புகையிலையைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய பல சுகாதார பிரச்சினைகள் நன்கு அறியப்பட்டவை. புகையிலை தொடர்பான நோய்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 75 பில்லியன் அமெரிக்க டாலர்களுக்கு மேல் செலவழிக்கின்றன என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் தெரிவிக்கின்றன. சிகரெட் புகைத்தல் இதய நோய், நுரையீரல் மற்றும் எஸோபிஜிகல் புற்றுநோய் மற்றும் நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் எலும்புப்புரை மற்றும் எலும்பு முறிவுக்கான ஆபத்து காரணி என அடையாளம் கண்டுள்ளன.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய உண்மைகள்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகள் பலவீனமடைவதும் எலும்பு முறிவு (முறிவு) அதிகமாகும் ஒரு நிலையில் உள்ளது. எலும்புப்புரையின் எலும்பு முறிவு வலி, இயலாமை மற்றும் சில சமயங்களில் மரணம் ஏற்படலாம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் 44 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் ஒரு பெரிய சுகாதார அச்சுறுத்தலாகும், அவர்களில் 68 சதவீதம் பெண்கள் பெண்கள். புகைபிடிக்கும் கூடுதலாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளரும் ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
• மெல்லிய அல்லது ஒரு சிறிய சட்டத்தை கொண்டிருக்கும்
• 50 வயதிற்கு பின் ஏற்படும் நோய் அல்லது முறிவுகளின் குடும்ப வரலாறு
• மாதவிடாய் நின்ற அல்லது முந்தைய மாதவிடாய் ஏற்பட்டிருந்தால்
• மாதவிடாய் காலங்களில் அசாதாரணமான நிலையில் இருத்தல்
• சில மருந்துகள், குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள் உட்பட, நீண்ட காலமாக
• போதுமான கால்சியம் கிடைக்காது
• போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லை
• அதிகமாக மது குடிப்பது.
எலும்புப்புரை பெரும்பாலும் தடுக்கப்படலாம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு "அமைதியான" நோயாகும்: ஒரு முறிவு ஏற்படுவதற்கு முன்பாக அறிகுறிகளால் இது பல ஆண்டுகளாக முன்னேற முடியும். இது "வயதானவர்களின் (வயது முதிர்ந்த) விளைவுகளை கொண்ட ஒரு குழந்தைக்கு (குழந்தை பருவத்தில்) நோய்" என அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இளைஞர்களில் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் எலும்புப்புரை மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் பின்னர் வாழ்க்கையில் தடுக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு புதிய பழக்கங்களை பின்பற்றுவது மிகவும் தாமதமானது.

தொடர்ச்சி

புகை மற்றும் எலும்புப்புரை

சிகரெட் புகைத்தல் முதல் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எலும்புப்புரைக்கு ஆபத்து காரணியாக கண்டறியப்பட்டது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் புகையிலை பயன்பாடு மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை குறைக்கும் ஒரு நேரடி உறவைக் காட்டியுள்ளன. எலும்பில் சிகரெட் புகைத்தலின் தாக்கத்தை ஆராய்ந்து
சுகாதார சிக்கலாக உள்ளது. எலும்பு அடர்த்தி குறைவதால் புகைப்பழக்கம் அல்லது புகைப்பிடிப்பவர்களிடையே பொதுவான பிற ஆபத்து காரணிகளால் ஏற்படுவதா என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது. உதாரணமாக, பல சந்தர்ப்பங்களில் புகைபிடிப்பவர்கள் முட்டாள்தனமானவர்களிடமிருந்து மெல்லியதாக இருப்பதோடு, அதிக மதுவைக் குடிப்பதற்கும் குறைவான உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், மற்றும் ஏழை உணவைக் கொண்டிருக்கலாம். புகைபிடிக்கும் பெண்கள் முன்கூட்டியே முன்கூட்டியே விட முந்தைய மாதவிடாய் ஏற்படுவதைக் காணலாம். இந்த காரணிகள் பல புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு தங்களது புகையிலை உபயோகத்தை தவிர்த்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது.

