அகாய் பெர்ரிகள் உங்களுக்கு எடை இழக்க உதவுமா? நிபுணர்கள் கேட்டார்.

காத்லீன் எம். செல்மன், எம்.பி.எச், ஆர்.டி., எல்.டி

அகாய் (உச்சந்தலையில்-சாய்) பெர்ரி கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். அவர்கள் எடை இழப்பு, எதிர்ப்பு வயதான, மற்றும் இன்னும் நல்ல இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஆன்லைன் விளம்பரங்களை உறுதிப்படுத்துகையில், அகாய் உங்களுக்கு எடை இழக்க உதவுமா? அத்தியா மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய உண்மைக்கான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கேட்டார்.

Acai பெர்ரி ஆண்டிப்சைடர்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், இது "இலவச தீவிரவாதிகள்" என்று அழைக்கப்படும் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளால் ஏற்படக்கூடிய செல்களை பாதுகாக்கும் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு உதவக்கூடும். ஆனால் எடை இழப்புக்கு வரும்போது, ​​அதிலுள்ள விஞ்ஞானத்திற்கு முன்னோடியாக உள்ளது, ஏனெனில் இதுபோன்ற இணைப்புக்கான ஆதாரங்கள் இல்லை. கூட ஓபரா வின்ஃப்ரே தனது வலை தளத்தில் எடை இழப்பு ஊக்குவிப்பதாக கூறுகிறார் என்று acai தயாரிப்புகள் தன்னை disassociating கருத்துக்களை வெளியிட்டுள்ளது.

"ஆசியானது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலமாகும், பல பிற பழங்கள் போன்றது, ஆனால் எடை இழப்பு ஏற்படுத்தும் பழங்களைப் பற்றி மந்திரம் எதுவுமே இல்லை" என்கிறார் ரேடியோ கிரோட்டோ உங்கள் வாழ்க்கையை காப்பாற்ற முடியும் என்று 101 உணவுகள்.

"எடை இழப்புக்கு தீர்வு வழங்கும் சூப்பர்-ஆரோக்கியமான அகாய் பெர்ரி உட்பட ஒற்றை உணவு எதுவும் இல்லை. எடை இழக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அணுகுமுறை மூலம் கலோரிகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இதில் நிறைய உடற்பயிற்சிகள், ஊட்டச்சத்து உணவுகள் மற்றும் போதுமான ஓய்வு. "

எந்த ஒற்றை "அகாய் பெர்ரி உணவு" உள்ளது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் விரைவாக எடை இழப்பு உத்தரவாதம் போன்ற "acai பெர்ரி போதைப்பொருள்," "acai எரிக்க," "acai தூய" மற்றும் "acai பெர்ரி விளிம்பில்", போன்ற தயாரிப்புகளை விளம்பரங்களை காணலாம். விளம்பரங்கள் சில "450% அதிக எடை இழப்பு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி விட எடை இழப்பு" மற்றும் நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் 20 பவுண்டுகள் வரை இழக்க முடியும் கூறுகின்றனர்.

அகாய் உற்பத்திகளை விற்கும் சில வலைத் தளங்களின் கூற்றுப்படி, அகாய் இன் ஃபைபர் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமில உள்ளடக்கம் "கொழுப்பு மிகவும் திறமையாகவும், விரைவாக செயல்பட உணவு, பசி மீது வெட்டி, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்" அதன் திறனை பங்களிக்கின்றன. டிட்டோக்ஸ் அகாய் பொருட்கள் மேலும் உங்கள் கொழுப்பு அமைப்பு "சுத்தம்" மற்றும் உங்கள் உடலை "நீங்கள் கீழே எடையுள்ள என்று நச்சு கட்டமைப்பை."

இந்த கூற்றுகளை அவர்கள் எவ்வாறு தயாரிக்கலாம்? மருந்துகள் போலல்லாமல், மேல்-கவுன்டைன் கூடுதல் மற்றும் உணவுகள் நெருக்கமாக ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை, எனவே சில உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளின் நலன்களை விற்கலாம்.

தொடர்ச்சி

அக்கோவைப் பற்றி தனித்தன்மை வாய்ந்த ஒன்று உள்ளது என்பதை கிரோடோ குறிப்பிடுகிறது: இது ஒரு சில பழங்களுள் ஒன்றாகும், அவோபாடோக்கள் தவிர, இது monounsaturated கொழுப்பு (MUFAS).

MUFAS நீங்கள் அவற்றைச் சேர்க்கும்போது நீங்கள் திருப்தி அடைந்திருக்க உதவியாக இருக்கும் கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு, acai அளவு நீங்கள் போதுமான MUFAs பெற பெரிய அளவு நுகர்வு வேண்டும் என்று மிகவும் சிறியதாக உள்ளது, என்று அவர் கூறுகிறார். மேலும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார், அது கூடுதல் கலோரிகளை நிறைய சேர்க்கும். (MUFAS ஆலிவ்ஸில், வெண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள், இருண்ட சாக்லேட், சோயாபீன், ஆளிவிதை மற்றும் ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய்களில் காணப்படுகிறது.)

Acai எடை இழப்பு தயாரிப்புகள் 'இலவச' சோதனைகள் ஜாக்கிரதை

அக்சாய் சில விளம்பரங்களில் கூறப்பட்ட எடை இழப்பு சக்திகளை நிரூபிக்கவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், நுகர்வோர் குழுக்கள் அகாய் உணவுப் பொருட்களின் "இலவச" சோதனைக்காக பதிவு செய்யக்கூடியவர்கள் எரிக்கப்படலாம் என்று எச்சரிக்கிறார்கள்.

