உங்கள் குழந்தைகளுக்கு, ஜங்க்-ஃபாஸ்ட்-உணவு விளம்பரங்களை அங்கீகரிக்கவும் எதிர்க்கவும் உதவுவது எப்படி.

காத்லீன் டோனி, காத்லீன் எம். ஸெல்மன், எம்.பி.ஹெச், ஆர்.டி, எல்.டி

இது சனிக்கிழமை காலை. உங்கள் குழந்தை என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் பிள்ளைகள் சனிக்கிழமை காலை டிவி பார்க்கிறார்களானால், அவர்கள் விளம்பரப்படுத்திக் கொள்ளும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளின் விளம்பரங்களைக் கொண்டு தாக்கப்படுகிறார்கள் என்று நீங்கள் பந்தயம் கட்டலாம்.

சமீபத்திய அறிக்கையின்படி, துரித உணவுத் தொழில் பெருகிய முறையில் குழந்தைகளை நோக்கி சந்தைப்படுத்துவதை இலக்காகக் கொண்டிருக்கிறது - குழந்தைகள் இளம் வயதினராக இருக்கும் போது விளம்பரங்களைப் பார்த்து 2 வருடங்கள் பழகியுள்ளனர். குழந்தைகள் இப்போது சுமார் ஆறு முதல் ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததைவிட 1/3 அதிகமான உணவு உணவு விளம்பரங்களைப் பார்க்கிறார்கள்.

உங்கள் குழந்தைகளை நீங்கள் மளிகை கடையில் வாங்கும்படி கெஞ்சி வைத்திருக்கும் பேக்கேஜ்களுக்கான உணவுகள் இதில் அடங்கும். உங்கள் குழந்தைகள் திரைப்படம் பார்க்க அல்லது ஆன்லைன் நேரத்தை அதிகம் செலவிடுகிறார்களென்றால், விளம்பரங்களும் தயாரிப்பு தயாரிப்புகளும் நன்றி தெரிவிக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஆனால், உங்களுடைய preschooler, grade-schooler, teen, அல்லது நீங்கள் கூட உணவு சந்தைகளில் எவ்வளவு செல்வாக்கு செலுத்துகிறீர்கள்? சமீபத்திய ஆய்வில், சிற்றுண்டி உணவு விளம்பரங்களைப் பார்த்ததும் குழந்தைகள் மற்றும் பசியின்றி பொருட்படுத்தாமல், பெரியவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள். விளம்பரங்களைப் பார்த்து அவர்கள் உணவைப் பெற, ஒரு வழியில், அவர்களுக்கு பயிற்சி அளித்தார்கள்.

இந்த வெளிப்புற அழுத்தங்கள் இருந்தாலும், பெற்றோராக நீங்கள் இப்போது கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகளை குப்பை மற்றும் துரித உணவு சந்தைப்படுத்துதலை அங்கீகரிக்கவும் எதிர்க்கவும் முடியும். இங்கே எப்படி இருக்கிறது.

திரை நேரம் குறைத்து கிட்ஸ் உணவு சந்தைப்படுத்தல் மீது எல்லைகளை வைத்து

தொலைக்காட்சி மற்றும் இணையம் உட்பட, தினசரி திரை நேரத்திற்கு ஒரு வரம்பு அமைக்கவும். இது உங்கள் பிள்ளைகள் பார்க்கும் விளம்பரங்களின் எண்ணிக்கையை தானாகவே குறைக்கும், மைண்டே கிரீன்ஃபீல்ட், சான்ஃபோர்ட் ஃபால்ஸில் சான்போர்ட் ஹெல்த்ஸில் சான்றளிக்கப்பட்ட குடும்ப வாழ்க்கை கல்வியாளர், எஸ்.டி.

அவர் அமெரிக்க மருத்துவ அகாடமி பீடியாட்ரிக்ஸ் பரிந்துரைக்கு ஒப்புக்கொள்கிறார்: 2 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான திரை நேரத்தை ஊக்கமடையச்செய்து, பழைய குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அனுமதிக்காது. உணவு மார்க்கெட்டிங் குழந்தைகளுக்கு 'வெளிப்பாடு குறைக்க மற்றொரு வழி திட்டங்கள் பதிவு செய்ய ஒரு டி.வி.ஆர் பயன்படுத்த உள்ளது, கிரீன்ஃபீல்ட் கூறுகிறது. விளம்பரங்களை விரைவாக எப்படி முன்னேற்றுவது என்பதைக் காண்பி.

ஈடுபாடு, உணவு மார்க்கெட்டிங் சட்டத்தை கீழே போட

Marion Nestle, PhD, MPH, உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளம்பரங்களைக் கவனிப்பதை அறிவுறுத்துகிறது. நெஸ்லே எழுதியவர் என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உணவு அரசியல் மற்றும் நியூயார்க் பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து, உணவு ஆய்வுகள் மற்றும் பொது சுகாதார பேலட் கோடார்டு பேராசிரியர்.

