முதல் வருட உயிர் பிழைத்தவர் உத்திகள் கொண்ட குழப்பத்திற்கு சில அமைதியைக் கொண்டு வாருங்கள்.

சுசான் ரைட் மூலம்

ஜேன் சிங்கர், ஆசிரியர் நீங்கள் ஒரு நல்ல அம்மா (மற்றும் உங்கள் கிட்ஸ் ஆர் ஸெட் பேட் ஒன்று) மற்றும்MommaSaid.net உருவாக்கியவர், குறிப்பாக குழந்தைகள் பிடிக்கும் அல்ல. "இதுதான் என் மகன்களின் முதல் வருஷம் எனக்கு மிகவும் மன அழுத்தமாக இருந்தது," என்கிறார் அவர். "அவர்கள் களிப்போடு இருந்தார்கள், ஒருவர் மறுபடியும் இருந்தார், ஒருவருக்கும் இரவில் தூங்கவில்லை."

டாமி கோல்ட் சிங்கரின் உணர்வுகளை புரிந்துகொள்கிறார். தங்கம் ஒரு நியூயார்க் சார்ந்த உளவியல் மற்றும் ஒரு சான்று பெற்றோருக்குரிய பயிற்சியாளர் மற்றும் தாய். சிங்கர் போன்ற மனநிலையற்ற பெற்றோர்களுக்கு உதவ நவம்பர் 2007 இல் அவர் தங்க பெற்றோர் பயிற்சி பெற்றார். "Nannies, doulas, மற்றும் பாலூட்டும் நிபுணர்கள் உள்ளன," என்று அவர் கூறுகிறார், "ஆனால் எந்த சேவை இந்த மகத்தான மாற்றம் பெற்றோர்கள் உதவுகிறது எல்லோரும் கற்றல், எல்லோரும் போராடி."

"இது உங்கள் நேரத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கு மிகவும் கடினமான வகையில் இந்த சிறிய உயிரினத்தை கவனிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ள உண்மையான நேரம் மற்றும் முயற்சி அல்ல," என உளவியலாளர் மற்றும் அம்மா பமீலா ஃப்ருண்ட்ல் கிரிஸ்ட் கூறுகிறார். "உங்களுடைய குழந்தைகளுடன் உங்கள் உறவை மையமாகக் கொண்டிருக்கும் முதன்மை தாய்வழி ஆக்கிரமிப்பு என்று உள்ளுணர்வு அடிப்படையிலான உளவியல் இயக்கம் உள்ளது. இதை மதித்துணர்ந்து, உங்களை வளர்ப்பதற்கு நேரடியாகக் கண்டறிந்து, உங்களை நேரடியாக கவனித்துக் கொள்ள உதவுகிறது."

மாற்றம் செய்தல்

ஒரு நிமிடம், நீ குழந்தையாக இருக்கிறாய், அடுத்தது உன் வாழ்க்கையில் 12 துடைப்பான்கள் ஒரு நாள், குட்டிகள், அழுகை, கோஸ், மற்றும் பிபி போன்ற வாழ்க்கையின் ஒரு தெளிவற்ற நினைவகம் - குழந்தைக்கு முன். இது கணினிக்கு அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் சில அடிப்படை வழிகாட்டுதல்கள் உங்களுடைய மனதை எளிதாக்க உதவும்.

1. பெற்றோர் திட்டத்தை நிறுவுதல்

தங்களுடைய பரந்தளவிலான பிரச்சினைகளை எப்படி விசாரிப்பார்கள் என்பதை தங்களுடைய பெற்றோர்களிடம் தங்கம் பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் எவ்வாறு சட்டத்திற்கு வருகிறீர்கள்? யார் இரவின் நடுவில் எழுந்திருக்கிறார்கள்? ஒரு குழந்தையை அழுவதைப் பற்றி ஒவ்வொருவரும் எப்படி உணருகிறார்கள்?

"உடல் ரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாகவும், தத்துவ ரீதியாகவும் ஒரே பக்கத்தில் நீங்கள் வந்தால்," விஷயங்கள் மென்மையாக இருக்கும் என்று தங்கம் கூறுகிறது. ஆனால், அவர் கூறுகிறார், "நீங்கள் நீண்ட கால தூக்கம் இழப்பு மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு அமைக்க முன் அதை செய்ய வேண்டும்."

2. எரிபொருள் வடிகால் திட்டங்கள்

"குழந்தையின் முதல் வருடம் வரை மராத்தான் பயிற்சி போன்ற தீவிரமான கோரிக்கைகளை பெற்றோர்கள் இருவரும் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நான் எச்சரிக்கிறேன்," என்று ஒரு தாய் கூறுகிறார்.

