நரம்பு ஒரு ஆபத்தான நிலையில் இருக்கக்கூடும். நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்தால், எப்படி அடையாளம் காண வேண்டும்.

கிறிஸ்டினா பௌஃபிஸ்

டேவ் வில்லியம்ஸ் 12 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு சிவப்பு ஒளியில் நின்று கொண்டிருந்தபோது தூங்கிக் கொண்டிருந்தபோது, ​​அவர் ஒரு பிரச்சனைக்கு முகம் கொடுக்க வேண்டியிருந்தது. தூக்கத்தின் போது சுவாசம் மீண்டும் மீண்டும் இடைநிறுத்தப்படுவதையும், அறிகுறிகளிலும் உரத்த சத்தமிடுதலின் ஒரு நிபந்தனை, டாக்டர் கர்டோவா, டென்னில் வியாபார ஆலோசகர் வில்லியம்ஸ் கூறுகிறார்: "நான் நிஜமாகவே தூங்கிக்கொண்டிருந்தேன். இரவு மற்றும் தூக்கம் நாள்.

"தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் பொதுவாக விழித்துக்கொண்டிருக்கும் போது அவற்றின் சுவாசத்துடன் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை." எண்டரி ஸ்லீப் சென்டர் இயக்குநராகவும், எமோரி பல்கலைக்கழகப் பள்ளியில் மருத்துவம் மற்றும் நரம்பியல் பேராசிரியருமான நான்சி ஏ. "ஆனால் OSA தூக்கத்தில் இருக்கும் மக்கள், அவர்களின் தொண்டை அவர்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜன் பெற முடியாது என்று ஒரு அளவுக்கு குறுகிய." மூச்சு நிறுத்தப்படும் போது, ​​மூளை அலாரம் அனுப்புகிறது மற்றும் ஸ்லீப்பர் எழுந்தாலும், பொதுவாக ஒரு உரத்த குரல் அல்லது சோர்வுடன், சுவாசத்தை மீண்டும் தொடங்குகிறது. சிகிச்சை அளிக்கப்படாத இடது, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், மற்றும் பக்கவாதம் ஒரு நபரின் ஆபத்து அதிகரிக்க முடியும், Collop கூறுகிறார்.

ஸ்லீப் அப்னியா சிகிச்சைகள்

வில்லியம்ஸ் மருத்துவர் ஒரு தொடர்ச்சியான நேர்மறையான காற்று வீக்க அழுத்தம் (CPAP) இயந்திரத்தை பரிந்துரைத்தார், அவர் இரவில் அணிந்துள்ளார். தொண்டை திறப்பதற்காக காற்று பத்திகளில் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. 57 வயதான வில்லியம்ஸ், டாக்டரின் தூக்க சிபார்சுகளைத் தொடர்ந்து தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போடுவது மட்டும் அல்ல என்று கூறுகிறார். "இது வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு பற்றிய விஷயம்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

தூக்க மூச்சுத்திணறல் கொண்டவர்களுக்கு சில குறிப்புகள்:

எடை இழக்க. தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த அமைப்பு ஆகியவற்றின் படி, OSA உடையவர்களில் பாதிக்கும் அதிக எடை உள்ளது. கூலிக் கூறுகிறது, "ஒருசிலர் 20 பவுண்டுகள் கூட ஒருவரது சுவாச குறியீட்டில் ஒரு அழகான வியத்தகு வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம்," இது இரவில் தூக்கமின்மை எண்ணிக்கை குறிக்கிறது.

அதை தள்ளு. "எடை இழப்புடன் உதவுவதால் பொதுவாக உடற்பயிற்சி நல்லது, ஆனால் நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதால் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள்," என்கிறார் கூலப்.

நிலைகளை மாற்றவும். "உங்கள் பின்னால் தூங்க வேண்டாம்," என்கிறார் கொலோப். உங்கள் பின்னால் எழுந்தால் உங்கள் பக்கத்திற்குச் செல்லுங்கள். "இது தொண்டை திறக்க உதவுகிறது," கூலி கூறுகிறார்.

சிறந்த மூடுபனினைப் பெறுங்கள். "நீங்கள் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்று தோன்றுகிறது," என்கிறார். பிற்பகல் காஃபின் வெட்டி, படுக்கையில் போய் ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் எழுந்து, படுக்கையறை வெளியே டிவி எடுக்கவும்.

உனக்கு தெரியுமா?

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு முதுகெலும்புள்ள பெண்களுக்கு ஓஎஸ்ஏ இருப்பதைவிட மூன்று மடங்கு அதிகமாகும், ஒருவேளை பெண் ஹார்மோன்களின் அளவு குறைந்தது.

மேலும் கட்டுரைகள் காணவும், பின்விளைவுகளைத் தேடவும், "இதழின்" தற்போதைய சிக்கலைப் படியுங்கள்.