அடி. அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அங்கு இருந்து உங்களை இங்கிருந்து கொண்டு செல்கின்றனர். ஆனால் அவர்கள் காயமடைந்த வரை நீங்கள் அவர்களை பற்றி அதிகம் யோசிக்கக்கூடாது. அவர்கள் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் நிவாரண வேண்டும். சரியான சிகிச்சை பெற, நீங்கள் பிரச்சனை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வலியைப் பொறுத்தவரை, முதலில் கவனிக்க வேண்டிய விஷயம்.

ஹீல் வலி

உங்கள் வலி உங்கள் குதிகால் என்றால், நீங்கள் இருக்கலாம் ஆல்டர் ஃபாஸிசிஸ். அது கால்விரல்களுக்கு குதிகால் எலும்பு இணைக்கும் கடுமையான திசுக்களின் குழுவின் எரிச்சல் அல்லது வீக்கம். வழக்கமாக, நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியே வருகையில் காலையில் இது மிக மோசமான காயத்தைத் தருகிறது. நீங்கள் அதை உங்கள் குதிகால் அல்லது உங்கள் வளைவில் உணர முடியும்.

அதை நடத்துவதற்கு:

• உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுங்கள்.
• ஹீல் மற்றும் கால் தசை நீண்டுள்ளது.
• மேலதிக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நல்ல வணக்க ஆதரவு மற்றும் ஒரு cushioned ஒரே காலணிகள் அணிந்து.

ஹீல் ஸ்பெஸ்கால் வலி மற்றொரு ஆதாரமாக இருக்கிறது. இந்த உங்கள் குதிகால் கீழே எலும்பு அசாதாரண வளர்ச்சி. தவறான காலணிகள் அணிந்து அல்லது அசாதாரணமான நடத்தை அல்லது தோற்றத்திலிருந்து அல்லது இயங்கும் போன்ற செயல்களிலிருந்து அவற்றைப் பெறலாம். நீ நடைபாதையோ அல்லது நின்றுகொண்டிருக்கும் சமயத்திலிருந்தோ துளையிடலாம். நிறைய பேர் அவர்களுக்கு உண்டு, ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் வலி இல்லை. பிளாட் அடி அல்லது உயர் வளைவுகளைக் கொண்டவர்கள் வலிமிகுந்த குதிகால் துருக்கியைக் கொண்டிருக்கலாம்.

அவர்களை நடத்துவதற்கு:

• ஒரு குறைப்பு ஹீல் திண்டு அணிய.
• ஷூவில் அணிந்திருந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட செருகியை (ஒரு orthotic என்று அழைக்கவும்) பயன்படுத்தவும்.
• நன்கு பொருந்தும் மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சும் soles வேண்டும் என்று காலணிகள் அணிய.
• மேலதிக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுங்கள்.
• உடல் சிகிச்சை முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் இன்னும் வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மருத்துவ செயல்முறைகளைப் பற்றி கேளுங்கள்.

ஒரு கல் சிராய்ப்புகாலின் ஹீல் அல்லது பந்து கொழுப்பு திண்டு ஒரு ஆழமான காயம் உள்ளது. இது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காயத்தின் காரணமாக இருந்து வருகிறது, ஆனால் இது ஒரு கடினமான பொருளில் நுழைவதற்குப் பிறகு நிகழும். நீங்கள் ஒரு கூழாங்கல் மீது நடைபயிற்சி போன்ற வலி உணர்கிறது. அது படிப்படியாக தனது சொந்த விட்டு போகும்.

இதற்கிடையில்:

• உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுங்கள்.
• ஐஸ் பகுதியில்.
• மேலதிக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு குதிகால் எலும்பு முறிவு பொதுவாக வீழ்ச்சி அல்லது கார் விபத்து போன்ற உயர் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காயம். உங்கள் குதிகால் எலும்பு முறிந்து போகக்கூடாது, அது உடைந்து போகும். ஹீல் வலி, சிராய்ப்புண், வீக்கம் அல்லது நடைபயிற்சி ஆகியவை முக்கிய அறிகுறிகளாக இருக்கின்றன.

