உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உதவும். அடுத்த 30 நாட்களில் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் செல்லும் வழியில் எத்தனை பேர் பார்க்க முடியும் என்பதைக் காணவும்.

• முன்னுரிமைகளை அமை முக்கியமானது என்ன என்பதை மையமாகக் கொள்ளுங்கள். மற்ற பொருட்களை செல்லலாம்.
• நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள அல்லது பதியக்கூடிய பணிகளை அடையாளம் காணவும், பின்னர் உதவி கேட்கவும்.
• ஒழுங்கமைக்கப்படவும். கோளாறு விஷயங்கள் குழப்பம் மற்றும் நினைவில் கடினமாக செய்ய முடியும்.
• குறுகிய கால இலக்குகளை அடையலாம். அவர்களை சந்திக்க நீங்களே வெகுமதி!
• இன்னும் சொல்லப்போனால் - மேலும் கடமைகளை எடுத்துக்கொள்.
• நேர்மறை கவனம். மற்றவர்களிடமும் நல்லவர்களுக்காகவும் தெரிவு செய்யுங்கள்.
• சிரிக்க! உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் நகைச்சுவைக்காகப் பாருங்கள் அல்லது வேடிக்கையான வீடியோவைக் காணவும்.
• இசை கேட்கவும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அல்லது புத்துயிர் வழங்கும் தாளங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• ஆலோசகர் அல்லது நண்பரிடம் பேசுங்கள்.
• நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், விஷயங்கள் சரியானதாக இருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் "நல்லது" என்பது நன்றாக இருக்கிறது.
• யோகா, தியானம், அல்லது சில ஆழமான மூச்சுக்கு ஒரு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். உங்கள் அட்டவணையில் நீங்கள் வேலை செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை 5 நிமிடம் 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.