அமெரிக்காவில் இதய செயலிழப்பு பொதுவானது. கிட்டத்தட்ட 6 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் அதை வாழ்கின்றனர். ஆனால் நிலைமையைப் பெற உங்கள் முரண்பாடுகளை குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

இதய தோல்வி என்றால் என்ன?

உங்கள் இதயம் உங்கள் தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு போதுமான இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை பம்ப் செய்ய முடியாது போது நீங்கள் இதய செயலிழப்பு கிடைக்கும். டாக்டர்கள் ஒரு குணத்தை கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் பலர் இதய செயலிழப்புடன் செயல்படுகிறார்கள்.

இதய செயலிழப்பு பொதுவாக மக்களை மூடிமறைக்காது, ஆனால் காலப்போக்கில் மற்றும் பல காரணங்களுக்காக உருவாகிறது. நீங்கள் அதை பெற வாய்ப்பு அதிகமாக இருந்தால், அதைத் தடுக்க உதவும் படிகளை எடுக்கலாம் என்பது முக்கியம்.

நான் எப்படி அதை பெற முடியும்?

சில சிக்கல்கள் உங்கள் இருதயத்தை கடினப்படுத்தி, தசைகளை வலுவிழக்கச் செய்யலாம். இவற்றில் சில:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• நீரிழிவு
• கரோனரி தமனி நோய்
• கடந்த மாரடைப்பு
• மிக அதிக எடை

அதிக மது, புகைபிடித்தல் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளை பயன்படுத்துவது போன்றவை எல்லாம் உங்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்துகின்றன.

இதய செயலிழப்பு உங்கள் வாய்ப்புகளை உயர்த்தும் சில விஷயங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, இதில் அடங்கும்:

• ரேஸ் (ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்கள் இதய செயலிழப்பு அதிகம்)
• இதயத்தில் நீங்கள் பிறக்கிறீர்கள்
• வயது (நீங்கள் 65 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் உங்கள் முரண்பாடுகள் அதிகரிக்கும்)

நான் இதயத் தோல்வியை தடுக்க முடியுமா?

இதய செயலிழப்பு உங்கள் பிரச்சனையை குறைக்கலாம். முன்னர் நீங்கள் ஆரம்பிக்க, சிறந்த வாய்ப்புகள். இந்த எளிய வழிமுறைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் தொடங்கலாம்:

• ஆரோக்கியமான எடையை ஒட்டவும்
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மற்றும் சிக்கன புரதங்களை சாப்பிடலாம்
• கெட்ட கொழுப்புகள், சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் மது ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• பொழுதுபோக்கு மருந்துகளை புகைக்கவோ பயன்படுத்தவோ வேண்டாம்
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க
• போதுமான அளவு உறங்கு

இதய செயலிழப்பு ஏற்படலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும் மருந்துகளை நீங்கள் தொடங்கலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கக்கூடிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை உருவாக்குவது மிகவும் தாமதமாகிவிட்டது.

ஹார்ட் தோல்விக்கு அடுத்தது

நோய் கண்டறிதல்