1 / 15

SPF மீது மெதுவாக

நீ நீரில் வெளியில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம், நீர் எதிர்ப்பு சூரிய ஒளி. உங்கள் அடி, மூக்கு, காதுகள் மற்றும் உதடுகள் உட்பட உங்கள் முழு உடலிலும் ஒரு ஷாட் கண்ணாடி நிரப்ப நீங்கள் குறைந்தது 1 அவுன்ஸ் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் கடற்கரை அல்லது பூல் கிடைக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். வெளியே செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் பயன்படுத்துங்கள். SPF 50 வரை பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சூரியன் திரைகளில் SPF உயர்ந்தவை - UVA மற்றும் UVB கதிர்களுக்கு எதிராக அவை பாதுகாக்கின்றன. ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேரமும் மீண்டும் வா.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 15

கவர் ஒரு வித்தியாசம்

நிழல் விஷயங்கள். இது சூரியன் மறையும் மற்றும் வெப்ப அசைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவும். சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் 10 மணி முதல் 4 மணி வரை வலுவாக உள்ளன, அது வெளியே இருக்கும் மிருதுவானதாக இருந்தாலும் கூட.கடற்கரை umbrellas, பரந்த brimmed தொப்பிகள், சன்கிளாசஸ், மற்றும் நீண்ட கை சட்டை மற்றும் பேண்ட் கொண்ட பாதுகாப்பு பெற. பொதுவாக, இருண்ட, இறுக்கமாக நெய்த துணி உடைய ஆடை, சூரியன் தோலை பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் அதை பார்க்க முடியும் என்றால், UV கதிர் அதை ஊடுருவி முடியும். சூரியன் சட்டைகளை அல்லது பிற ஆடைகளை அணிந்திருந்த SPF கொண்டு அணிந்து கொள்ளுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 15

தண்ணீர் நிறைய குடி

ஒரு ஸ்டைலான தண்ணீர் பாட்டில் போதுமானதாக இல்லை, நீங்கள் அதை நிரப்பவும் மற்றும் மேல் வரை. மருத்துவம் நிறுவனம் படி, பெரும்பாலான வயதுவந்தோருக்கு 11 முதல் 15 கப் தண்ணீர் அல்லது மற்ற திரவங்களை ஒரு நாளைக்கு முழுமையாக நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் உடல் ரீதியாக செயலில் இருந்தால் அல்லது சூடான நிலைமைகள் வெளிப்படும். இது ஒரு நபருக்கு கிட்டத்தட்ட கேலன் ஆகும். விளையாட்டு பானங்கள் கடற்கரை கைப்பந்து ஒரு sweaty விளையாட்டு பிறகு பெரும். இல்லையெனில், தண்ணீர் வேலை செய்கிறது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 15

தண்ணீர் சுற்றியும் மது அருந்துவதில்லை

மது மற்றும் நீச்சல் கலந்து இல்லை. குடிநீர் உங்கள் தீர்ப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஆபத்தான நடத்தை ஊக்குவிக்க முடியும். ஆல்கஹால் நீர்ப்போக்கு செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது. வியர்வை, வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை மிகுந்த குடிப்பழக்கத்துடன் கைகளால் செல்லமுடியாதவையாகும் மேலும் நீரிழிவு ஏற்படலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 15

ஒரு முதல் உதவி கிட் உள்ளது

ஒரு சிறிய முதலுதவி கிட் உங்கள் நாளிலிருந்து சிறுநீரகங்களை தடுக்க முடியும். பூஞ்சைக்காய்களுக்கு ஹைட்ரோகார்டிசோன் கிரீம், போர்ட்வாக் பிளேட்டெர்ஸிற்கான சாமுவேல்ஸ், நீந்தியுடைய காதுக்கான காது சொட்டு, ஜெல்லி மீன் குச்சிகள், வினிகர் ஆகியவற்றிற்கு களிமண் நிவாரணம், மூன்று-ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகள், வலி ​​நிவாரணிகள், படகு சவாரி, கை சுத்திகரிப்பு, பூச்சி விலக்கி, மற்றும் வீக்கத்திற்கான இரசாயன ரசீது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 15

உங்கள் உடல்நலத் திட்டத்திற்கான திட்டம்

பகல் பயணங்களில் பயணிக்கும் போது ஆரோக்கிய கவலைகள் உள்ளவர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் தங்கத்தை மறைக்க போதுமான அளவு கொண்டு வாருங்கள். சில மருந்துகள் சூரிய ஒளிக்கு உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம். சிலர் அதிக வெப்பநிலையால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் உடல்நலத் தேவைகளை விளக்கும் மருத்துவரின் கடிதத்தைப் பெறுங்கள். பரிந்துரைக்கப்படுதலுக்காகவும், நகரின் பாதுகாப்புக்காகவும் உங்கள் சுகாதார திட்டத்தின் விதிகளைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் தேவைப்பட்டால், உள்ளூர் சுகாதார பராமரிப்பு அணுகலைப் பார்க்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 15

