நாம் எல்லோரும் அவ்வப்போது பொறாமைப்படுகிறோம் ஆனால் அதை மீறுவதற்கான முதல் படியாக ஒப்புக்கொள்கிறோம்.

கரோலின் ஜே ஸ்டிரேன்ஜ் மூலம்

எனவே உங்கள் சிறந்த நண்பர் ஒரு அளவு 0 அணிவகுத்து நிற்கிறார் - அது அவளுக்கு மிகப்பெரியது என்று புகார் செய்கிறார்! உங்கள் அடுத்த பக்க அண்டை ஒரு மெர்சிடிஸ் ஓட்டுநர் மற்றும் உங்கள் காரை அரிதாகவே அது டிரைவ்கேயின் இறுதிக்குள் செய்யலாம். உங்கள் சகோதரி கரீபியன் ஒரு வாரம் நீண்ட விடுமுறைக்கு தலைமையில் மற்றும் நீங்கள் மாநில பூங்கா விட தூரம் பெற முடியாது. பொறாமை? யார் இருக்க முடியாது?

நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் அதிகமானதாக தோன்றுகிற நேரங்கள் இருக்கின்றன, இன்னும் அதிகமாக, நன்றாக இருக்கும். ஆனால் அது உண்மையில் என்ன?

"பொறாமை அவரைப் பற்றிய ஒரு நபரின் தோற்றத்தை பிரதிபலிக்கக்கூடும்" என்கிறார் கோயில் பல்கலைக்கழகத்தின் கல்வி பேராசிரியரான ஜோ அன்னே வைட். "தங்களைப் பற்றி மக்கள் எவ்வாறு உணருகிறார்கள் என்பதையும், அவர்கள் யார் என்பதில் அவர்கள் நம்பிக்கையூட்டுகிறார்களா என்பதும் இன்னும் அதிகம்."

பலருக்கு, பொறாமை தனிப்பட்ட உறவுகளுடன் செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் பொறாமைப்படலாம், உதாரணமாக, உங்களுடைய பங்குதாரர் உங்களிடம் போதுமான கவனம் செலுத்துவதில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால். உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது மனைவி தொடர்ந்து உங்கள் வார்த்தைகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்களால் உங்களுக்கு சங்கடமாக உணர முடிந்தால், பொறாமை தூண்டப்படலாம். "எந்த உறவு, நம்பிக்கை மற்றும் பரஸ்பர மரியாதை உறவு வளர்ந்து கொள்ள மற்றும் தொடர்பு வலுவான வைத்து அவசியம்," வெள்ளை கூறுகிறது.

"ஏழை சுய-படத்தைக் கொண்ட ஒரு நபர் அச்சுறுத்தப்படுவதாக உணரலாம் மற்றும் வேறு யாரையும் ஆர்வமாக வைத்திருக்க அவருக்கு எதுவும் அவசியமில்லை என்று நம்புகிறேன்" என்று வெள்ளைச் சேர்க்கிறது.

தொடர்ச்சி

முகமூடி அல்லது பொறாமை?

உங்கள் துணையை உங்கள் எல்லா நேரத்தையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்றால், முதலில் உணர்ச்சி ரீதியிலான உறுதியற்ற தன்மைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம், இது டினா பி டெஸ்டினா, PhD, எப்படி ஒரு ஜோடி இருக்க வேண்டும் மற்றும் இன்னும் இலவசமாக இருக்கும் .

"உங்கள் கவனத்தை கவர்ந்திழுக்கும் ஆர்வம், நம்பிக்கையுடனும் சந்தேகத்துடனும் நீண்ட காலமாக மாறக்கூடும்" என்கிறார் டெஸ்ஸினா. "மற்ற பெண்களுடனான உங்கள் அப்பாவி நண்பர்களிடம் பொறாமைப்படும் ஒரு கணவன், உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறான், உங்களை நண்பர்களிலிருந்து பிரித்துவிடுகிறான், ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக முடியும்."

யாரும் பாதுகாப்பற்றதாகவும் அச்சுறுத்தப்பட்டதாகவும் இருக்கும்போது மிகவும் பொறாமை எழுகிறது, டெஸ்ஸினா சேர்க்கிறார் - உறவை இழக்கிறாள், அல்லது வேறு யாராவது அவளுடைய கவலையைப் பெறுகிறார்களோ அதுதான்.

