உங்கள் குழந்தையின் கடிகாரத்தை அமைக்கவும்

ஜெனிபர் ட்ராபி 8 மாத காலமான மகள் ஒலிவியாவுடன் வாழ்ந்துகொண்டிருந்தாள். குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை. "நாங்கள் அவளை பிடித்து ஒரு மணிநேரம் தூங்குவதற்கு 'அவளை நடனமாட வேண்டும், பிறகு அவள் இரண்டு மணிநேர தூக்கத்தில் தூங்கலாம், மீண்டும் விழித்திருப்பாள்' 'என்கிறார் ட்ரப்னி.

"என் அனுபவத்தை நினைத்துப் பார்த்தேன், நடத்தை சம்பந்தமான பிரச்சினைகள் இருக்காது," என்று 30 வயதான அம்மா, நெப்ராஸ்கா மருத்துவ மையத்தின் பட்டதாரி மாணவரை சேர்க்கிறார். ஆனால் எட்டு மாதங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் ஒவ்வொரு இரவும் விழித்தெழுந்த பிறகு, ட்ரோப்னி தீர்ந்துவிட்டது. பின்னர் அவர் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு மாளிகையில் உளவியலாளர் பிரட் குன்னுக்குள் ஓடிப்போனார். குன், உதவியாளர் பேராசிரியர் மற்றும் குழந்தை தூக்க நிபுணர், அவர் எப்படி செய்கிறார் என்று ட்ராபினைக் கேட்டார். "நான் அழுதேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

குன்ன் ட்ராபினை அவளுக்கு (மற்றும் அவளுடைய குழந்தையின்) கஷ்டங்களைக் கொடுத்தார்: ஒலிவியா "அதை அழுத்தினாள்."

அந்த அணுகுமுறை முதலில் குறைந்தபட்சம், டிரப்னிக்கு கடுமையாக கடுமையானதாக தோன்றியது. "நான் குளிர்ந்த வான்கரைக்கு செல்ல முடியவில்லை," என்று அவள் ஒப்புக்கொள்கிறாள். மாற்றத்திற்கான குழந்தைக்கு 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, டார்பி இரண்டு இரவுகளுக்கு வீட்டை விட்டு வெளியேறி, கணவர் ஜெஃப் தனது முயற்சியைத் தொடர அனுமதித்தார். இரவு 1 விழிப்புணர்வு நிறைய மற்றும் ஒரு 90 நிமிட அழுகும் பொருத்தம் கூட கொண்டு. இரவில் 2, விஷயங்கள் நன்றாக தோன்றியது. நைட்ஸ் 3 மற்றும் 4 மோசமாக இருந்தது. பின்னர் ஒரு அதிசயம்: "நேற்று இரவில் தூங்கினாள்," என்று ட்ரப்னி ஐந்தாவது சுற்றுக்குப் பிறகு கூறினார்.

இரவில் ரவுண்டி குழந்தைகளின் தீங்கிழைக்கும் பெற்றோரின் ஆலோசனை: "உதவி பெற காத்திருக்க வேண்டாம்."

நீங்கள் சிவப்புக் கண்களைத் துடைக்கக் கூடாது என்பதால் நீங்கள் சிவப்புக் கண்களால் தடுமாறினால், இன்னும் நல்ல செய்தி இருக்கிறது: டார்பினிக்கு வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்ட அணுகுமுறை நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம் அல்ல.

இரவு தூங்கும் தூக்கம்

குறைந்தபட்சம் முதல் மாதத்திற்கு ஒரு குழந்தையின் தூக்கச் சுழற்சியை பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு பெற்றோர்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது என்று வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். குழந்தை நாள் மற்றும் இரவு கருத்து இல்லை மற்றும் தூக்கம் இரவு தொடர்பு இல்லை.

அதாவது: உண்பதற்கு, ராக், டான்ஸ், பாட, அல்லது தூங்குவதற்கு கொஞ்சம் தயாராக இருங்கள். இந்த காலகட்டத்தில் "குழந்தை விதிகள்", உளவியலாளர் ஜோடி Mindell, பிலடெல்பியா குழந்தைகள் மருத்துவமனையில் தூக்க சீர்கேடுகள் மையம் இணை இயக்குனர் மற்றும் ஆலோசனை இரவு தூங்கும்.