வெப்ப நட்பு ஸ்நாக்ஸ்

பனிக்கட்டி அல்லது உறைந்த நீர் பாட்டில்கள் போன்ற குளிர் மூலங்களுடன் காப்பிடப்பட்ட குளிர்ச்சியைப் பேக் செய்யவும். புதிய பழங்கள், செலரி குச்சிகள், சவாரி கலவை, அல்லது ப்ரீட்ஸெல் போன்ற சுலபமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளிர்காலத்தில் அவற்றை சமைப்பதற்கு முன் சமைத்த உணவை சும்மா விடுங்கள். தேவைப்படும் போது உணவு சாலையை திறந்தால், பானங்கள் ஒரு தனி குளிராக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான இடங்களில் அனுமதிக்காததால் கண்ணாடி பாட்டில்களை தவிர்க்கவும். வெப்பநிலை 90 டிகிரிக்கு மேலாக இருந்தால், ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உணவு உட்கார்ந்து விடாதீர்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 15

கடற்கரை பொழுதுபோக்கு

நீங்கள் கடற்கரைக்குப் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு குழுவினர் மற்றும் பொம்மைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் நீர் வாரியாக இருந்தாலும், இளைஞர்களுக்கு தொடர்ந்து மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது - அவர்கள் நீண்ட காலமாக நீச்சல் அல்லது அமர்ந்துள்ளனர். அவர்கள் நிச்சயமாக தனியாக நீந்த கூடாது. குழந்தைகள் தங்கள் பாதங்களை சூடான மணலிலிருந்து அல்லது உடைந்த குண்டுகளிலிருந்து பாதுகாக்க தண்ணீர் காலணிகளை அணிய வேண்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 15

உண்மையில் நல்ல வாசிப்பு

கடற்கரையோ அல்லது பல்லுசைடுவையோ படிக்கிறதா? உங்களுடைய உள்ளூர் நூலகம் போன்ற உங்கள் பிடித்த புத்தக ஆதாரம் கடற்கரைப் பட்டியலின் பட்டியலை வழங்கலாம் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் பள்ளிக்கூடம் கோடைகால வாசிப்புத் திட்டம் இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் ஆன்லைனில் வாசிக்கும் தளங்களைக் கண்டுபிடித்து பிற புத்தகக் கண்காட்சிகளில் இருந்து பரிந்துரைகளை காணலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 15

குளங்கள் மற்றும் நீர் பூங்காகளில் பாதுகாப்பாக இருங்கள்

பொது குளங்கள் மற்றும் நீர் பூங்காக்கள் தகுதிவாய்ந்த ஆயுட்காலம் மூலம் பணியமர்த்தப்பட வேண்டும். எப்போதும் நடத்தை மற்றும் உயரமான தேவைகள் பற்றிய விதிகள் பின்பற்றவும் மற்றும் உங்கள் குழந்தை வயது மற்றும் நீச்சல் திறனை பொருத்தமான ரெயில்ஸ் தெரியும். கழிப்பறை பயிற்சி இல்லாத குழந்தைகள் எப்போதும் நீர்ப்பாசன நீந்துதல் துணிகளை அணிந்து கொள்ள வேண்டும், பெற்றோர்கள் நியமிக்கப்பட்ட மாதிரியுள்ள இடங்களில் துணிகளை மாற்ற வேண்டும். வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நோயுற்ற பிள்ளைகள் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேற வேண்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 11 / 15

ரிப் கரன்ட்ஸ் ஆபத்தானவை

நிழற்படங்களைப் பிடுங்குவதற்காக தவறாக அழைக்கப்படும் ரிஃப் நீரோட்டங்கள் எந்த கடற்கரையிலும் அலைகளை அகற்றும். அலைகளில் நீச்சல் ஒரு பூல் விட கடினமாக இருக்க முடியும் - அது சர்ப் நீச்சல் போது குளிர் மற்றும் சோர்வாக பெற எளிது. தினசரி நீர் நிலைமைகள் மற்றும் நெருக்கமான உயிர்வாழியின் இடம் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு கிழிந்த மின்னோட்டத்தில் பிடிபட்டால், அதை எதிர்த்து போராட வேண்டாம். அமைதியாய் இரு. கடற்கரைக்கு இணையாக நீச்சல் அல்லது மிதவை. நடப்பு சூழ்நிலையில், கடற்கரை நோக்கி நீந்து.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 12 / 15