பொது நலன், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்புக் குழுவில் உள்ள அறிவியல் மையம் அண்மையில் ஒரு எச்சரிக்கையை வெளியிட்டது, அக்ய உணவுப் பொருட்களின் இலவச பரிசோதனைகள் வழங்கும் பல நிறுவனங்கள் உண்மையில் கட்டணம் வசூலிக்கின்றன. வாடிக்கையாளர்கள் "இலவச" மாதிரியைப் பெறுவதற்காக கிரெடிட் கார்டு தகவலை வழங்கும்படி கேட்கப்படுகிறார்கள், சிலர் உடனடியாக $ 80- $ 90 மாதாந்திர கட்டணத்துடன் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

வட இந்தியானாவின் பெட்டர் பிசினஸ் பீரோ அட்லை எடை இழப்பு தயாரிப்புகளுக்கான ஆன்லைன் விளம்பரங்களுக்கு எதிராக இதேபோன்ற எச்சரிக்கையை வழங்கியது.

அகாய் பெர்ரி என்றால் என்ன?

பிரேசிலில் அமேசான் ஆற்றின் கரையில் வளர்க்கப்பட்ட, அகாய் ஒரு ஆழமான ஊதா பெர்ரி ஆகும், அது காட்டு பெர்ரி மற்றும் சாக்லேட் கலவையைப் போல சுவைக்கிறது.

பெர்ரியின் ஆந்தோசியானின் உள்ளடக்கமானது அதன் பணக்கார ஊதா நிறம் கொடுக்கிறது. Anthocyanins சக்தி வாய்ந்த ஆண்டியாக்ஸிடண்ட்கள் உள்ளன புற்றுநோய், வீக்கம், நீரிழிவு, வயதான, நரம்பியல் நோய்கள், மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று எதிராக உடல் பாதுகாக்க கூடும்.

4 அவுன்ஸ் தூய ஆசியில் 100 கலோரிகள், இரும்பு, கால்சியம், நார், வைட்டமின் ஏ மற்றும் 6 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. ஆனால் பெர்ரி நன்றாக இல்லை, ஏனெனில் பெரும்பாலான உணவு பொருட்கள் வணிக ரீதியாக விற்கப்படுகின்றன. அகாய். அக்சை காப்ஸ்யூல்கள், தூள், உறைந்த கூழ் மற்றும் பாட்டில் ஸ்மூமிகளிலும், பிற பானங்களிலும் கிடைக்கும்.

நீங்கள் அகாய் தயாரிப்புகளை வாங்குகிறீர்களானால், லேபிள்களைப் படியுங்கள், ஏனெனில் பானங்கள் நிறைய சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் இருக்கலாம். மேலும், அக்ரா தயாரிப்புகள் மிகப்பெரிய விலையைச் செலுத்துவதால், மளிகை கடைக்கு ஸ்டிக்கர் அதிர்ச்சிக்கு தயாராகுங்கள்.

"Acai இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் விலை உயர்ந்தவை, ஏனென்றால் 95% பெர்ரி விதை ஆகும், உணவு மற்றும் பானங்கள் தயாரிக்க பயன்படும் தோல் மட்டுமே 5% ஆகும்" என்கிறார் கிரோட்டோ.

அக்யாயின் விலை ஒரு பகுதியிலும், மற்றும் அவர்களின் இயற்கை வடிவத்திலும் (கூடுதல் சர்க்கரை அல்லது கலோரி இல்லாமல்) நீங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பெற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ப்ளூ பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை ஆரோக்கியமான நலன்களை வழங்கும் பொருளாதார சிக்கல்கள் ஆகும்.

தொடர்ச்சி

Acai மற்றும் எடை இழப்பு மீது பாட்டம் லைன்

கீழே வரி, நிபுணர்கள் சொல்கின்றன, acai ஒரு கலோரி கட்டுப்பாட்டில் உணவு அடங்கும் என்று ஒரு எடை இழப்பு திட்டம் பகுதியாக இருக்க முடியும், ஆனால் தன்னை, அது மற்றொரு பழம் தான். நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பினால், வல்லுனர்கள் சொல்கிறார்கள், நீங்கள் நீண்ட காலத்துடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு உணவுத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து வழக்கமான பயிற்சியைப் பெறுவீர்கள்.

நீங்கள் ஆன்டிஆக்சிடென்ட் நன்மைகள் கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைத் தேடிக்கொண்டிருந்தால், க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக்குக்கான மைக்கேல் ரைசென், எம்.டி., தலைமை ஆரோக்கிய நல அதிகாரி, DASH என அழைக்கப்படுவதை (உயர் இரத்த அழுத்தம் நிறுத்துவதற்கான உணவுமுறை அணுகுமுறைகள்) உணவு பரிந்துரைக்கிறது.

"DASH உணவில் குறைந்த கொழுப்பு பால், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ், மீன், மற்றும் லேசான இறைச்சி, எடை இழப்பு மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஊக்குவிக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று லீன் இறைச்சி சேர்த்து, பணக்கார நிறங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு மிகுதியாக கொண்டிருக்கிறது" ரைஸன் கூறுகிறார்.