தொடர்ச்சி

ஆனால், 3-5 வாரங்களில், பெற்றோர் தங்கள் குழந்தைக்கு இரவு தூக்கம் என்று ஆரம்பிக்கலாம். இரவு உணவுகளில் விளக்குகள் அணைக்க அல்லது மிகவும் குறைவாக இருக்கும். அமைதியாக இருங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு, குழந்தையை மீண்டும் எடுக்காதீர்கள். சமுதாயமாக்க வேண்டாம்.

6 மற்றும் 12 வாரங்களுக்கு இடையில், "தூக்க பழக்கங்களை வளர்ப்பது தொடங்கும்," என்கிறார் மைண்டல், அவர் தேசிய ஸ்லீப் அறக்கட்டளையின் குழு உறுப்பினர் ஆவார். ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் இரவில் அதே நேரத்தில் ஒரே நேரத்தில் தூக்கத்தில் குழந்தையை இறக்கி, இரவில் தூங்குவதற்கு ஒரு வழக்கமான தொடக்கம். "பெரியவர்களைப் போல, குழந்தைகளுக்கு ஒரு கடிகாரம் உண்டு, நீங்கள் அதை அமைத்துக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்" என்று அவர் விளக்குகிறார். வழக்கமாக பைஜாமாக்களை வைத்து, ஊட்டி, மற்றும் ஒரு பாடலை பாடும். "நீங்கள் சமிக்ஞை இருக்க வேண்டும்: இந்த விஷயங்களை நடக்கும் போது அது தூங்க நேரம்," என்கிறார் மைண்டல்.

நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை கீழே போட்டுவிட்டு அழ ஆரம்பித்தால் என்ன செய்வது? இரண்டு முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறவும், மைண்டல் அறிவுரை கூறுகிறார். "குழந்தையை தனியாக தூங்க விட ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்." அழுவதை தொடர்ந்தால், உங்கள் குழந்தைக்குச் சென்று ஒரு முதுகெலும்பு அல்லது அதிக ராக்சிங் கொடுங்கள்."நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டாம்," என்று அவள் சொல்கிறாள், அல்லது உங்கள் குழந்தையை தூங்க முடியாமல் தூங்க முடியாது. இருப்பினும் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு இந்த "தடுப்பு நிலை" இல் "சிக்னல்" கிடைக்கும்.

சுமார் ஆறு மாதங்களில், உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்தால், 15 நிமிடங்கள் அறையை விட்டு வெளியேற ஆரம்பிக்கலாம். "இரவில் இரவு," என்று சொல்லுங்கள், விட்டுவிட்டு நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல வேண்டும் என்றால் குழந்தைக்கு உத்தரவாதம் தரவும், ஆனால் அவரை அல்லது அவளையே எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருப்பீர்கள், அது எளிதாக போகும் .. ரிச்சர்டு ஃபெர்பர், எம்.டி., பாஸ்டனில் உள்ள குழந்தைகள் மருத்துவமனையில் பரவலாக அறியப்பட்ட தூக்க நிபுணர், "அழுவார்-அவுட்" முறையின் இந்த "மென்மையான" வடிவத்திற்கு அறியப்பட்டவர் மைண்டல் என்கிறார் மைண்டல்.

'க்ரை இட் அவுட்'

ஃபெர்பர் கூறுகிறார், பழைய குட்டிகள் பல இரவுகள் தூங்க கூச்சலிடுவதை நம்புகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் கேள்வி இல்லாமல், இரவில் தூக்கத்தில் இருப்பார்கள் என்று தெரிந்துகொள்கிறார்கள். மருத்துவ பள்ளியின் மன்ரோ-மேயெர்ஸ் இன்ஸ்டிடியூட்டில் ஒரு உளவியலாளராக உள்ள நெப்ராஸ்கா பேராசிரியரான குன், "இது என் மனைவியின் கொடூரமான குரலைப் பாதித்தது" என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்.

