டயானா பாட்டர் மூலம்

முந்தைய அத்தியாயத்தில் நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும், உணர்ச்சி சாப்பாடு மற்றும் உணவு வாழ்க்கை சில மிக முக்கியமான பகுதிகளில் இடம் என்று நீங்கள் சொன்னேன். உதாரணமாக, நான் மற்றவர்களுடன் சில அர்த்தமுள்ள உறவுகளை வைத்திருந்தேன், அவர்களிடமிருந்து நான் விலகி சென்றபோது, ​​நான் எப்போதாவது தொடர்பில் இருந்தேன். என் மிக முக்கியமான நாள் முதல் நாள் உறவு இருந்தது - உணவு.

இந்த அத்தியாயத்தில், என் வாழ்க்கை முழுவதும் உணவு பசி எடுக்கும் சக்தியை திரும்ப எடுத்துக்கொள்ள உதவியது, இறுதியில் 60 பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும்.

முதலாவதாக, அந்த அதிகாரத்தைப் பற்றிப் பேசலாம். நான் இறுதியாக அதன் பிடியில் இருந்து தப்பிக்க முடிந்தது எப்படி விளக்க வேண்டும்.

என்ன இருக்கிறது உங்கள் ஒரு உணர்ச்சி சாப்பிடுவதற்கு பிடித்த உணவுகள்? என்னுடைய சிலர் பீட்ஸா, கேக் மற்றும் ஐஸ் கிரீம், சோடா நிறைய சாப்பிட்டார்கள். வீட்டிற்குச் செல்வதற்கு முன், ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குப் பிறகு, என் வேகமான உணவுப் பற்றாக்குறையைப் பெற விரைந்தேன், ஒரு பன்றி இறைச்சி சேஸ்பர்கர், பெரிய பொரியலாக, மற்றும் ஒரு குலுக்கல் கொண்டுவருகிறேன் - இரவு உணவுக்கு!

நான் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட்டது போலவே, நான் ஏன் அதை செய்தேன் என்று எப்போதும் புரியவில்லை. நான் ஒரு கோபத்தை ஆரம்பித்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் உணவளித்ததும், முடிந்த அளவு விரைவாக அதை சாப்பிட்டதும் உணவை தவிர வேறு எதையும் நான் சிந்திக்க முடியவில்லை. நிச்சயமாக, நான் முடிந்தவரை விரைவில், நான் உடல் மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக மோசமான உணர்ந்தேன். ஆனால் இன்னொரு கோபம் வரும் என்று எனக்குத் தெரியும், அதை மீண்டும் செய்வேன்.

தொடர்ச்சி

ஒரு கோபம் அதன் பிடியிலிருந்து என்னைக் கொண்டிருந்தபோது, ​​அதிர்ந்து போனேன், அதனுடன் வந்த எடை இழப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கு அடிமை. உணவு பற்றி என் எண்ணங்கள் சேகரிக்க மற்றும் என் மனதில் கவனம் செலுத்த ஆரம்பிக்கும் போது நான் ஒருபோதும் தெரியாது, ஒரு பீஸ்ஸா அல்லது ஒரு பெரிய மேக் நான் நினைக்கிறேன் அனைத்து பற்றி. நான் இப்போது விழுங்கவில்லை என்றால் - இப்பொழுது! - என் மனதில் ஏதோ ஒரு கருப்பு துளை என்னை விழுங்க காத்திருக்கிறது நின்று.

நான் உணர்ச்சி உண்ணாவிரதம் இல்லாத மக்கள் ஒலிக்கும் என்று எனக்கு தெரியும். நீ என்னைப் போல் இருந்தால், நீ உணர்கிறாய். நான் அதை கேட்டிருக்கிறேன் என்று கறுப்பு துளை பற்றி, அல்லது "வெற்றிடத்தை" பற்றி பேசுகிறேன், எல்லாவற்றையும் வெளியேற்றும், உணவை பெறுவது, ஒரு உணர்ச்சி துயரத்தின் மனதில், ஒரு ஆசை அதன் பிடியை இறுக்குகிறது.

