காமில் பிளாக்

"நான் கொழுப்பு?"

அவர்கள் பெற்றோர் கேட்க விரும்பாத மூன்று வார்த்தைகளே. ஆனால் உங்கள் பிள்ளை அவர்களிடம் சொல்லலாம் - அல்லது எடை தொடர்பான கேள்வியைக் கேட்கலாம் - சில சமயங்களில்.

உண்மை, பெரும்பாலான குழந்தைகள் எடை பற்றி நினைக்கிறார்கள். வயது 6 வயதில் பெண்கள் "மிகவும் கொழுப்பு" இருப்பது பற்றி கவலை. மற்றும் ஆராய்ச்சி மிகவும் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் டீன் சிறுவர்கள் அவர்கள் பார்க்க வழி பற்றி கவலை.

"உங்கள் பிள்ளை அதிக எடையுள்ளதா அல்லது எளிமையாக இருக்கிறதா இல்லையா நினைக்கிறார் அவள் ஒரு எடை பிரச்சனை, அது ஒரு பொதுவான கவலை. நியூயார்க்கிலுள்ள ஸ்டோனி ப்ரூக்கில் உள்ள ஸ்டோனி ப்ரூக் குழந்தைகள் மருத்துவமனையில் ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் ஆரோக்கிய மையத்தின் இயக்குனரான ரோசா காட்டோ, DO, ஒரு பெற்றோராக இருப்பதால், இது ஒரு தந்திரமான விஷயம்.

உங்கள் குழந்தையின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், எடையைப் பற்றி பேசுவதற்கு நிறைய வழிகள் இருக்கின்றன, அவனுடைய உணர்ச்சிகளைக் காயப்படுத்தாமல், ஆரோக்கியமாக இருக்க வழிகளை கண்டுபிடிக்க உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் தெரிந்த ஆறு ஸ்மார்ட் உத்திகள் இங்கு உள்ளன.

ஒரு "பெரிய பேச்சு" இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.

உங்கள் பிள்ளை உங்களிடம் வந்தால், ஒரு நீண்ட விவாதம் செய்ய விரும்பினால், பெரியது. ஆனால் பெரும்பாலான நேரம், "இது ஒருவேளை பிட்கள் மற்றும் துண்டுகள் வர போகிறது. அது சரி தான், "காட்டோடா கூறுகிறார். நீங்கள் அதை வெளியே ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் செய்யவில்லை என்றால், அது அவள் உங்களுக்கு பேசி வசதியாக உணர கூடும். "அவர்கள் உரையாடலை வழிகாட்ட முடியுமென அவர்கள் உணரும்போது குழந்தைகள் விரும்புகிறார்கள்."

உங்கள் குழந்தை அதிக எடையுள்ளதாக சந்தேகித்தால் அதுவும் உண்மை. அவளது அளவை அவள் உங்களிடம் வரவில்லை என்றால், "அவளுடைய டாக்டருடன் அவளுக்கு ஒரு பரிசோதனையை பரிசீலிப்பதைக் கருத்தில் கொள்க", என்று கேடோடோ அறிவுறுத்துகிறார். உடல் எடையை உண்மையில் அவளது உடல் நலத்தை ஆபத்தில் வைக்கும்போது, ​​அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்றால், ஒரு ஆரோக்கியமான தொழில்முறை உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.

கேள்விகளுக்கு இடமாற்று அறிக்கைகள்.

உங்களுடைய உள்ளுணர்வு உங்கள் குழந்தைக்கு உறுதியளிக்கும். ஆனால் "உங்களுடைய வழியை நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள்" மற்றும் "எல்லோருடைய வித்தியாசமும்" குழந்தைகளுக்கு "போலி" என்று தோன்றலாம் என நியூயோர்க் நகரில் பள்ளி உளவியலாளர் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணர் சனம் ஹபீஸ் கூறுகிறார். "நீங்கள் அதை நம்பினாலும், அவர்களுடைய நிலைமைக்கு இது பொருந்தாது."

தொடர்ச்சி

ஒரு நல்ல அணுகுமுறை? அவனுடைய எடையைப் பற்றி அவன் எப்படி உணர்கிறான், ஏன் அதைப் பற்றி சிந்திக்கிறான் என்று அவனிடம் கேளுங்கள். "பல முறை, பிள்ளைகள் வெளியே வரப்போவதில்லை, நீங்கள் கேட்கும் வரை அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்று சொல்ல முடியாது" என்கிறார் கிறிஸ்டி கிங், RD, டெக்சாஸ் குழந்தைகள் மருத்துவமனையில் மூத்த மருத்துவ நிபுணர். "அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள், மேலும் கேள்விகளைக் கேட்க தயங்காதீர்கள். அவர்களது பதில்கள் உரையாடலை எப்படி வழிகாட்ட வேண்டும் என்று உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். "

மற்ற கேள்விகளைக் கேட்கும்போது சரியான கேள்வியாகவும் இருக்கலாம். மற்ற குழந்தைகளை அவரிடம் கொடுமைப்படுத்துவது போலவும் இருக்கலாம். உங்கள் பிள்ளையைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று அவர் கேட்கிறார். உதாரணமாக, "நீங்கள் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள்?" மற்றும் "ஒரு குடும்பமாக சிறந்த தேர்வுகள் செய்ய நாங்கள் என்ன செய்யலாம்?" என்று நீங்கள் கூறலாம்.

