உங்கள் மார்பில் ஒரு வினவலை இதயத் துடிப்பு அல்லது தட்டையானது: நீங்கள் இருமுனைத் திணறல் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அல்லது ஏபிப். அதாவது உங்கள் இதயம் ஒத்திசைவிலிருந்து வெளியேறும். ஒரு எபிசோடாக வித்தியாசமான அல்லது பயங்கரமானதாக தோன்றலாம் என நினைத்தால், பொதுவாக AFIB ஆனது ஆபத்தானது அல்ல.

AFIB இன் சில அத்தியாயங்கள் வந்து, சொந்தமாக செல்லலாம். மற்றவர்கள் உங்கள் இதயத்தை சாதாரண விகிதத்திற்கும் தாளத்திற்கும் திரும்பச் செய்ய வேண்டும். சில நேரங்களில், அறிகுறிகளை எளிதாக்க அல்லது தொடங்கும் போது ஒரு அத்தியாயத்தை நிறுத்த உதவும் படிகளை எடுக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பாதுகாப்பாக இருப்பதைப் பற்றி பேசுங்கள், உங்களுக்குப் புரியும்.

அழைப்பு 911?

நீங்கள் மார்பு வலி இருந்தால், ஆம். நீங்கள் மாரடைப்பு ஏற்படலாம்.

ஆழமான, மூச்சு மூச்சு

இது உங்கள் இதயம் பந்தயத்தில் போது உங்கள் நரம்புகளை நிதானமாக அமைதிப்படுத்த உதவும்.

• அமைதியாக உட்கார்ந்து கண்களை மூடு.
• உங்கள் கையில் ஒரு கையை வைக்கவும்.
• உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக தூங்கலாம், உங்கள் வயிற்று நீளத்தை உணர்கிறேன்.
• உங்கள் வாயில் மெதுவாக வெளியே எரியவும். செய்யவும்.

வால்ஸ்வால்வா சூழ்ச்சி

உங்கள் இதயம் வேகமாக அடித்து, மயக்கமடைந்தால் அல்லது வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும், இந்த எளிய தந்திரம் உதவலாம்:

• உங்கள் மூக்கு பிடி.
• வாய முடு.
• உங்கள் காதுகளை "உறுத்தும்", காற்று வெளியே தள்ளு முயற்சி.

இது உங்கள் இதய துடிப்பு குறைக்க உதவுகிறது இது வாஸ்து நரம்பு தூண்டுகிறது. நீங்கள் உறிஞ்சும் முயற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் வயிற்று தசைகள் இருமல் அல்லது தணிப்பு மூலம் இதை செய்யலாம்.

குளிர் நீர் முகம்

நீங்கள் இதை டைவிங் ரிஃப்ளெக்ஸ் என்று அழைக்கலாம். உன்னுடைய முகத்தை பனிக்கட்டி நீரில் மூழ்கும்போது, ​​அது உங்கள் வாடியின் நரம்பு தூண்டுகிறது, உங்கள் உடல் உங்கள் இதய துடிப்பு குறைப்பதன் மூலம் பதில் அளிக்கிறது.

யோகா

யோகாவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு AFIB உடையவர்கள் நன்றாக உணரலாம் மற்றும் குறைந்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். மற்ற ஆய்வுகள் யோகா செய்து காட்ட AFIB குறைவான பகுதிகள் வழிவகுக்கும் காட்டுகிறது.

விஞ்ஞானிகள் எளிய இயக்கங்கள் மற்றும் ஆழமான, நிலையான சுவாசம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த நினைக்கிறார்கள். இது ஒரு அத்தியாயத்தில் வேலை செய்யலாம்.

யோகாவுடன் தொடங்குவதற்கு, "குழந்தையின் போஸ்" எளிய மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் ஆகும்.