நான் முதலில் சிந்தித்துப் பார்த்தபோது என் நம்பமுடியாத சக்தி வாய்ந்த உணவுப் பசி எடுக்கும் போது, ​​இந்த இடைவெளியை ஒரு நிலையான அச்சுறுத்தலாக உணர்ந்தேன் என்று உணர்ந்தேன். நான் உணவைப் பெறவில்லையென்றால் அது என்னை விழுங்க காத்திருக்கும். " நான் அதை வெறுத்தேன் மற்றும் என்னை வெளியே இழுக்க வேண்டும்.

தொடர்ச்சி

ஆனால், என் சிகிச்சையுடன் நான் தொடர்ந்து பணியாற்றினேன், அதைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்து கொண்டேன், என் வெற்றிடத்தை மிகவும் வித்தியாசமாக பார்க்க ஆரம்பித்தேன். அது ஒரு கோபம் கட்டுப்பாட்டை எடுக்கும்போது நடந்தது என் வாழ்க்கை ஒரு "இருட்டடிப்பு" ஒரு வகையான இருந்தது. ஆனால் என் வாழ்க்கை இன்னமும் இருந்தது; நான் ஏறக்குறைய ஒரு பகுதியிலிருந்து விடுபட்டுக் கொண்டிருந்தேன். ஆமாம், நான் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு மற்றும் கொழுப்பு உள்ள சிக்கி. ஆனால் மெதுவாக நான் உணர்ந்தேன் என்று "வெற்றிடத்தை" மற்ற பக்கத்தில் என் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ்ந்து இருந்து, என் முழு சுய பிறந்தார் காத்திருக்கிறது.

நான் "வெற்றிடத்தை" வெறுத்தேன். அது எனக்கு ஒரு பகுதியாக இருப்பதை உணர்ந்தேன், அதனால் என்னை வெறுத்தேன் என்று வெறுப்பதை உணர்ந்தேன். நான் இனி செய்ய தயாராக இல்லை என்று இருந்தது. மேலும், "வெற்றிடத்தை" என் பாதுகாப்பு கேடயத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தது, என் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடித்திருக்க எனக்கு உதவியது. நான் தைரியமானவளாகவும், கொழுப்பு இருக்கும்போதும், எல்லா வயதினரிடமும் நான் தைரியமுள்ள பெண்ணை நேசிக்கவும் மரியாதை செய்யவும் கற்றுக்கொண்டேன். நானும் இந்த பகுதியை என்னால் காதலிக்க முடிந்ததைக் கண்டேன் - அது போகட்டும்.

தொடர்ச்சி

அதுதான் நடந்தது. காலப்போக்கில், நான் பெற்ற சிகிச்சை என் இயல்பான சுயத்தையும் என் திறமையையும் நம்புவதற்கு உதவியது, அதனால் என் சுயமதிப்பீடு மேம்பட்டது. நான் மற்றவர்களுடன் மிகவும் வசதியாக உணரத் தொடங்கினேன், குறைந்த நேரத்தில் நான் ஏங்குவதை உணர்ந்தேன் - உணவை சாப்பிடுவது எனக்குத் தேவையில்லை.

"மற்றவர்களுடன் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறேன்." நான் அதை முதலில் செய்யமுடியாது, அதை முதலில் செய்யமுடியாது என்று சொல்ல முடியும். மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் என்னை மிகவும் வசதியாக மாற்றியமைப்பதில் முதல் படி எடுத்துக்கொண்டேன், உணர்ச்சிப் புரியும் உணர்வை புரிந்துகொள்வதற்கும் மாற்றுவதற்கும் மற்ற பெண்களின் குழுவில் சேர்ந்துகொள்வதன் மூலம். அவர்கள் அற்புதமாக இருந்தனர்! நான் கட்சி அழைப்புகளை ஏற்கத் தொடங்கினேன். உண்மையில் வழக்கமாக நடக்கும் என கடைசி நிமிடத்தில் என்னைப் பயமுறுத்துவதற்கு பதிலாக, கட்சிகளுக்குச் செல்கிறேன். எளிய படிகள், ஆம் - ஆனால் எனக்கு பெரியவர்கள்.

