டயானா பாட்டர் மூலம்

முதலில் உங்கள் கட்டுப்பாட்டு உணர்ச்சி உண்பது முதலில் தொடங்கியபோது நீங்கள் நினைவில் இருக்கிறீர்களா? அது ஐந்து தசாப்தங்களுக்கு மேலாக இருந்தாலும்கூட என்னால் முடியும். நான் 9, ஒரு ஒல்லியாக, செயலில் குழந்தையாக இருந்தேன் - திடீரென மதிய உணவிற்கு ஸ்பாகெட்டியின் முழு கேன்களிலும், இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இனிப்பு உணவிலும், சோடா, சாக்லேட், கேக், மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் வாங்க அல்லது காணலாம்.

13 மணிக்கு, நான் 180 பவுண்டுகள் எடையும்; 15 மணிக்கு, நானே பசித்தேன், 50 பவுண்டுகள் இழந்தேன்; 18 வயதில், நான் 180 அல்லது அதற்கு மேல் திரும்பினேன். மேடை யோ-யோ எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உணவுப் பழக்கம் ஆகியவற்றின் வாழ்நாள் முழுவதும் மேடை அமைக்கப்பட்டது.

தெரிந்த ஒலி? நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியிலான உணவு எவ்வாறு வெளியேறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் உணர்கிறது. உள்ளே, நான் கொழுப்பு அல்லது மெலிந்த என்பதை, நான் நம்பிக்கை இழந்துவிட்டேன். என்னோடு "என்ன தவறு?" என்று நான் நினைத்தேன். அது எப்படி என்று எனக்கு தெரியாது. நான் ஏன் இதைச் செய்யப் போகிறேன் என்பதை புரிந்துகொள்ள பல வருடங்களாக முயற்சி செய்தேன். அதை செய்வதை நிறுத்துங்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் நான் என்னை இன்னும் மகிழ்ச்சியடையவில்லை. மற்றும் உற்சாகம்.

தொடர்ச்சி

இறுதியாக ஒரு நாள் நான் பிரச்சனைக்கு நடைமுறை துப்பு கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன். திறந்த வெளிச்சத்திற்கு வெளியே என் உணர்ச்சியை உண்ணும் காரணங்களைக் கொண்டுவருவதற்கு ஆரம்பிக்க நான் எடுக்கும் சிறிய படிகள் எங்கு இருந்தன? சுய உதவி புத்தகங்களைப் படிக்க ஆரம்பித்தேன். குறிப்பாக, அவற்றில் இடங்களைக் கொண்டிருந்தேன், அவர்கள் என் தனிப்பட்ட பதில்களை நான் எழுப்பிய கேள்விகளுக்கும் சவால்களுக்கும் எழுத முடிந்தது. இது உணர்ச்சிமிக்க உண்பவர்கள் கட்டுப்பாடு பெற ஆரம்பிக்க உதவும் வழிமுறையாக இன்றும் பரிந்துரைக்கப்படும் "பத்திரிகை" போல் இருந்தது. அது உண்மையில் உதவியது.

திரும்பிப் பார்க்கிறேன், நான் எழுதியதில் வியப்பாக இருக்கிறது. அது மிகவும் கோபமாக இருந்தது, அதனால் காயம், மிகவும் பயமாக இருந்தது, மிகவும் பயமாக இருந்தது. ஆனால் நான் உணர்ந்தேன். விஷயங்களை மாற்றியமைத்தபோது, ​​என் உணர்ச்சியை சாப்பிடுவதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்னேறிக் கொண்டிருக்கும் ஒரு முக்கியமான அறிகுறி எனக்கு இருந்தது, ஆனால் அந்த நேரத்தில் அதை உணரவில்லை. நான் இருந்தேன் கூறி நான் இருந்ததால் நான் பல வருடங்களாக உள்ளே இருந்தேன் உணர்வு அவர்கள் - கடைசியாக.

நான் மிகவும் மனச்சோர்வு பெறும் போது, ​​குறிப்பாக வலி காலங்களில் ஆலோசகர்களுக்கும் சிகிச்சையாளர்களுக்கும் என் வழியைக் கண்டறிந்தேன், என் ஆழ்ந்த உணவு பசி, பிங்கல் மற்றும் எடையைக் கட்டுப்பாடாகக் குறைக்கலாம், போகலாம்.

தொடர்ச்சி

ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் வழக்கமாக குறைந்தபட்சம், எனக்கு உதவினார்கள். எப்படியோ நான் போயிருந்தேன். ஆனால் நான் இன்னும் ஏன் பிங்கிலி சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியவில்லை என்று எனக்குத் தெரியாது, ஏன் நான் மீண்டும் என்னை மீண்டும் கொழுப்புடன் வைத்தேன்.