அதை நடத்துவதற்கு:

• குதிகால் மீது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் crutches பயன்படுத்தலாம்.
• பட்டைகள் மூலம் ஹீல் பாதுகாக்க.
• குதிகால் எலும்பு பாதுகாக்க ஒரு துண்டு அல்லது நடிகர்கள் அணிய.
• உங்கள் மருத்துவரிடம் விழிப்புணர்வை அல்லது பரிந்துரைப்பு வலி நிவாரணிகளைப் பற்றி கேளுங்கள்.
• உடல் சிகிச்சை முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் இன்னமும் வேதனையிலிருந்தால் அறுவை சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

தொடர்ச்சி

கால் வலி வலி

Metatarsalgia. இந்த வலி மற்றும் உங்கள் கால் பந்தை வீக்கம் உணர்கிறேன். தவறான காலணி என்பது வழக்கமான காரணியாகும். ஆனால் நீங்கள் இயங்கும் அல்லது ஜம்பிங் போன்ற கடுமையான நடவடிக்கைகளிலிருந்து அதைப் பெறலாம். இது சில நேரங்களில் ஒரு கல் சிராய்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அதை நடத்துவதற்கு:

• வலி நிவாரணி எடுக்கவும்.
• பனி மற்றும் உங்கள் கால் ஓய்வு.
• வசதியாக காலணி அணிந்து.
• உங்கள் கால் பந்தை அழுத்தம் தடுக்க ஷூ சேர்க்கைகள் முயற்சி.

மோர்டன் நரம்பு மண்டலம் கால் விரல்களின் தளங்கள் (பொதுவாக மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கால்விரல்கள்) இடையே நரம்புகள் சுற்றி திசு ஒரு தடித்தல். நீங்கள் பொதுவாக வலி, ஒற்றைப்படை உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை உங்கள் கால் பந்தை உணர்கிறீர்கள். பெண்களுக்கு அது அடிக்கடி இருக்கிறது. இது உயர் குதிகால் அல்லது இறுக்கமான காலணிகள் அணியும் விளைவாக இருக்கலாம்.

அதை நடத்துவதற்கு:

• நரம்பு மீது அழுத்தம் குறைக்க ஷூ சேர்க்கைகள் அணிய.
• கால் ஒரு ஸ்டீராய்டு அல்லது மற்ற ஊசி பெறவும்.
• வலி நிவாரணி எடுக்கவும்.
• உயர் ஹீல் ஷூக்கள் அல்லது ஒரு குறுகிய கால் பெட்டியுடன் அணிந்து கொள்ளாதீர்கள்.
• நரம்பு மண்டலத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• அறுவை சிகிச்சை பற்றி மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

Sesamoiditis. உங்கள் பெரிய கால் அருகே 2 எலும்புகள் மட்டுமே தசைநாண்கள் மூலம் இணைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் sesamoids என்று. நீங்கள் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் காயமடைந்தவர்களாகவும் அழற்சியுடனும் இருக்கும்போது நீங்கள் செசாமைடைடிஸ் பெறுவீர்கள். இது இரண்டாம் நிலை மற்றும் பாலே நடனக் கலைஞர்களுடன் பொதுவான டெண்டினிடிஸ் வடிவமாகும்.

அதை நடத்துவதற்கு:

• உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுங்கள்.
• பனி எங்கே அது காயப்படுத்துகிறது.
• ஒரு வசதியான காலணிக்கு கால் கீழ் பாத கால் வைக்கவும்.
• கூட்டு பெருமூச்செறிந்து குணப்படுத்த அனுமதிக்க பெரிய பெருவிரலை நாடா.
• குறைந்த ஹீல் ஷூக்களை அணியுங்கள்.
• ஸ்டீராய்டு ஊசி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

வில் வலி

ஆண்பால் fasciitis. இது வளைந்த வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். ஆண்பால் fasciitis ஹீல், வளைவை அல்லது இரண்டையும் பாதிக்கலாம். இடம் பொருட்படுத்தாமல் சிகிச்சையளிக்கும் சிகிச்சை. தொடர்ச்சியான மூலிகை fasciitis க்கான, ஒரு ஸ்டீராய்டு மற்றும் உள்ளூர் மயக்க மருந்து ஒரு ஊசி ஒரு ஊசி உதவ முடியும்.

விழுந்த வளைவுகள் , அல்லது பிளாட் அடிகால்களின் வளைவுகள் (அடிக்கடி நின்று அல்லது நடைபயிற்சி போது), கால் வலி மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் போது நடக்கும். பிளாட் அடி காலணிகள் அல்லது செருப்பு, அல்லது உடல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி ஷூ செருகல்கள், ஷூ சரிசெய்தல், ஓய்வு, பனி ஆகியவற்றைக் கொண்டு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை அவசியம்.

தொடர்ச்சி

டோ வலி

கீல்வாதம் , இது கீல்வாதம் ஒரு வடிவம், கால்விரல்கள் வலி ஏற்படுத்தும். கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுவதால், படிகங்கள் கால்விரல் மூட்டுகளில் சேகரிக்கப்படுகின்றன. பெருவிரலை பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகிறது.