குன்னின் முதல் மகள் சுமார் 4 மாதங்கள் இருந்தாள், அவளுடைய சோர்வுற்ற மனைவியின் முன் அழுதுகொண்டே இரவில் தூங்கி எழுந்தாள். குழந்தை 40 நிமிடங்கள் இடைவிடாத முதல் இரவு, 25 நிமிடங்கள் இரண்டாவது, மற்றும், மூன்றாவது, "அது ஒரு whimper இருந்தது … பின்னர் அவள் பின்னர் இரவு மூலம் தூங்கினேன், அழுதான்" என்கிறார் Kuhn.

தொடர்ச்சி

"நான் புத்திசாலியாக இருந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். அவரது இரண்டாவது மகள், அவர்கள் இளமை அணுகுமுறை தொடங்கியது மற்றும் அவள் நல்ல மற்றும் சோர்வாக இருக்கும் என்று 30 நிமிடங்கள் கழித்து அந்த இரவுகளில் வழக்கமான விட குழந்தை வைத்து. அவர்களின் மூன்றாவது மகள், "எங்கள் மிகப்பெரிய தடுப்பு உத்தி இருந்தது இல்லை அவள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் வரை அவளை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவள் விழித்துக்கொண்டே இருக்காதே "என்று கூன் கூறுகிறார். 6 வாரங்களில் அவள் இரவில் தூங்கிக் கொண்டிருந்தாள்.

அநேக தாய்மார்கள் "குழந்தையின் அழுகையை ஒரு முறை கசக்கிவிடுகிறார்கள்" என்பதால் குன்ன் தந்தையை முயற்சிக்க வழிவகுக்கும்.

"நான் மருத்துவமனையில் பார்த்த ஒவ்வொரு குழந்தையையும் பற்றி இது வேலை செய்தது, நான் நூற்றுக்கணக்கானவர்களை பார்த்தேன், மூன்றாவது இரவு, அவர்கள் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறார்கள், இரவு முழுவதும் உறங்குகிறார்கள்" என்று குன் உறுதி கூறுகிறார். அவர் சியர்ஸ் உள்ளிட்ட சிலருக்குத் தெரியும் - நுட்பம் பெற்றோரில் குழந்தையின் நம்பிக்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகிறார். ஆனால் குன் மறுக்கிறார்: "உங்கள் 8 மாத வயது, ஒரு மனநல மருத்துவரின் படுக்கையில் 18 வயதாகிவிடாது, 'என் அம்மாவும் அப்பாவும் நான் 8 மாத வயதில் இருந்தே தூங்க கூச்சலிடுகிறேன்' என்று கூறிவிடுவதில்லை. "

'பெற்றோர்' குழந்தை தூங்க

குழந்தைகளை தூங்க தூண்டுவதற்கு "பெற்றோர்" இருக்க வேண்டும், எர்வின் நகரில் கலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் குழந்தைகளுக்கான மருத்துவப் பேராசிரியர் வில்லியம் சியர்ஸ் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு பற்றிய 27 புத்தகங்கள் எழுதியுள்ளார்.

குழந்தைகளும், பெற்றோர்களும், இரவு நேர தூக்கத்தை பெறுவதற்கு இது முக்கியம் - "இல்லையெனில் குழந்தைகளும், பெற்றோர்களும், அவர்களது உறவும் செழிப்பதில்லை" என்கிறார் எய்ட்ஸ் தந்தை Sears.

ஆனால், "உங்கள் குழந்தைக்கு தூக்கம் வராமல் 31 வழிகள் தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும் எளிதானது" என்று தனது கட்டுரையில் எச்சரிக்கிறார், "பெற்றோரின் தூக்கத்தைப் பற்றி பெற்றோர்கள் ஒரு" யதார்த்தமான "அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்:" சாப்பிடுவது போல, குழந்தையை கட்டாயப்படுத்தலாம் "என்கிறார் சியர்ஸ். "உங்கள் குழந்தைக்கு இளம் வயதிருக்கும் போது தூக்கம் பற்றி ஒரு நிம்மதியுள்ள மனோபாவத்தைக் கற்றுக்கொடுங்கள், இருவரும் நீங்களும் உங்கள் பிள்ளைகளும் வயதான காலத்தில் நன்றாக தூங்குவார்கள்."

