மன அழுத்தம் அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. உங்களின் குழந்தைகளை ஒழுங்குபடுத்துகையில், உழைக்கும் நேரங்களில், உங்கள் பணத்தை நிர்வகிக்கும் போது, ​​அல்லது ஒரு சவாலான உறவை சமாளிக்கையில் நீங்கள் மன அழுத்தம் அறிகுறிகளை கவனிக்கலாம். மன அழுத்தம் எங்கும் உள்ளது. ஒரு சிறிய மன அழுத்தம் சரியாக இருக்கும் போது - சில மன அழுத்தம் உண்மையில் பயனுள்ளதாக உள்ளது - அதிக மன அழுத்தம் நீங்கள் கீழே அணிய மற்றும் நீங்கள் இருவரும் மனநிலை மற்றும் உடல் ரீதியாக உடம்பு செய்ய முடியும்.

அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதல் படி அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் மன அழுத்தம் அறிகுறிகளை நீங்கள் நினைப்பதை விட கடினமாக இருக்கலாம். நம்மில் பெரும்பாலோர் வலியுறுத்தப்படுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், நாங்கள் உடைத்து வரும் வரை நாங்கள் அடிக்கடி வலியுறுத்தப்படுகிறோம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது.

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம் என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கு உடலின் எதிர்வினை - அவை உண்மையானவை அல்லது உணரப்பட்டவை. நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படுகையில், உங்கள் உடலில் ஒரு இரசாயன எதிர்வினை ஏற்படுகிறது, இதனால் காயத்தைத் தடுக்க நீங்கள் செயல்பட அனுமதிக்கிறீர்கள். இந்த எதிர்வினை "சண்டை அல்லது விமானம்" அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக அறியப்படுகிறது. மன அழுத்தம் காரணமாக, உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, சுவாசத்தை விரைவாகவும், தசைகள் இறுக்கவும், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.நீங்கள் செயல்படுவதற்கு தயாராய் இருக்கிறீர்கள் உங்களை பாதுகாக்க.

தொடர்ச்சி

மன அழுத்தம் வெவ்வேறு மக்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படுவது மற்றொரு காரணத்துக்காக இருக்கலாம். சிலர் மற்றவர்களை விட மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். மேலும், அனைத்து மன அழுத்தம் மோசமாக உள்ளது. சிறிய அளவுகளில், மன அழுத்தம் நீங்கள் பணிகளை நிறைவேற்ற உதவுகிறது மற்றும் காயம் பெறுவதை தடுக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் முன் கார் தாக்கியதால் தவிர்க்க இடைவேளையின் மீது ஸ்மாம் என்ன ஆகிறது. அது ஒரு நல்ல விஷயம்.

எங்கள் உடல்கள் அழுத்தத்தின் சிறிய அளவுகளைக் கையாள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால், நீண்ட கால, நீண்டகால மன அழுத்தம் இல்லாமல் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு நாங்கள் தயாராக இல்லை.

மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் என்ன?

மன அழுத்தம் உங்கள் உணர்ச்சிகள், நடத்தை, சிந்தனை திறன் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கலாம். உடலின் எந்த பாகமும் நோயெதிர்ப்பு இல்லை. ஆனால், மக்கள் மன அழுத்தத்தை வேறு விதமாகக் கையாளுகின்றனர், மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மாறுபடும். அறிகுறிகள் தெளிவற்றவையாக இருக்கலாம் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படக்கூடும். எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க முக்கியம். மன அழுத்தம் பின்வரும் அறிகுறிகள் எந்த அனுபவிக்க கூடும்.