தொடர்ச்சி

"புதிய குழந்தை மற்றும் அவரது பயிற்சி அட்டவணை நன்றாக கலக்கவில்லை நான் ஒற்றை பெற்றோருக்குரிய நிறைய செய்தேன், ஒரு புதிய அம்மா இழந்து உணர்ந்தேன், மற்றும் என் சொந்த உடற்பயிற்சி கவனித்து பிந்தைய கர்ப்ப தேவை இல்லை நேரம் இல்லை. சரிசெய்தல் ஒரு குழு முயற்சியல்ல என்றால், அது பல ஆண்டுகளாக முழு குடும்பத்தை பாதிக்கும் என்று பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும். "

3. குழந்தை வருகைக்கான திட்டம் - இப்போது

குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே, தினசரி பராமரிப்புப் பட்டியல்கள் மற்றும் பிக்-அப்ஸ் கால அட்டவணையை உருவாக்குதல், நேரத்தை திட்டமிடுதல், மற்றும் தேதி இரவுகளை உருவாக்குதல். "அடுத்த 18 வருட கால அட்டவணையில் இது மாதிரி அமைக்கிறது" என்று ஒரு அம்மா சொல்கிறார்.

4. நெகிழ்வான தங்க

ஒரு புதிய குழந்தையின் வாழ்வின் முதல் வருடம், பெற்றோரின் ஒரு பெரிய அளவிலான தழுவல் தேவைப்படுகிறது, கிறிஸ்ட் கூறுகிறார். "அமைப்பு, நெகிழ்வு மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான சிக்கல் தீர்க்கும் விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் குழந்தை உங்களுக்குக் கற்பிக்கட்டும்" என்று அவர் கூறுகிறார். "குழந்தைகள் அவர்கள் சவால்களில் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கிறார்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை வளர்க்கும் பிரச்சினைகளைப் பிரதிபலிப்பதற்கும், அவற்றை மாற்றுவதற்கும் கற்றுக்கொள்வதால் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் கால்களைப் பற்றி யோசிப்பீர்கள்."

5. ஒரு பதிவு வைக்கவும்

தங்கம் குழந்தையின் உணவு, தூக்கம், அழுகும் பழக்கம் ஆகியவற்றை எழுதிக் கொடுக்கிறது. இது மாதிரிகளை அடையாளம் காணவும், நீங்கள் பராமரிப்பாளர்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய பதிவை உங்களுக்கு வழங்கவும் உதவுகிறது.

6. முன்னுரிமைகள் மறுபரிசீலனை

ஜெனிபர் ஷூ, குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் இணை-எழுத்தாளர் உங்கள் பிறந்த உடன் வீட்டுக்கு தலைப்பு, "உங்களுடைய (வழக்கமான) செய்யவேண்டிய பட்டியல் பணிகளை மட்டுமே செய்ய வேண்டும்" என்று கூறுகிறார். அந்த பட்டியலில் என்ன வகையான பணியிடத்தை நீங்கள் அறிவீர்கள்? "அது முடிந்தால், உங்கள் குடும்பத்தின் உடல்நலம், பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவை ஆபத்தாக இருக்கும். நீங்கள் பயப்படுகிற காரியங்களை வெளிப்படுத்துதல் - புறநகர் வேலை, மளிகை ஷாப்பிங், லாண்டிங் - அல்லது அதை செய்ய முடியும் அதே வேறொருவரால். "

சிங்கர் நொடிகளில் அந்த கருத்து, "அவர்கள் உதவி பாராட்டுவார்கள், நீங்கள் இடைவேளைக்கு நன்றி தெரிவிப்பார்கள்."

7. உணவு வெளியே உணவு

முதல் வருடம் அல்லது முதல் மாதத்திற்கு ஒரு உணவு விநியோக சேவைக்கு நிதி ரீதியாக சாத்தியமானால் பதிவு செய்யுங்கள். தயாரிக்கப்பட்ட உணவு ஊட்டச்சத்து சமச்சீர், ஆரோக்கியமான, மற்றும் சுவையானது, மற்றும் அவர்கள் பல்வேறு வழங்கும். அவர்கள் சாப்பாட்டு ஷாப்பிங், மெனு திட்டமிடல் மற்றும் சமையல் தேவை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கிறார்கள்.அவ்வாறே, எடுத்துக்கொள்ளும் மெனுவில் பங்கு.