கூடுதலாக, புகைபிடிப்பின் விளைவுகளில் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் புகைப்பதைத் தூண்டும் அபாயத்தை அதிகப்படுத்துவதாகக் கூறுகின்றன. அனைத்து ஆய்வுகள் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஆதரிக்கவில்லை, ஆனால் ஆதாரங்கள் பெருகி வருகின்றன. உதாரணத்திற்கு:

• நீண்ட நீங்கள் புகைபிடித்தல் மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் அதிக சிகரெட்டுகள், முதுமையின் முறிவு உங்கள் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
• எலும்பு முறிவு செய்பவர்கள் முன்கூட்டிகளை விட குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கலாம் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் அதிக சிக்கல்களை சந்திக்கலாம்.
• வயதான பெண்கள் மற்றும் புகைபிடிக்கும் ஆண்கள் குறிப்பிடத்தக்க எலும்பு இழப்பு காணப்படுகிறது.
• குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆய்வில், இளைஞர்களிடமும், இளம் வயதினரின்போதும் இரண்டாம் கை புகைப்பழக்கம் வெளிப்படுவது, குறைந்த எலும்பு வெகுஜன வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.
புகைப்பிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் ஈஸ்ட்ரோஜனை (பாலின ஹார்மோன்) உற்பத்தி செய்கிறார்கள் மற்றும் முன்கூட்டிகளை விட முன்கூட்டியே மாதவிடாய் உணரமுடியும், இது அதிகரித்த எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்தும்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது குறைந்த எலும்பு வெகுஜன மற்றும் முறிவுகளின் ஆபத்தைக் குறைப்பதாக தோன்றுகிறது. எவ்வாறாயினும், முன்னாள் புகைப்பிடிப்போர் ஆபத்தை குறைப்பதற்கு பல ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

தொடர்ச்சி

எலும்புப்புரை மேலாண்மை உத்திகள்

விலகுவதன் மூலம் தொடங்கவும்: புகைபிடிப்பவர் தனது எலும்புகளை பாதுகாப்பதற்காக புகைப்பதைச் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுகிறது. புகைபிடிப்பது, பின்னர் வாழ்க்கையில், புகைபிடித்த தொடர்புடைய எலும்பு இழப்பை குறைக்க உதவும். புகைப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவுவதற்கான பல ஆதாரங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில இந்த உண்மையின் முடிவில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த நன்கு சமச்சீர் உணவு சாப்பிட: கால்சியம் நல்ல ஆதாரங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் அடங்கும்; இருண்ட பச்சை, இலை காய்கறி; மற்றும் கால்சியம் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள். மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் கால்சியம் தேவையான அளவைப் பெறுவதைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. மருத்துவம் நிறுவனம், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு தினசரி கால்சியம் உட்கொள்வதை பரிந்துரைக்கிறது, இது 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 1,200 மி.கி. ஆகும். வைட்டமின் D கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் D சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் மற்றும் பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் மூலங்களிலிருந்து இயல்பாக பெறலாம். வைட்டமின் டி உணவு ஆதாரங்கள் முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், உப்புநீரைக் மீன் மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு நாளும் 400 முதல் 800 IU (சர்வதேச அலகுகள்) பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலைப் பெற சிலருக்கு வைட்டமின் டி கூடுதல் தேவைப்படலாம்.

தொடர்ச்சி

உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி: தசை போன்ற, எலும்பு வலுவடைவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்ய பதில் என்று திசு வாழும். ஈர்ப்புவிசைக்கு எதிராக வேலை செய்வதற்கு எடுக்கும் எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி எலும்புக்கான சிறந்த பயிற்சியாகும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் நடைபயிற்சி, படிக்கட்டு ஏறும், நடனம் மற்றும் எடை தூக்கும். நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க உதவும்
பல சுகாதார நலன்கள்.

மதுவின் அதிகப்படியான பயன்பாடு தவிர்க்கவும்: நீண்டகால ஆல்கஹால் பயன்பாடு இடுப்பு, முதுகெலும்பு மற்றும் மணிக்கட்டு ஆகியவற்றின் முறிவுகள் அதிகரித்துள்ளது. அதிகப்படியான மது குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கால்சியம் சமநிலையை பாதிக்கிறது. இது ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது, இது எலும்புகளில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது; மற்றும் வைட்டமின்கள், நாம் கால்சியம் உறிஞ்சி வேண்டும் இது. அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மேலும் வீழ்ச்சிகளுக்கும் தொடர்புடைய முறிவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

ஒரு எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: எலும்பு தாது அடர்த்தி (BMD) சோதனைகள் உடல் பல்வேறு தளங்களில் எலும்பு அடர்த்தி அளவிட. ஒரு முறிவு ஏற்படுவதற்கு முன்பே இந்த சோதனைகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கண்டறிய முடியும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் முறிவு உங்கள் வாய்ப்புகளை கணிக்க முடியும். நீங்கள் தற்போதைய அல்லது முன்னாள் புகைபிடிப்பாளராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு எலும்பு அடர்த்தி சோதனையின் வேட்பாளராக இருக்கிறீர்களோ, உங்களுடைய சுகாதாரத் திட்டத்தை நீங்கள் கேட்கலாம்.

