ஸ்டீபனி பூத் மூலம்

உங்கள் குழந்தை அல்லது டீன் ஒருநாள் பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வருகிறார், அவள் ஒரு சுத்தமாக செய்ய விரும்புகிறார் என்று கூறுகிறார். ஒருவேளை அவர் அதிக ஆற்றல் தேவை அல்லது ஒரு ஆரோக்கியமான எடை பெற வேண்டும் என்கிறார். இவை ஆரோக்கியமான இலக்குகள். எனவே நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்களா?

குறுகிய பதில் இல்லை. சிறுவர்கள் தங்கள் நண்பர்களை அல்லது அவர்களது விருப்பமான பிரபலங்களைப் பற்றி பேசும்போது, ​​குறிப்பாகப் பேசும்போது, ​​மிகச் சிறந்தது. ஆனால் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு இல்லை என்று அவர்கள் எந்த நன்மை செய்ய மாட்டார்கள். மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் கூட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரை கூட தீங்கு செய்யலாம்.

குழந்தைகள் தங்கள் எடையை ஆரோக்கியமாக வைத்து சாப்பிட மற்றும் கற்று தங்கள் உடலில் ஆற்றல் கொடுக்க சாப்பிட முடியும் என்று மிகவும் ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன.

ஒரு சுத்திகரிப்பு செய்ய என்ன இது

சுத்தப்படுத்துதல் சூழலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் ஆற்றலை உறிஞ்சும் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும் என்ற கருத்தின் அடிப்படையில் அமைகிறது. நீ சாப்பிடும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அந்த நச்சுகளை அகற்றுவதாகக் கூறுகிறார் - அல்லது வெட்டி விடுகிறார் அனைத்து உங்கள் உடலை "முறித்துக்கொள்வதற்கு" உணவளிக்கிறது. ஆனால் அந்த யோசனை நம்பகமான ஆராய்ச்சி மூலம் ஆதரிக்கப்படவில்லை.

ஒரு சில நாட்கள் நீடிக்கும். மற்றவர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு மேல் ஆகலாம். ஒவ்வொரு திட்டமும் சிறிது வேறுபட்டது. சிலர் சில திட உணவுகளை வெட்டிக் கொண்டு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மெதுவாக மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். மற்ற சுத்திகரிப்புக்கள் சில வகை சாறுகளை நீங்கள் குடிப்பதில்லை என்று கூறுகின்றன. பல போதை மருந்துகள் கூட சிறப்பு மூலிகைகள் அல்லது கூடுதல் வாங்க நீங்கள் விடுக்கின்றோம், கூட.

இது கிட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான சாய்ஸ்?

அனைத்து பற்று உணவைப் போலவே, ஒரு தூய்மையும் அதன் வாக்குறுதிகளை வழங்குவதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு, அவர்கள் ஒரு மோசமான யோசனை.

"கலோரிகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் ஆகியவற்றில் மிகக் குறைந்த அளவு குறைபாடு உள்ளவர்கள்" என்கிறார் அகிலாவின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் டயட்டீட்டிக்ஸ் நிறுவனத்தின் செய்தித் தொடர்பாளர் அலிஸா ரம்சே. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் பிள்ளை ஆரோக்கியமான நிலையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் வளர்ந்து கொண்டே இருக்க வேண்டும். "சில நாட்களுக்கு ஒரு சுத்திகரிப்பு கூட தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்," என்கிறார் அவர்.

பிளஸ், குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் செய்ய வேண்டும் என்று ஆரோக்கியமான விஷயங்களை எரித்து உணவு வேண்டும் - உடற்பயிற்சி, பள்ளி கவனம், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கூட. அவர்கள் உணவுகளை கட்டுப்படுத்தும் போது (அல்லது அதை முற்றிலும் வெட்டினால்), அந்த நல்ல பழக்கங்களுக்கு ஆற்றல் அல்லது ஊக்கம் இல்லை.

தொடர்ச்சி

ஒரு சுத்திகரிப்பு செய்வதை அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்று நிறைய பேர் கூறுகின்றனர். ஆனால் வல்லுநர்கள் ஒரு போதைப்பொருள் உணவு மாயமாக உங்கள் குழந்தையின் உடல் மாற்றும் என்று எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்று.

