1 / 17

குமிழ்கள் மற்றும் ஃபிஸ் ஆகியவற்றிற்காக அவுட் பார்

கிளப் சோடாவின் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், செட்ஸெர் நீர் மற்றும் பிற "வண்ணமயமான நீர்" ஆகியவை உணர்திறன் கொண்டுவருவதை எரிச்சலூட்டும். எனவே, அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை (OAB), சிறுநீரகம் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பதுடன், நீங்கள் எடுக்கும் அளவுக்கு எவ்வளவு குறைவாக இருக்கிறீர்கள் எனில், உங்கள் சுவை சாம்பெய்ன் அல்லது பிற வண்ண ஒயின்களில் இயங்கினால், ஃபிஸ் மற்றும் மது ஆகிய இரண்டையும் பிரச்சினைகள் தூண்டலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 2 / 17

காஃபின் நீங்கள் ஆரம்ப மற்றும் பெரும்பாலும் செல்ல முடியும்

காபி, தேநீர், எரிசக்தி பானங்கள் மற்றும் கோலங்கள் அனைத்தையும் மேலும் குளியலறையின் வருகைக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குடிப்பழக்கம் ஏற்படலாம். Decaf பானங்கள், குறைந்த அமில காபிகள், மற்றும் சிட்ரஸ் அல்லாத மூலிகை தேயிலை முயற்சிக்கவும்

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 3 / 17

பதிலாக வெள்ளை சாக்லேட் தேர்வு

மோசமான செய்தி: சாக்லேட் காஃபின் மற்றும் அமிலம் உள்ளது. எனவே அதை குறைவாக சாப்பிடுங்கள், மாலையில் தாமதமாக வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக வெள்ளை சாக்லேட் முயற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் அது சிறிய அல்லது காஃபின் இல்லை.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 4 / 17

சிட்ரஸ் உங்கள் சிறுநீரகத்தின் பெட் பீவ் ஆக இருக்கலாம்

ஆரஞ்சுகள், திராட்சைகள், கிளமென்ன்ன்கள், எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை போன்றவை அமிலத்தன்மையுள்ளவையாகும். நீங்கள் சாப்பிடுகிறார்களா அல்லது சாப்பிடுகிறார்களா என்பதைக் கவனிப்பதைக் கட்டுப்படுத்த கடினமாக உழைக்கலாம். ஒரு சில உணவுகள் உங்கள் அறிகுறிகளை அமைப்பதாக நினைத்தால், சிறிது நேரம் அதை சாப்பிட்டுவிட்டு, பின்னர் மெதுவாக சிறிய அளவுகளை உங்கள் உணவில் மாற்றினால் விஷயங்களை மாற்றிக் கொள்ளலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 5 / 17

அமில பழங்களை அறிந்துகொள்ளுங்கள்

அன்னாசிப்பழம் உங்களுடைய நண்பர் அல்ல என்று நீங்கள் காணலாம். ஏனென்றால் - நீங்கள் யூகிக்கிறீர்கள் - இது சிட்ரஸ் போன்ற அமிலமாகும். நீங்கள் ஒரு டிஷ் ஒரு வெப்பமண்டல பெர்க் சேர்க்க விரும்பினால், பதிலாக துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய் பயன்படுத்த.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 6 / 17

பல டொமாட்டோஸ் உற்சாகத்தைத் தூண்டலாம்

இந்த அமில உணவு உங்கள் சிறுநீர்ப்பை தொந்தரவு செய்து OAB அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. ஸ்பேஜெட்டி சாஸ், மிளகாய் மற்றும் கெட்ச்அப் போன்ற தக்காளி சார்ந்த உணவை நீங்கள் மீண்டும் வெட்ட வேண்டும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 7 / 17

கிரான்பெர்ரி: நண்பர் மற்றும் எதிரிக்கு எதிரி

சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க சிலருக்கு உதவுகின்றன. ஆனால் அவர்கள் அமிலமாக இருப்பதால், உங்களிடம் OAB இருந்தால் இந்த பெர்ரி மற்றும் பழச்சாறுகள் உண்டாக்கலாம். குறைந்த அமில உணவை உண்ணும் மற்றொரு பெர்க்? இது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட உதவும்

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 8 / 17

குறைந்த ஆல்கஹால் மேலும் கட்டுப்பாடு சமமாக

பீர், மது, மது - எந்த வடிவத்தில் மது நீங்கள் இன்னும் அரிப்பு வேண்டும் செய்கிறது. இது எப்போது செல்ல வேண்டும் என்பது பற்றிய மூளைக்கு மூளை சிக்னல்களைத் தடுக்கிறது. எனவே நீங்கள் குடிப்பதை எவ்வளவு குறைக்கிறீர்கள் அல்லது உணர்திறன் இருந்தால் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 9 / 17