1. தரையில் உங்கள் கைகள் மற்றும் முழங்கால்களைப் பெறுங்கள்.
2. உங்கள் முதுகெலும்பு "டேப்லொப்" நிலையில் நேராக வைத்திருங்கள்.
3. மெதுவாக உங்கள் இடுப்புகளை நகர்த்தி, கைகளை நீட்டவும், கைகளை வைத்து வளரவும்.
4. உங்கள் குதிகால் உங்கள் பசை உட்கார உங்கள் tailbone சமாளிக்க. நீங்கள் போதுமான அளவுக்கு மூழ்கிவிட உங்கள் முழங்கைகள் பரவ வேண்டும்.
5. உங்கள் கைகள் மற்றும் பின்புறத்தின் நீளத்தை உணர நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவர் சரி என்று சொன்னால் ஒரு வர்க்கத்தை முயற்சிக்கவும். ஸ்டுடியோஸ் அடிக்கடி புதிய அல்லது குறைந்த செலவில் அறிமுக வாய்ப்புகளை புதிய மாணவர்களுக்கு வழங்குகிறது. அது ஒரு தொடக்க நட்பு வர்க்கம் மற்றும் யோகா ஒரு மென்மையான பாணி உறுதி. ஆரம்பத்தில் அங்கு சென்று உங்கள் AFIB பற்றி ஆசிரியர் தெரிந்து கொள்ளட்டும்.

தொடர்ச்சி

உடற்பயிற்சி

நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக இருந்தால், அதை உடற்பயிற்சி மூலம் AFIB எபிசோட் நிறுத்த வேண்டும். ஒரு 2002 வழக்கு ஆய்வு மருத்துவம் புதிய இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஒரு 45 வயதான தடகள வெளியே வேலை மூலம் தனது அறிகுறிகள் நிறுத்தி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அவர் ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரம் அல்லது ஒரு குறுக்கு நாடு ஸ்கை இயந்திரத்தை பயன்படுத்தினார்.

இந்த முறையைத் தேடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் நிச்சயமாகச் சரிபார்க்கவும்.

பயோஃபீட்பேக்

இந்த சிகிச்சை மூலம், உங்கள் இதய துடிப்பு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

சிகிச்சை உங்கள் விரல் நுனியில் அல்லது earlobes மீது உணரிகள் வைக்கிறது. இந்த சென்சார்கள் ஒரு கணினி வரை இணந்துவிட்டாயா எனவே நீங்கள் உங்கள் இதய துடிப்பு உண்மையான நேரத்தில் பார்க்க முடியும் மற்றும் அது வெவ்வேறு தளர்வு உத்திகள் பதில் எப்படி. உங்கள் இதய வீதத்தை மெதுவாக்க உதவுகிறார்களா என்பதைப் பார்க்க, உதாரணமாக, மூச்சு மூச்சை அல்லது காட்சிப்படுத்தலை முயற்சிக்கலாம்.

உங்கள் டாக்டரை அழைக்கவும்

எபிசோட் முடிந்தவுடன், உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அறிகுறிகள் AFIB யினால் ஏற்படுகின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் சோதனைகள் நடத்த வேண்டும், மற்றொரு நிபந்தனை அல்ல.

இது நிறைய நடக்கிறது என்றால், நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சை மாற்ற வேண்டும்.

AFIB தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும்

குறைந்த AFib அத்தியாயங்கள் இரத்தக் குழாய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அதிக காஃபின் (ஒருவேளை ஒரு ஆற்றல் பானம்), அதிக ஆல்கஹால், நிறைய மன அழுத்தம், மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும்.

உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள். உங்கள் மருத்துவரை பரிந்துரைக்கப்படும் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நன்கு சாப்பிடுங்கள் - உப்பு மற்றும் திட கொழுப்பு குறைந்த உணவு, பழங்கள், காய்கறிகளால், முழு தானியங்கள் போன்றவற்றில் அதிகமான உணவுகளை உட்கொள்வது - ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள். புகைக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் AFIB யைக் கொண்டிருக்கும் போது நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை நடத்தலாம். நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் அதைத் தெளிவுபடுத்திக் கொள்ளும் வரை, முன்னேறுங்கள், வேலை செய்யுங்கள், விளையாடுவோம், பயணம் செய்யுங்கள், செக்ஸ் வேண்டும்.

சில நடவடிக்கைகள் மூலம் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். AFIB உடைய பெரும்பாலானோர் உதாரணமாக, ஓட்ட முடியும். ஆனால் நீங்கள் அறிகுறிகள் இருந்தால், இது போன்ற மயக்கம் அல்லது வெளிச்சம் போன்ற, சக்கரம் பின்னால் இல்லை, அல்லது இப்போதே இழுக்க.