இது மிகவும் தாமதமாகிவிட்டால், உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உறவை மென்மையாக்குங்கள்.

ஜோனா பிராடரால்

திருமணம் நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் தரும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

ஆனால் இங்கே நன்றாக அச்சிடப்பட்டிருக்கிறது: மகிழ்ச்சியற்ற திருமணங்களில் உள்ளவர்கள் அந்த நன்மைகளைப் பெறுவது போல் தெரியவில்லை. உண்மையில், அவர்களின் பாறை உறவு அவர்களை குறைவாக ஆரோக்கியமானதாக ஆக்குகிறது.

2005 ஆம் ஆண்டில் ஒரு திருப்தியற்ற திருமணத்தில் தங்கியிருப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல்நலத்தை மோசமாக்கும் என்று ஒரு 2005 ஆய்வு காட்டுகிறது. மற்றொரு ஆய்வு நெருக்கமான இன்னும் எதிர்மறை உறவுகளில் உள்ளவர்கள் இதய நோய் பெற வாய்ப்பு அதிகம் என்று காட்டியது.

ஒரு நல்ல திருமணம் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானதா அல்லது தவறான திருமணத்தை நோய்வாய்ப்படுகிறதா என்பதை அது நிரூபிக்கவில்லை. ஆனால் எந்த சந்தேகமும் இல்லை - ஒரு மோசமான திருமணம் உங்களுக்கு நல்லது அல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கும் உங்கள் பங்காளருக்கும் உங்கள் திருமணம் வளரும் வாய்ப்பு எழும் வாய்ப்புகள் உள்ளன, வாழ்க்கை உங்கள் வழியில் வீசுகிறதோ இல்லையோ எழும்.

அழுத்தத்தைக் கவனியுங்கள்

"நீங்கள் கெட்ட திருமணத்தில் இருந்தால், நீங்கள் திருமணம் செய்துகொண்டிருக்கும் மன அழுத்தத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்" என்று திருமணமும் குடும்ப சிகிச்சையாளருமான ஷரோன் ரிவ்கின் கூறுகிறார். உங்கள் தினசரி உறவு மன அழுத்தம், சண்டை, அல்லது மௌனமான சிகிச்சையால் நிறைந்திருந்தால், "நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல்நலத்தை சமரசம் செய்கிறீர்கள்" என்று கூறுகிறார்.

சில ஜோடிகளுக்கு - உதாரணமாக, ஒரு பங்குதாரர் பச்சாத்தாபம் இல்லாத அல்லது மற்றொன்றுக்கு உடல்ரீதியாக தவறாகப் பேசும் ஜோடிகள் - அதை உண்டாக்காது, ரிவான் கூறுகிறார். ஆனால், அவர் கூறுகிறார், அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக காயம் மற்றும் வெறுப்பு ஆண்டுகள் கூட, பெரும்பாலான ஜோடிகள் நம்பிக்கை இருக்கிறது. உங்களுக்கும் உங்கள் பங்காளியுடனும் உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

தொடர்ச்சி

உங்கள் உணர்வுகள் பற்றி திறந்து கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு ஜோடி சவால்களை எதிர்கொள்கிறது, டென்வர் உளவியலாளர் சூசன் ஹெய்ட்லர் கூறுகிறார். ஆனால் உங்கள் பிரச்சினைகள் பற்றி நீங்கள் பேசவில்லை என்றால், திருமண பந்தம் மற்றும் உங்களுக்கு இடையேயான இடைவெளி மட்டுமே வளரும்.