தொடர்ச்சி

8. ஒரு சிறிய TLC ஐ முயற்சிக்கவும்

"உங்களுடைய பங்காளியிடமிருந்து அணைத்துக்கொள்கிறேன்," என குடும்ப டைரக்டர் கோயிங் & கன்சல்டிங் உரிமையாளரான கரேன் டெகரெர்ர் கூறுகிறார். "நீங்கள் சோர்வடைந்ததும், உற்சாகமடைந்தாலும், வளர்ந்து வரும் ஆயுதங்களை வீழ்த்தி, உங்கள் குடும்பத்தை குழந்தைக்கு மறுபடியும் மறுசீரமைப்பதற்கான முழு வருடம் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு."

9. இண்டர்நெட்

ஆன்லைன் மன்றங்கள் புதிய பெற்றோருக்கு ஒரு நல்லறிவை பரிசோதிக்கின்றன, ஆனால் தகவல் சுமை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் வாசிப்பு எல்லாம் நம்பத்தகுந்த அல்லது தங்கள் குடும்பத்திற்கு நல்ல பொருத்தம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

10. உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைந்திருங்கள்

Shoshana Bennett ஒரு மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார் டம்மீஸ் க்கான மகப்பேற்றுக்கு மன தளர்ச்சி. ஒவ்வொரு வாரமும் "கடிகாரத்தைப் போன்றது" உறவுகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் என்று அவள் சொல்கிறாள். அம்மாவிற்காகவும், பச்சையாகவும் மாற்றுவதில் உதவ முடியும். "ஒரு தரப்பு விதி," என்று கூறுகிறார், "நீங்கள் முதல் 10 நிமிடங்கள் குழந்தை பற்றி பேச அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்."

11. ஒப்பிட்டு அபாயங்கள் ஜாக்கிரதை

உங்களுடைய குழந்தைக்கும் மற்றவர்களுக்கும் வரும் போது "ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவும், விரக்தியுடனும்" தூண்டப்பட வேண்டும்.

12. நகைச்சுவை கண்டுபிடிக்கவும்

நகைச்சுவையை உறுதிப்படுத்துவது அம்மா கரேன் டெஜெல்லரின் மூலோபாயம். "நிறைய சிரிப்பாய்," அவள் சொல்கிறாள். "நீங்கள் நகைச்சுவையுடன் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்."

தூக்கமின்மையை நிர்வகித்தல்

நீங்கள் விழித்திருக்க வேண்டும் என்று இல்லை. அது முதல் வருடத்தில் ஒரு பெரிய பகுதியில் தான், தூக்கம் ஒரு அரிய பண்டம்.

13. குழந்தை ஸ்லீப்ஸ் போது தூங்க

குழந்தை தூங்கும்போது தூங்கும்போது நேரத்தை பரிசோதித்து ஆலோசனை பெறுவது, அது வேலை செய்கிறது. பென்னெட் கூறுகிறார், "தூக்கம் கூட புதிய அம்மாக்கள் ஒரு மருத்துவ தேவை." தூக்கமின்மை மன தளர்ச்சிக்கு எதிராக பாதுகாக்க ஒரு முக்கிய வழியாகும்.

"ஒரு பெற்றோர் எழுந்துவிட்டால், மற்றொன்று தூங்குகிறது" என்று பென்னெட் கூறுகிறார். கடமைகளில் ஒருவர் குழந்தையுடன் தூங்கலாம்; ஒரு வெள்ளை சத்தம் இயந்திரம் மற்றும் earplugs வீட்டில் ஒரு தனி பகுதியாக மற்ற ஒரு. ஒவ்வொரு நொடியும் ஒவ்வொரு இரவு நேரமும் தூங்குவதற்கு சில மணிநேர தூக்கம் வரும் வரை நர்ஸிங் தாய்மார்கள் தங்களது மூளை வேதியியலை நொறுக்கலாம். "

14. ஒரு சூப்பர் ஹீரோ வேண்டாம்

"இது சூப்பர் அம்மா பாத்திரத்தை எடுக்க முயற்சி செய்வது, குழந்தையின் குழந்தைகளுக்கு எல்லாவற்றையும் செய்வது, குழந்தையின் மருத்துவர் சந்திப்புகளை கையாளுவதற்கு உதவும் என்று வலியுறுத்துகிறது" என்று சிங்கர் கூறுகிறார். "ஆனால் நீ சோர்வடைந்து, குழந்தைக்கு உதவாது - அல்லது நீ."

