இந்த பருவத்தில், விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் பட்டியலை சுருக்கவும் மற்றும் உங்கள் உள் மார்தா ஓய்வெடுக்கவும்.

சார்லோட் லிபோவ் மூலம்

டெனிஸ் மெக்வீ விடுமுறை விடுமுறை மன அழுத்தத்தை நன்கு அறிந்திருக்கிறார். நிச்சயமாக, அவர் விடுமுறை நேசிக்கிறார்: கார்லோலிங், ஷாப்பிங், கார்டுகளை வாங்குதல், முதல் பனி அனுபவித்தல், மற்றும் பெரும்பாலான, கிறிஸ்துமஸ் காலை தனது குறுநடை போடும் முகம் மீது மகிழ்ச்சி தோற்றத்தை loving. ஆனால் விடுமுறை நாட்கள் குறைந்துவிடும் வரை, மாலில் உள்ள கோடுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், பருவகால தூண்டப்பட்ட மன அழுத்தம் காரணமாக மெக்வீ மிகவும் வலுவிழக்கிறாள், புத்தாண்டு சுற்றும் போது, ​​அவள் செலவழிக்கிறாள். "குளிர்ச்சிகள், காய்ச்சல், நீங்கள் அதை பெயரிடுவீர்கள், ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதை நான் பெறுகிறேன்; Boington, N.J. ஒரு படைப்பு நிறுவனம் 40 வயதான உரிமையாளர் கூறுகிறார்: "நான் எட்டு முறை குச்சிகள் இருந்தது.

இந்த வருடத்தின் போது பலர் ஏன் அதிக மன அழுத்தத்தை உணருகிறார்கள்? நியூயார்க்கில் அல்பானி மருத்துவக் கல்லூரியில் மருத்துவ பேராசிரியரான ரொனால்ட் நாதன், படிப்பு படி, மோசமான போக்குவரத்து, நெரிசலான மால்கள் மற்றும் விடுமுறை நுகர்வை தள்ளிப்போகும் இடைவிடாத விளம்பரங்களை நாங்கள் குறை கூறுகிறோம். "விடுமுறை நாட்களைப் பற்றி நாம் நினைக்கும்போது, ​​கடந்த காலத்தில் வாழ்ந்து, தவறு என்ன நடந்தது, அல்லது அதை ரொமாக்கிஸிஸ் செய்து, அதை மீண்டும் உருவாக்க முடியாது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

சரியான யோசனைகளையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் கவனமாக பரிசோதிக்கும்படி மக்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார், "சரியான பரிசை" கண்டுபிடித்து, அல்லது "சரியான விருந்து" என்று திட்டமிடுவதைத் தட்டிக்கொள்ள மாட்டார். "மாறாக," உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை குறைத்து, - உங்கள் நேரம்."

மன அழுத்தம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

மன அழுத்தம் மற்றும் வியாதிக்கு இடையிலான தொடர்பு உண்மையானது என்பதால் விடுமுறை நாட்களில் நீங்களே முடித்துக்கொள்வது அவசியம். ஏனெனில், சைமன் ஏ. ரிகோ, பிஸிடி, மருத்துவம் மற்றும் ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன் கல்லூரியில் மருத்துவம் மற்றும் நடத்தை அறிவியலின் உதவி பேராசிரியர் மற்றும் மான்டிஃபியோ மருத்துவத்தில் உளவியல் பயிற்சிக்கான இணை இயக்குநர் பிராங்க்ஸில் மையம், NY

"மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது என்று சர்ச்சை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இப்போது நாம் எப்படி அழுத்தம் கொடுக்கிறோம் என்பதைத் துடைக்கிறோம், "என்கிறார் அவர். உண்மையில், ஒரு புதிய ஆய்வு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு பலவீனப்படுத்தலாம் என்பதை விளக்குகிறது. ஒவ்வொரு செல் ஒரு telomere என்று ஒரு சிறிய "கடிகாரம்" கொண்டுள்ளது, இது செல் பிரித்து ஒவ்வொரு முறையும் குறைக்கிறது. இந்த விளைவை எதிர்ப்பதற்கு, உடல் உயிரணுவை பாதுகாக்கும் ஒரு நொதி, டெலமரேஸை உருவாக்குகிறது மேலும் டெலோமிரியின் முடிவில் இன்னும் டி.என்.ஏவை சேர்ப்பதன் மூலம் மேலும் குறுக்கிடுவதை தடுக்கிறது.

இதுவரை, மிகவும் நல்லது - ஆனால் அழுத்தத்தின் கீழ், கார்டிசோல் வெளியேறும் உடல் குழாய்கள், இந்த பாதுகாப்பு நொதிகளை நசுக்கும் ஒரு ஹார்மோன். இந்த ஆய்வில், நீண்டகால மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் குறைந்த டெலோமிரர்கள் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

தொடர்ச்சி

மன அழுத்தம் சுகாதார விளைவுகள்

உடைகள், கண்ணீர் மற்றும் துன்பம் ஆகியவற்றை குறைக்க எப்படி விடுமுறை மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது? சாண்டா கிளாஸ் தாடியைக் காட்டிலும் உங்கள் விடுமுறை நாட்களைப் பட்டியல் நீண்டு போகும் போது, ​​தேவையற்றதை அகற்றவும். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்:

-ஹார்ட் நோய், மாரடைப்பு உட்பட

தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் கூச்சலிடுதல் உட்பட ஒற்றுமை நிலைமைகள்

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி அறிகுறிகள், வளி மண்டல பெருங்குடல் அழற்சி, மற்றும் கிரோன் நோய்

மல்டி ஸ்க்லரோசிஸ் மற்றும் லூபஸ் ஆகியவற்றின் விரிவடைந்த அபாயங்கள் உட்பட-இமைன்யூன் கோளாறுகள்

-உணர்வு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை

வலி நீடிக்கும், நீங்கள் ஏற்கனவே வலிகள், முதுகுவலி, மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற ஒரு வலி கோளாறு இருந்தால்

McVey பொறுத்தவரை, அவள் விடுமுறை எதிர்பார்ப்புகளை கீழே paring. "நான் மன்ஹாட்டனில் ஒரு நாள் எடுத்து, கிறிஸ்துமஸ் வளிமண்டலத்தை அனுபவிப்பதற்கும் திட்டமிடுகிறேன்."