நீங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் முறிவுகளை தடுக்க உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு உதவக்கூடிய வாய்ப்பு என்ன என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மருந்துகள் உட்பட, உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம் மற்றும் பிற வாழ்க்கைமுறை விருப்பங்களை மாற்றுதல் போன்ற சில முறைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எப்படி கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பதாக நினைத்தால், நீங்கள் உங்கள் உயரத்தை அளவிடுவதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம். முதுகெலும்புகளின் எலும்புகள் பெரும்பாலும் இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவையாகும், நீங்கள் எவ்வளவு உயரத்தை மாற்ற முடியும்.

உங்கள் எலும்பு அடர்த்தி அளவிட ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். DEXA ஸ்கேன் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சோதனை, எலும்பு அடர்த்தியை அளவிட மற்றும் ஒரு ஆரம்ப கட்டத்தில் எலும்பு இழப்பு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றைக் கண்டறிய மிகவும் பொதுவான கருவியாகும். அளவிடத்தக்க கணிக்கப்பட்ட டோமோகிராபி மற்றொரு முறையாகும், ஆனால் அது மற்ற எலும்பு அடர்த்தி சோதனைகள் விட அதிக கதிர்வீச்சுகளைப் பயன்படுத்துகிறது. பொதுவாக உங்கள் காலின் ஹீல் சோதிக்கும் அல்ட்ராசவுண்ட், ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஆரம்ப அறிகுறிகளையும் கண்டறிய முடியும்.

இந்த எலும்பு அடர்த்தி சோதனைகள் கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் இரத்த அல்லது சிறுநீர் மாதிரிகள் எடுத்து நீங்கள் எலும்பு இழப்பு ஏற்படுத்தும் மற்றொரு நோய் இருந்தால் பார்க்க அவற்றை சோதிக்க வேண்டும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சில நேரங்களில் விபத்து அல்லது ஒரு நோய்க்கு ஒரு எக்ஸ்ரே கிடைத்தவுடன் விபத்துக்குள்ளாக கண்டறியப்பட்டாலும், ஆரம்ப ஸ்கிரீனிங் செய்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ள கருவி அல்ல.

எலும்புப்புரைக்கான மருந்துகள்

மிகவும் எலும்புப்புரை மருந்துகளின் நோக்கம் உங்கள் எலும்புகள் முடிந்தவரை வலுவாக இருக்க உதவும். ஆனால் ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு வழிகளில் வேலை செய்கிறார்கள்:

பிஸ்ஃபோஸ்ஃபோனேட்டுகள், ரிஸிரொரோன் அமிலம் (ஆக்டோனல், அதெல்வா), எலெண்ட்ரோனேட் (பினோஸ்டோ, ஃபோசாமாஸ்), மற்றும் ஐபான்ட்ரானேட் அமிலம் (பொனிவா), எலும்பை உடைப்பதன் மூலம் உடலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுவதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சை அளிக்கின்றன. ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை நீங்கள் பொனிவாவை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், மற்றவர்கள் வாரந்தோறும் எடுக்கப்படலாம். நீங்கள் இந்த மருந்துகளை தவறாக எடுத்துக் கொண்டால், அவை உங்கள் உணவுக்குழாயில் உள்ள புண்களுக்கு வழிவகுக்கலாம், எனவே அறிவுரைகளை பின்பற்றுவது முக்கியம்.

ஜொலடோனிக் அமிலம் (ரெக்லஸ்ட், ஸோமெட்டா) என்பது ஒரு முறை-வருடாந்திர 15 நிமிட உட்செலுத்துதல் ஆகும். இது எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்கவும் இடுப்பு, முதுகெலும்பு, மணிக்கட்டு, கை, கால் அல்லது இடுப்பு ஆகியவற்றில் முறிவுகள் குறைக்கக்கூடிய ஒரு பிஸ்ஃபோஸ்ஃபோனேட் ஆகும். மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் எலும்பு வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவை அடங்கும். சிறுநீரகங்கள் நன்றாக வேலை செய்யாதவர்கள் அதை தவிர்க்க அல்லது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

தொடர்ச்சி

ராலோசிபென் (எவிஸ்டா) ஒரு எலும்புப்புரை சிகிச்சை என்பது ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போல செயல்படுகிறது மற்றும் எலும்பு வெகுஜனத்தை பராமரிக்க உதவும். ஆனால், மார்பக அல்லது கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது போல, ஈஸ்ட்ரோஜனின் சில குறைபாடுகள் இல்லாததாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எவிஸ்டா பெரும்பாலும் சூடான ஃப்ளஷேஷன்களை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்தக் கட்டிகளால் அதிகம் உண்டாகிறது.

