உங்கள் கர்ப்ப எடை குறைந்தது - உங்கள் மூட்டுகள் நன்றி தெரிவிக்கும்.

டெனிஸ் மேன் மூலம்

அமி லூயிஸ் நெல்சன், 34, அவரது முதல் கர்ப்பத்தில் 50 பவுண்டுகள் நிரம்பிய மற்றும் அவரது இரண்டாவது போது 40 பவுண்டுகள். அவர் அனுப்பிய பின்னரே அவள் விரைவாக எடை இழக்க முடிந்தபோது, ​​கூடுதல் பவுண்டுகள் அவளுக்கு ஏற்கனவே சேதமடைந்த மூட்டுகளில் விழுந்தன. நெல்சன், ரோசெஸ்டரில் ஒரு தங்கியிருந்த வீட்டில் தாய், 11 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு முடக்கு வாதம் (RA) கண்டறியப்பட்டது. பல பெண்களைப் போலவே, அவள் கர்ப்பமாக இருந்தபோது நெல்சன் ஆர்.ஏ. முறிந்தது.

"நான் பரிவுணர்வு இருந்தபோதிலும், என் சேதமடைந்த மூட்டுகளை நான் சுமந்துகொண்டிருந்தேன். எந்த விதமான வழியையும் நீங்கள் கழிக்கிறீர்கள், கர்ப்ப உடலில் உடல் ரீதியாக கடினமாக இருக்கிறது, நீங்கள் ஆர்.ஏ. இருந்தால், அது தானாகவே தன் சொந்த மூட்டுகளைத் தாக்கும்போது, ​​உடலில் ஏற்படும் தவறுகள், வலி, வீக்கம், மற்றும் கூட்டு சேதம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்பத்திலிருந்து அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற இடங்களில் எடை எடுப்பது, இந்த கூட்டு சேதத்தை மோசமாக்கலாம்.

பிந்தைய கர்ப்ப இழக்க அதிக எடை கொண்ட தவிர்க்க சிறந்த வழி எளிது: முதல் இடத்தில் அதிக எடை பெற வேண்டாம். மொத்தம் 25-35 பவுண்டுகள் பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகமான எடையைப் பெற்றிருக்கின்றன, ஆனால் உங்களுக்கான பாதுகாப்பான தொகையை பார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

நெல்சன் அவளை கர்ப்ப எடை இழக்க உதவுவதற்காக தாய்ப்பால் கொடுக்கிறார், அது பல பெண்களுக்கு நிச்சயமாக உதவுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்குப் பின் ஒரு விரிவடைந்து இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது பாதுகாப்பாக இல்லாத சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், உங்கள் குழந்தையை வளர்க்க முடியாது. கர்ப்பகாலத்தின் போது ரத்தப் பாய்வதற்கு ஆர்.ஏ. முயலும் போது, ​​குழந்தை பிறந்த சில மாதங்கள் கழித்து அது உதிர்ந்து விடும். சில மருந்துகள் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது பாதுகாப்பாக உள்ளன, மற்றவர்கள் இல்லை.

Prednisone, ஒரு ஸ்டீராய்டு, பாதுகாப்பான பட்டியலில் உள்ளது. ஆனால் அவர்களது மருத்துவர்கள் தங்கள் உணவிற்காக கவனம் செலுத்த வேண்டும், அவற்றின் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்தால், கூடுதல் தேவைப்படலாம். "ரொட்டி, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் தேவை அதிகமானால், நீங்கள் அதிக அளவு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி தேவைப்படலாம்," என்று ரொச்செஸ்டரில் உள்ள மயோ கிளினிக்கில் மருந்தியல் நிபுணர் ஷீரேஷே அமின் கூறுகிறார். மின்.

