகிறது

ஆண்கள் நிறைய யோசிக்கலாம் என்று விஷயங்கள் ஒரு பையன் பிங்கிலி உணவு சீர்குலைவு உருவாக்க முடியும் என்ற பகுதியாக இருக்கும்.

தேசிய உணவு ஒழுங்கு சீர்குலைவு சங்கத்தின் கருத்துப்படி, நீங்கள் BED யைப் பெற்றிருந்தால், இந்த நடத்தைகள் சில இருக்கலாம்:

• பெரும்பாலான மக்கள் நேரம் இதே அளவுக்கு சாப்பிடுவதை விட பெரிய அளவுக்கு சாப்பிடலாம்.
• நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்
• நீங்கள் பசியா அல்லது முழுமையாய் இருக்கையில் சாப்பிடுங்கள்
• நீங்கள் பிங்கிலியின்போது விரைவாக சாப்பிடுங்கள்
• நீங்கள் முழுமையாய் இருக்கும்போது சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள் வரை சாப்பிடுங்கள்
• நீங்கள் தனியாக அல்லது ரகசியமாக சாப்பிடலாம்
• ஒரு உணவைச் சாப்பிடுவதும் சுழலும் சுழற்சிகளைப் பெறுங்கள்

நீங்கள் சிரித்ததற்கு முன்பாக கோபமாகவோ அல்லது ஆர்வமாகவோ உணர்கிறீர்கள்.

தொடர்ச்சி

உதவி பெற எப்படி

நீங்கள் பிங்கிலிய உணவுக் கோளாறு கொண்ட ஒரு மனிதன் என்றால், இதயத்தை எடுத்துக்கொள். வேலை செய்யும் சிகிச்சைகள் நிறைய உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதன் மூலம் தொடங்கவும். அவர் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் இருக்கலாம் ஒரு சாப்பிடும் குறைபாடு நிபுணர், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

நீங்கள் புதிய உணவு பழக்கங்களைப் பெறுவதற்கு உதவக்கூடிய சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள், அத்துடன் பின்குறிப்பு நிகழ்வுகளை உருவாக்கும் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் மாற்றலாம். உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

BED சிகிச்சை ஒவ்வொரு அளவு (HAES) மாதிரியிலான உடல்நலம் மீது அடிக்கடி உதவுகிறது. இந்த முக்கிய கொள்கைகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் களப்பணியை குறைத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறது:

நீங்கள் எவ்வளவு பெரியவராக ஏற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து கடந்து வந்த மரபணுக்கள் உங்கள் அளவுக்கான காரணம் என்பதனை அறியுங்கள்.

உங்கள் உடலின் சிக்னல்களில் இசைக்கு. நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது அல்லது முழுதாக இருக்கும்போது உங்களுக்குக் கூறும் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். சரியான தேர்வுகள் செய்ய அவர்கள் எப்படி வழிகாட்ட முடியும் என்பதை அறியுங்கள்.

ஆரோக்கியமான பழக்கம் கிடைக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வதைச் செயல்படுத்துங்கள். நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் முழுமையாய் இருக்கும் போது அதை விடுத்து விடுங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒட்டிக்கொண்டு, ஒரு நேரத்தில் குறைந்த சத்துள்ள ஒரு காரியத்தில் ஈடுபடுவது சரி.

மக்கள் அனைத்து வடிவங்களிலும் வருகிறார்கள் என்பதை அறிந்திருங்கள். தங்கள் உடல்களைப் பற்றி நன்றாக உணராத மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளிக்குங்கள்.

நீங்கள் BED க்காக மருத்துவ உதவி பெறும் போது, ​​உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் ஆதரவாக நீங்கள் சென்றடையுங்கள். நீங்கள் மீட்பு சாலையில் இருக்கும்போது தனியாக செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.