மிதவை சாதனங்கள்

சில கடற்கரைகள், குளங்கள் மற்றும் நீர் பூங்காக்கள் ஆகியவை, ஊதப்பட்ட மிதப்பு பொம்மைகள் மற்றும் மிதவைகள் பயன்படுத்துவதை தடை செய்கின்றன. குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்களுக்கோ, அவற்றைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கிருக்கும் சிக்கல்கள் இருக்கலாம், மற்றவர்கள், குறிப்பாக நீச்சல்காரர்கள், அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது பாதுகாப்பு தவறான கருத்தை பெறலாம். உயிர் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி உங்கள் ஆயுட்காலம் கேளுங்கள். நீங்கள் கவனமாக குழந்தைகளை நீந்த எப்படி தெரியும், தண்ணீர் சக்தி மரியாதை அவர்களுக்கு கற்று, மற்றும் அவர்கள் ஒரு நண்பர் நீந்த வலியுறுத்துகின்றனர் என்பதை உறுதி.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 13 / 15

படகுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நீர்வழி மீது

சில கடற்கரைகள், ஏரிகள் அல்லது ஆறுகள் கயாக்ஸ்கள், பனிக்கட்டிகள் அல்லது மோட்டார் வாகனம் ஆகியவற்றை அனுமதிக்கின்றன அல்லது வாடகைக்கு விடுகின்றன. அனைத்து படகு பயணிகள் வாழ்க்கை ஜாக்கெட்டுகள் அணிய முக்கியம் - அவர்கள் உயிர்களை காப்பாற்றுகிறார்கள். முடிந்தால் boater கல்வி வகுப்புகள் பதிவு. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீர் நீருடன் தண்ணீரைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். ஒரு படகு இயக்க போது மது குடிப்பதில்லை. ஒரு கார் குடிப்பது மற்றும் ஓட்டுவது போன்ற ஆபத்தானது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 14 / 15

உங்கள் இலக்கு தெரியும்

ஒரு புதிய இடத்திற்கு பயணம் செய்தால், சில குடும்பங்கள் தங்களுடைய சூழலை நன்கு தெரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன. அருகிலுள்ள சுகாதார கவனிப்பைக் கண்டறிவது அல்லது சுத்தமான நீர் அல்லது உணவை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது என்பது உங்கள் குடும்பத்திற்கு பிரச்சனையைத் தவிர்ப்பது, பயணிக்கும் பொழுது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 15 / 15

உங்கள் கடற்கரை பாதுகாக்க

நீங்கள் அதை கண்டுபிடித்தது போல் அழகிய கடற்கரை விட்டு. வனவிலங்கு மற்றும் தாவரங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள் - நீங்கள் அவர்களுடைய வீட்டிற்குச் செல்கிறீர்கள். முக்கிய குன்றுகள் கடக்கும் போது walkovers பயன்படுத்தவும். பொது குப்பை குப்பைத் தொட்டிகளில் குப்பை அகற்றவும், உங்களால் முடியக்கூடிய பொருட்களை மறுசுழற்சி செய்யவும். பிளாஸ்டிக் ஆறு பேக் வைத்திருப்பவர்கள் மோதிரங்களை வெட்டுங்கள். கடலாமைகள் மற்றும் பறவைகள் போன்ற கடல் உயிரினங்கள் அவைகளில் சிக்கிக்கொண்டால் அல்லது உணவுக்காக அவற்றைத் தவறாகப் பெறலாம், அவை இறந்துவிடும். தயவு செய்து, பொது கழிவறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், கடல் அல்ல.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/15 விளம்பரத்தை தவிர்

ஆதாரங்கள் | மருத்துவ ரீதியாக 2/11/2017 அன்று மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது பிப்ரவரி 11, 2012 அன்று டான் ப்ரென்னன், எம்.டி.

