1 / 13

கட்டுக்கதை: "நைட்ஷாட்" காய்கறிகளை தவிர்க்கவும்

அங்கு தக்காளி, eggplants, உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் மிளகுத்தூள் உங்கள் RA அறிகுறிகள் மோசமாக செய்ய முடியும் என்று பேச்சு வெளியே இருக்கிறது. உப்பு ஒரு தானிய கொண்டு இந்த ஆலோசனை எடுத்து. நைட்ஷாட் குடும்பத்தின் உணவுகள் ஒரு பிரச்சனையாக இல்லை என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. எனவே சர்க்கரையுடன் கூடிய இந்த பிரகாசமான நிற காய்கறிகளை தவிர்க்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 13

உண்மையில்: வீக்கத்தை கட்டுப்படுத்த மீன் சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் சால்மன், டூனா, கானாங்கல் மற்றும் மத்திரினை தவறாகப் போக முடியாது. அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளன, இது டெண்டர் மூட்டுகள் மற்றும் விறைப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சூப்பர்ஸ்டார்களாகும். உங்கள் மருத்துவரின் சரி, நிச்சயமாக. பெரும்பாலான நன்மைகள் பெற, குறைந்தது ஒரு 3-6 அவுன்ஸ் மீன் ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் சேவை சாப்பிட முயற்சி.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 13

கட்டுக்கதை: ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் வலி குறையும்

இது அக்கே மூட்டுகளில் ஒரு பிரபலமான வீட்டுப் பரிச்சயம், ஆனால் இந்த ஒரு கூட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டாம். பீட்டா கரோட்டின் என்றழைக்கப்படும் ஒரு ஊட்டச்சத்து RA யுடன் போராட முடியும் என்ற கூற்றுக்கள் இருந்தபோதிலும், எந்த ஆதாரமும் இல்லை. அந்த மூலப்பொருள் பயனுள்ளதாக இருந்தால் கூட, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே இருக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் சாலட் அணிந்து பொருட்களை பயன்படுத்தி நன்றாக இருக்கும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 13

உண்மை: நார் உங்கள் நண்பர்

இந்த விஷயங்களை நிறைய உணவுகள் உணவை உணரலாம். ஆர்.ஏ.க்கு எதிராக நீங்கள் போராட உதவுவது நல்லது. C-reactive protein (CRP) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு இரசாயனத்தின் அளவைக் குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது வீக்கத்தின் அடையாளம் ஆகும். உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவைப்படுகிறது? உங்கள் தட்டில் கால் பகுதியையும் முழு தானியங்களையும், அரை தட்டுகளையும், ஒவ்வொரு உணவிலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் நிரப்பவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 13

கட்டுக்கதை: சிட்ரஸ் வரை தங்கியிருங்கள்

உங்கள் மெனுவிலிருந்து அதை வெட்டுவது உங்கள் RA அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும் என்பதற்கான ஆதாரம் இல்லை. நீங்கள் இந்த பழங்களை தவிர்க்கினால், வைட்டமின் சி போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க நேரிடும், இது உங்கள் மூட்டுகளில் புதிய குருத்தெலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. எனவே, காலைப் பன்னிரண்டு மணிக்கெல்லாம் அனுபவித்து மகிழுங்கள் - அது ஒரு உடல் நல்லது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 13

உண்மை: பசுமை தேயிலை சேதமடைந்த கூட்டு சேதம்

நீ இந்த பானத்தின் ரசிகர் என்றால், அதைப் போ. இதற்கான வலுவான விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் இல்லை என்றாலும், பச்சை தேயிலை ஊட்டச்சத்துக்களை அழித்து, வலி ​​நிவாரணமடைவதோடு, வலியை எளிதாக்கும். இன்னும் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவை, ஆனால் பச்சை தேயிலை உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றர்களில் சில உண்மையில் குருத்தெலும்பு அழிப்பு மெதுவாக இருக்கலாம். இன்னொருவர் கூட்டு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தி தடுக்கும். அது மிகவும் வெளியே பெற 5 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் உங்கள் தேநீர் பையில் செங்குத்தான. நீங்கள் விரும்பினால், அதை கிழித்து, ஒரு எலுமிச்சை ஆப்பு மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 13

கட்டுக்கதை: பால் ஆர்.எஸ்ஸை மோசமாக்குகிறது

உங்கள் உணவில் இருந்து பால், சீஸ் அல்லது தயிர் வெட்ட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அந்த உணவைத் தவிர்த்தால் உங்கள் மூட்டுகள் நன்றாக உணரும் என்று நிறைய சான்றுகள் இல்லை. சில ஆர்.ஏ. meds உங்களை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிக ஆபத்தில் வைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் பால் எலும்பு உருவாக்க நன்மைகளை இழக்க விரும்பவில்லை.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 13

உண்மையை: பீன்ஸ் வீக்கம் சண்டை

அவர்களுக்கு நிறையப் போகிறது. ஒன்றுக்கு, அவர்கள் நார் மற்றும் தசை-கட்டுமான புரோட்டீன்களில் உயர்ந்தவர்கள். ஆனால் இன்னும் இருக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் அவை நிரம்பியுள்ளன. பின்டோ மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் உங்கள் பக் மிகப்பெரிய களங்கத்தை கொடுக்கும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 13