அவரது கடைசி பெயர் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்று ஜாய் கேட்டுக்கொண்டார், தன் முன்னாள் கணவனுடன் எப்படி மோதலைத் தவிர்க்கிறார் என்பதை நினைவுபடுத்துகிறார், தன் குடிமக்களுக்கு பாதுகாப்பதற்காக ஒரு பகுதியை மீட்கிறார். "நீங்கள் கிட்டத்தட்ட யாரையாவது சுற்றி முட்டைகளை நடக்கிறீர்கள்," என்கிறார் அவர். "அவர்கள் சரி மற்றும் குடிக்க விரும்பவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், நீங்கள் அவர்களை வலியுறுத்தி விரும்பவில்லை மற்றும் நீங்கள் சண்டைகள் தொடங்க விரும்பவில்லை." துயரகரமான தகவல், எனினும், இறுதியில் அவளை மன அழுத்தம் காரணமாக.

பிரச்சினைகளைப் பற்றி நன்கு அறிந்த குடும்பங்களில் வளர்ந்த மக்கள் "ஒத்துழைப்பு மொழியை இயல்பாகவே பேச வேண்டும்" என்று ஹீட்லர் கூறுகிறார். ஆனால் பலர் இளைஞர்களாக இருந்தபோதும், முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கான கருவிகள் ஒரு பாதுகாப்பான வழியில் பேசுகையில் அந்தத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளவில்லை.

உங்கள் தகவலை எப்படி மேம்படுத்தலாம்? ஹெய்டலர், எழுதியவர் இரண்டு பவர்: ஒரு வலுவான & அன்பான திருமணத்தின் இரகசியங்கள், தகவல்தொடர்பு, திருமண கல்வி படிப்புகள் அல்லது உதவித்தொகைகள் ஆகியவற்றில் புத்தகங்களை திருப்புவது என்று அறிவுறுத்துகிறது. திருமண ஆலோசகர்கள் மற்றொரு நல்ல வாய்ப்பாக உள்ளனர், ஆனால், ஹீட்லர் கூறுகிறார், அவர்கள் அனைவருமே திறமையான தகவல் தொடர்பு திறன்களை கற்பிக்கவில்லை. எனவே ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ள எப்படி நிபுணத்துவம் ஒரு பாருங்கள்.

தொடர்ச்சி

உண்மையாக கேள்

எல்லோரும் கேட்க வேண்டும். ஆனால் குழப்பமான திருமணங்களில் பங்காளிகள் அடிக்கடி ஒருவருக்கொருவர் திறம்பட கேட்க முடியாது. "நாங்கள் கேட்காதபோது," ரிக்வின் கூறுகிறார், "ஒரு வார்த்தை எங்களுக்குத் தூண்டுகிறது, பிறகு நாங்கள் எங்கள் வாதத்தை விட்டு வெளியேறி வருகிறோம்."

யாரோ கேட்காதே போது, ​​அந்த நபர் தனது நெருங்கிய பகுதிகள் தனது சுய பகிர்ந்து இல்லை. அந்த நபர் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க விரும்பவில்லை என்பதால் தான், ரிக்வின் கூறுகிறார். யாராவது கேட்டால், உரையாடல் அதிகரிக்கிறது.

குறுக்கீடு இல்லாமல் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கேட்டு திருப்பங்களை எடுத்து உங்கள் பங்குதாரர் ஒப்புக்கொள்கிறேன். "உடனடியாக நீங்கள் கேட்கத் தொடங்கும் போது," ரிவான் கூறுகிறார், "உங்கள் பங்குதாரரின் புதிய தோற்றத்தைப் பெறுவீர்கள்."

குற்றம் விளையாட்டு தவிர்க்கவும்

Rivkin மகிழ்ச்சியற்ற திருமணமான மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த நடவடிக்கைகளை பொறுப்பு எடுத்து பதிலாக தங்கள் பங்குதாரர் குற்றம் கூறுகிறது. ஆனால் குற்றம் எதுவும் ஒருபோதும் தீரவில்லை.