தொடர்ச்சி

"கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு ஆரோக்கியமான, நன்கு சீரான உணவு உட்கொள்வது முக்கியமானது" என்கிறார் டெக்யு பல்கலைக்கழகத்தில் எம்.ஆர்.பி., பெரெல் பேராசிரியர் மற்றும் தாய்வழி-மகப்பேறு மருத்துவம் பிரிவின் இயக்குனர் மன்ஜி மோங்கா. உங்கள் உணவு அல்லது எடையைப் பற்றி ஏதேனும் சந்தேகங்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்களுடைய மகப்பேறியல் அல்லது ஒரு பதிவு செய்துள்ள மருத்துவரிடம் பேசவும் சில சுட்டிகள் பெறவும்.

"ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது, காலியாக உள்ள கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும் உணவைத் தவிர்ப்பது போன்ற தனித்துவமான திட்டத்தை நாங்கள் உருவாக்குவோம்," என்கிறார் டானா க்ரீன், எம்.எஸ்., RD, புரூக்ளின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், கர்ப்பம் பிறகு எடை இழக்க முயற்சி. "RA உடன் பெண்களுக்கு, கால்சியம் நிறைந்த உணவைப் பற்றி நான் விவாதிப்பேன், ஏனெனில் அவர்களில் பலர் எலும்பைச் சாப்பிடுவதற்கு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்."

கர்ப்பம் பிறகு, உடற்பயிற்சி நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் இழப்பு பராமரிக்க உதவும். ஆனால், வீட்டில் புதிதாகப் பிறந்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் மற்றும் ஆற்றல் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு RA விரிவடைய இருந்தால், அது இரட்டை சவாலான இருக்க முடியும்.

"பிரசவத்திற்கு பிறகு முதல் ஆறு வாரங்களில் மிகவும் வியத்தகு எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது, பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த நேரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பயிற்சியை செய்யவில்லை," என்கிறார் மோங்கா. உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தொடங்குவது நல்லது என்று உங்கள் மகப்பேறிலிருந்து தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் இயங்காதபடி, நடைபயிற்சி மூலம் தொடங்க வேண்டும். "நீங்கள் முழங்கால் மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள் மீது படைகளை வைத்து தவிர்க்க வேண்டும்," மோங்கா கூறுகிறார்.

RA மற்றும் உணவு இடையே குறிப்பிட்ட இணைப்பு இல்லை என்றாலும், சில பெண்கள் சில உணவுகள் அவர்கள் மோசமாக உணரலாம் என்று காணலாம். "நீங்கள் ஒரு விரிவடைய தூண்டிவிடும் எந்த உணவுகள் இருந்தால், ஒரு விரிவடைய அதிக கருதப்படுகிறது அங்கு பேற்றுக்குப்பின் காலத்தில் அவர்களை தவிர்க்க," கிரீன் கூறுகிறார். "என் நோயாளிகள் சில, இது சிவப்பு இறைச்சி தவிர்க்கும் பொருள்."

உங்களுக்கு RA இருந்தால், இதய நோய் அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தின்போது பெண்களுக்கு இதய ஆரோக்கியமான உணவை தேர்வு செய்வதற்கு அடிக்கடி கிரீன் உதவுகிறது. "உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் அல்லது 'நல்ல' கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, மற்றும் எடை இழப்புக்கு இதய ஆரோக்கியத்தையும் உதவியையும் மேம்படுத்தக்கூடிய பிற உணவுகள் அதிகரிக்கும் கொழுப்புகளை நாங்கள் விவாதிக்கிறோம். அதாவது, ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் கொழுப்பு வகைகளையும், எண்ணெய், மிளகாய் போன்ற சால்மன், மற்றும் வால்நட் மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகள், வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுவதைப் போன்றது.

தாய்ப்பால் போது அம்மா மற்றும் குழந்தை சரியான ஊட்டச்சத்து கிரீன் அலுவலகத்தில் பிரபலமான தலைப்புகள் உள்ளன. "பெண்களுக்கு ஸ்டெராய்டுகள் எடுக்கும்போது இது முக்கியம், ஏனென்றால் குழந்தைக்கு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது," என அவர் கூறுகிறார்.