கட்டுக்கதை: ரா உணவு உணவுகள் மெதுவாக RA

இது ஒரு தீவிர கட்டுப்பாட்டு உணவு திட்டம் மற்றும் அது மதிப்பு இல்லை. சில புரோபயாடிக்குகள் சேர்ந்து - சில அறிகுறிகள் இருந்து சில நிவாரணம் கிடைத்தது - ஒரு மூல vegan உணவு தொடர்ந்து மக்கள் 1990 களில் ஒரு ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, அது அவர்களின் நோய்க்கான முன்னேற்றத்தில் பிரேக்குகளை வைக்கவில்லை.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 13

உண்மை: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நல்லவை அல்ல

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கம் எளிதில் உதவும் போது, ​​ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் எதிர் செய்யலாம். அவர்கள் சோளம், குங்குமப்பூ, வேர்க்கடலை மற்றும் காய்கறி போன்ற எண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றனர். அவர்கள் சிற்றுண்டி உணவுகள் நிறைய காண்பிக்கின்றன. ஒரு எளிதான திருத்தம்: சில்லுகள், பட்டாசுகள், மற்றும் பேக்கிங் வேகவைத்த பொருட்கள் உங்கள் சரக்கறை அழி. அதற்கு பதிலாக புதிய பழங்கள், மூல காய்கறிகளை, hummus, கொட்டைகள், அல்லது பாப்கார்ன் போன்ற ஆரோக்கியமான விஷயங்களை பங்கு.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 11 / 13

கட்டுக்கதை: ஜின்-நனைத்த உலர்ந்த திராட்சைகள் வலி எளிதாக்கும்

இது வினோதமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் சிலர் அதை RA RA க்கு ஒரு தீர்வு என்று சத்தியம் செய்கிறார்கள். அது ஏன் வேலை செய்கிறது என்று பின்னால் கூறப்பட்ட விஞ்ஞானம்: திராட்சைகளை பாதுகாப்பதற்காக பயன்படுத்தப்படும் கந்தகம் கூட்டு சேதம் மற்றும் ஜூனிபர் பெர்ரிகளைத் தடுக்கலாம் - இது சுவை ஜின் - அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும். இந்த நாட்டுப்புற தீர்வு உங்களை காயப்படுத்தாது, உங்கள் வலி நிவாரணம் இல்லை.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 12 / 13

உண்மை: ஜுரியின் ஸ்டுல் அவுட் க்ளூடன்

பசையம் மற்றும் மூட்டு வலி இடையே ஒரு இணைப்பு இருக்கிறதா? செலியாக் நோய் என்று ஒரு கோளாறு கொண்ட மக்கள், நிச்சயமாக உள்ளது. ஆனால் ஆர்.ஏ.எஸ் க்கு பதில் தெளிவாக இல்லை. பலர் தங்கள் உணவில் இருந்து வெளியேறும்போது அவற்றின் அறிகுறிகள் சிறப்பாக இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் அதைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்ய நிறைய ஆராய்ச்சி இல்லை. இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்து பேசுவது மதிப்புள்ளதாக இருக்கலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 13 / 13

கட்டுக்கதை: வலது உணவு குணப்படுத்துதல் RA

ஒரு உணவு கூறுவது உங்கள் நிலைமையை எப்போதாவது தட்டினால், எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சில உணவுத் திட்டங்கள், அக்ரோ மூட்டுகள் மற்றும் காலையில் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் அது உங்கள் நோயை விட்டுச் செல்லப் போவதில்லை. நீங்கள் உங்கள் மருத்துவருடன் பணிபுரியும் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சை மூலோபாயத்தின் பகுதியாக இருக்கும் போது உண்ணும் பழக்கங்களில் ஒரு மாற்றம் சிறந்தது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/13 மாற்று விளம்பரத்தை

ஆதாரங்கள் | 7/24/2018 அன்று மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது ஜூலை 24, 2018 அன்று டேவிட் ஜெல்மேன் எம்டி MD

வழங்கிய படங்கள்:

1) கெட்டி இமேஜஸ்

2) கெட்டி இமேஜஸ்

3) கெட்டி இமேஜஸ்

4) கெட்டி இமேஜஸ்

5) கெட்டி இமேஜஸ்

6) கெட்டி இமேஜஸ்

7) கெட்டி இமேஜஸ்

8) கெட்டி இமேஜஸ்

9) கெட்டி இமேஜஸ்

10) கெட்டி இமேஜஸ்

11) கெட்டி இமேஜஸ்

12) கெட்டி இமேஜஸ்

13) கெட்டி இமேஜஸ்

ஆதாரங்கள்:

"ஆர்த்ரிடிஸ் ஃபவுண்டேஷன்": "ஆர்த்ரிடிஸ் 12 சிறந்த உணவுகள்," "கீல்வாதம் உணவு கட்டுக்கதைகள்," "கீல்வாதத்திற்கான சிறந்த மீன்", "உங்கள் வகை கீல்வாதத்திற்கான உரிமை சாப்பிடுங்கள்" மேலும் ஃபைபர், குறைந்த அழற்சி? " "ருமேடாட் ஆர்த்ரிடிஸ் உடன் நோயாளிகளுக்கான ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டிகள்," "பசையம் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு."

ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் ஆர்த்ரிடிஸ் சென்டர்: "ஊட்டச்சத்து & ருமாடாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ்."

மாயோ கிளினிக்: "மத்தியதரைக் கடல் உணவு: ஒரு இதய ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம்."

தேசிய ருமேடட் ஆர்த்ரிடிஸ் சொசைட்டி: "ஆர்.எஸ்.யிலுள்ள ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்."

ருமாடாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ் ஆதரவு நெட்வொர்க்: "ருமாடாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ் டயட்."

ஜூலை 24, 2018 இல் எம்.டி. டேவிட் ஸெல்மன், மதிப்பாய்வு செய்தார்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.