அபுலோபராடைட் (டிம்லோஸ்) அல்லது டெரிபராடைட் (ஃபோர்டோ) மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கடுமையான எலும்பு முறிவுகளைப் பெறும் ஆண்களுக்கு விருந்தளிப்பது. இது உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் parathyroid ஹார்மோன் ஒரு மனிதனால் வடிவம், மற்றும் உடல் புதிய எலும்பு அமைக்க மற்றும் எலும்பு தாது அடர்த்தி அதிகரிக்க முதல் மருந்து உள்ளது. 2 நாட்களுக்கு ஒரு தினசரி ஊசி போடுகிறீர்கள். பக்க விளைவுகள் குமட்டல், கால் பிடிப்புகள், மற்றும் தலைச்சுற்று.

டெனூசுமப் (புரோலியா, எக்ஸெவா) உடலின் எலும்பு முறிவு செயல்முறையில் தலையிடுவதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கருதுகிறது. வேலை செய்யாத பிற ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போதை மருந்துகளை முயற்சி செய்த எலும்பு முறிவு உடைய பெண்கள் இதுதான். பக்க விளைவுகள், பின்புறத்திலும், கைகளிலும், கால்களிலும் வலி ஏற்படலாம்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT)

ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) - எஸ்ட்ரோஜன் மட்டும் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ப்ராஸ்டெஸ்டின் கலவையாகும் - பெண்களுக்கு எலும்புப்புரை தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையளிக்க ஒப்புதல் அளிக்கப்படுகிறது.

பெண்கள் எச்.ஐ.வி தொற்றுநோய்களின் ஆய்வு, ஈஸ்ட்ரோஜன் எலும்பு முறிவுகளுக்கான பெண்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்போது, ​​அது மற்ற உடல்நலக் குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். ஒரு வகை கலோரி ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையான பிரேம்ஸ்போ, மார்பக புற்றுநோய், இதய நோய், மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் சில பெண்களின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக் காட்டப்பட்டது. இருப்பினும், பிரேமரின் தனியாக மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கவில்லை.

எனவே HRT எலும்புகளை பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் எலும்பு முறிவு பெண்களுக்கு எலும்பு முறிவுகளை தடுக்க உதவுகிறது, உங்கள் மருத்துவரை முதலில் நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை பயன்படுத்தலாம். HRT மற்றும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வலுவான எலும்புகளுக்கான ஊட்டச்சத்து

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சையில் முக்கியமாக உங்கள் உணவை உட்கொண்டிருக்கிறது, குறிப்பாக வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் போதுமான கால்சியம் கிடைக்கிறது. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் நிறைய சாப்பிட்டால் சாப்பிடலாம், இது அல்லாத உணவு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், சால்மன், டோஃபு, மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகள். ஒரு மில்லி ஸ்கீம் பால் என்பது பால் முழுவதும் அதே அளவு கால்சியம் ஆகும்: 300 மில்லிகிராம்.

தொடர்ச்சி

50 வயதிற்கு உட்பட்ட பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 1000 மில்லி கிராம் கால்சியம் பெற வேண்டும். வயதான பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1200 மில்லிகிராம் தேவை.

ஆண்களுக்கு, கால்சியம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வயது 25 மற்றும் 70 மற்றும் 71 வயது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1,200 மில்லிகிராம்கள் இடையே நாள் ஒன்றுக்கு 1,000 மில்லிகிராம்கள் ஆகும்.

உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் D தேவைப்படுகிறது. கால்சியம் உட்கொள்வதோடு, எலும்புகள் வெளியேறும். 19-70 வயதிற்குட்பட்ட வயது வந்தோருக்கான 600 சர்வதேச அலகுகள் தேவை மற்றும் 71 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதினர்களுக்கு 800 சர்வதேச அலகுகள் தேவைப்படுகின்றன. சால்மன் மற்றும் டூனா போன்ற கொழுப்பு மீன் நல்ல ஆதாரங்கள். ஆனால் பல உணவுகள் வைட்டமின் டி நிறைந்தவை அல்ல, எனவே நீங்கள் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சில மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலை வைத்திருக்க முடியும் என்பதால், நீங்கள் எந்த மருந்துகளிலும் இருந்தால், அவற்றைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் டாக்டருடன் சரிபார்க்கவும். உங்கள் பிற பதவிகளில் இருந்து வேறு நாட்களில் கூடுதல் தேவைகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சாப்பிட எப்படி

கால்சியம் உள்ள இயற்கையாகவே பணக்கார என்று உணவுகள் சேர்த்து, உங்கள் உணவில் அதை இன்னும் பெற மற்ற வழிகள் உள்ளன:

• அன்றாட உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கும், சூப்கள், குடைமிளகாய் மற்றும் casseroles ஆகியவற்றிற்கு அல்லாத உலர்ந்த பால் சேர்க்க. உலர் பால் ஒவ்வொரு கப் ஒவ்வொரு நாளும் தேவை கால்சியம் ஒரு மூன்றாவது பற்றி சேர்க்கிறது.
• கனிம பாஸ்பரஸ் நிறைய உணவுகளை தவிர்க்கவும், இது எலும்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கும். அவர்கள் சிவப்பு இறைச்சிகள், குளிர்பானங்கள், மற்றும் பாஸ்பேட் உணவு சேர்க்கைகள் அந்த அடங்கும். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் நிறைய குடிப்பது உங்கள் உடல் உறிஞ்சுகிறது கால்சியம் அளவு குறைக்க கூடும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமிருந்து அதிகமானவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
• சிலர் டுவிட்டர் ஆஸ்பத்திரி பெண்கள் அதிக ஆலை எஸ்ட்ரோஜன்கள் பெற வேண்டும், குறிப்பாக டோஃபு, சோயா பால், மற்றும் பிற சோயா பொருட்கள் போன்ற பொருட்கள் மூலம். இந்த யோசனை எஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளை கைவிடுவதே ஆகும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உதவுவதாக நிரூபிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

உங்கள் எலும்புகளை உடற்பயிற்சி செய்யவும்

எலும்புகளை வலுவாக வைக்க உடற்பயிற்சி முக்கியம். நீங்கள் இரண்டு முக்கிய வகைகளைப் பெறுவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்:

• எலும்புகள் மீது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எடையைச் சுற்றியுள்ள உடற்பயிற்சி. ஓடும், நடைபயிற்சி, டென்னிஸ், பாலேட், படிக்கட்டு-ஏறுதல், மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை இந்த பிரிவில் உள்ளன.
• தசை-வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், எடை தூக்கும் பயிற்சி போன்றவை

மிகவும் பயன் பெற, 30-45 நிமிடங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு குறைந்தது மூன்று முறை செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஆனால் ஒரு நேரத்தில் சிறிது கூட செய்ய உதவுகிறது.

நீச்சல் மற்றும் மிதிவண்டி சவாரி, உங்கள் இதயத்துக்கான நல்ல உடற்பயிற்சிகள் இருப்பினும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பதில் உங்களுக்கு உதவியாக இருப்பதாக தெரியவில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் எடை தாங்க முடியாதவர்களாக இருக்கிறார்கள் - அவர்கள் உங்கள் எலும்புகளை உழைக்காதவாறு வலுவாக உள்ளனர்.

அடுத்த கட்டுரை

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சையின் வகைகள்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கையேடு

1. கண்ணோட்டம்
2. அறிகுறிகள் & வகைகள்
3. அபாயங்கள் மற்றும் தடுப்பு
4. நோய் கண்டறிதல் & டெஸ்ட்
5. சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு
6. சிக்கல்கள் மற்றும் தொடர்புடைய நோய்கள்
7. வாழ்க்கை & மேலாண்மை