தொடர்ச்சி

இருவருக்கும் தந்தை மற்றும் மார்க்கெட்டிங் துணைத் தலைவர் நீல் பேட்ரிக் என்பவர், அவர் மற்றும் அவரது மனைவி ஒரு வாரம் ஒரு சில வாரங்களுக்கு ஒரு "இரவில் செவிலியர்" பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதல் வருடத்தில் வாழ்ந்ததாக கூறுகிறார். "எங்கள் முதல் குழந்தை இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்கவில்லை, எங்களுக்கு தூக்கம் வராது. இரண்டாவது குழந்தை கிட்டத்தட்ட போதுமானதாக இருந்தது, சில கூடுதல் பணம் தேவைப்படும் ஒரு RN களை கண்டுபிடிக்க முடிந்தது." நர்ஸ் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் எடுத்துக்கொண்டார்கள், அங்கு அவர்கள் பேட்ரிக்ஸில் ஒரே இரவில் தங்கினர். "அவர்கள் 'மானிட்டர் மற்றும் எங்கள் அறையில் நிறுத்தப்பட்டிருந்தால் நாங்கள் தூங்க முடிந்தது, இந்த ஒரு விஷயம் காலையில் புத்துணர்ச்சியை எங்களுக்கு அனுப்பி - இரண்டு நாட்களுக்கு குறைந்தது - இரண்டு சிறிய ! "

15. அது போகட்டும் - குற்றவுணர்வு இல்லாமல்

தொட்டிகளிலோ அல்லது சலவைப்பகுதிகளிலோ அழுக்கடைந்த உணவை குழந்தைகளால் கவனிக்கவில்லை. சில ZZZ களை உடைக்கவோ அல்லது பிடிக்கவோ பரிமாற்றத்திற்குப் பதிலாக விஷயங்களைத் திருத்தலாம். "குழந்தையின் மெல்லிய அலமாரிகளில் மெல்ல மெல்ல கற்றுக் கொள்ளுங்கள்" என்று கனடாவின் எட்மோன்டனில் அம்மாவும் வணிக உரிமையாளருமான பவுலா போலமேன் கூறுகிறார்.

16. ஒரு 'பேபி மறுப்பு'

ஒரு குழந்தையை ஒரு போர்வைக்குள் போடுவதற்கு ஒரு சிறப்பு வழி, அவர் மிகவும் பாதுகாப்பாக உணருகிறார், மேலும் தூங்குவார். ஆன்லைனில் எப்படி செய்வது என்பதற்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் காணலாம்.

17. பேபி ஸ்லீப் சிக்கல்கள் விரைவில் விடவும்

சிங்கர் இரவில் தூங்க குழந்தை பெற உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் வேலை செய்ய சொல்கிறார். "தூக்க நுட்பங்களை ஒரு நல்ல புத்தகம் எடுத்து உங்கள் இரவுகளை மீண்டும் பெற தொடங்குவதற்கு."

18. சுழற்று நைட் டூட்டி

"நான் 38 வயது வரை காத்திருந்தேன், பிறகு இரண்டு சிறுவர்களை மீண்டும் மீண்டும் சந்தித்தேன்" என்று ஜார்ஜ் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் சந்தைப்படுத்தல் இயக்குநரான லிசா மெக்டொனால்ட் கூறுகிறார். "நான் முழுநேர வேலை செய்கிறேன், என் கணவர் சிறுவர்களுடனும் வீட்டுக்கு ஒரு ஆலோசகராகவும் இருக்கிறார்கள், முதன்முறையாக இரவு முழுவதும் மாற்றங்கள் எடுத்தோம், எங்களுக்கு ஒரு 2 மணி நேரம் உணவுக்காகவும், நாங்கள் இருவரும் தூங்கிக்கொண்டிருந்தோம், எல்லா நேரமும் தூங்கினோம். "

இரண்டாவது முறை, அவர்கள் கூறுகிறார்கள், அவர்கள் சிறந்தவர். "வாரத்தின் இரவுகளை நாங்கள் சுழற்றினோம் திங்கள் இரவு எடுத்துக்கொண்டது, மற்றொன்று செவ்வாய்க்கிழமை இரவு எடுத்தது.இந்த வழியில் எப்போதும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைத்தது. அடுத்த நாள், 'இரவு ஷிஃப்ட்' செய்த பெற்றோர் ஒரு நொடியில் கூட வேலை செய்யலாம். "

தொடர்ச்சி

ஒரு ஒர்க்அவுட் வேலை

எல்லோருக்கும் உடற்பயிற்சிக்கான மன அழுத்தம் நல்லது. ஆனால் ஒரு குழந்தை எப்படிப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்? நீங்கள் ஒரு குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நிறைய பெற்றிருக்கிறீர்களா?