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் குழந்தைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட சியர்ஸ், "அழுவதற்கு-அவுட்-அவுட்" அணுகுமுறையை சில டாக்டர்கள் மற்றும் தூக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பெற்றோரிடத்தில் குழந்தையின் நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் ஒரு "கடுமையான, உணர்ச்சியற்ற முறையை" அவர் "இரவுநேர பெற்றோருக்குரிய" பாணியை வளர்ப்பதை தடுக்கவும், இரவு நேரங்களில் எந்தவொரு மருத்துவ காரணங்களை கண்டுபிடிக்கும் பெற்றோரைத் தடுக்கவும் செய்கிறார்.

தொடர்ச்சி

ஆனால் சியர்ஸின் சொந்த தத்துவங்களில் ஒன்று - ஒரு "குடும்ப படுக்கை" அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கிறது, அதில் குழந்தைக்கு பெற்றோருடன் தூங்க அனுமதிக்கப்படுவதால் சிறியதாக இருப்பதைவிட சிறிதளவே தூங்குகிறது என்று தெரிகிறது - கிட்டத்தட்ட சர்ச்சைக்குரியதாக உள்ளது. சியர்ஸ் அமெரிக்கன் அகாடெமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (AAP) உடன் இணைந்தாலும், அந்த அமைப்பு "குடும்ப படுக்கை" முறைகளுக்கு எதிராக எச்சரிக்கிறது: "உங்கள் குழந்தை உங்களுடன் உறங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். அல்லது தனியாக தூங்கும் போது தூங்கலாம் "என்று ஒரு அகாடமி கட்டுரை," நல்ல ஸ்லீப் பழக்கங்களை நிறுவுதல் "என்று ஆலோசனை கூறுகிறது.

உங்கள் குழந்தையை தூக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்தும் பல்வேறு செயல்களுக்கு உங்கள் குழந்தையைப் பெற்றுக்கொள்வது என்பது சியர்ஸின் ஆலோசனையிலும் அடங்கும்: சில நேரங்களில் உங்கள் குழந்தையை தூக்க அல்லது தாமதிப்பது, சில சமயங்களில் உங்கள் மனைவியின் வேலையைச் செய்யலாம், சில சமயங்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு படுக்கைக்கு தூங்குவதற்கு தூங்குவதற்கு தூங்கலாம் அல்லது மென்மையான டேப் பதிவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நிலையான nap மற்றும் பெட்டைம் நடைமுறைகள் மற்றும் சடங்குகள் அமைக்கவும். தினமும் மூன்று மணி நேரம் கழித்து உங்கள் குழந்தைக்கு "தொட்டியை" இடுங்கள், அதனால் இரவு நேரத்தில் அவர்கள் பசியைத் தூண்டுவதற்கு குறைவாக இருக்கும்.

எல்லாவற்றையும் தோல்வியுற்றால், www.askdrsears.com இல் தனது வலைத்தளத்தை Sears அறிவுறுத்துகிறது, ஒரு இயந்திர ஊசியைப் பயன்படுத்தி, குழந்தையுடன் காரில் சுற்றிச் செல்லுதல் (இயந்திர ஹம் வழக்கமாக ஒப்பீட்டளவில் விரைவான வழிநடத்துதலைத் தொடங்குகிறது) அல்லது "இயந்திர தாய்மார்கள்" - கேஜெட்டுகள், இசைக் குழுக்களுடனான ஸ்டீஃப்களைப் பதுங்கிக் கொண்டே அல்லது ஒலியைத் தூக்கச்செய்யும்.

ஆனால், "எந்த தூக்க தூண்டல் திட்டத்தை முயற்சிப்பதற்கு முன், நீ நீதிபதியாக இருப்பாய் … இந்த திட்டங்களை உங்கள் உள்ளார்ந்த உணர்திறன் மூலம் இயக்கவும் … இந்த ஆலோசனையை உணரக்கூடியதாக இருக்கிறதா? உங்கள் குழந்தையின் மனோபாவத்திற்கு அது பொருந்துமா?