தொடர்ச்சி

நெஸ்ட்லே படி, ஜன் உணவை எப்படித் திறந்தாலும், "நாங்கள் வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறோம்" என்று நீங்கள் கூறலாம். குழந்தைகள் பெரியவர்களாக இருக்கும்போது, ​​என்ன சாப்பிடலாம் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளலாம் என்று குழந்தைகளுக்குத் தெரியும். ஆனால் இப்போது, ​​நீங்கள் காட்சிகளை அழைக்கிறீர்கள்.

சில நேரங்களில் பெற்றோர்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டை உணர வேண்டும் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். மற்றும், நெஸ்லே கூறுகிறார், அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட தங்கள் குழந்தைகளை பெற நம்புகிறேன் அவர்கள் அதை செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் கடுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. உதாரணமாக, ஒரு துரித உணவு கடையில் ஒரு பிறந்தநாள் விழாவைக் கொண்டாடும் அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமையை சோதனையிடும் தினத்தை அறிவிப்பதென்பது சரி என அவர் கூறுகிறார்.

அதை ஆய்வு செய்யுங்கள்: எப்படி உணவு விளம்பரங்களை நியாயப்படுத்துவது

உங்கள் பிள்ளைகளுடன் விளம்பரங்களைப் பார்ப்பது போல, வல்லுநர்கள், தகவலை உடைக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள், '' கற்றுக் கொடுக்கும் தருணமாக '' பயன்படுத்துகிறார்கள். விளம்பரங்களில் காணும் உணவு சேர்க்கைகள் மறுபரிசீலனை செய்ய எல்லா வயதினரையும் பிள்ளைகளுக்கு ஊக்கப்படுத்துங்கள் என்று கூறுகிறார், நோயாளியின் மேலாளராக உள்ள RD, லிண்டா பர்த்தோலோமா ஃபார்கோ, ND இல் சான்போர்டு ஹெல்த் இன் ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை ஒரு உதாரணம் பர்கர்கள், பொறி, மற்றும் சோடா. பால், பழம், அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஆரோக்கியமான பதிலீடுகளை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் பிள்ளையின் வயதினைப் பொறுத்து, விளம்பரங்களை மேலும் எப்படி ஆய்வு செய்வது?

preschoolers: Stoplight கருத்து அடிப்படையில் ஒரு விளையாட்டு விளையாட, கிரீன்ஃபீல்ட் கூறுகிறார். உங்கள் preschooler கேளுங்கள், "இது ஒரு 'பச்சை' உணவு, இது ஆரோக்கியமானதால் நாம் நிறைய சாப்பிடலாம் அல்லது சில நேரங்களில் சாப்பிடலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல, அது 'சிவப்பு' உணவு, ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும் என்று? " கிரீன்ஃபீல்டு, பச்சை, மஞ்சள், அல்லது சிவப்பு நிறங்களைக் குறிக்கிறது.

ஆரம்ப பள்ளி வயது குழந்தைகள்: பழக்கமான கார்ட்டூன் கதாப்பாத்திரங்கள் அல்லது வேடிக்கையான வடிவங்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற "உணவுச் சந்தையாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளை வாங்குவது எப்படி என்பதைப் பற்றி" சிந்திக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

டிவின்ஸ்: வர்த்தகத்தில் இருந்து காணாமல் போனதைப் பற்றி சிந்திக்க சவால் ட்வைன்கள். அவர்களிடம் கேளுங்கள்: "இந்த உணவைப் பற்றி அவர்கள் எங்களிடம் சொல்லவில்லை?"

இளம் வயதினரை: இளம் வயதினருடன், உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பற்றிப் பேசவும், உணவு லேபில் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் காட்டுங்கள். பிரபலங்கள் தயாரிப்புகளை ஊக்குவிப்பதாக இருந்தால், கிரீன்ஃபீல்ட் அவர்கள் பணம் சம்பாதிக்கிறாரென்று சுட்டிக்காட்டுகிறார். ஒரு புகழ்பெற்ற நபர் ஏற்றுக்கொள்வதால், தயாரிப்பு உங்களுக்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல என்று நினைவில் கொள்க.

பிரபல்யமானவராக இருக்க வேண்டுமென்ற ஆர்வத்திற்கு வணிக நாடகங்களை அவர் நினைத்தால் உங்கள் டீனேஜ் கேளுங்கள் என்று நீங்கள் சொல்லலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த பாணியைப் பயன்படுத்தும் உணர்வைக் கொடுக்கும் பழக்கவழக்கங்களைக் குடிக்கிறார்கள். குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை சுட்டிக்காட்டி ஊட்டச்சத்து தகவல்களைக் காட்டுங்கள்.