"எங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் தங்கள் கணினியை சுத்தம் செய்வதில் ஒரு பெரிய வேலையை செய்கின்றன, குறிப்பாக உங்கள் பிள்ளைகள் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புடன் சமநிலையான உணவு உட்கொண்டால்," ரம்சே கூறுகிறார்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

"இயற்கை" என்பது "பாதுகாப்பானது" அல்ல. பல போதை மருந்துகள் மூலிகைகள் அல்லது இயற்கை சப்ளைகளை பயன்படுத்துகின்றன. ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் FDA ஆல் அங்கீகரிக்கப்படுவதில்லை, சிலர் குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கும் இளம் வயதினருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

தூய்மை செய்ய விரும்புவதற்கான உங்கள் பிள்ளையின் காரணம். "ஒரு குழந்தை ஒரு சுத்தமான அல்லது அனைத்து-திரவ உணவுப்பொருளை முதலில் செய்ய விரும்புகிறது, இது மிகவும் நல்ல கேள்விதான்" என்கிறார் ப்ரென்விஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரில் குழந்தைகளுக்கான தலைவரான டேன்லெல் பிஷர்.

சில பிள்ளைகள் நண்பர்களிடமிருந்து கேட்டால் அல்லது ஆன்லைனில் படிக்கலாம் என்பதால் ஆர்வமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் பிள்ளையின் உணவையோ அல்லது உடலினையோ ஆரோக்கியமற்ற முறையில் உங்கள் சிந்தனையைப் பற்றி யோசிப்பதற்கு காரணம் இருந்தால், "உங்கள் மருத்துவரை அணுகுங்கள்" என்று ஃபிஷர் கூறுகிறார்.

மேலும், உங்கள் குழந்தைகளை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனித்து, நீங்கள் செய்யும் தேர்வுகளை மாதிரியுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து எடை இழப்பு பற்றி பேசுகிறீர்கள் அல்லது சமீபத்திய போதைப்பொருளை அல்லது வேறு பற்றாக்குறை உணவைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தை அதைச் செய்ய விரும்பினால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

தீர்ப்பு என்ன?

"குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை," என லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் பதிவுசெய்யப்பட்ட டிட்டோபசியனரான லோரி ஜானினி கூறுகிறார். "அவர்கள் தேவையற்றவர்கள், அவர்களுக்கு தேவைக்கு ஆதாரமாக அறிவியல் அடிப்படையிலான சான்றுகள் இல்லை."

உங்கள் பிள்ளை உண்ணும் உணவு அல்லது எடையைக் குறித்து மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், ஏன் அதை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், மேலும் சிக்கலை சரிசெய்வதற்கு மிகச் சிறந்த வழிகள் உள்ளன என்று அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தையுடன் உட்கார்ந்து, அவள் இன்று சாப்பிடும் உணவுகளை எழுதி, அவளுக்கு எப்படி உணர்த்தினாள் என்பதைப் பற்றி எழுதினேன். பின்னர் அவர் திரும்பி செல்ல முடியும் என்றால் அவர் என்ன ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை கேட்க. அவளுக்கு இன்னும் முழு தானியங்கள், பழங்கள், அல்லது காய்கறிகளும் இருந்ததா? குறைவான சர்க்கரை அல்லது வறுத்த உணவுகள்?

தொடர்ச்சி

இந்த வகையான கேள்விகளுக்கு உங்கள் பிள்ளை உணவைத் தெரிந்து கொள்வது பற்றி யோசித்துப் பழகுவதற்கு உதவும். அடுத்த நாள் நல்ல தேர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான தனது திட்டத்தை நீங்கள் உதவலாம் - வீட்டில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை வைத்திருத்தல் அல்லது மதிய உணவைத் தயாரிப்பதற்குப் பதிலாக மதிய உணவுகளை உண்ணுவதைப் பற்றி பேசலாம்.

இது போன்ற வழிகாட்டல் அவளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றியும், உடல் மற்றும் மூளை எப்படி எரிபொருளை எரிப்பது என்பன பற்றியும் மேலும் அறிந்து கொள்ள உதவும்.எந்தவொரு சுத்தப்படுத்தும் அல்லது போதைப்பொருள் உணவு வழங்க முடியாது என்று ஒரு நீடித்த பாடம் தான்.