புதிய 'செயலில்' வீடியோ விளையாட்டுகள் விளையாட்டு திறன் கொண்ட உடல் இயக்கத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது.

வண்டி சி. ஃப்ரைஸ் மூலம்

உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை அறையில் உடல்நலத்திற்கு உங்கள் வழியில் செல்ல வேண்டுமா? எப்படி நடனம், குத்துச்சண்டை, அல்லது ஒரு சிறந்த உடல் உங்கள் வழியில் பைக்கிங் பற்றி?

நீங்கள் Xbox 360, PlayStationMove அல்லது Wii Fit க்கான Kinect போன்ற வீடியோ கேம் கன்சோல் கிடைத்தால் - 2015 ஆம் ஆண்டுக்குள் $ 40 பில்லியனை எட்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது - நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்.

Exergames: நீங்கள் விளையாட போது ஒரு தீவிரமான ஒர்க்அவுட்?

போக்கு உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் குறுகிய, exergaming அழைக்கப்படுகிறது, அது ஒரு காடி வரை வீடியோ விளையாட்டு உலக உதைத்து - உண்மையில்.

குங் ஃபூ, குத்துச்சண்டை, பைக்கிங் மற்றும் டான்ஸ் மென்பொருளுடன், இன்றைய பிரபலமான வீடியோ கேம்களின் இலக்கை நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற்றுவதற்கும், ஒரு துடிப்பு-துளைத்தல் பயிற்சிக்கு செல்லும் வழியில் இருப்பதும் ஆகும். கேள்வி: அவர்கள் வேலை செய்கிறார்களா?

கால்கரி எக்சர்கேஷன் ரிசர்ச் சென்டர், உடற்பயிற்சி அமெரிக்கன் கவுன்சில், மற்றும் மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழகம் உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதார அறிவியல் அனைத்து தகுதி yes.

இடைநிலை அல்லது அதிக தீவிரம் பயன்படுத்த போது, ​​exergaming உண்மையில் உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த முடியும் - சில உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் மற்றவர்களை விட எளிதாக செய்ய என்றாலும். ஒரு மிதமான 3 mph நடைப்பயிற்சி நான்கு நிமிடங்கள் சுமார் ஒரு நிமிடம், அல்லது அரை மணி நேரத்திற்கு 120 கலோரிகளை எரிகிறது. எப்படி exergames அடுக்கி?

தொடர்ச்சி

Exergame	கலோரி எரிக்க / நிமிடம்	கலோரி எரிக்க / 30 நிமிடங்கள்
கோல்ஃப்	3.1	93
பந்துவீச்சு	3.9	117
பேஸ்பால்	4.5	135
டென்னிஸ்	5.3	159
நடனம்	5.3	159
குத்துச்சண்டை	7.2	216

மீண்டும், அது தீவிரம் பற்றி தான். நீங்கள் ஒரு முயற்சியை மேற்கொண்டால், "உண்மையாக வேலை செய்யுங்கள்" என்று ஏறக்குறைய எந்தவொரு எர்ஜிமேயும் உங்களுக்குத் தகுதியுள்ளவையாக இருக்க முடியும், கலிபோர்னியா மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் கன்சியாலஜி திணைக்களத்தின் பேராசிரியரான டி.ஆர்.பீ., ப்ரையன் ஹாடிக் கூறுகிறார். எனவே வேலை செய்ய என்ன இருக்கிறது உடன்?

எக்ஸ்பர்கிங்: பிரதான வீரர்கள் மற்றும் புதிய போட்டியாளர்கள்

உடற்பயிற்சி விளையாட்டு துறையில் ஒரு சில நன்கு அறியப்பட்ட வீரர்கள் உள்ளனர், ஒரு முக்கிய எழுச்சி வெளிப்படும். போட்டியாளர்கள்:

• எக்ஸ்பாக்ஸ் 360 க்கான Kinect: குத்துச்சண்டை, கைப்பந்து, குங் ஃபு, டிராக் மற்றும் புலம், கால்பந்து மற்றும் இன்னும் பல, மற்றும் ஒற்றை வீரர் விளையாட்டுகளுடன், Kinect கைகளில் இல்லாதது, இயக்கத்தை கண்காணிக்க விளையாட்டு பணியகத்தில் ஒரு சென்சார் பயன்படுத்தி, பின்னர் விளையாட்டு நாடகம் .
• PlaystationMove: ஒரு கேமரா மற்றும் ஒரு இயக்க கட்டுப்பாட்டு தொலைவைப் பயன்படுத்துதல், இந்த கேமிங் பணியகம் ஒற்றை மற்றும் பல-வீரர் விளையாட்டிற்கான உடற்பயிற்சி விளையாட்டுப் பட்டங்களை வழங்குகிறது, இதில் கடற்கரை கைப்பந்து, டிஸ்க் கோல்ஃப், வில்வித்தை, நடனம், டேபிள் டென்னிஸ், கிக் பாக்ஸ்லிங் மற்றும் பல.
• நிண்டெண்டோ வீ ஃபிட்: ஸ்கேட்போர்டிங், ஹூலா, குங் ஃபு, ஸ்கீயிங், டான்ஸ் கேம்ஸ் மற்றும் பலவற்றையும் உள்ளடக்கிய பல மற்றும் ஒற்றை-வீரர் விளையாட்டுகள் இடம்பெற்றுள்ளன, Wii Fit ஆனது ஒரு இருப்புப் பலகை மற்றும் தொலைதூரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.
• ஸ்மார்ட் ஃபோன்கள்: ஆண்ட்ராய்ட் மற்றும் ஐபோன் போன்ற ஸ்மார்ட் ஃபோன்களுக்கான எலக்டிரேம்கள் அவற்றின் ஆரம்பகாலத்தில் இன்னும் இருக்கின்றன, ஆனால் எர்னி மெடினா ஜூனியர்., டி.ஆர்.பீ., கலிபோர்னியாவில் ஒரு தடுப்பு பராமரிப்பு நிபுணர் மற்றும் சுய-விவரித்த "எக்ஸ்டெர் ஈமஞ்சலிஸ்ட்" ஒரு திட்டவட்டமான போக்கு காண்கிறார். "டிவி மற்றும் கன்சோலுடன் உள்ளே சிக்கிக் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக, இந்த விளையாட்டுகள் நீங்கள் வெளியில் விளையாடிக் கொண்டிருக்கின்றன."

