ஹீல் ஸ்பர் என்பது ஒரு கால்சியம் வைப்பு ஆகும், இது குதிகால் எலும்புகளின் அடிவயிற்றில் எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது. ஒரு எக்ஸ்ரே மீது, ஒரு குதிகால் துளை ஒரு அரை அங்குல எவ்வளவு முன்னோக்கி நீட்டிக்க முடியும். காணக்கூடிய எக்ஸ்-ரே ஆதாரங்கள் இல்லாமல், இந்த நிலை சில நேரங்களில் "ஹீல் ஸ்பர் நோய்க்குறி" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குதிகால் துருவங்கள் பெரும்பாலும் வலியற்றவை என்றாலும், அவர்கள் குதிகால் வலி ஏற்படலாம். அவை அடிக்கடி கூழ்மப்பிரிவு நோயாளிகளுடன் தொடர்புடையவை, அடிவயிற்றின் மேல் உள்ள இயங்கும் திசு (நறுமணப் பாஸ்பாஸ்) நரம்பு மண்டலத்தின் வலிமிகு வீக்கம் மற்றும் காலின் பந்தை குதிகால் எலும்பு இணைக்கிறது.

ஹீல் ஸ்பர்ஸ் மற்றும் தொடர்புடைய நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சைகள் உடற்பயிற்சி, தனித்தனியான ஆர்த்தோடிக்ஸ், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் கார்ட்டரிசோன் ஊசி ஆகியவை அடங்கும். பழமைவாத சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால், அறுவைச் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஹீல் ஸ்பர்ஸ் காரணங்கள்

கால்சியம் டெபாசிட்கள் ஹீல் எலும்பின் அடிப்பகுதியில் கட்டமைக்கப்படும் போது, ​​ஹீல் ஸ்பூஸ் ஏற்படும், இது பொதுவாக பல மாதங்களுக்கு ஒரு முறை ஏற்படும் ஒரு செயல்முறை. ஹீல் ஸ்பர்ஸ் பெரும்பாலும் கால் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது விகாரங்கள் ஏற்படுகிறது, ஆலை திசுப்படலம் நீட்சி, மற்றும் மீண்டும் குதிகால் எலும்பு உள்ளடக்கியது சவ்வு கிழித்து. ஹீல் ஸ்பெஸ் குறிப்பாக அதன் இயங்கும் மற்றும் குதித்து அதிக அளவு அடங்கும் தடகள வீரர்கள் மத்தியில் பொதுவான.

குதிகால் துளைகளுக்கான ஆபத்து காரணிகள்:

• குதிகால் அருகே குதிகால் எலும்பு, தசைநார்கள், மற்றும் நரம்புகள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் நடை பயிற்சியின் அதிர்வுகள்
• இயங்கும் அல்லது ஜாகிங், குறிப்பாக கடினமான பரப்புகளில்
• மோசமாக பொருத்தப்பட்ட அல்லது மோசமாக அணிந்திருந்த காலணிகள், குறிப்பாக தகுந்த arch ஆதரவு இல்லாதவர்கள்
• அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன்

ஆல்டர் ஃபாஸிடியுடன் தொடர்புடைய பிற ஆபத்து காரணிகள்:

• வயதை அதிகரிக்கிறது, இது ஆல்டர் ஃபாசியா நெகிழ்வுத் தன்மையைக் குறைக்கிறது மற்றும் குதிகால் பாதுகாப்பு கொழுப்பு திடுக்கினைத் துடைக்கிறது
• நீரிழிவு
• ஒரு நாள் காலையில் அதிகபட்சம் செலவழிக்கிறது
• உடல் செயல்பாடு பெரும்பாலும் குறுகிய வெடிப்பு
• பிளாட் அடி அல்லது உயர் வளைவுகள் கொண்டவை

ஹீல் ஸ்பர்ஸ் அறிகுறிகள்

ஹீல் ஸ்பெஸ் அடிக்கடி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் ஹீல் ஸ்பர்ஸ் இடைவிடாத அல்லது நாள்பட்ட வலி தொடர்புடையதாக இருக்கும் - குறிப்பாக நடைபயிற்சி, ஜாகிங், அல்லது இயங்கும் போது - வீக்கம் உருவாக்கம் புள்ளியில் உருவாகிறது என்றால். பொதுவாக, வலிக்கான காரணம், ஹீல் தன்னைத் தூண்டுவதில்லை, அதனுடன் தொடர்புடைய மென்மையான திசு காயம்.

ஹேல் ஸ்பர்ஸ் மற்றும் ஆல்டர் ஃபாசிசியின் வலி, கத்தி அல்லது முள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் கால்களின் அடிப்பகுதியில் ஒட்டிக்கொள்வது என பலர் விவரிக்கின்றனர். காலையில் எழுந்திருக்கும் போது - இது ஒரு முதுகெலும்பு வலிக்கு மாறும் வலி. நீண்ட காலமாக உட்கார்ந்த பிறகு நிற்கும் வரை வலுவான வலி மீண்டும் வருவதாக அவர்கள் அடிக்கடி புகார் செய்கிறார்கள்.