உங்கள் ஸ்பைஸ் வரம்புகளை அறியவும்

நான்கு அலாரம் மிளகாய். எரிமலை சல்சா. வசாபி. இது போன்ற சூடான சாப்பிடுவது உங்கள் சுவை மொட்டுகளை கிழித்து விடாது அல்லது உங்கள் கண்களை நீராக்கும். இருப்பினும், உங்கள் உணவை சாப்பிடுவதன் மூலமே ஸ்பைசனை அழுத்துங்கள். உங்கள் குளியலறை பழக்கங்களைப் பாதிக்காத அளவுக்கு எவ்வளவு வெப்பத்தை நீங்கள் சமாளிக்கலாம் என்பதை சோதிக்கவும். இது சில சோதனை மற்றும் பிழை ஏற்படலாம். எல்லோருடைய சகிப்புத்தன்மை வேறு.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 10 / 17

உங்கள் இனிப்புகள் கர்ப்

செயற்கை இனிப்பு, சர்க்கரை மற்றும் தேன் ஆகியவை உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம். அவர்களிடமிருந்து ஒரு இடைவெளி எடுத்து, என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 11 / 17

ரா வெங்காயம் தவிர்க்கவும்

உங்கள் கணினியில் அவற்றை எளிதாக்குவதற்கு அவற்றை சமைக்கவும். நீங்கள் கூட மிதமான, வெங்காயம் போன்ற shallot மாறலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 12 / 17

பழ கூடை இருந்து கவனமாக தேர்வு

இது சிட்ருவின் தேவைகளைத் தூண்டிவிடும் சிட்ரஸ் பழங்கள் மட்டுமே அல்ல. ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை போன்ற பிற பழங்களை கூட குற்றம் சொல்லலாம். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை குளியலறையில் கூடுதல் பயணங்கள் செய்திருந்தால், ஒரு சிறிய சோதனை முயற்சிக்கவும். சிறிது நேரம் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள், பிறகு மீண்டும் சிறிய அறிகுறிகளில் அறிகுறிகள் மீண்டும் வந்தால் பார்க்க ஆரம்பிக்கவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 13 / 17

சீஸ் பிளாட்டர் மீது பணக்கார மற்றும் Creamy தவிர்

இந்த சிகிச்சைகள் OAB அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், குறிப்பாக வயதான புல்லுருவிகள் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் போன்றவற்றை சிலர் கண்டறியிறார்கள். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை உண்மையான காரியங்களைக் கையாள முடியாது என்றால், சாயல் புளிப்பு கிரீம் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட, வயது முதிர்ந்த சீஸ் மாற்றவும்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 14 / 17

செரிமானத்திற்கான நல்லது, ஆனால் பிழை OAB கும்

நீங்கள் OAB க்கு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்க உதவும் மலச்சிக்கல் உங்களுக்கு உதவும். ஆனால் இந்த இனிப்பு, உலர்ந்த பழங்கள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக் குறைக்கலாம். மலச்சிக்கலை கையாள உதவும் ஒரு வழி, அதிக ஃபைபர் பெற வேண்டும். எனவே பட்டை மற்றும் கேரட் போன்ற நார்ச்சத்து ஏராளமான உணவுகளை சாப்பிடலாம்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 15 / 17

காற்றோட்டங்களில் ஒளி செல்க

சோயா சாஸ், வினிகர், கெட்ச்அப், மயோனைசே … கலந்த கலவைகள் நிறைய அமிலங்கள் அல்லது பிற பிரச்சனை பொருட்கள் உள்ளன. ரோஸ்மேரி, வெந்தயம், தக்காளி மற்றும் பூண்டு போன்ற பசையம்-நட்பு மசாலாப் பொருட்களுடன் உங்கள் உணவை ஜிங் செய்யுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 16 / 17

வீட்டுச் சமைத்த உணவுக்காக சமைக்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

செயற்கை நுண்ணுயிரிகளும், கிருமிகளும், மற்றும் MSG மற்றும் பென்சில் ஆல்கஹால் போன்ற கூடுதல் மருந்துகளை சிறுநீர்க்குழாய் ஏற்படுத்தும். ஊட்டச்சத்து அடையாளங்களை கவனமாகப் படியுங்கள். உங்கள் உணவில் உள்ளவற்றை கட்டுப்படுத்த மற்றொரு நல்ல வழி, அடிக்கடி வீட்டில் சமைக்க வேண்டும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும் 17 / 17

சில துப்பறியும் வேலை செய்யுங்கள்

காலை உணவுக்கு ஒரு காபி மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு, மதிய உணவைக் கொண்ட ஒரு சோடா, ஒரு மதிய உணவு சிற்றுண்டி போன்ற சாக்லேட் பட்டை மற்றும் இரவு உணவிற்கு மது ஒரு நல்ல கண்ணாடி கொண்ட மசாலா தாய் உணவு ஆகியவற்றைக் கூறலாம். அது அற்பமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இவை அனைத்தும் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை பாதிக்கலாம். சில உணவுகளில் இருந்து ஒரு இடைவெளி எடுத்து அதை ஒரு வித்தியாசத்தை பார்க்க ஒரு நேரத்தில் ஒரு மீண்டும் சேர்க்க உதவும் என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