பிறகு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு நாள் 200 பவுண்டுகள் எடையை எடுத்தேன், மீண்டும் ஒரு சிகிச்சையுடன் வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். இந்த நேரத்தில் ஏதாவது கிளிக். மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, பின்னர் அதிகரித்து உற்சாகத்தை, நான் "அதை பெற தொடங்கியது." நான் இறுதியாக உணர்ச்சி சாப்பிடுவதற்கான என் தேவை போக விடாமல் நோக்கி அந்த முதல் படிகள் எடுத்து தொடங்கியது.

நிச்சயமாக, என்னைப் பற்றி நினைத்துப் பார்க்கும் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி நான் பயப்படுவதைப் பற்றி பயமாக இருந்தது. சில நேரங்களில் எனக்கு உணவை உண்பது என்னவென்று உணர்ந்தேன், என்ன உணவை உண்பது மற்றும் கொழுப்பு இருப்பது என் வாழ்வில்.

ஆனால் நான் போகிறேன். என் ஆச்சரியம், நான் என் உணர்ச்சி சாப்பிடுவேன் மற்றும் என் கொழுப்பு நான் நானே செய்த உண்மையில் விருப்பங்களை என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஆம், நான் விரும்புகிறேன் தேவை சாப்பிடுவதில் என் வாழ்க்கையில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நான் விரும்புகிறேன் தேவை என்னைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளும் எவரும் (என் கொழுப்பு) என்னைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலையில் நான் குறைவான இடர்பாடுகளுடன் வாழ்ந்து வருகிறேன் - நீண்ட காலமாக அதைப் பார்த்தேன் - மற்றவர்களை காயப்படுத்தினேன்.

தொடர்ச்சி

நான் முதலில் அதை உணர தொடங்கிய போது நான் என்ன வித்தியாசமாக கூறினார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஏன் யாரையும் யாரும் விரும்புவதில்லை தேர்வு கொழுப்பு உண்டா? ஆனால் என் உணர்ச்சிகரமான சாப்பாடு மற்றும் கொழுப்பு இருப்பது பற்றி எனக்கு கற்றுக் கொடுத்தது என் நீண்ட ஆயுளின் உயர்வு மற்றும் தாழ்வுகளால் எனக்கு உதவியாக இருந்தது, நானே இந்த விஷயங்களைச் செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டேன். கடைசியாக. மெதுவாக, நான் முன்பு இருந்ததைப் போலவே உணவும், கொழுப்பும் எனக்குத் தேவையில்லை.

இந்த புதிய புரிதலுடனான ஆயுட்காலம், நான் சில உண்மைகளை வெளிப்படத் தொடங்கினேன் நன்மைகள் நான் உற்சாகமாக சாப்பிட்டுவிட்டு கொழுப்பை அடைந்தேன். இந்த கண்ணோட்டத்தில் உணர்ச்சி ரீதியான உணவு என் வாழ்க்கையின் மூலம் அதிகமானதைச் செய்தேன். உணவையும், கொழுப்புச் சத்தும் சில முக்கியமான இடங்களில், வேறு வழிகளில் நான் சமாளிக்க முடியாத பகுதிகள் எடுத்ததாக உணர்ந்தேன்.

என் குறிக்கோளை நோக்கி சில சிறிய படிகள் எடுத்துக்கொண்டேன்.

தொடர்ச்சி

உதாரணமாக, உணர்ச்சிவச் சாப்பிடும் பசி உணர்வுகள் என் கவனத்தை திருடி, மற்றவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள உறவுகளை, என்னுடன் கூட, ஆக்கிரமிக்கப்பட்டிருக்கும் என் வாழ்க்கையில் எனக்கு கொழுப்பு எடுத்துக்கொள்வதை உணர்ந்தேன். மெதுவாக நான் அந்த உறவுகளை விரும்பினேன், அவர்கள் சாப்பிட விரும்பினதைவிட அதிகமான செல்வந்தர், அவர்கள் பிரதிநிதித்துவம் செய்தார்கள்.

நான் என் வழியில் இருந்தேன்.

இப்போது ஒரு ஆச்சரியத்திற்கு, வேறு எதையுமே நான் முன்னறிவித்திருக்க மாட்டேன் என்று கற்றுக்கொண்டேன்:

அது கொழுப்பு பெறுவது, அதனால் என் பயம் மற்றும் கவலைகள் இருந்தபோதிலும், என்னால் "தொடர்ந்து போயிருக்க முடியும்", ஆனால் அவர்களை சமாளிக்க சிறந்த வழி இல்லை என்றாலும், இருந்தது அவர்கள் சமாளிக்க ஒரு வழி, மற்றும் - இங்கே ஆச்சரியம் - இது ஒரு நல்ல விஷயம். அது முதலில் விசித்திரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மைதான்: என் வாழ்நாளெல்லாம் நீண்ட காலமாக, நான் உண்மையில் என்னை கவனித்துக் கொண்டிருந்தேன் என் உணர்ச்சி சாப்பிடு!