தொடர்ச்சி

ஹீல் ஸ்பர்ஸ் அல்லாத அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள்

ஹீல் ஸ்பர்ஸ் மற்றும் ஆலார் ஃபேஸ்கியூட்டிஸ் உடன் தொடர்புடைய குதிகால் வலி நன்றாக ஓய்வெடுக்காது. ஒரு இரவு தூக்கத்திற்கு பிறகு நீங்கள் நடக்கிறீர்கள் என்றால், வலியை உணர்ந்தால், வலியில்லாமல் காயம் ஏற்படலாம். வலி அடிக்கடி நீ நடக்க இன்னும் குறைகிறது. ஆனால் நீடித்த மீதமுள்ள அல்லது விரிவான நடைபயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் வலி மீண்டும் மீண்டும் உணரலாம்.

ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடித்திருக்கும் ஹீல் வலி இருந்தால், ஒரு சுகாதார பராமரிப்பு வழங்குனரை ஆலோசிக்கவும். அவர் அல்லது அவள் போன்ற பழமைவாத சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கலாம்:

• பயிற்சிகளை நீட்டுதல்
• காலணி பரிந்துரைகள்
• தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் வலியுறுத்துவதைத் தட்டும் அல்லது தட்டச்சு செய்வது
• ஷூ செருகிகள் அல்லது orthotic சாதனங்கள்
• உடல் சிகிச்சை
• இரவு splints

அசெட்டமினோஃபென் (டைலெனோல்), இபுப்ரோஃபென் (அட்வைல்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற அதிகப்படியான மருந்துகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஹீல் வலி உண்டாகும். பல சந்தர்ப்பங்களில், செயல்பாட்டு orthotic சாதனம் குதிகால் மற்றும் வளைகுடா வலி போன்ற பயோமெக்கானிகல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற காரணங்களை சரிசெய்யலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், கார்டிகோஸ்டிராய்டுடன் உட்செலுத்தப்படுவது பகுதியில் உள்ள வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.

ஹீல் ஸ்பர்ஸ் அறுவை சிகிச்சை

90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் நோயறிதலுடன் சிகிச்சையளிப்பவர்களாக உள்ளனர். 9 முதல் 12 மாதங்கள் கழித்து ஹீல் ஸ்பர்ஸ் அறிகுறிகளை சிகிச்சையளிக்க கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை தோல்வி அடைந்தால், வலி ​​நிவாரணம் மற்றும் இயல்பை மீட்டெடுக்க அறுவைச் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆல்டர் ஃபாஷியாவின் வெளியீடு
• ஒரு துப்புரவை அகற்றுவது

முன்-அறுவைச் சோதனைகள் அல்லது தேர்வுகள் உகந்த வேட்பாளர்களை அடையாளம் காண வேண்டும், ஓய்வு, பனிக்கட்டி, சுருக்க, அடி உயரத்தை, மற்றும் இயக்கப்படும் பாதையில் எடை போடுவது தொடர்பான பிந்தைய அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைகளை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு துணிகள், பிளினைகள், முத்திரைகள், அறுவைசிக காலணிகள், ஊன்றுக்கோள் அல்லது கூம்புகள் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். ஹீல் அறுவை சிகிச்சை சாத்தியமான சிக்கல்கள் நரம்பு வலி, மீண்டும் மீண்டும் குதிகால் வலி, பகுதி நிரந்தர உணர்வின்மை, தொற்று, மற்றும் வடு. கூடுதலாக, ஆல்டர் ஃபாசியா வெளியீடுடன், உறுதியற்ற தன்மை, கால் கோளாறுகள், அழுத்த முறிவு, மற்றும் டெண்டினிடிஸ் போன்ற ஆபத்துகள் உள்ளன.

ஹீல் ஸ்பர்ஸ் தடுப்பு

அதிர்ச்சி-உறிஞ்சக்கூடிய soles, கடுமையான ஷாங்க்ஸ் மற்றும் ஆதரவான ஹீல் கவுண்டர்கள் ஆகியவற்றுடன் நன்கு பொருத்தி ஷூக்களை அணிந்து ஹீல் ஸ்போர்களைத் தடுக்கலாம்; ஒவ்வொரு உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் பொருத்தமான காலணிகள் தேர்ந்தெடுக்கும்; ஒவ்வொரு செயல்பாடுக்கும் முன்பாக வெப்பமடைதல் மற்றும் பயிற்சிகளை நீக்குதல்; மற்றும் நடவடிக்கைகளில் உங்களை நீட்டித்தல்.

குதிகால் மற்றும் soles மீது அதிக உடைகள் காலணிகள் அணிந்து தவிர்க்க. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், எடை இழந்து ஹீல் ஸ்பர்களை தடுக்கவும் உதவுகிறது.