19. உங்கள் வழக்கமான மதிப்பீடு

உடற்பயிற்சி நிபுணர் கேத்தி ஸ்மித், உடற்பயிற்சி டிவிடி உருவாக்கியவர் வயிறு டிரிம்மர்கள், இரண்டு மகள்களின் தாய். "முதல் ஆண்டு உங்கள் அட்டவணையில் மிகவும் முட்டுக்கட்டையாக உள்ளது," ஸ்மித் கூறுகிறார். "இது உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் கோருகிறது. குழந்தைக்கு உங்களை வளர்ப்பதற்கு ஒரு நேரம், மீண்டும் வடிவில் திரும்புவதற்கான கூடுதல் சுமையை சேர்க்கக்கூடாது."

ஸ்மித் புதிய அம்மாக்கள் "பெட்டியை வெளியே நினைத்துப்பார்க்க முடியும்" என்கிறார். நீங்கள் செவிலி அல்லது வயிற்று சுருக்கங்களை நர்ஸ் போது நீங்கள் இடுப்பு அல்லது சம அளவு பயிற்சிகள் செய்ய முடியும். "மனைவி மற்றும் குழந்தையுடன் ஒரு முன்-இரவு நடைப்பயிற்சி," என்று கூறுகிறார், "உடற்பயிற்சி வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு குடும்பமாக தொனியை அமைக்கிறது."

20. குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்

இது எதிர்மறையானதாகவே தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் சோர்வாக சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சியால் உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்க முடியும். மம்மி மற்றும் என்னை நீச்சல் அல்லது யோகா வகுப்புகள் முயற்சி. சூரிய ஒளி வெளியே பெற - ஒரு உத்தரவாதம் மனநிலை enhancer. ஜாக் ஸ்ட்ரோலரில் அல்லது முன்னணி பேக் கொண்ட ஒரு நடைப்பாதையில் ஒரு நடை அல்லது ரன் அல்லது உங்கள் ரன் எடுக்கவும். சூரியன் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து எப்போதும் உங்கள் குழந்தையை பாதுகாக்க வேண்டும்.

21. சுருக்கமான வெடிப்புகள் வேலை

டேனிஸ் ஐவர்சன், ஒரு தந்தை மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை தசைப்பிடிக்கும் போது குந்துகளை நீட்டலாம் அல்லது செய்யலாம் என்று கூறுகிறார் - தினசரி 10 முறை வரை - ஒரு உடற்பயிற்சி வலிமைக்கு. "குழந்தையை நீங்கள் பார்க்க போதுமான வயது இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு மேல்நிலை 'குழந்தை' பத்திரிகை மூலம் குந்துகைகள் செய்ய முடியும், குழந்தை கடித்தால், உங்கள் தசைகள் படிப்படியாக அதிகமான குழந்தையை உயர்த்துவதற்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

22. நாள் முழுவதும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பரப்புங்கள்

காலை 10 நிமிடங்கள், பிற்பகல் 10 நிமிடங்கள், இரவில் 10 நிமிடங்கள் வரை வளர்வது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். " குழந்தையை ஒரு முன்முனையுடன் பிடுங்குவதற்கும், நிலையான பைக் அல்லது டிரெட்மில்லில் குதித்துச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கிறது. "இயக்கம் பெரும்பாலும் குழந்தையை தூங்க வைக்கும் - கூடுதல் போனஸ்."

மாலையில் உடற்பயிற்சி

ஜெனிபர் வாக்கர், ஆர்.என்., இணை-எழுத்தாளர் அடிப்படை குழந்தை பராமரிப்பு கால் அழைப்பு வழிகாட்டும் அம்மாக்கள், மாலை உடற்பயிற்சி பிடிக்கும். "குழந்தைகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும், அவை இரவுநேர தூக்கத்தில் நீண்ட காலமாக நீடிக்கும் முன்பே செலவிட வேண்டியிருக்கும். தவிர்க்க முடியாத மாலைப் புணர்ச்சியில் உள்ள நேரத்தில், அவற்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்."

தொடர்ச்சி

24. சிறுவர் பராமரிப்பு கொண்ட ஜிம்மைக் கண்டறியவும்

பல இடங்களில் குழந்தைகளை 12 வாரங்கள் என ஏற்றுக்கொள்கின்றன; விரைவில் நீங்கள் செல்ல, வசதியாக நீங்கள் மற்றும் குழந்தை அந்த சூழலில் இருக்கும்.

25. பார்வை காக்க

நினைவில், இந்த கட்டம் கடந்து செல்லும் - பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் சான்றாக மிக விரைவில். டொனால்ட் மார்டெலி, ஒரு பொது உறவு நிறுவனத்தின் துணைத் தலைவரும், துணைத் தலைவருமான "பொறுமையைக் கொண்டிருங்கள்;