1 / 11

ஒரு முன்னுரிமை சரிபார்ப்பு கிடைக்கும்

உங்கள் பிள்ளையின் குழந்தை மருத்துவர் ஒருவர் புலத்தில் அல்லது நீதிமன்றத்தில் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய காயங்கள் அல்லது சுகாதார பிரச்சினைகள் இல்லை என்பதை உறுதிசெய்வார். 6 வாரங்களுக்கு முன்னர் தனது முதல் குழு நடைமுறையில் ஒரு நியமனம் செய்யுங்கள், ஆகவே மருத்துவர் கண்டுபிடிக்கும் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் கவனித்துக் கொள்ள நேரம் கிடைக்கும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 11

வலது குழுவைத் தேர்வு செய்க

உங்கள் குழந்தையின் வயது, அளவு, மற்றும் திறமைக்கு சரியான ஒரு லீக் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும். மிக பெரிய குழந்தைகள் எதிராக விளையாடி காயங்கள் வழிவகுக்கும். அவர் விளையாட்டிற்கு புதியவராக இருந்தால், குறைந்த போட்டியிடும் அணியுடன் தொடங்கவும். அவரது திறமைகளை முன்னேற்றினால் அவர் எப்போதும் அடுத்த நிலைக்கு செல்லலாம். மேலும், பயிற்சியாளர்களுக்கு அனுபவம் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், விளையாட்டாளர்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்காதீர்கள், குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டிய நுட்பங்களை கற்பிப்பார்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 11

ஆரம்ப பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்

சீசன் தொடங்கும் முன்பு, உங்கள் குழந்தை ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன் தயாராகுங்கள். அவள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில மடியில் கழிக்க வேண்டும். ஒரு குழுவில் விளையாடுவது அவசியம் - ஒரு பந்து எறிந்து, பந்தைப் பிடித்தபடி, படப்பிடிப்பு கூடைகளில் அல்லது கால்பந்தாட்ட பந்துகளை ஒரு கோல் என்று உதைப்பதைப் போல. அவள் ஒரு பந்து வீச்சில் இருந்தால், விளையாட்டின் விதியை அவள் கற்றுக்கொள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 11

வலது கியர் அணியுங்கள்

அதை ஸ்மார்ட் விளையாட. பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் விருப்பமற்றவை என்று உங்கள் குழந்தைக்கு தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஹெல்மெட்டுகள் பேஸ்பால், லாக்ரோஸ் மற்றும் ஹாக்கி போன்ற விளையாட்டுகளுக்கு ஒரு அவசியம். அதே ஒரு பைக் அல்லது rollerblading சவாரி செல்கிறது. சில செயல்களுக்கு, அவர்கள் மணிக்கட்டு, முழங்கால், தாடை, மற்றும் முழங்கை காவலாளிகள் தேவைப்படலாம். எல்லாவற்றையும் நன்றாக பொருத்துகிறது மற்றும் நல்ல வடிவில் உள்ளது என்பதை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் காணாமல் போன துண்டுகள், அணிந்திருக்கும் திணிப்பு அல்லது விரிசல் ஆகியவற்றைக் கண்டால், புதிய பொருட்களை வாங்குங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 11

Comfy ஷூக்களைக் கண்டறியவும்

சரியான பொருத்தம் விலை மற்றும் பிராண்ட் பெயர் விட முக்கியமானது. விளையாட்டிற்கு ஸ்னியேக்கர் விளையாடு. கால்பந்து மற்றும் கால்பந்தாட்ட துறைகள் மீது சுத்தப்படுத்தப்படுவதை தடுக்கிறது. பாதையை இயக்குதல் பாதையில் சிறந்தது. நீங்கள் ஷாப்பிங் போது, ​​உங்கள் குழந்தை அவர்கள் விளையாடும் போது அணிய திட்டமிட்டு சாக்ஸ் வகை அவர்களை முயற்சி. அவரது கால்விரல்களை அசைப்பதற்காக போதுமான அறையை வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், அவரின் நீண்ட காலின் மேல் மற்றும் காலணி முடிவின் இடையே ஒரு விரலின் அகலமும் உள்ளது.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 11

வார்ம் அப் மற்றும் கூல் டவுன்

அவர் தளர்வான மற்றும் அழுக்கு போது அவர் காயம் பெற வாய்ப்பு குறைவு தான். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் அவர் விளையாடத் தொடங்குவதற்கு முன், அவரோடு நடக்கவும், ஜாக் செய்யவும், அல்லது டோ தொட்டுகள் அல்லது முழங்கால் லிஃப்ட் போன்ற சில நீளங்களை செய்யுங்கள். விளையாட்டிற்குப் பிறகு, அவளை 10 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ச்சியாக விடுங்கள். இது அவரது இதய துடிப்பு மெதுவாக்கும், இறுக்கமான தசைகள் வெளியே நீட்டி, மற்றும் அவரது உடல் உடற்பயிற்சி இருந்து மீட்க உதவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 11

