இந்த புத்திசாலித்தனமாக இனிப்பு மற்றும் ருசியான பாலுணர்வுடன் வெப்பத்தை அணைக்க.

எலிசபெத் எம். வார்டு, எம்.எஸ்., ஆர்.டி.

உங்கள் காதல் வாழ்க்கை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​தீப்பொறிக்கு ஏறக்குறைய ஏதாவது முயற்சி செய்ய நீங்கள் ஆசைப்படுகிறீர்கள். உங்கள் தட்டில் உள்ளதைப் போலவே ஒரு பதில் நெருங்கியும் இருக்கலாம்.

சாரி கிரீவ்ஸ், RD, அமெரிக்க உணவுப்பாதுகாப்பு சங்கத்தின் செய்தித் தொடர்பாளர் மற்றும் இணை எழுத்தாளர் இதய மீட்புக் குக்புக், "பல நூற்றாண்டுகளாக, வாசனை, சுவை, மற்றும் உணவின் தோற்றம் ஆகியவை பேராசையால் தயாரிக்கப்படுகின்றன."

சில உணவுகள் தூக்கமின்மைகளை அகற்றி, அன்பைத் தூண்டும் மனநிலையில் வைக்கின்றன அல்லது உங்கள் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இவை அனைத்தும் உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தும்.

உண்மையில், உணவிற்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான பாலினத்திற்கும் இடையே உள்ள இணைப்பை உறுதிப்படுத்துவதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் இந்த என்று அழைக்கப்படும் இயற்கை காதல் potions இருந்து வெட்கப்பட ஏன் எந்த காரணமும் இல்லை.

வல்லுநர்கள் கூறுகையில், மிகவும் மோசமான உணவு சாக்கடைகள் பாலூட்டலுக்கு தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு புதையல் ஆகும். மற்றும் ஆரோக்கியம். இது வெற்றி வெற்றி சூழல்.

பாலியல் ஆலோசனைகள் மற்றும் பழங்கள்

சிலர் சிற்றின்ப பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். வாழைப்பழங்கள், அஸ்பாரகஸ், வெள்ளரிகள் மற்றும் கேரட் தங்களைப் பற்றி பேசுகின்றன.

வெண்ணெய் பழம் ஆஸ்டெக்குகளால் பெருமளவில் மதிப்பிடப்பட்டது, அவர்கள் "விதை மரங்கள்" என்று அழைத்தனர், ஏனென்றால் அவர்கள் ஜோடியாக வளர்கின்றனர். பண்டைய கிரேக்கர்கள் மற்றும் ரோமர்கள் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்காக அத்திப்பழங்களில் விருந்துண்டு. மாதுளைகளும் "அன்பான ஆப்பிள்களாக" அறியப்பட்டன.

பழங்கால நாகரீகங்கள் ஏதோவொன்றில் இருந்தன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பாலின உற்சாகம் மற்றும் இன்பம் தேவையான பாலியல் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்ய தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிரப்பிக்கொள்ள.

ஹனி

"தேனிலவு" என்ற வார்த்தை எங்கிருந்து வந்ததோ தெரியவில்லை?

பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்னர், ஐரோப்பாவில் புதிதாக திருமணம் செய்து கொள்ளும் திருமணத்தின் முதல் மாதத்தில், தங்களது பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த, ஒரு போனஸ் என, நீண்டகால lovebirds கூட நன்மைகள் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள், மற்றும் தேன் இருந்து ஆக்ஸிஜனேற்ற சிறிய அளவு கிடைத்தது.

சாக்லேட்

ஆஸ்டெக் பேரரசர் மான்டஸ்மாவின் சாக்லேட் நுகர்வு புகழ்பெற்றது. வதந்தி அவர் 50 தேனீர் தேன் இனிப்பு சாக்லேட் ஒரு நாள் virgin குடித்து என்று அது உள்ளது.

மான்ட்ஸூமா அதன் உணர்ச்சியுற்ற நல்ல குணங்களுக்காகவும் சாக்லேட் மதிப்புள்ளதாக இருக்கலாம். கோகோ பீன்ஸ் பைனிலேதமைன், எண்டோர்பின் வெளியீட்டை தூண்டுகிறது, இன்பம் தொடர்பான கலவைகள்.