"நீங்கள் பொறாமை கையாளும்போது அது ஒரு பேரழிவாக இருக்கக்கூடாது," என்கிறார் டெஸினா, உறவுகளில் பொறாமை சமாளிக்க இந்த ஆலோசனைகளை அளிக்கிறார்:

• மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவழிப்பது பற்றி உங்கள் உடன்படிக்கைகளில் நீங்கள் இருவரும் உறுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வது என்பது பற்றி சில உடன்படிக்கைகளை செய்யுங்கள், அவற்றை வைத்துக்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். மிகவும் கடினமான சோதனைகளையோ, சாத்தியமில்லாதவையோ அல்லது அதிக ஆபத்தை உண்டாக்குவதையோ உங்களை அல்லது உங்கள் கூட்டாளியை பயமுறுத்த வேண்டாம். பொறாமை நம்பிக்கையை உடைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சோகமாக இருக்கத் தொடங்கினால், அதைப் பற்றி பேசுங்கள், உங்கள் பங்குதாரர் அதைச் செய்ய ஊக்குவிக்கவும்.
• ஒருவருக்கொருவர் தகவலை இருங்கள். ஒப்பந்தத்தை உடைப்பதை விட ஒரு ஒப்பந்தத்தை நீங்கள் உடைத்துவிட்டீர்களா என்பதைப் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் மீது பொய் சொல்கிறீர்கள். நீங்கள் நழுவிவிட்டால், உண்மையை சொல்லுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் வீழ்ச்சியடைந்தால், அவரை அல்லது அவருக்காக குற்றம் சொல்வதோ அல்லது சந்தேகிப்பதையோ கேட்பதற்குத் திறந்தே இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் இருவருமே சிக்கலுக்கு தீர்வு காணலாம். நீங்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளியானது தொடர்ந்து பொறாமைகளை உண்டாக்குகிற சூழ்நிலைகளை உருவாக்கியிருந்தால், நீங்கள் பிரச்சனையை தீர்ப்பதற்கு உதவியாக ஒரு திருமண ஆலோசகர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
• உங்களை நேரம் கொடுங்கள். வெளிப்புற நட்புகளை சமநிலையில் வைத்து கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது, மற்றும் உங்கள் முதன்மை உறவைப் பற்றி இன்னும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், நடைமுறையில், அனுபவத்தை, நிறைய கலந்துரையாடல்களை எடுக்கிறீர்கள்.
• பாலியல் பிரச்சினைகளைப் பொறுத்தவரையில் நம்மில் பெரும்பாலோர் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எங்களது மிகவும் பாதுகாப்பற்றவர்களாக இருப்பதால், பாலியல் நம்பிக்கை மிகவும் கடினமான வகையிலான நம்பிக்கையை உருவாக்கும். கவர்ச்சியும், அன்பும், சுய மரியாதையும் நம் உணர்ச்சிகள் அம்பலப்பட்டு சவால் விடும், எனவே, நம்மை நாமும் ஒருவருக்கொருவர் மென்மையாக நினைப்போம்.

தொடர்ச்சி

பொறாமை மட்டுமே உறவுகளுக்கு மட்டும் அல்ல. நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடனோ அல்லது கூட்டாளிகளிடமோ பொறாமைப்படலாம். இந்த சுய மதிப்பு உணர்வுகளை இணைக்கும், வெள்ளை கூறுகிறார். ஒரு வலுவான சுய-படம் இல்லாத ஒரு நபர், அவர் "நியாயமான பங்கை" பெறுவதில்லை என்று உணரலாம், மற்றவர்கள் எப்போதும் "இடைவெளிகளைப் பெறுவார்கள்."

டெப்பி மாண்டல், எம்.ஏ., எழுதியவர் உங்கள் உடலின் உட்புறத்தைத் திருப்புதல்: உடல், மனம் மற்றும் ஆத்துக்கான உடற்பயிற்சி பெண்கள் நல்ல தோற்றம், அதிக கௌரவம், ரசிகர் வீடு மற்றும் கார் ஆகியவற்றைப் பற்றி அதிகம் பொறாமைப்படுவதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

சமாளிக்க - அல்லது குறைந்தபட்சம் நீர்த்த - பொறாமை, மண்டல் இந்த பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது:

• உங்கள் சொந்த பலங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குறிப்பாக என்ன அட்டவணையில் கொண்டு வருகிறீர்கள்?
• உங்கள் சொந்த தனித்தன்மையை மட்டுமே நீங்கள் சாடுகிறீர்கள் என்பதால் வேறு எவருக்கும் உங்களை ஒப்பிடாதீர்கள்.
• பிற நபர் உறுதி. இன்று அது அவருடைய பிரகாசமாக இருக்கிறது; நாளை அது உங்களுடையதாக இருக்கும்.
• உன்னுடைய பொறாமை மற்றும் பொய்யை நீ நிறைவேற்றவும், வளரவும் உன்னை பொறாமை பயன்படுத்தவும். அவர் அல்லது அவள் அதை செய்ய முடியும் என்றால், நீங்கள் முடியும்!
• யாராவது உங்களிடம் "நச்சு" என்றால் அவர் அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து பொறாமை கொள்ள முற்படுகிறீர்கள், பிறகு விஷயத்தை மாற்றியமைக்க வேண்டும், அல்லது தேவைப்பட்டால், அவர்களின் இருப்பை நீங்களே அகற்றலாம் - தேவைப்பட்டால், நிரந்தரமாக!