நல்ல தூக்க பழக்கங்களை நிறுவுவதற்கு அமெரிக்க மருத்துவ அகாடமியில் இருந்து பெற்ற உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• நாள் முழுவதும் உங்கள் குழந்தையை தூங்க விடாதீர்கள்.
• தூக்கமின்மையின் முதல் அறிகுறியாக உங்கள் குழந்தையை எடுக்காதீர்கள்.
• 4-6 மாதங்களில் தொடங்கும் குழந்தைக்கு உங்கள் எதிர்வினை தாமதமாகும்.

புதிய பெற்றோர் உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு நாளைக்கு 16-18 மணிநேரம் பிறந்திருக்கும், ஆனால் 2-3 மணி நேர அமர்வுகள் உடைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் பெரியவர்களை விட குறுகிய, இலகுவான சுழற்சிகளில் தூங்குகிறார்கள்.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்கள் ஒளி தூக்கம் ("செயலில்" தூக்கம், விரைவான கண் இயக்கம் நிறைய இருக்கும் போது) குழந்தை மூளை வளர்ச்சி உதவுகிறது என்று. மூளையின் அதிக மையங்களில் இயக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், ஒருவேளை மூளை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். எனவே இதயத்தைத் தொடருங்கள்: "அது உண்மை என்றால்," ஒரு சோர்வாக இருக்கும் அம்மா சியர்ஸுக்கு, "என் குழந்தை மிகவும் புத்திசாலி.

தொடர்ச்சி

2 முதல் 4 மாதங்களுக்கு இடையில் (உங்கள் குழந்தையின் குணத்தை பொறுத்து) தெளிவான தூக்க வடிவங்கள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன. ஒவ்வொரு 24 மணிநேர காலத்திலும் மொத்த தூக்கம் 14-15 மணிநேரத்திற்கு குறையும். இரவு தூக்கம் வழக்கமாக 10-11 மணி நேரம் நீடிக்கும், ஆனால் குழந்தையை குறைந்தது ஒரு முறை உணவுக்காக எழுப்பலாம். "இது குழந்தையின் உட்புற கடிகாரத்தை அமைக்கும்" பழக்கங்களை பெற்றெடுப்பதற்கு முக்கியம் என்று வல்லுநர்கள் கூறுகையில், இது மைண்டல் விவரிக்கிறது. பெட்டைம் வழக்கமான வழியை உருவாக்குங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் தேவை ஒரு தூக்கம் திட்டம் மற்றும் திட்டத்தை எதிர்பார்க்கலாம். பிறப்புக்கு முன்னர் அல்லது அதற்குப்பிறகு, உங்கள் குழந்தையை இரவில் தூங்க வைக்க உதவுவதில் நிபுணர்களின் ஆலோசனைகளைப் படிக்கவும். அணுகுமுறை ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, தேவைப்படும்போது, ​​10-12 இரவுகளுக்கு ஒட்டிக்கொண்டே இருங்கள். எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன, மற்றும் அணுகுமுறை மாற்றப்பட வேண்டும், ஆனால் முயற்சியை ஒரு வாய்ப்பாக அளிக்க வேண்டும்.

இரண்டு பெற்றோர் குடும்பத்தில் பெற்றோர்கள் இருவரும் ஒரு அணுகுமுறைக்கு உடன்படுவதன் மூலம் பின்பற்ற வேண்டும். "ஸ்லீப் தான் முதன் முதலில் பெற்றோர்கள் வேறு பெற்றோருக்குரிய பாணியை வெளியே கொண்டு வருவார்கள்," என உளவியலாளர் ப்ரட் குன் எச்சரிக்கிறார். ஒவ்வொரு பெற்றோரும் ஒரு வித்தியாசமான அணுகுமுறையை பின்பற்றினால், அது ஒன்றும் வேலை செய்யாது. நிலைத்தன்மையும் முக்கியமானது.