கள நிலைமையை சரிபார்க்கவும்

உங்கள் குழந்தை இலக்கு அல்லது இறுதி மண்டலத்தில் முழு நீராவி இயங்கும் போது, ​​அவர் தரையில் ஒரு துளை கவனிக்க மாட்டேன் - அது வரை பயணம் வரை. ஒவ்வொரு விளையாட்டுக்கு முன்பும், ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது பெற்றோர் வயல்வெளியின் வழியாக நடந்துகொள்வதை உறுதிபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஸ்டம்புகள், கிளைகள் அல்லது ஏதாவது இடறல் உண்டாக்கும் எதையும் பாருங்கள். மேற்பரப்பு சறுக்கல் அல்லது வழுக்கும் என்றால் அவரது நாடகம் விட வேண்டாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 11

வலி மூலம் விளையாட வேண்டாம்

அவர் காயப்படுத்துகையில், அது உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு அறிகுறி. இப்போதே புலத்தில் அல்லது நீதிமன்றத்தில் அவரை விட்டு வெளியேறவும். அவர் விளையாடும் போது அது அதிக சேதம் ஏற்படலாம். ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். வலியைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் குழந்தை ஒரு எக்ஸ்ரே அல்லது பிற சோதனைகள் தேவைப்படலாம். இது ஒரு உடைந்த எலும்பு அல்லது மற்றொரு தீவிர பிரச்சனை என்றால், அது முழுமையாக குணமாகும் வரை அவர் உட்கார்ந்து வேண்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 11

விளையாட்டு மைதானத்தில் பார்க்கவும்

உபகரணங்கள் சோதனை மற்றும் காணாமல் பாதுகாப்பு தண்டவாளங்கள் போன்ற எந்த மறைக்கப்பட்ட ஆபத்துக்கள் இல்லை என்பதை உறுதி. Playtime போது உங்கள் குழந்தை மீது ஒரு கண் வைத்து. உங்கள் மடியில் ஒரு குறுநடை போடும் ஒரு ஸ்லைடை கீழே போவதில்லை. உங்கள் குழந்தையின் காலில் சிக்கி அல்லது திசை திருப்பப்பட்டு, ஒரு ஷின்போன் முறிவு ஏற்படலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 11

டிரம்போலின்களின் எச்சரிக்கையுடன் இருங்கள்

அவர்கள் குதித்து வேடிக்கை, ஆனால் அவர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆயிரக்கணக்கான குழந்தைகள் காயப்படுத்தும். திருப்பங்கள் மற்றும் தவறான இறங்கும் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அமெரிக்க மருத்துவ அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் உங்கள் கொல்லைப்புறத்திற்கு நீங்கள் ஒருபோதும் கிடைக்கவில்லை எனக் கூறுகிறது. நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை அவர்கள் செல்ல அனுமதிக்க விரும்பினால், அவர்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு அதை பயன்படுத்த உறுதி - மற்றும் somersaults தவிர்க்க. திணிப்பு நல்ல வடிவில் இருப்பதையும், நிகர எந்த துளைகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைப் பார்க்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 11 / 11

நன்றாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் செயலில் இருக்கவும்

உறுதியான எலும்புகள் உடைக்கக் குறைவு. உங்கள் பிள்ளை உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் தனது வளர்ச்சியைத் தோற்றுவிக்க உதவுங்கள். பால், தயிர், வலுவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சால்மன் போன்ற உணவுகளிலிருந்து கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை அவர் பெறுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இயங்கும், நடனம், டென்னிஸ், கூடைப்பந்து மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற பயிற்சியை ஊக்குவிக்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/11 Skip Ad

ஆதாரங்கள் | மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 9/29/2017 செப்டம்பர் 29, 2017 அன்று ஹன்சா டி. பார்கவா, MD மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது

வழங்கிய படங்கள்:

1) ஹீரோ படங்கள் / கெட்டி

2) கலப்பு படங்கள் / கெட்டி

3) ஜெய்சி / கெட்டி

4) ஹீரோ படங்கள் / கெட்டி

5) கெட்டி

6) நாதன் பிலோ / கெட்டி

7) மின் + / கெட்டி

8) மின் + / கெட்டி

9) கெட்டி

10) அம்ப் ஹேல்டர் / கெட்டி

11) ஏரியல் ஸ்கெல்லி / கெட்டி

ஆதாரங்கள்:

அமெரிக்க மருத்துவ அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ்: "டிராம்போலின்ஸ்: வாட் யு அவசியம் அறிதல்."

குழந்தை மருத்துவ விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க அகாடமி: "உங்கள் குழந்தைகள் Feet."

விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்கன் கல்லூரி: "அடிப்படை காயம் தடுப்பு கருத்துக்கள்."

CDC: "ப்ளேகிரவுண்ட் காயங்கள்: தாள் தாள்," "விளையாட்டு பாதுகாப்பு."

கெஃபனே, ஜே.டி. சிறுநீரகவியல் எலும்புக்கூடுகளின் இதழ், செப்டம்பர் 2009.

விளையாட்டு மற்றும் உடற்கல் கல்விக்கான தேசிய சங்கம்: "உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைக் தேர்வு செய்தல்."

Nemours Foundation: "Broken Bones," "Playground Safety," "விளையாட்டு பௌதீகங்கள்," "நீங்கள் காயமடைந்தபோது விளையாட்டுகளை நீங்கள் வைத்திருந்தால் என்ன செய்வது?"

செப்டம்பர் 29, 2017 ஆம் ஆண்டு எம்.எல்.ஏ. டி. பார்கவா, MD மதிப்பாய்வு செய்தார்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.