மின்னணு செய்திகளை நீங்கள் சிறந்த பழக்கங்களை பின்பற்ற உதவுகிறது என்பதை ஆய்வு காட்டுகிறது

ஹீத்தர் ஹாட்பீல்ட்

உங்கள் இன்பாக்ஸில் எதை இழக்க முடியும்?

முற்றிலும், Beltsville லீ Carmel என்கிறார், MD.

"2003 இன் ஜூன் மாதத்திலிருந்து நான் எடை இழப்பு கிளினிக் உடன் இருந்திருக்கிறேன், நான் மொத்தம் 79 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டேன்," கார்மெல் கூறுகிறார்: "நான் விக்கல்கள் என் பங்கைக் கொண்டிருந்தேன், ஆனால் நான் வாராந்திர செய்திமடல்களின் உதவியும் தினசரி மின்னஞ்சல்களும் 'சொற்களால் இழக்கின்றன.'

அவளுக்கு, இந்த செய்தி - உணவு, உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் உள்ள கட்டுரைகள் தொடர்பான இணைப்புகள்; எடை இழப்பு கிளினிக் உறுப்பினர்களின் நிலை அறிக்கைகள்; மற்றும் சுகாதார உணர்வு சமையல் - ஸ்பேம் விட அதிகமாக உள்ளன.

"எல்லா செய்திமடல்களிலும் எனக்கு மிகப்பெரிய 6 அங்குல பைண்டிங் உள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் இழக்கிறேன்," என்று கார்மெல் கூறுகிறார். "நான் திரும்பிப் பார்க்கிறேன், எனக்குத் தேவைப்படும் போது அவற்றை வாசித்துவிட்டு, என்னுடைய ஊக்கத்தைத் தொடர்கிறது."

உண்மையில், ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், பிரபலமான கருத்துக்கு மாறாக, ஸ்பேம் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லது - குறைந்தபட்சம், சுகாதார தொடர்பான மின்னஞ்சல்கள் ஒரு நிலையான உணவு போது.

மின்-உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

கனடாவின் அல்பர்டா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், கனேடியத் தொழிலாளர்கள் குழுவில் ஆரோக்கியமான தகவலை வைத்திருந்த மின்னஞ்சல்களைக் கண்டனர். 12 வாரம் ஆய்வுக் காலத்தில், குழுவின் 1,566 உறுப்பினர்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றிய வாராந்திர செய்திகளைப் பெற்றனர். 555 பேரின் ஒப்பீட்டு குழு மின்னஞ்சல்களைப் பெறவில்லை.

ஆய்வாளர்கள் மின்னஞ்சல்கள் கிடைத்த குழு சுமார் 3% ஆல் உடல் செயல்பாடு அளவை அதிகரித்தது மற்றும் அவற்றின் உணவு பழக்கங்களை மேம்படுத்தி, மின்னஞ்சல்களைப் பெறாதவர்கள் குறைந்துவிட்டது சுமார் 11 சதவிகிதம் உடல் ரீதியான செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களில் சிறிது அதிகரிப்பு காணப்பட்டது. மின்னஞ்சல் குழுவானது BMI (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) இல் சிறிய குறைப்புடன் முடிந்தது, மற்ற குழுவின் சராசரி BMI சற்றே சென்றது.

ஜூலை / ஆகஸ்ட் 2005 பதிப்பில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி, மின்னஞ்சல் பெறுநர்கள் "உடல்ரீதியான செயல்பாடுகளில் ஈடுபட முடியும் என்பதில் அதிக நம்பிக்கை, உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க அதிக விருப்பம், அதிக நன்மைகள் மற்றும் குறைவான நன்மைகள் ஆகியவை" இன் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் ப்ரமோஷன்.

"இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள், மின்னஞ்சல் அடிப்படையிலான உடல்ரீதியான செயல்பாடு மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், உடல்ரீதியான மனப்பான்மை மற்றும் நடத்தை மற்றும் ஊட்டச்சத்து தொடர்பான நடத்தை ஆகியவற்றில் சிறிய மாற்றங்களை உருவாக்கும்" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதினர்.

தொடர்ச்சி

மின்னஞ்சல் தாக்கம்

அமெரிக்க உணவு கட்டுப்பாடு சங்கத்தின் செய்தித் தொடர்பாளர் சூசன் மூர்ஸ், ஆர்.டி.ஐ யோசிக்கிறார் என்கிறார் யோசனை.

"இந்த ஆராய்ச்சியைப் பார்த்தபோது, ​​இந்த ஆராய்ச்சியைப் பார்த்தபோது, ​​மகிழ்ச்சியடைந்தேன்," என்று செயின்ட் பால், மினிஸின் உணவுதாரரான மூர்ஸ் கூறுகிறார்: "மின்னஞ்சலில் சுகாதார தகவல்களுக்கு மக்கள் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் உற்சாகமானது, ஒரு வித்தியாசம் உண்மையில் செய்தி ஊக்கமளிக்கிறது. "

சிலர் தங்கள் உடல்நல இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்ள ஊக்குவிக்க உதவும் மின்னஞ்சல் பற்றி என்ன?

அரிஜோனா கவர்னர்ஸ் கவுன்சில் ஆஃப் ஹெல்த், பௌசிகல் ஃபிட்னெஸ், மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் ஆகியோரின் ஆலோசகராக பணியாற்றி வரும் ரிக் ஹால் என்கிற ஆர் டி ஹால் கூறுகிறார். "யாரோ ஒரு நாள் அல்லது வாரம் அல்லது மாதத்திற்கு ஒரு மின்னஞ்சலை அனுப்பப் போகிறார்களா என்றால், உங்கள் உணவை வைத்து உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் இது கட்டாயப்படுத்தும்."

