எலும்புகள் உங்கள் உடலின் கட்டமைப்பாகும். எலும்பு தொடர்ந்து உயிர்வாழும் திசுவானது, பழைய எலும்பின் பிட்கள் அகற்றப்பட்டு, புதிய எலும்புகளால் மாற்றப்படும். நீங்கள் ஒரு வங்கிக் கணக்கைப் போல் எலும்பைப் பற்றி யோசிக்க முடியும், அங்கு நீங்கள் "வைப்புத்தொகை" மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் "திரும்பப் பெறுதல்" செய்யலாம்.

குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும், அதிக எலும்பு முறிந்து விடப்படுவதால், இந்த எலும்புக்கூடு அளவு மற்றும் அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது. உச்ச எலும்பு எடையின் 90 சதவிகிதம் பெண்கள் 18 வயதிற்கு உட்பட்டவர்களாகவும், 20 வயதிற்கு உட்பட்டவர்களாகவும், உங்கள் எலெக்ட்ரானிக்கில் "முதலீடு செய்ய" சிறந்த நேரம் இளைஞர்களை உருவாக்குகிறது.

எலெக்ட்ரானிக் எலும்பு உள்ள எலும்பு எலும்பு திசு, 30 வயதை வரை வளர வைக்க முடியும். அந்த கட்டத்தில், எலும்புகள் உச்ச அதிகபட்சம் வலிமை மற்றும் அடர்த்தி, உச்ச எலும்பு வெகுஜன என்று. பெண்களில், 30 வயதிற்கும், மாதவிடாய் இடையேயான மொத்த எலும்பு வெகுஜனத்தில் குறைவான மாற்றம் ஏற்படுகிறது. ஆனால் மெனோபாஸ் பிறகு முதல் சில ஆண்டுகளில், பெரும்பாலான பெண்கள் விரைவான எலும்பு இழப்பு அனுபவிக்கும், எலும்பு வங்கி கணக்கு இருந்து ஒரு "திரும்ப", இது பின்னர் மெதுவாக ஆனால் postmenopausal ஆண்டுகள் முழுவதும் தொடர்ந்து. எலும்பின் இந்த இழப்பு எலும்புப்புரைக்கு வழிவகுக்கும். உயர் உச்ச எலும்பு அடர்த்தி வாழ்க்கையின் பின்னர் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை குறைப்பதாக அறிந்திருப்பதால், உச்ச எலும்பு வெகுஜனத்தை பாதிக்கும் காரணிகளுக்கு அதிக கவனத்தை செலுத்த இது உதவுகிறது.

பீக் எலும்பு மாஸ் பாதிக்கும் காரணிகள்

மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் உச்ச எலும்பு வெகுஜன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மரபணு காரணிகள் (நீங்கள் பிறந்த மற்றும் உங்கள் பாலினம் மற்றும் இனம் போன்ற மாற்ற முடியாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 75 வரை எலும்பு வெகுஜன கணக்கில் இருக்கலாம், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் (உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம் போன்றவை) மீதமுள்ள 25 சதவீதம்.

பாலினம்: பீக் எலும்பு வெகுஜன பெண்கள் விட ஆண்கள் அதிகமாக இருக்கும் முனைகிறது. பருவமடைவதற்கு முன், ஆண்களும் ஆண்களும் இதே விகிதத்தில் எலும்பு வெகுஜனத்தைப் பெறுகின்றனர். பருவமடைந்தபிறகு, ஆண்கள் பெண்களைவிட அதிக எடையை பெறுகின்றனர்.

ரேஸ்: இன்னமும் அறியப்படாத காரணங்களுக்காக, ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க பெண்மக்கள் கெகீசியப் பெண்களை விட உயர் உச்ச எடையைப் பெறுகின்றனர். எலும்பு அடர்த்தி இந்த வேறுபாடுகள் குழந்தை பருவத்தில் மற்றும் இளம் பருவத்தில் கூட காணப்படுகின்றன.

தொடர்ச்சி

ஹார்மோன் காரணிகள்: ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜென் உச்ச எலும்பு வெடிப்பு ஒரு விளைவை கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டுக்கு, சிறுநீரகத்தின் முதல் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்ட பெண்கள் மற்றும் வாய்வழி கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் - ஈஸ்ட்ரோஜென் கொண்டிருக்கும் - பெரும்பாலும் எலும்பு மஜ்ஜையின் அடர்த்தி. இதற்கு மாறாக, மிகவும் குறைந்த உடல் எடை அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியினால் மாதவிடாய் காலங்களில் தடுக்கிற இளம் பெண்களின் எலும்புகள் அடர்த்தியான அளவுகளை இழக்க நேரிடலாம், இது அவர்களின் காலத்திற்குப் பின்னரும் கூட மீட்கப்படாது.

ஊட்டச்சத்து : கால்சியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இளம் வயதில் கால்சியம் குறைபாடுகள் உச்ச எச் வெகுஜனத்தில் 5 முதல் 10 சதவிகித வேறுபாட்டைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம், பின்னர் வாழ்க்கையில் இடுப்பு எலும்பு முறிவிற்கு ஆபத்தை அதிகரிக்க முடியும். அமெரிக்காவில் உள்ள டீன் ஏஜ் பெண்கள் இளம் வயதினரை விட போதுமான கால்சியம் கிடைப்பது குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உண்மையில், 9 லிருந்து 17 வயதிற்குட்பட்ட 10 சதவீதத்திற்கும் குறைவானவர்கள் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறார்கள்.

உடல் செயல்பாடு : பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் மற்றும் இளம் வயதினரை வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும் அதிகமான உச்ச எண்களைப் பெறுகின்றனர். 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பெண்களும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும் முடியும். உங்கள் எலும்புகளுக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி எடை தாங்கும் பயிற்சியாகும். நடைபயிற்சி, ஹைகிங், ஜாகிங், ஸ்டேர் ஏறும், டென்னிஸ், நடனம் மற்றும் எடை தூக்கும் பயிற்சி போன்றவற்றை ஈர்ப்புவிசைக்கு எதிராக நீங்கள் இயங்க வைக்கும் உடற்பயிற்சி இது.

வாழ்க்கைமுறை நடத்தை: புகைத்தல் இளம்பருவத்தில் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மது அருந்துதல் மற்றும் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை போன்ற பிற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் தொடர்புடையதாக உள்ளது. புகைபிடிப்பிற்கு மேல் புகை பிடித்தல் எதிர்மறை தாக்கத்தை மேலும் இளமை வயதில் புகைபிடிக்க ஆரம்பிப்பவர்கள் வாழ்க்கையில் பிற்பாடு புகைபிடிப்பவர்களாக இருக்கக்கூடும் என்ற உண்மையால் மோசமாகிவிட்டது. இந்த பழைய புகைப்பிடிப்புகள் எலும்பு இழப்பு மற்றும் முறிவுக்கான ஆபத்தில் உள்ளன.

உச்ச எலும்பு வெகுஜன மீது மதுவின் தாக்கம் தெளிவாக இல்லை. ஆல்கஹாலின் ஆல்கஹால் விளைவுகள் பெரியவர்களில் அதிகமாக விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுவிட்டன, மேலும் ஆல்கஹால் அதிக நுகர்வு குறைந்த எலும்பு அடர்த்திக்கு தொடர்புடையதாக இருப்பதை முடிவு காட்டுகிறது. இளைஞர்களிடையே ஆல்கஹால் அதிக நுகர்வு என்பது எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் இதே போன்ற பாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர்.