அல்கலைன் இல்லாமல் பதப்படுத்தப்பட்ட கோகோ தூள் பக் மிகப்பெரிய களஞ்சியத்தை வழங்குகிறது. குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பு அளவுகள், இரத்தக் குழாய்களில் வீக்கம் குறைதல் மற்றும் அதிகபட்ச இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளின் மிக அதிக அளவு உள்ளது. இருண்ட சாக்லேட் அதிக கொக்கோ பவுடர் கொண்டிருக்கிறது.

தொடர்ச்சி

சிப்பிகள்

சிப்பிகள் டோபமைன், தாகம், பாலியல் ஆசை மற்றும் இன்பம் ஆகியவற்றின் உணர்வுகளை தூண்டுகிறது. இந்த மிளகாய்களும் துத்தநாகம், வெண்குருதியின் உற்பத்திக்கு ஊக்கமளிக்கும் ஒரு கனிமத்துடன் வெடிக்கின்றன, ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு உற்சாகம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு அவசியம்.

உன்னதமான சிப்பிகளுடன் உங்கள் உன்னதத்தை ஓட்டுவதற்கு நீங்கள் சோதனையை எதிர்த்து நிற்க வேண்டும் - உங்கள் காதல் இடைச்செருகல் உணவு விஷத்தை கடுமையான வழக்குடன் முடிக்க முடியும். யு.எஸ் உள்ள சில மூல சிப்பிகள் ஒரு பாக்டீரியம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன விப்ரியோ வுல்னிஃபிகஸ். ஆரோக்கியமான மக்கள் மூல சிப்பிகள் சாப்பிடுவதில் இருந்து எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதில்லை. ஆனால் நீரிழிவு, கல்லீரல் நோய், நோயெதிர்ப்பு சீர்குலைவுகள், எய்ட்ஸ் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் கடுமையான தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படலாம்.

சால்மன்

நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது நீங்கள் கீழே இறங்க முடியாது. சால்மன் சாப்பிடுவதால் உங்கள் மனநிலை பிரகாசிக்க உதவுகிறது.

"சால்மன் ஒமேகா -3 கொழுப்புகளை மிகுதியாகக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு இயற்கை மனநிலையை அதிகரிக்கிறது," என்கிறார் பதிவுசெய்த மருத்துவர் மற்றும் எழுத்தாளர் அல்லது நல்ல மனநிலை உணவு, சூசன் க்ளீனர்.

சால்மன் அதிக அளவில் வைட்டமின் டி வைக்கிறது. டொரொண்டோ பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளார்கள்: வைட்டமின் டி மூளை பல மனச்சோர்வு மருந்துகள் போலவே தோற்றமளிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது: செரோடோனின் அளவை உயர்த்துவதன் மூலம், அமைதி உணர்வை தூண்டுகிறது மற்றும் கெட்ட மனநிலையை தூண்டும் ஒரு நரம்பியணைமாற்றி.

பூண்டு

உயிரணுச் சேதத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் பணக்காரர், பூண்டு பாலியல் ஆசைகளை அதிகரிக்கவும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கவும் கூறப்படுகிறது என்று கிரேவ்ஸ் கூறுகிறார்.

பூண்டு விளைவுகளை மணி நேரம் உங்கள் மூச்சு ஒலித்து முடியும் என்பதால் உங்கள் படுக்கை பங்குதாரர் எவ்வளவு சாப்பிட நிச்சயம்.

மது

குமிழ் ஒரு கண்ணாடி மனநிலையை அமைக்க உதவும். ஆனால், ஒரு நாள் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும் ஒரு பானம் இருந்தாலும், நினைவில் கொள்ள வேண்டியது உங்கள் உறவினர்களை திருப்திப்படுத்தும் விழாவாக மாறிவிடும். மது ஒரு மைய நரம்பு மண்டலமாக உள்ளது. நாள்பட்ட குடிநீர் விறைப்புத் தடுப்புடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது, இது அன்பை அதிகரிப்பதில் அதிகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒன்றாகச் சாப்பிடும் ஜோடி, ஒன்றாக தூங்குகிறது?

உற்சாகத்தை உண்டாக்குவதற்கு நீங்கள் ஒரு நற்பெயரைச் சாப்பிட்டால், உங்கள் பங்குதாரரின் சாக்ஸைத் தூக்கி எறிந்து சாப்பிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். நன்றாக, பட்டி என்ன தான் விட ஈடுபட்டு இருக்கிறது.