அதை நடத்துவதற்கு:

• கால் ஓய்வு.
• ஐஸ் பகுதியில்.
• Colchicine, ஸ்டீராய்டு எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் (NSAID கள்) அல்லது ப்ரிட்னிசோன்
• கீல்வாதம் மோசமடையலாம் என்று உணவுகள் தவிர்க்கவும்.

ஒரு கால் பெரு விரல் வீக்கம் பெருவிரலின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் காலின் விளிம்பில் ஒரு போலியான வீக்கம். இது முதல் கால் கூட்டு தவறான வழி தொடர்பு. குறிப்பாக, அவர்கள் தவறான பொருத்தமற்ற அல்லது சங்கடமான காலணிகளை அணிந்தால், எவரும் அவற்றைப் பெற முடியும். இது பெரும்பாலும் மக்கள் வயது வரை காட்டுகிறது. பெரும்பாலும் bunions கொண்ட மக்கள் கூட hammertoesஅதே போல். வசதியாக காலணிகள் அல்லது ஷூ நுழைவுகளை மாற்றுவதை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இன்னமும் வலியில் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவைச் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு hammertoe நடுத்தர கூட்டுப்பகுதியில் உங்கள் இரண்டாவது, மூன்றாவது, அல்லது நான்காவது கால் வளைவு, ஒரு சுத்தி போன்ற தோற்றத்தை உருவாக்கும் போது. இது ஒரு தசை ஏற்றத்தாழ்வு இருந்து வர முடியும், ஆனால் இது தவறான பொருத்தமான காலணிகள் அணிந்து மூலம் கொண்டு வர முடியும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால்களை விரிப்பாக, ஆழமான கால் கழுவும் காலணிகளுடன் அணிய வேண்டும் என பரிந்துரைக்கிறீர்கள். உங்களுடைய கால் தசைகளை நீட்டிப்பதற்கு பயிற்சிகளையும் கொடுக்கலாம். உங்களுக்கு இன்னமும் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அறுவை சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.

கிளா கால் உங்கள் பெருவிரலை சுட்டிக்காட்டும் போது அல்லது நேராக்க முடியாமல் போகலாம். இது பெரும்பாலும் நீரிழிவு அல்லது மதுபானம் போன்ற நோய்களிலிருந்து நரம்பு சேதம் விளைவிக்கும், இது உங்கள் கால் தசைகள் பலவீனப்படுத்துகிறது. நரம்புக் கால்விளைவை ஏற்பதற்கு சிறப்பு காலணி இல்லாமல், நீங்கள் எரிச்சல் மற்றும் கால்சஸ்கள் உருவாக்கலாம்.

அதை நடத்துவதற்கு:

• சிறந்த பொருத்தி காலணி மாற்ற. உயர் குதிகால் மற்றும் இறுக்கமான காலணிகள் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் கால் மூட்டுகளில் நீட்சி செய்யுங்கள்.
• ஷூ சேர்க்கைகளை முயற்சிக்கவும்.
• அறுவை சிகிச்சை பற்றி மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஒரு ingrown toenailஆணிக்கு மேல் ஒன்று அல்லது இருபுறமும் ஒரு கால் விரல் நகம் தோன்றுகிறது. இது வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம் மற்றும் நோய்த்தாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அதை நடத்துவதற்கு:

• காலையில் சூடான நீரில் நான்கு முறை ஒரு நாள் ஊறிக் கொள்ளுங்கள்.
• தினமும் ஒருமுறை, ஆணி மற்றும் ஈரமான சருமத்திற்கும் இடையே துணி ஒரு துண்டு பிணைக்க.
• இந்த சிகிச்சைகள் இயங்காவிட்டால், ஒரு டாக்டரைப் பாருங்கள்.

தொடர்ச்சி

தரை கால் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் வலியை உணரும்போது. இது பொதுவாக மிகுந்த காயத்தால் ஏற்படும் காயம். தரை கால் பெருவிரல் அல்லது செசமோயிட் முறிவின் வடிவமாக இருக்கலாம்.

ஒரு கால் சுளுக்கு நீ ஜாம் அல்லது உங்கள் பெருவிரல் போது கால் நடக்கும், கால் தசைநாண் அல்லது மென்மையான திசுக்கள் சேதப்படுத்தும். உங்களுக்கு ஒரு முறிவு இல்லை என்றால், வலி ​​மற்றும் வீக்கம் நாட்களுக்குள் போக வேண்டும்.

ஒரு கால் எலும்பு முறிவு, அல்லது உடைந்த எலும்பு, கால்விரல்கள் எலும்புகள் எந்த நடக்க முடியும். சிறு எலும்பு முறிவுகள் ஓய்வு, பனிக்கட்டி மற்றும் வலி நிவாரணிகளை மட்டுமே தேவைப்படலாம். தீவிர முறிவுகள் அறுவைச் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். நிச்சயமாக ஒரு டாக்டரிடம் செல்க.