மருந்து உங்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருந்தால் பாருங்கள்: எலும்புப்புரை நோய்க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. இருப்பினும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான பல மருந்துகள் கிடைக்கின்றன. மருந்து உங்களுக்கு சரியானதா என முடிவு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம்.

தொடர்ச்சி

புகைபிடித்தல் முடக்கம் வளங்கள்

Smokefree.gov: தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் உருவாக்கிய Smokefree.gov, புகைப்பதை நிறுத்த உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் வெளியேற முயற்சிக்கும்போது வெவ்வேறு மக்களுக்கு வெவ்வேறு ஆதாரங்கள் தேவை. இந்த வலைத்தளத்திலிருக்கும் தகவல் மற்றும் தொழில்முறை உதவி நீங்கள் உங்கள் உடனடி மற்றும் நீண்ட கால தேவைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது. Www.smokefree.gov இல் கிடைக்கும்.

சுதந்திரத்திற்கான பாதைகள்: புகையிலைக்கு எதிரான போராட்டத்தை வென்றது: ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்களின் பயன்பாட்டிற்காக நோக்கம் கொண்டது, இந்த வழிகாட்டி யுனிசெடிஸ் சென்டர் ஃபார் டிசைஸ் கண்ட்ரோல் மற்றும் தடுப்பு ஆபிரிக்க அமெரிக்க சமூகத்தின் முக்கிய பிரிவுகளுடன் இணைந்து, தேவாலயங்கள், சேவை நிறுவனங்கள், மற்றும் கல்வி நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றோடு இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது. இந்த வழிகாட்டியின் வளர்ச்சி மற்றும் திருத்தமானது ஆபிரிக்க அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் அதிக புகை பிடித்தல் விகிதங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய பொருட்கள் இல்லாமை ஆகியவற்றின்மீது தேசிய கவலையை ஊக்குவித்தது. வழிகாட்டி விளம்பர பிரச்சாரங்கள் மற்றும் வரலாற்று, கலாச்சார, மற்றும் சமூக பொருளாதார தாக்கங்கள் போன்ற ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்களுக்கு குறிப்பிட்ட பல சிக்கல்களைக் கையாளுகிறது. இந்த வளத்தை விட்டு வெளியேற விரும்பும் எவருக்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகள் வழங்குகிறது; நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பது பற்றிய தகவல்; சமூகம் மற்றும் அதன் தலைவர்கள் எவ்வாறு புகையிலை-இலவச வாழ்க்கை வாழ்கையை ஊக்குவிக்க முடியும் என்பதற்கான யோசனைகள். Www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm அல்லது ஒரு இலவச நகலைக் கோர 1-800-232-1311 ஐ அழைக்கவும்.

தொடர்ச்சி

புதிய விமானத்தின் மூச்சு: புகைப்பிலிருந்து சுதந்திரம்: தேசிய மகளிர் சுகாதார தகவல் மையம் தயாரிக்கப்பட்டது, இந்த இணைய அடிப்படையிலான கல்வி மற்றும் ஆதரவு திட்டம் பெண்களுக்கு புகைபிடித்தல் மீதான கவனம் செலுத்துகிறது. தகவல் ஸ்பானிஷ் மொழியில் கிடைக்கிறது. Www.4woman.gov/QuitSmoking இல் கிடைக்கும்.

புகைத்தல் பழக்கம் கிக்: குறிப்பாக லத்தினிய குடும்பங்களுக்கு எழுதப்பட்டது, புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கிக் இருபது சிறுபுத்தகங்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்க எடுக்கும் நடவடிக்கைகளை மக்கள் எடுக்கலாம். வாசகர் சில பொதுவான தொன்மங்களை அகற்ற உதவுவதற்கு ஒரு நட்பு ரீதியில் தகவல் வழங்கப்படுகிறது. Www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm இல் அல்லது 301-592-8573 அல்லது 240-629-3255 (TTY) என்ற முகவரிக்குச் செல்லவும்.

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் பற்றிய எந்தவொரு கேள்விகளுக்கும் புதுப்பித்தல்களுக்கும், 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, ஒரு கட்டணமில்லாத அழைப்பு) அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தை தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது அவர்களின் வலைத்தளத்தை பார்வையிடுக www.fda.gov.