தொடர்ச்சி

"ஒரு ருசியான உணவை செக்ஸ் ஒரு முன்னுரையாக இருக்கலாம்," க்ளெய்னர் கூறுகிறார். ஒன்றாக சமையல் செயல் கூட foreplay ஒரு வடிவம் இருக்க முடியும், மற்றும் உணவு வாசனை நெருக்கம் தூண்டும் முடியும்.

ஆராய்ச்சிகள் ஆண்களுக்கு பூசணி பை, சீஸ் பீஸ்ஸா, மற்றும் பாப்தர்டு பாப்கார்ன் ஆண்குறி ஆண்குறி இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, மற்றும் பூசணி பை மற்றும் லாவெண்டர் கலவையை சிறந்த வேலை செய்கிறது என்று காட்டுகிறது. பெண்கள், மறுபுறம், நல்ல & நிறைய மற்றும் வெள்ளரி கலவையை பிரதிபலிப்பார்கள்.

வெண்ணிலாவின் வாசனை குறிப்பாக கவர்ச்சியானது. "முழு தானிய பிரஞ்சு சிற்றுண்டிக்கு வெண்ணிலா சாறு சேர்க்கவும் அல்லது ஒரு வெண்ணிலா பீன் உங்கள் சாம்பெயின் மீது போட வேண்டும்" என்று கிரேவ்ஸ் கூறுகிறார்.

உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு புகழை நீங்கள் எந்த உணவிலும் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு இழிந்த-இலவச இருப்பை இழந்துவிட்டீர்களா? இல்லை.

என்ன முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உன்னையும் உங்கள் கூட்டாளரையும் சாப்பிடுவது சாப்பிடுவதால், நீங்கள் இருவரும் அனுபவிக்கும் உணவுகள், நீங்களே குடிக்காதீர்கள் அல்லது குடிக்கிறீர்களே எனக் கூறுங்கள். "தினசரி அடிப்படையில் சாப்பிடுவது என்னவென்றால் ஒற்றை உணவை விட ஒட்டுமொத்த பாலியல் திருப்திக்கு மிக முக்கியமானது."

நல்ல உடல்நலம் அல்டிமேட் அப்ரோடிசிசியாக்

ஜூடித் ரீச்மன், MD, எழுதியவர் நான் மனநிலையில் இல்லை: ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது லிபிடோவை மேம்படுத்துவது பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், "நீங்கள் சிறந்த செக்ஸ் விரும்பினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்." திருப்தியுறும் பாலியல் வாழ்க்கையில் உச்சம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மிக முக்கியமான காரணி.

நீங்கள் ஒரு அற்புதமான பாலியல் வாழ்வைப் பெறுவதற்கு மாதிரியாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் எடையுடன் நீங்கள் சங்கடமாக இருந்தால், சில காரணங்களுக்காக படுக்கையறையில் நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க முடியாது.

"அதிக எடையைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் லிபிடோவைக் குறைக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் கவர்ச்சியானதாக இல்லை என்றால்," க்ளீனர் கூறுகிறார்.

அதிக உடல் கொழுப்பு கூட உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் ஆவி எழுப்புகிறது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் பாலியல் இன்பம் அனுமதிக்கும் நரம்புகள் சேதப்படுத்தும். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அடைபட்ட தமனிகளுக்கு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

தெளிவான, நெகிழியான தமனிகள், செக்ஸ் போது அனைத்து சரியான இடங்களுக்கு அதிகபட்ச இரத்த ஓட்டம் அனுமதிக்கிறது, உங்கள் இன்பம் அதிகரிக்கிறது.

முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பிற ஒல்லியான புரத உணவுகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு உங்கள் இரத்த அழுத்தம், இரத்த கொழுப்பு அளவு மற்றும் உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

தொடர்ச்சி

ஆனால் பல கலோரிகளைக் குறைக்காதே. ரெய்க்மான் கூறுகின்றபடி, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் 90 சதவிகிதம் தங்கள் சுழற்சிக்கான எஸ்ட்ரோஜனை இழக்கின்றன, இதனால் அவை குறைந்த இரத்தத்தை பிறப்புறுப்புகளுக்குத் தள்ளி விழிப்புணர்வு குறைக்கப்படலாம். உடல் கொழுப்பு சில பாதுகாப்பு வழங்குகிறது, ஏனெனில், உங்கள் கருப்பைகள் போன்ற, அது ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி செய்கிறது.

உங்கள் எடையை எடுத்தாலும், உடற்பயிற்சியை உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது, மேலும் சிறந்த தோற்றத்தை அளிக்க உதவுகிறது.