எங்கள் வேலையாட்களுடன், அந்த மென்மையான நினைவூட்டல் எங்களுக்கு பரிசுக்கு ஒரு கண் வைத்திருக்க உதவும்.

"நாங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​அல்லது சிற்றுண்டி, நாம் வேறு ஏதாவது செய்துகொண்டிருக்கும் போது, ​​அதனால் நம் உணவில் நிறைய சிந்தனைகள் இருக்கவில்லை" என்று ஹால் கூறுகிறார். "அது நமக்கு ஏதேனும் பட்சத்தில் இருந்தாலும், நமக்கு முன் ஒரு நினைவூட்டல் வைத்திருப்பது உதவுகிறது, அது நடத்தை மாறும்."

வழக்கமான மின்னஞ்சல்கள், ஹால் கூறுகிறது, செயல்திறன் எதிர்வினை இருந்து உங்கள் அணுகுமுறை மாற்ற உதவும்

"அலுவலக அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் ஊட்டச்சத்தை பற்றி ஒரு மின்னஞ்சலைப் பெற்றால், கேக்கை தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமானதை சாப்பிடலாம்" என்று ஹால் கூறுகிறார்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் படிக்க என்ன நடவடிக்கை எடுக்கும் வரை, எதுவும் மாறும்.

"நாங்கள் வாசித்து, பார்த்ததும், கேட்டதும் எடுக்கும், அங்கு வெளியே வந்து அதைச் சம்பாதிக்க வேண்டும்" என்று மூர்ஸ் கூறுகிறார்.

எனவே, அதை எப்படி செய்வது? ஹால் சில குறிப்புகள் வழங்குகிறது:

• உங்கள் செய்திமடல்களை அச்சிட. "பெரும்பாலான மின்னஞ்சல் செய்திமடல்கள், சிறியவை," என்கிறார் ஹால். "நீங்கள் அவற்றை விரைவாக படிக்கலாம், அவற்றை அச்சிடலாம். பஸ்ஸில் உங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கூட்டங்களுக்கு இடையில் அவற்றைப் படிக்கவும் - அவை விரைவாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும், மற்றும் மின்னஞ்சலின் அழகு இது வசதியானது."
  
• உங்கள் ஆரோக்கியமான செய்திகள் எளிதில் வைக்கவும். "உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் செய்தித்தாளை நாடா அல்லது உங்கள் குளியலறையிலேயே வைத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக சுவாரசியமாக இருந்தால்" ஹால் கூறுகிறார். "இது உங்கள் முகத்தில் இருந்தால், நீங்கள் அதை நினைவில் கொள்ள போகிறோம்."
  
• செல்வத்தை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். "மின்-செய்திமக்கள் பிற மக்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது எளிது, எனவே உங்கள் நண்பர்களுடனே பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிப்பீர்கள்" என்று ஹால் கூறுகிறார்.
  
• உங்கள் PDA க்கு அனுப்பவும். "இன்றைய தொழில்நுட்பத்தில், மக்கள் சிறிய சாதனங்களை சுமந்து செல்கின்றனர், அநேகர் தங்கள் மின்னஞ்சல் அனுப்பப்படுகிறார்கள்" என்று ஹால் கூறுகிறார். "எனவே செய்திமடல்கள் எப்பொழுதும் நீங்கள் அணுகக்கூடிய ஒன்று."
  
• உங்கள் ஆன்லைன் (அல்லது காகித) காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும். "ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைப் பற்றி மக்கள் கவலைப்படுகிறார்கள் என்றால், அவர்கள் காலண்டரில் நினைவூட்டல்களை வைக்க வேண்டும்," என்கிறார் ஹால். "காலெண்டரில் நினைவூட்டிகளாக செய்திமடல்களில் சுவாரஸ்யமான தகவலைப் பயன்படுத்தவும்."

தொடர்ச்சி

உண்மையான வாழ்க்கை ஆதரவு

உங்களுக்கு e- ஆதரவைக் காட்டிலும் உங்களுக்கு அதிகமான தேவை இருப்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஆன்லைன் பயிற்சிகளும் ஆலோசனைகளும் "இணைந்திருப்பது ஒரு அற்புதமான கருவி," என்று மூர்ஸ் கூறுகிறார், "அந்த மனித உறுப்புகளை வைத்துக் கொண்டிருக்கும் வரை, ஒரு நபருடன் தொடர்பு கொள்ள நிறைய சக்தி இருக்கிறது."

அவள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பாதையில் பாதையில் வைத்து உதவி தேவைப்பட்டால் கார்ல் அவரது நிஜ வாழ்க்கை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பம் திரும்ப. ஆனால் அவள் "ஈ-குடும்பத்தை" நம்பியிருக்கிறாள்.

"செய்தித்தாள்களால், 'சொற்களே இழக்கச் சொல்லும் வார்த்தைகள்' மற்றும் எடை இழப்பு கிளினிக் செய்தி பலகைகள் ஆகியவற்றுடன், என்னைப் பொறுத்தவரை மற்றொரு குடும்பம் எனக்கு உயர்வு மற்றும் தாழ்வுகளால் உதவுகிறது," என்கிறார் கார்மெல். "ஒவ்வொரு செவ்வாய்க்கும் ஒவ்வொரு செவ்வாய்க்கும் செய்தித்தாள்களை நான் வாசித்தேன், ஒவ்வொரு நாளையும் 'சொற்களால்' சொற்களால் வாசித்தேன், மேலும் செய்திகளை பலவற்றைப் படித்தேன், அவை உண்மையில் ஒரு பெரிய உதவியாய் இருக்கின்றன, எனக்கு உண்மையில் உந்துதல் . "