"நீங்கள் வாதத்தை விரிவாக்கப் போகிறீர்கள்," என ரிவான் கூறுகிறார். "உண்மையில் நாங்கள் எங்கள் பங்காளிகளுக்கு அர்த்தம் இருக்கிறோம், ஆனால் நாங்கள் எங்கள் அறிவின் முடிவில் இருக்கிறோம்."
நீங்கள் உண்மையில் போராடுகிறீர்கள் என்று முக்கிய பிரச்சினைகள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி, Rivkin என்கிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் கேட்டால், நேசித்தேன், அல்லது பாராட்டினீர்களா? முக்கிய சிக்கலைக் கண்டறிவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், இந்த கேள்வியை நீங்கள் எதை நினைவுபடுத்துகிறீர்கள் என்று உங்களையே கேள். "நீங்கள் அதை உருவாக்கியதை புரிந்து கொண்டால், உங்கள் மாதிரியை மாற்றிக்கொள்ளலாம், உங்கள் நடத்தைகளை மாற்றலாம்," ரிவான் கூறுகிறார்.

தொடர்ச்சி

உங்கள் பாராட்டுக்களைக் காட்டுங்கள்

திருமணத்தில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்று உங்கள் பங்காளியை எடுத்துக்கொள்வதோடு, காலப்போக்கில் அந்த நபரின் தேவைகளுக்கு குறைவாக உணர்திறன் கொண்டுவருகிறது என ரிவான் கூறுகிறார்.

அவர் வேலைக்கு வந்தவுடன் உங்கள் பங்குதாரர் இனி உங்களை ஹலோ என்று கூப்பிடலாம். ஒருவேளை அவர் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் விரும்பிய உணவைச் சமைத்திருப்பதாக அவர் ஒப்புக்கொள்ள மாட்டார்.

"நாங்கள் எல்லோருக்கும் பாராட்டு மற்றும் பாசம் தேவை," ரிவான் கூறுகிறார். அது இல்லாமல், ஒரு நபர் தனியாக, பாராட்டப்படாத, மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்ட உணர தொடங்குகிறது.

ஒரு பரிசு அல்லது ஒரு எளிய நன்றி உங்களுக்கு உங்கள் மனைவி சில பாராட்டு காட்டு. மற்றும் உறவு முதலீடு நேரம், ஒரு நாள் இரவு திட்டமிடல் போன்ற, Rivkin கூறுகிறது.

பாராட்டுக்களைக் காண்பதற்கு உங்கள் பங்குதாரர் மீது நீங்கள் மிகவும் கோபமாகவும் கோபமாகவும் இருக்கலாம். அப்படியானால், ரிவான் அதை எப்படியும் செய்வதாகச் சொல்கிறார். "உடனே, ஆத்திரமும் கோபமும் நிறைந்த சுவர் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கீழே போகிறது" என்று அவள் சொல்கிறாள்.

நீங்கள் உங்கள் பங்காளியைப் பற்றி ஒரு முறை விரும்பியதை நினைத்து, உங்கள் பங்காளியைப் பற்றி ஒரு அமைதியான நேரத்தில், அவருடைய நடத்தை பற்றி என்ன கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவுபடுத்திக் கொள்ளலாம்.

தொடர்ச்சி

நேரம் குணமடையலாம்

உங்கள் உறவைப் பற்றி உதவி பெற தயங்காதீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் முயற்சித்தாலும், உங்கள் திருமணத்தை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் மேம்படுத்துவதில் தோல்வியுற்றிருந்தாலும்.

வெறுப்புணர்ச்சியின் சுவர்கள் உடனடியாக இறங்குவதை எதிர்பார்க்காதீர்கள். ரிப்கின் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிகிறாரா அல்லது ஒரு உறவு புத்தகத்திலிருந்து ஆலோசனைகளைப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் மணவாழ்க்கைக்கு உதவுகிறதா என்று பார்க்க மூன்று மாதங்கள் அனுமதிக்கின்றன.

மாற்றம் மெதுவாக வரலாம். ஆனால் குழந்தை நடவடிக்கைகளை எடுக்க பயப்படாதீர்கள். "ஒரு சிறிய மாற்றம் ஒரு மாதிரியை மாற்றத் துவங்கும் பெரியதாக இருக்கும்," ரிவான் கூறுகிறார்.