தொடர்ச்சி

உணர்ச்சி அறிகுறிகள் மன அழுத்தம் அடங்கும்:

• எளிதில் கிளர்ந்தெழுந்து, விரக்தியடைந்து, மனநிலையுடன்
• கட்டுப்பாட்டை இழந்து அல்லது கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் போல் உணர்கிறேன்
• உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, அமைதிப்படுத்துவது சிரமம்
• உங்களைப் பற்றி தவறான எண்ணம் (குறைந்த சுய மரியாதை), தனியாக, பயனற்ற, மற்றும் மனச்சோர்வு
• மற்றவர்களைத் தவிர்க்கிறது

உடல் அறிகுறிகள் மன அழுத்தம் அடங்கும்:

• குறைந்த ஆற்றல்
• தலைவலிகள்
• வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், மற்றும் குமட்டல் உள்ளிட்ட வயிற்றுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்தல்
• வலிகள், வலி, மற்றும் பதட்டமான தசைகள்
• மார்பு வலி மற்றும் விரைவான இதய துடிப்பு
• இன்சோம்னியா
• அடிக்கடி சளி மற்றும் நோய்த்தாக்கம்
• பாலியல் ஆசை மற்றும் / அல்லது திறனை இழத்தல்
• நரம்பு மற்றும் குலுக்க, காது, குளிர் அல்லது வியர்வை கைகள் மற்றும் கால்களில் வளையல்
• உலர் வாய் மற்றும் சிரமம் விழுங்கும்
• கழுவி மற்றும் தடித்தல் பற்கள்

அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் மன அழுத்தம் அடங்கும்:

• தொடர்ந்து கவலை
• பந்தய எண்ணங்கள்
• மறக்கமுடியாதது மற்றும் ஒழுங்கமைத்தல்
• கவனம் செலுத்த இயலாமை
• ஏழை தீர்ப்பு
• அவநம்பிக்கையோ அல்லது எதிர்மறையான பக்கத்தைப் பார்ப்பதோ

நடத்தை அறிகுறிகள் மன அழுத்தம் அடங்கும்:

• பசியின்மை மாற்றங்கள் - அதிகமாக உண்ணவோ அல்லது உண்ணவோ கூடாது
• பொறுப்புகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தவிர்ப்பது
• ஆல்கஹால், மருந்துகள் அல்லது சிகரெட்டுகள் அதிகரித்தல்
• அதிகமான நரம்பு நடத்தைகளை, ஆணி எறிதல், fidgeting, மற்றும் வேகக்கட்டுதல் போன்றவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது

தொடர்ச்சி

நீண்ட கால அழுத்தத்தின் விளைவுகள் என்ன?

ஒரு சிறிய மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு இப்போது பின்னர் பற்றி கவலை இல்லை. தொடர்ச்சியான, நீண்டகால மன அழுத்தம் இருப்பினும், பல கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம் அல்லது அவை மோசமடையலாம்:

• மன அழுத்தம், கவலை, மற்றும் ஆளுமை கோளாறுகள் போன்ற மனநல பிரச்சினைகள்
• இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், அசாதாரண இதய தாளங்கள், மாரடைப்பு, மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இருதய நோய்கள்
• உடல் பருமன் மற்றும் பிற உணவு சீர்குலைவுகள்
• மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்
• ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் ஆண்மையின்மை மற்றும் முதிர்ச்சியற்ற ஆண்குறி மற்றும் பாலியல் ஆசை இழப்பு போன்ற பாலியல் செயலிழப்பு
• முகப்பரு, சொரியாசிஸ் மற்றும் எக்ஸிமா, மற்றும் நிரந்தர முடி இழப்பு போன்ற தோல் மற்றும் முடி பிரச்சினைகள்
• GERD, இரைப்பை அழற்சி, வளி மண்டல பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட பெருங்குடல் போன்ற குடல் பிரச்சினைகள்

உதவி உதவி கிடைக்கும்

மன அழுத்தம் வாழ்க்கை ஒரு பகுதியாக உள்ளது. நீங்கள் எதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பது மிக முக்கியமானது. உங்கள் மன அழுத்தம் அறிகுறிகளை தெரிந்து கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தம் அதிகரிப்பைத் தடுக்க மற்றும் சிறந்த மருத்துவ விளைவுகளைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம்.

நீங்கள் அல்லது ஒரு நேசிப்பவர் மன அழுத்தத்தால் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மன அழுத்தம் பல அறிகுறிகள் கூட மற்ற சுகாதார பிரச்சினைகளை அறிகுறிகள் இருக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் பிற நிலைமைகளை நிராகரிக்க முடியும். மன அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மன அழுத்தத்தை கையாள உங்களுக்கு உதவும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகர் பரிந்துரைக்கலாம்.