வழங்கிய படங்கள்:

(1) டேவிட் பெஃபிங்டன் / கலப்பு படங்கள்
(2) ஹீத் கொர்வாலா / Photodisc
(3) Ghislain & மேரி டேவிட் டி லாஸ்ஸி / பட வங்கி
(4) மார்க் ஸ்கோகின்ஸ் / பணிப்புத்தகம் பங்கு
(5) ஜெஃப்ரி கூலிட்ஜ் / டோர்லிங் கிண்டர்ஸ்லி
(6) கேத்தரின் லெட்னர் / டாக்ஸி
(7) LWA / ரைஸர்
(8) காம்ஸ்டாக்
(9) ஜெர்மி வுட்ஹவுஸ் / Photodisc
(10) டேவிட் டீஸ் / டி.கே. பங்கு
(11) ஆண்ட்ரூ வாட்சன் / ஆக்சிமியம் புகைப்பட முகமை
(12) பீட்டர் கேட் / Photodisc
(13) ஜாகோம் ஸ்டீபன்ஸ் / ஏஜென்சி சேகரிப்பு
(14) பிரிட் எர்லன்சன் / தி பட வங்கி
(15) காம்ஸ்டாக்

ஆதாரங்கள்:

அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ்: "ஃபன் இன் தி சன்."
அமெரிக்க உணவு கட்டுப்பாடு சங்கம்: "சாலை பயணங்கள் உணவு பாதுகாப்பு குறிப்புகள்."
அமெரிக்க செஞ்சிலுவைச் சங்கம்: "ஒரு முதல் உதவி கிட் என்ற உடற்கூறியல்."
"சர்க்கரை நோய் - தடுப்பு," "டிராப்பர்ஸ் 'ஹெல்த் கிட்," "சம்மர் ஹீட் நிர்வாகி, நீரிழிவு பயணம்," "நீர் விளையாட்டு மற்றும் ஊடாடும் நீரூற்றுகள்," "உங்கள் உயிர் பாதுகாப்பு வழிகாட்டல் பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான பயணம்."
கூட்டுறவு கோடை நூலக திட்டம்.
டிரிஸ்கால், டி. காயம் தடுப்பு, ஏப்ரல் 2004.
சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனம்: "உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் கடற்கரை உடல் ஆரோக்கியம் பாதுகாப்பதற்கான DOS மற்றும் செய்யக்கூடாதவை."
எஃப்.டி.ஏ: "சன்ஸ்கிரீன்ஸில் FDA ஷெட்ஸ் லைட்."
இன்ஸ்டிட்யூட் ஆப் மெடிசின்: "டைட்டரி ரெபெரன்ஸ் இன்ரேக்ஸ்: வாட்டர், பொட்டாசியம், சோடியம், குளோரைடு, மற்றும் சல்பேட்."
கேளிக்கை பூங்காக்கள் மற்றும் சுற்றுலாக்களின் சர்வதேச சங்கம்: "நீர்வழி பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள்."
கிட்ஸ்ஹெல்த்: "ஸ்விம்மரின் காது பற்றி," "நீர் பாதுகாப்பு."
தேசிய வானிலை சேவை: "ரிப் தற்போதைய பாதுகாப்பு," "பீச் பாதுகாப்பு டிப்ஸ்."
தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை: "சன்ஸ்கிரீன் விவரிக்கப்பட்டது," "சன்ஸ்கிரீன் வழிகாட்டி", "சன் பாதுகாப்பு ஆடை."
படகோட்ட மற்றும் நீர்வழித் திணைக்களத்தின் கலிபோர்னியா துறை: "தனிப்பட்ட பாய்ம சாதனங்கள் மீது பாதுகாப்பான படகு குறிப்புகள்."
ஸ்விஃப்ட், ஆர். ஆல்கஹால் ஹெல்த் & ரிசர்ச் உலக, 1998.
டெக்சாஸ் பார்க்ஸ் மற்றும் வனவிலங்கு துறை: "படகோட்டம் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்."
யு.எஸ். வேளாண்மை துறை: "யுஎஸ்டிஏ பீட் அண்ட் போட் அவுட்டிங்ஸ் க்கான யு.டி.டி.ஏ உணவு பாதுகாப்பு அறிவுரை."
யு.எஸ் ஸ்டேட் திணைக்களம்: "வெளிநாட்டில் பயணம் செய்யும் உதவிக்குறிப்புகள்."
ஐக்கிய அமெரிக்க உயிர்ச்சேதம் சங்கம்: "பாதுகாப்பு குறிப்புகள்: ரிப் கரன்ட்ஸ்," "யுஎஸ்எல்ஏவின் டாப் டென் பீச் மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்."
மேரிலாண்ட் மருத்துவ மையம் பல்கலைக்கழகம்: "அலோ," "ஃபோட்டோடெர்மாடிடிஸ்."
வர்ஜீனியா கடற்கரை வாழ்வாதார சேவை: "கடற்கரை பாதுகாப்பு."
Waukesha உள்ளூரில்: "கடற்கரை மற்றும் நீர் ஒழுங்குவிதிகள்: மிதவை சாதனங்கள்."

பிப்ரவரி 11, 2017 இல் டான் ப்ரென்னன், MD மதிப்பாய்வு செய்தார்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் தொடர்பில் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.