உங்கள் வார்த்தைகளை பாருங்கள்.

உங்கள் பிள்ளை 6 அல்லது 16 ஆக இருக்கிறதா, எடை சம்பந்தப்பட்ட அடையாளங்கள் அவருடைய உணர்ச்சிகளை காயப்படுத்தலாம், நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்லவில்லையென்றால், காடேடா கூறுகிறார். "ஒரு மருத்துவர் கூட, நான் குழந்தைகளுடன் சொற்கள் 'உடல் பருமன்' அல்லது 'அதிக எடையை' பயன்படுத்துவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, நான் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிப் பேசுகிறேன், 'ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம்', மற்றும் 'நீங்கள் எப்படி நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்' என்று கூறுகிறார்.

அதே காரணத்திற்காக, குழந்தைகளை "கொழுப்பு", "மெல்லிய", அல்லது தோற்றத்தைத் தீர்ப்பதற்கான பிற சொற்கள் ஆகியவற்றைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சொந்த தோற்றம் பற்றி பேசுவதை குறைக்க முயற்சி - அல்லது மற்ற மக்கள். உணவில் உட்கொண்டால் அல்லது கலோரி அல்லது கொழுப்பு கிராம் பற்றி நீங்கள் நிறைய பேசினால், உங்கள் பிள்ளைகள் தங்கள் உடலைப் பற்றி கவலைப்படுவதைவிட அதிகமாக இருக்கலாம். அண்மையில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் படி அவர்கள் எவ்வளவு எடையுள்ளவர்கள் என்பது உண்மைதான்.

ஒரு குடும்ப விவகாரத்தை சுகாதாரமாக்குங்கள்.

எடையைப் பற்றி ஒரு குழந்தையுடன் உரையாடல்கள் எந்த பெற்றோருக்கும் கடுமையானதாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் சொல் கிட்டத்தட்ட என்னவென்று உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் இல்லை செய். உங்கள் பிள்ளைக்கு எடை குறைபாடு இருந்தால், அவள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு அவளுக்கு உதவ சிறந்த வழி அவளுடன் பேசுவது அல்ல, உங்கள் முழு குடும்பமும் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கு முயற்சி செய்ய வேண்டும். "அவ்வாறே, உங்கள் குழந்தை தனித்து நிற்காது, மேலும் ஆதரவாக உணரும்," என்று காட்டோடா கூறுகிறார்.

தொடர்ச்சி

ஆரோக்கியமான வீட்டுக்கு வருவதற்கு வேடிக்கை வழிகளைப் பாருங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைகள் மளிகை ஷாப்பிங் எடுத்து ஒன்றாக ஆரோக்கியமான உணவு சமைக்க. ஒரு குடும்பமாக டேக் அல்லது சாக்கர் விளையாட்டை விளையாடுங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நபரும் செயலில் இறங்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் பிள்ளைகளில் ஒருவர் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அது வேறு விஷயம் அல்ல. "மெலிந்த குழந்தைகள் இன்னும் மோசமாக சாப்பிடுகையில் முன் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் மற்ற உடல்நலக் குறைபாடுகளுக்கும் ஆபத்து இருக்கக்கூடும்" என்று காடேடா கூறுகிறார். "உங்கள் முழு குடும்பமும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வேலை செய்ய வேண்டும்."

நேர்மறை இரு.

உங்கள் குழந்தை தன் நண்பர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட விரும்புகிற அளவுக்கு, "உங்கள் கவனத்தையும் ஒப்புதலையும் அவள் பெறுகிறார்," என்று ஹஃபீஸ் கூறுகிறார். அவளுடைய தினசரி வெற்றிகளையும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளையும் கொண்டாட வழிகளைக் கண்டறியவும். அவர்கள் அளவு, ஆடை அளவு, அல்லது அவள் எவ்வாறு பார்க்கிறாள் என்று மற்ற எண்களை இணைக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கூற முடியும், "நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டிற்காக ஒரு ஆப்பிளை தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்வது நல்லது", அல்லது "நாங்கள் இருவரும் சேர்ந்து சைக்கிளில் செல்லும் போது நான் மிகவும் நேசிக்கிறேன்."

நீங்கள் பாராட்டிய ஒரு முதலாளிக்கு நீங்கள் சிறப்பாக பதிலளிப்பதைப் போலவே, "குழந்தைகள் நேர்மறையான அணுகுமுறைக்கு பதிலளிக்கிறார்கள்," என்று காட்டோடா கூறுகிறார். "அது ஒட்டிக்கொண்டு, அவளை எந்த விஷயத்தில் நீங்கள் இருக்கின்றீர்களென்று அவளுக்குக் காட்டுங்கள்" என்றார்.

நன்மைக்கு செல்லுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி உதவுவது என்று தெரியவில்லையா? எடுக்கும் சரியான நடவடிக்கைகளை பற்றி தொழில்முறை பேச. உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைக்காக, அகாடமி ஆஃப் ஊட்டச்சத்து மற்றும் டயட்டீட்டிக்ஸ் மூலமாக ஒரு குழந்தை மருத்துவ வல்லுநரைக் கண்டறியவும். உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவரிடம் அல்லது உள்ளூர் குழந்தைகளின் மருத்துவமனைக்கு ஆலோசனைகள் மற்றும் இதர ஆதாரங்களை பரிந்துரைக்க, குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கும் தங்களைப் பற்றி நல்லது செய்வதற்கும் உதவலாம்.