முன்னேறுவதற்கு ஸ்வைப் செய்யவும்

அடுத்து

அடுத்த ஸ்லைடு தலைப்பு

விளம்பரம் தவிர்க்கவும் 1/17 விளம்பரத்தைத் தவிர்

ஆதாரங்கள் | மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு 1/1/2017 1 ஆகஸ்ட் 01, 2017 அன்று எம்.எஸ்.எஸ்

வழங்கிய படங்கள்:

1. Goodshoot
2. கிரியேவ் ஸ்டுடியோ ஹெய்ன்மேன் / வெஸ்டேண்ட்61
3. கலைப்பொருட்கள் படங்கள் / Photodisc
4. Aagamia / Iconica
5. ப்ரூஸ் ஃபார்ஸ்டர் / ஸ்டோன்
6. Altrendo படங்கள்
7. Sozaijiten / Datacraft
8. லிசா ஃபைன் / உணவுபிக்ஸ்
9. கிறிஸ்டின் டவல் / புகைப்படக்காரரின் சாய்ஸ்
10. கெட்டி இமேஜஸ்
11. வெர்னர் ப்ளீஸ்ஸிங் / ஸ்டாக்ஃபூட் கிரியேட்டிவ்
12. பார்பரா மயில் / புல்லாங்குழல்
13. பட மூல
14. வியாழன் படங்கள் / FoodPix
15. டெக்ஸ் படம்
16. ஜார்ஜ் டோயில் / ஸ்டாக் பைட்
17. ரேச்சல் வெயில் / FoodPix
18. Rubberball
19. Pepe Nilsson / StockFood கிரியேட்டிவ்
20. புரொடக்சன்ஸ் / வயது ஃபோட்டோஸ்டாக் மூலம்

சான்றாதாரங்கள்

அமனோ ஆர்டிசான் சாக்லேட்: "சாக்லேட் காஃபினை எவ்வளவு?"
AUA அறக்கட்டளை: "நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டு இழப்பு."
க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக்: "பிலடெர்ட்டர் எரிச்சலிடல் உணவுகள்," "ஓவர்டிவ் பிளாட்டர்."
கொலம்பியா உடல்நலம்: "ஆலிஸ் கே ஆலிஸ்."
சிஸ்டிடிஸ் அண்ட் ஓவர்டாகவ் பிளாட்டர் ஃபவுண்டேஷன்: "OAB டயட்."
டியூக் உடல்நலம்: "நீர், எல்லா இடங்களிலும் நீர்."
FEMA Ready.gov: "நீர் நிர்வகித்தல்."
இன்ஸ்டிஸ்டிஷிக் சிஸ்டிடிஸ் ஃபவுண்டேஷன்: "இன்டர்ஸ்டிடிஷனல் சிஸ்டிடிஸ் / வலிமிகுந்த சிறுநீர்ப்பை நோய்க்கு உணர்திறன் உணர்தல்," "ஐசி & ப்ராஸ்டேடிடிஸ் டயட் லிஸ்ட்."
இன்ஸ்டிஸ்டிக் சிஸ்டிடிஸ் நெட்வொர்க்: "2012 ஐசிஎன் உணவு பட்டியல்."

மாயோ கிளினிக்: "ஓவர்டிவாக் பிளட்டர்."

லிண்ட்: "லின்ட் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்."

தொடர்ச்சியான தேசிய கூட்டமைப்பு: "ஓவர்டிவாக் பிளட்டர்," "யூரினரி இன்னிட்டினென்ஸ்."
Oregon.gov: தர பராமரிப்பு உறுதி: "கழிப்பறை."
Rematerialize: "சிறுநீர் கசிவு குறிப்புகள் மற்றும் தகவல்."
சிறுநீரக பராமரிப்பு அறக்கட்டளை: "இது OAB பற்றி பேச நேரம்."
வேக் வன பல்கலைக்கழகம் பாப்டிஸ்ட் மருத்துவ மையம்: "சிறுநீரக: எங்கள் டாப் டென் உணவு தூண்டல் பட்டியல்."
யேல் மெடிக்கல் குழு: "த்ரெஸ்ட் அண்ட் டெக் ஹைட்ரேஷன்."

ஆகஸ்ட் 01, 2017 ஆம் ஆண்டு எம்.எஸ்.எஸ்

இந்த கருவி மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை. கூடுதல் தகவலைப் பார்க்கவும்.

இந்த கருவி மருத்துவ அறிவுரைகளை வழங்காது. இது பொது தகவல் நோக்கங்களுக்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் இல்லை. இது மருத்துவ மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்று அல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க நம்பியிருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தளத்தில் படித்துள்ள ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் சிகிச்சையைத் தேட தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைகளை ஒருபோதும் புறக்கணித்து விடாதீர்கள். உங்களிடம் மருத்துவ அவசரம் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 ஐ டயல் செய்யவும்.