ஹாலக்ஸ் ரிகிடிஸ் (கடுமையான பெருவிரலை) பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் மூட்டுவலி ஒரு வகை. அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும் மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பு. சிகிச்சை வலி நிவாரணிகள் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் சேர்க்க முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

Corns மற்றும் calluses. கான்செஸ் கால் அல்லது கால் மீது எரிச்சல் அல்லது அழுத்தம் ஒரு கட்டத்தில் கடினமான தோல் தடித்த buildups உள்ளன. அவர்கள் சில நேரங்களில் கொம்புகள் போல் இருக்கும். calluses கால்விரல்கள் அல்லது கால்களில் கடுமையான தோல் உருவாக்கம் பரந்த பகுதிகளாகும். அவர்கள் எரிச்சல் அல்லது அழுத்தத்தின் விளைவாக நடப்பார்கள். Calluses மற்றும் corns பொதுவாக ஏழை-பொருத்தி காலணி மூலம் ஏற்படுகிறது.

அவர்களை நடத்துவதற்கு:

• சிறந்த-பொருத்தமான காலணி அணிந்து.
• கால் ஊற மற்றும் கூடுதல் தோல் கீழே அணிய ஒரு படிகக்கல் கல் பயன்படுத்த.

ஒரு எலுமிச்சை முறிவு பெருவிரல் இணைக்கப்பட்டுள்ள தசைநார்களில் உட்பொதிக்கப்பட்ட சிறு எலும்புகள் (செசமோடிகள்) ஒரு இடைவெளி. பெருவிரலை உள்ளே மற்றும் சுற்றி வலி முக்கிய அறிகுறியாகும்.

அதை நடத்துவதற்கு:

• ஓய்வு, பனி, மற்றும் உங்கள் கால் உயர்த்தி.
• அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய கடுமையான-தீர்ந்த காலணிகள் அல்லது கால்களால் அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
• வலி நிவாரணி எடுக்கவும்.
• நீங்கள் இன்னும் வேதனையில் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கால் இன் ஓட்டர் எட்ஜ் மீது வலி

உங்கள் கால் வெளிப்புற விளிம்பில், ஐந்தாவது எலும்புமண்டல எலும்பு, கால் ஒரு பொதுவான உடைந்த எலும்பு. வலி, வீக்கம், மற்றும் காயம் பிறகு வெளி கால் விளிம்பில் சேர்த்து சிராய்ப்புண் அறிகுறிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு எலும்பு உடைந்திருப்பதாக நினைத்தால், ஒரு டாக்டரைப் பார்க்கவும் மற்றும் எக்ஸ்ரே வேண்டும்.

அதை நடத்துவதற்கு:

• வலி நிவாரணி எடுக்கவும்.
• ஓய்வு, பனி, மற்றும் உங்கள் கால் உயர்த்தி.
• அதை நடக்காதே.
• அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• ஒரு நடிகர் சில சூழ்நிலைகளில் அவசியமாக இருக்கலாம்.

தொடர்ச்சி

கால் வலி என்று எங்கும் அல்லது எல்லா இடங்களிலும் இருக்கிறது

நரம்புக் கோளாறு, அல்லது காலில் நரம்பு சேதம், பெரும்பாலும் நீரிழிவு ஏற்படுகிறது. வலி எரியும், தூண்டுவது அல்லது மின்சாரம் போல உணர முடியும். அது காலில் எங்கும் நடக்கலாம். வலி நிவாரண விருப்பங்கள் மற்றும் மேலும் மோசமடைவதை தடுக்க வழிகளை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

டெண்டினிடிஸ் தசைகள் அழற்சி மற்றும் எரிச்சல், எலும்புகள் எலும்புகள் இணைக்க பட்டைகள். தண்டுகள் கால்வின் அனைத்து பரப்புகளிலும் இயங்குகின்றன மற்றும் பல இடங்களில் கால் வலி ஏற்படலாம்.

அதை நடத்துவதற்கு:

• உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுங்கள்.
• வலி நிவாரணி எடுக்கவும்.
• ஸ்டீராய்டு ஊசி உதவுகிறது.
• அறுவை சிகிச்சை அரிதாக தேவைப்படுகிறது.

அடுத்த கட்டுரை

முழங்கால் வலி: வகைகள் இருந்து சிகிச்சைகள் வரை

வலி மேலாண்மை கையேடு

1. வலி வகைகள்
2. அறிகுறிகள் & காரணங்கள்
3. நோய் கண்டறிதல் & டெஸ்ட்
4. சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு
5. வாழ்க்கை & மேலாண்மை
6. ஆதரவு & வளங்கள்