தொடர்ச்சி

பொறாமை நோக்கம்

எரிச்சலை ஒரு நோக்கம் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எரிக் ஃபிஷர், PhD, ஆசிரியர் கூறுகிறார் தி ஆர்ட்டி ஆஃப் மேனேஜிங் எடிடே கான்ஃபிளிட் . "எல்லா உணர்ச்சிகளும், பொறாமைகளும் நம்மைப் பற்றி ஏதாவது சொல்ல முயற்சி செய்கின்றன" என்று ஃபிஷர் சொல்கிறார், பொறாமை என்பது அதிகாரத்தை இழந்துவிடுமோ என்ற பயம்.

"நாங்கள் எங்களிடம் காணாமல் போனதை கண்டுபிடிக்கும்போது அந்த பயம் போய்விடும்" என்று அவர் சொல்கிறார்.

எங்கள் பொறாமை ஒப்புதல் அதை கடக்க முதல் படியாகும், ஃபிஷர் சேர்க்கிறது. பொறாமைப்பட்டால் நாம் வெட்கப்படுகிறோம் என்றால், அது கோபத்தை, ஏமாற்றத்தை அல்லது வெறுப்பு போன்ற "பாதுகாப்பு உணர்ச்சிகளை" மூடிமறைக்க முயற்சி செய்யலாம். அதற்கு பதிலாக, அவர் கூறுகிறார், உங்களை கேட்டுக்கொள்கிறேன், "நான் ஏன் பொறாமை கொள்ள விரும்புகிறேன்?"

"பொதுவாக நாம் விரும்பும் விஷயங்களை நாம் பொறாமைப்படுகிறோம்" என்று ஃபிஷர் கூறுகிறார், "எங்களது தேவைகளை நாங்கள் விரும்பவில்லை." "அப்படி என்றால், நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் வேலை செய்யலாம், நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

உங்கள் பொறாமைத் தலைப்பை எதிர்கொள்ளுங்கள், ஆலோசனை கட்டுரையாளர் ஏப்ரல் மசினி ஒப்புக்கொள்கிறார். உங்கள் சகோதரி ஒரு திடமான மணவாழ்வில் இருந்தால், உங்கள் கணவர் உங்களை விட்டு விலகியிருந்தால், "நீ இப்படிப்பட்ட பெரிய பையனை திருமணம் செய்து கொள்ள மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி.

தொடர்ச்சி

"இது வேடிக்கையானது," என்கிறார் மாசினி. "ஆனால், நாம் விரும்பும் அம்சங்களை நாம் வைத்துக் கொள்ளும் சக்தியைக் காட்ட நாம் பயன்படுத்துகின்ற ஆற்றல் மிகப்பெரியது, நீங்கள் உளவியல் ரீதியாக சிறையில் அடைக்கப்படுகிற எந்தவொரு தரவையும் விட்டுவிட்டால், மற்ற மக்கள் நல்ல அதிர்ஷ்டம் நீங்கள் போதாது போல் உணர்கிறார்கள். "

நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் எல்லோருக்கும் பொறாமை என்றால், நன்றாக, வாழ்த்துக்கள்! கவலைப்படாதே. உங்கள் மகிழ்ச்சியில் உங்கள் இன்பத்தை குறைக்க அவசியம் இல்லை, ஃபிஷர் கூறுகிறார். "நிச்சயமாக, நீங்கள் யாரையும் முகத்தில் தடவி விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்கள் வெற்றியை கிருபையுடன் மற்றும் வர்க்கத்துடன் கையாள வேண்டும்."

"எல்லாமே சமமானவையோ அல்லது நியாயமானவையல்ல, ஆனால் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நேர்மையற்றதாக இருக்க வேண்டும்," ஏப்ரல் மாதினி கூறுகிறார். ஒரு நண்பர் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து சென்றால், அவளுடைய வேலை வேட்டை எப்படி நடக்கிறது, அல்லது பொதுவாக வாழ்க்கை எவ்வாறு உள்ளது என்பதை அவளிடம் கேளுங்கள்.

"பிற மக்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் விஷயத்தில் ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்" என்கிறார் மாசினி. "பின்னர் நீங்கள் நேர்மையாக, உங்களிடம் என்ன முக்கியம் என்பதை பகிர்ந்து கொள்ள முடியும்."

இறுதியாக, ஜோ அன்னே வைட் கூறுகிறார், "நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அங்கு யாரோ ஒருவர் இன்னும் அழகாகவும், திறமையுடனும், வெற்றிகரமானதாகவும் இருப்பார், ஆனால் என்ன?"