இப்போது எனக்கு வியப்பு அளிக்கும் பகுதி, ஒவ்வொரு நாளும் எனக்கு உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும் பகுதியாகும்: என் உணர்வுபூர்வமான உணவை நானே கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு வழி என்று உணர்ந்தபோது, ​​சிறந்த வழி அல்ல, ஆனால் ஒரு வழி எனக்கு நிச்சயமில்லாத கனவுகள், அச்சங்கள், கவலைகள் ஆகியவற்றின் போதும் போகிறேன் - முதன் முறையாக நான் என் வாழ்க்கையை என் வாழ்க்கையில் பார்க்க முடிந்தது நேர்மறை எடை இழக்க மற்றும் அதை வைத்திருக்க தோல்வி ஒரு தொடர் பதிலாக ஒளி.

தொடர்ச்சி

அது நல்லது. அது நன்றாக மற்றும் சிறந்த உணர்கிறேன் தொடக்கத்தில் இருந்தது.

காலப்போக்கில், நான் களிப்பு உணர்ந்தேன், அதற்கு பதிலாக வெறுப்பு மற்றும் நிராகரித்தது, நான் கொழுப்பு போது நான் எல்லா நேரங்களிலும் இருந்தேன் பெண். அந்த கொடூரமான பசிகளின் மாறாத சுமையைக் கொண்டு நான் மிகவும் கடினமாக போராடினேன்; இன்னும், என் தனியாக உணர்ச்சி சாப்பிடும் என் கொழுப்பு பாதுகாப்பு "ஆதரவு" கொண்டு, நான் வெளியே வந்தேன் மற்றும் நான் கிட்டத்தட்ட அனைத்து நேரம் (நிச்சயமாக அதை உணர்ந்து இல்லாமல்) பயமாக இருந்தது கூட இரண்டு மகள்கள் வேலை மற்றும் வளர்க்கப்பட்ட. நான் அந்த பெண்மணியை காதலிக்கிறேன், எனக்கு உணவு, கொழுப்பு தேவைப்பட்டதால், அவளுடைய வாழ்க்கையின் வழியிலிருந்து உற்சாகமாக சாப்பிடுவதற்கு முயற்சி செய்து, தைரியமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் முயற்சி செய்தேன்.

நான் எப்படி இரக்கமாக இருந்தேன் பிறகு வளர்ந்தேன், நான் இரக்க உணர்வும், நான் இப்போது இருந்தபோதும் என்னை நேசிக்கிறேன். மற்றும் அந்த நான் என் உணர்ச்சி சாப்பாடு என் வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்தியது ஏன் காரணங்கள் திறக்க தொடங்கிய போது இருந்தது. இந்த நேரத்தில், நான் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், அதை மீண்டும் திரும்ப பெற மட்டுமே செய்வேன் என்று எனக்கு புரிந்தது, என் மனதை பெருக்கிக்கொண்டது - இன்னும் என்னை தொந்தரவு செய்ய முடிந்தது. இந்த நேரத்தில், நான் என் வாழ்க்கையில் நான் தேவை வலிமை மற்றும் சுய மரியாதை வேண்டும் உள்ளே. நான் இனிமேல் வெளியில் கொழுப்பு தேவையில்லை.

தொடர்ச்சி

உணர்ச்சி ரீதியான உணவுகளில் என் சார்பை இழந்துவிட்டேன், ஆரோக்கியமான எடை கொண்ட உடலைக் காட்டிலும் அதிகமாக என்னைக் கொண்டு வந்தது. வழியில், நான் "உணர்வுகள்" பதிலாக நான் உணர்ச்சி சாப்பிட்டு மற்றும் கொழுப்பு இருப்பது பெறப்பட்டது என்று பதிலாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது உண்மையான உண்மையான உணர்வுகள் மற்றும் அற்புதமான நண்பர்கள் உட்பட, நன்மைகள், இருப்பது வரை - உண்மையில் உயிரோடு.

டயானா

உணர்ச்சிவசப்படும் உணவு உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மேலும் அறிய, உங்களைக் கேட்கவும்:

• என் உணர்ச்சியற்ற உணவு எனக்கு என்ன வேண்டுமென்று விரும்புகிறதோ அதை செய்ய எனக்கு உதவுகிறது?
• என் உணர்ச்சியற்ற உணவு எனக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது செய்ய விரும்புகிறோமா?
• நான் செய்ய விரும்பாததைச் செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு என் உணர்ச்சிகள் என்ன உதவுகின்றன?
• என் உணர்ச்சிவசப்படுதலின்றி என்னால் இயலாது என்று இப்போது என்ன செய்வது?