தலைவலி முடிவடையும் போது வயிற்றுப் புண்கள் பலருக்குத் தெரியாது. மாக்னென்னின் இறுதி கட்டம் போஸ்ட் டிரம்மைக் குறிக்கும் என்பதால், மாக்னௌன் ஹேங்கொவர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

தலைவலி செல்கிற ஒரு நாளுக்கு ஒரு சில மணிநேரங்கள் வரை நீடிக்கும். Postdromes எப்போதுமே வரவில்லை, ஆனால் வல்லுனர்கள் தாங்கள் 80% வரை நடக்கும் என்று நம்புகிறார்கள்.

உங்கள் போஸ்ட்டிரோம் எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கும் என்பதை அறிய முடியாது. அது உங்கள் மந்தமான எவ்வளவு கடுமையாக இணைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் ஒரு பிந்தைய டொமைன் இருந்தால், உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்? அறிகுறிகள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் இருக்கலாம்:

• சோர்வாக
• கவனம் செலுத்த முடியவில்லை
• ஒரு பொதுவான மோசமான மனநிலையில்

மக்கள் அவர்கள் வடிகட்டி அல்லது கழுவி உணர்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள் - இது ஒரு கைப்பிடி போல உணரக்கூடிய பகுதி.

நீங்கள் உடல் அறிகுறிகளையும் கவனிக்கலாம்:

• குடல்நோய் அறிகுறிகள்
• பலவீனம்
• பிடிப்பான கழுத்து
• வெளிச்சத்திற்கு உணர்திறன்
• குமட்டல்

என்ன செய்வது?

Postdrome ஆரம்பித்துவிட்டால், நல்ல தலைவலி சுகாதாரம் என்று அழைக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஓய்வு, கூட. யோகா போன்ற நிவாரண நடவடிக்கைகள் உதவியாக இருக்கும். வேறு யாரேனும் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, எனவே நீங்கள் ஒரு பிட் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு திரையில் பார்க்கும்போது உங்கள் பிந்தைய மோசடி மோசமாக இருப்பதைக் கவனிக்கிறீர்களா? உங்கள் தொலைபேசி அல்லது லேப்டாப்பைத் தட்டவும்.

காஃபின் உதவியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் கண்டுபிடிக்கிறீர்களா? ஒரு கப் டீ.

நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• ஐஸ் பொதிகள்
• வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்
• மசாஜ்கள்

இது ஒரு தலைவலி நாட்குறிப்பு வைத்து ஒரு நல்ல யோசனை இருக்க முடியும். காகிதம், அல்லது உங்கள் தொலைபேசி, அல்லது பயன்பாட்டில், ஒரு பாதையில்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் என்ன
• நீங்கள் அவர்களை எப்படிக் கையாண்டீர்கள்
• எந்த விஷயங்கள் வேலை அல்லது வேலை செய்யாது

நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும், இது எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்துவிடாதீர்கள் அல்லது அவற்றைக் கொண்டு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் இயல்பான வாழ்க்கையை மிக விரைவாக திரும்பவும் செய்ய வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மீண்டும் டைவ் செய்வதற்கு முன்பாகவே தலைவலி மற்றும் பிந்தைய இரட்டையிலிருந்து முற்றிலும் நீங்கி விடுங்கள்.

அவர்களைத் தடுக்க எப்படி (அல்லது அவற்றை எளிதாக்குதல்)

உட்செல்லின் முந்தைய கட்டங்களில் - ப்ரோட்ரோம், ஒளி மற்றும் தலைவலி - நீங்கள் நீரேற்றத்தில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் முடிந்தால் சில ஒளி நீளங்களை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் மந்தநிலையை மோசமாக்கும் எதையும் தவிர்க்கவும், மிகைப்படுத்தல்கள் அல்லது மிகவும் வேகமாக செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

நிச்சயமாக, பின்டெர்ம் படிவத்தை தடுக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று முதன் முதலில் ஒரு ஒற்றை தலைவலியை தவிர்க்க வேண்டும். அதை நீ எப்படி செய்கிறாய்?

• நல்ல தூக்க பழக்கங்களைக் கொண்டிருங்கள்.
• நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள்.
• பயிற்சியை முன்னுரிமை செய்யுங்கள்.
• காசோலையை அழுத்தவும்.