அது இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்தது. நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கும் புதிய நலன்களைப் பெறுவதற்கும் என் உணர்ச்சிவசமான உணவிற்கான பொய்யான வசதியை மாற்றுவதில் தொடர்ந்து பணியாற்றுவதால், என் உணவு பசி மற்றும் "வெற்றிடத்தை" குறைவாகவும் குறைவாகவும் வந்தன.

தொடர்ச்சி

மிக முக்கியமாக, நான் அவர்களது கருணையில் இனி இருக்கவில்லை. ஒரு கோபத்தைத் தூண்டினபோது, ​​நான் அதைப் பார்க்க முடிந்தது சிந்திக்க சமிக்ஞை மாறாக ஒரு சாப்பிட கட்டளை. இது புதிதாக அதிகாரம் பெற்ற நபர் நான் இன்னும் சில நேரங்களில் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் உறுதியற்ற உணர முடியும் என்று ஒரு சமிக்ஞை இருந்தது. அது நடந்தது போது, ​​என் பசி மற்றும் "வெற்றிடத்தை" அவர்கள் பல முறை, பல முறை முன்னர், மீட்பு பந்தயத்தில் வந்தது.

இப்போது எனக்கு இனி தேவை இல்லை. நான் தேர்வு செய்யலாம் நினைக்கிறேன் அதற்கு பதிலாக சாப்பிட ஒரு ஏங்கி வந்தபோது. நான் என்னிடம் கூறுவது என்னவென்றால், "முழுமையாய் என்னைப் பொறுத்தவரை, சில நேரங்களில் பயமுறுத்துவது, ஆனால் திறந்த வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வர முடிந்தது, இப்போது நான் பார்க்க முடியும், ஆறுதலையும், நம்பிக்கையையும் தருமா?" இந்த நாட்களில், இதைப் போன்றே நினைப்பதை நிறுத்துவது பொதுவாக நான் என்ன சூழ்நிலையை கையாள முடியும் என்பதைப் பார்க்க எனக்கு போதுமானதாக இருக்கிறது. அது உணர்ச்சிவசப்படும் உணவு எதையும்.

தொடர்ச்சி

நான் ஒவ்வொரு முறையும் இதைச் செய்கிறேன் என்று நினைத்தேன் - எப்போதாவது என்னைப் பற்றி எப்போதாவது நினைத்துப் பார்த்தேன், எப்போதுமே எப்பொழுதும் இருக்கும் - நான் மறுபடியும் விடைபெறுகிறேன், அன்பு மற்றும் நன்றி, என் உணர்ச்சிவசப்படும் உணவு.

நான் தேவைப்பட்டபோது அது இருந்தது. ஆனால் இப்போது நான் இங்கே, எல்லோரும்.

அது போதும்.

டயானா

உங்கள் உணவு பசி போன்றது என்ன?

மேலும் அறிய, உங்களைக் கேட்கவும்:

• கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள படிமுறைகளை என் உணவு பசிபீடம் பின்பற்ற வேண்டுமா? இல்லையென்றால், அவர்கள் எப்படி வித்தியாசப்படுகிறார்கள்?
• கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள "வெற்றிடத்தை" என் உணவு ஏங்கி அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அது எவ்வளவு பெரியது? அது என்ன அர்த்தம் என்று நான் நினைக்கிறேன்?
• உணவை சாப்பிட முடியாவிட்டால் எவ்வளவு விரைவாக நான் விரும்புவது என உணர்கிறேன்? நான் உணர்கிறேன் என்ன விஷயங்களை நான் உணர்கிறேன் எவ்வளவு உண்மை (போன்ற பட்டினி அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற)?
• நான் உணவை சாப்பிடவில்லையென்றால், ஏங்குகிறதா? இல்லையென்றால், நான் அதை பற்றி என்ன செய்வது?
• மற்றவர்களுடன் என் உறவுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் உணவுகளுடன் என் "உறவை" நான் எப்படி விவரிப்பேன்? பொதுவாக, இது வலுவானது?