தொடர்ச்சி

போஸ்டன் ஒரு புதையல் வேட்டை பாணி விளையாட்டு சோதனை மதனியா அறிக்கைகள். விளையாட்டினால் வழங்கப்பட்ட துப்புகளுக்கு, "விளையாட்டாளர்கள் மற்றொரு இடத்திற்குச் சென்று, பதில்களை எதிர்பார்த்து, இரண்டு மணிநேரத்திற்குப் போயிருந்தோம்" என்று அவர் கூறுகிறார், பின்னர் விளையாட்டாளர்கள் எவ்வளவு தூரம் நடந்து சென்றார்கள் என்று கண்டறிந்தார். "இது மொபைல் இருந்தது, அது உடற்பயிற்சி, அது ஒரு விளையாட்டாக இருந்தது - அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்தது."

வெளியே வேலை செய்யவில்லை - இது மேலதிகாரியின் புகழ் இதயத்தில் உள்ளது. "திருட்டுத்தனமான உடற்பயிற்சி என நாம் exergames பார்க்கிறோம்," மெடினா என்கிறார். ஒரு வீரர் ஒரு நடன விளையாட்டையோ அல்லது குத்துச்சண்டை பயன்பாட்டையோ துப்பாக்கிச் சூடுகிறாரா, அவர்கள் "உணர்ந்துகொள்ளாமல் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருக்கிறார்கள்" என்று மெடினா கூறுகிறார். மற்றும் ஆய்வுகள் செயலில் அல்லது செயலற்ற உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் இடையே தேர்வு கொடுக்கப்பட்ட காட்ட, வீரர்கள் செயலில் தான் தேர்வு முனைகின்றன.

ஆனால் விளையாட்டாளர்கள் இந்த 'திருட்டுத்தனமான உடற்பயிற்சியை' மேலும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வதைவிட சிறந்ததா?

நன்றாக, "வீடியோ கேம்களில் கொஞ்ச நேரம் கழித்து சலிப்பு ஏற்படுகிறது" என்று மெடினா சொல்கிறார், நீண்ட கால இணக்கத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் நீச்சல், ஓட்டம், மற்றும் பிற நடவடிக்கைகளுக்குப் போலவே, எர்ர்கேம் லீக்குகள், போட்டிகள் மற்றும் புலமைப்பரிசில்களை உருவாக்குகிறது.

"விளையாட்டுகளை சுவாரசியமாகவும் பொழுதுபோக்காகவும் வைத்திருக்க விரும்புகிறோம்" என்று தேசிய செயல்திறன் கேமிங் லீக்கின் வளர்ச்சியில் உதவுகின்ற மெடினா கூறுகிறார். "ஒருமுறை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள், அணி தோழர்கள், மற்றும் போட்டிகள் குழந்தைகள் - மற்றும் பெரியவர்கள் - நிறைய முதலீடு மற்றும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற, விட்டு கொடுக்க குறைந்த வாய்ப்பு."

தொடர்ச்சி

உடற்பயிற்சி விளையாட்டுக்கள்: நீங்கள் உழைக்கும் மக்களை ஏமாற்ற வேண்டுமா?

முன்னாள் வீரர்களை விமர்சிப்பவர்கள் அவர்களை ஆற்றவில்லை, மதினா கூறுகிறார், உங்கள் சைக்கிளை அல்லது நடன விளையாட்டிற்குப் பிறகு, "அடுத்த நாளை நீங்கள் புரிய வைப்பேன் என்று நான் உத்தரவாதம் அளிக்கிறேன்" என்று கூறினார்.

முழுமையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக - மற்றும் சாதகமான - மற்றும் வீடியோக்களை டென்னிஸ் ஒரு தொகுப்பு நீங்கள் உண்மையான விஷயம் அதே வொர்க்அவுட்டை கொடுக்க மாட்டேன் என்று நன்மை ஒப்புக்கொள்கிறார் என்றாலும், அவர்கள் வெளிப்பாடு ஒரு முக்கிய இருக்க முடியும் ஒப்புக்கொள்கிறேன் என்றாலும்.

"உடற்பயிற்சிகளையும் பராமரிப்பது அல்லது மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் திறமையான கருவியாகும் எக்ஸ்டெமினிங் திறன் உள்ளது," சரியான விளையாட்டுகளும் விருப்பங்களும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், பயிற்சிக்கான அமெரிக்க கவுன்சிலில் ஆய்வுகள் எழுதலாம்.

அது குத்துச்சண்டை, பைக்கிங், அல்லது நடனம் விளையாட்டுகள் என்பதை, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கிய தொழில் வல்லுநர்கள் - தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவர்கள் முடிவு செய்ய வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வந்துவிடுவது இதுவே: இது நிச்சயம் சுற்றி உட்கார்ந்து கொள்வது.