புத்தாண்டு தீர்மானத்தை செலுத்துகிறது

மூலம் காத்லீன் எம்ஜெல்மேன், MPH, RD, LD

அவரது புத்தாண்டு தீர்மானம் கடந்த ஆண்டு எடை இழக்க மற்றும் அவரது உடல்நலத்தை மேம்படுத்த இருந்தது, மற்றும் அவள் எப்போதும் உள்ளது!

பதினெட்டு மாதங்களுக்கு முன், கரோலின் அவரது மூட்டுவலி மூட்டுகளில் 10 அடி நடக்க வலி கண்டது. அவர் சகித்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரே பயிற்சி நீருக்கடியில் இருந்தது. இன்று, அவர் ஒரு உடற்பயிற்சியாளர் எலி, ஒவ்வொரு வாரமும் டிரெட்மில்லில் மற்றும் நீளமான பயிற்சியாளராக செலவழித்து - அதை நேசிப்பவர்.

கடந்த ஆண்டு முதல் கரோலின் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு (42 பவுண்டுகள்) கைவிடப்பட்டது. அவர் அழகாக உணர்கிறார் மற்றும் அவரது கொலஸ்டிரால் அளவு 50 புள்ளிகளை குறைத்துள்ளார் - ஆரோக்கியமான வரம்பில் - மருந்து இல்லாமல். அது மட்டுமல்ல, அவளது இரத்த ட்ரிகிளிசரைடு அளவு பல மாதங்களுக்கு முன்பு இருந்ததைவிட பாதிக்கும் குறைவு. அவளுக்கு டாக்டர் சொல்லியிருக்கவில்லை ஆச்சரியமாக இல்லை அவள் ஆரோக்கியமான தோற்றம் இல்லை!

அவரது வெற்றி உத்திகள்

அவரது வெற்றிக்கான ரகசியம் இரண்டு மடங்கு ஆகும். முதலாவதாக, அவர் சிறிய உணவுகளைத் திட்டமிடுகிறார், இவை அனைத்தும் "ஸ்மார்ட்" சிஸ்டம்ஸ் மற்றும் மெலிந்த புரோட்டீன் ஆகியவை அடங்கும். விற்பனையாகும் நீண்ட நாட்களாக அவர் பணிபுரிகிறார், மற்றும் விற்கப்படும் இயந்திரம் மற்றும் உடைந்த அறையில் உள்ள தூண்டுதல்களிலிருந்து அவளைத் தடுக்கவும் முன்வந்த மினி சாப்பாடு உதவுகிறது.

வழக்கமான பயிற்சிக்காக அவளுடைய இரண்டாவது பொறுப்பு, "இப்போது உடற்பயிற்சி செய்வதைக் கண்டுபிடிப்பதை என்னால் கற்பனை செய்ய முடியாது" என்று மெலிதான கரோலின் கூறுகிறார். அவர் உடற்பயிற்சி பிறகு உணர்கிறேன் அவள் மட்டும் காதல், அவள் உடல் செயல்பாடு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு skips அவரது மூட்டுகள் காயம் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

என்று அவள் எடை இழப்பு பயணம் எப்போதும் எளிதாக உள்ளது என்று சொல்ல முடியாது. "நான் இன்னமும் இனிப்புகளை நேசிக்கிறேன், நிறைய மன அழுத்தங்களுக்கு உள்ளாகிறேன், இனிமையான ஒன்றை என்னால் சுவைக்க விரும்புகிறேன்" என்கிறார் அவர். இன்னும் ஒவ்வொரு சண்டையும் கொஞ்சம் எளிதாகிறது. அவளுடைய இனிப்பு பல்வழியாக அவள் நடந்துகொண்டாலும் கூட, அது ஒரு பிண்டாக மாறாது, அவள் விரைவாக ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறாள்.

ஆதரவு முக்கியத்துவம்

காய்கறிகளும் எப்போதும் உணவில் ஒரு பகுதியாக இல்லை, ஆனால் சக வால்மீன் உறுப்பினர்கள், ஊழியர்கள் மற்றும் எங்கள் "ரெசிடென் டாக்டர்" எலைன் மாகே ஆகியோரின் ஆதரவுக்கு நன்றி, கரோலின் காய்கறி-காதலர்கள் சங்கத்தில் இணைந்தார்.

"அங்கத்தினர்களிடமும் ஊழியர்களிடமிருந்தும் அத்தகைய பெரும் ஆதார ஆதாரம் கொண்டிருப்பது அனைத்து வேறுபாடுகளையும் ஏற்படுத்தியுள்ளது" என்று கரோலின் கூறுகிறார். எடை இழப்பு கிளினிக்கின் திட்டம் "எனக்கு உணவை உணவாக உணவை உட்கொள்வதற்கு என்னை அனுமதிக்கிறது … WLC என்பது ஒரு உணவு திட்டம் அல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்நாள் முழுவதும் இது ஒரு வழிகாட்டியாகும்."

அவர் 10 முதல் 20 பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புவார், ஆனால் அவர், "இனி நான் எங்குமே இழக்க நேரிடில்லை, நான் இந்த நாட்களில் மிகவும் சிறப்பாக உணர்கிறேன்.